常看電腦脖子長出「富貴包」小心胸悶心悸找上身！ | 肩膀凸一塊
脖子後面凸起那一塊到底是什麼？ 其實頸椎和胸椎交接的部位，原本在解剖構造上就比其他脊椎突出。
所以正常的情況下，這部位 ...Skiptocontent伸出手摸摸看你的脖子後面，是不是有出現略腫的一塊？對於這個脖子與背部交接處突起的現象，有人說它叫「富貴包」，也有人把這稱為「水牛肩」。
出現「富貴包」常跟你的姿勢不良、年齡有關係。
造成富貴包的的原因有哪些？包括骨質疏鬆、壓迫性骨折、脂肪瘤、少數的骨性腫瘤或長期使用類固醇藥物的患者…等等。
但是目前最常見的因素，也是會加重富貴包的嚴重程度的因子就是長期的不良姿勢，這也讓富貴包現象的年齡層下降，而且不分性別。
脖子後面凸起那一塊到底是什麼？其實頸椎和胸椎交接的部位，原本在解剖構造上就比其他脊椎突出。
所以正常的情況下，這部位本來就會比其他地方較為突出。
但是在長時間過度低頭，頭部前移或前述的烏龜頸姿勢下，會使得頸椎與胸椎交接處的壓力變大。
什麼不良姿勢會導致富貴包？現在3C產品是用普遍，經常可以看到一堆低頭族。
幾乎無時無刻的都低頭滑手機。
而長時間低頭就是讓頸椎壓力變大的一個非常重要的因素。
此外，以駝背坐姿使用電腦時，由於身體前傾，造成眼睛看不到螢幕，為了能看到電腦螢幕，會迫使頸椎做出向前向上抬頭的動作，這動作又俗稱烏龜頸，就像烏龜駝著重殼用力伸長脖子，往前往上看的動作一般。
這殺手級的姿勢，完美的把脖子與上背交接處的壓力發揮到極致。
即使沒有生成富貴包，也足以讓頸椎產生嚴重的慢性傷害。
如果不注意姿勢，每個人都有機會長出富貴包！改善體態消除富貴包，3招自己來！富貴包若不積極處置，很有可能會惡化成上頸背大範圍軟組織沉積，不僅有礙觀瞻，之後一定會有許多肩頸痠痛或頸椎退化的嚴重問題產生。
身體健康是最大的財富，以下提供幾個自我矯正的運動。
毛巾按摩術：毛巾繞過後頸，頭部稍微上揚。
將毛巾向前拉緊，左右手輪流稍微拉動毛巾。
讓毛巾帶動頸椎做輕度的按摩，大約做2到5分鐘，可以達到放鬆的效果。
收下巴、站立背部貼壁：想像後腦杓有一條繩子直掛到天花板上。
可用一手輔助輕推下巴往後。
運動時應感覺到後頸/或後腦杓有輕度的伸展感覺。
自我按摩：可按摩頭部與第一頸椎交接部位的小肌肉群。
力道宜輕，切勿大力擠壓。
富貴包會干擾控制心臟的神經系統，引發胸悶、心悸網路謠傳：「輕忽富貴包問題，恐影響腦部供血、淋巴循環，增加心腦血管疾病發生率。
」的說法，是真的嗎?目前並沒有直接研究證據顯示富貴包會增高心血管疾病的風險。
但以脊骨神經醫學的角度來看，在頸椎前移的狀況下，可能會引發頸椎和胸椎關節錯位，除了造成肩頸痠痛、神經抽痛、頭痛之外，還有可能干擾控制心臟的神經系統，引發胸悶，心悸等等自律神經失調的情況。
不是只有姿勢體態問題會有富貴包產生，建議應先由專業醫師評估與診斷產生的原因之後，再針對不同的狀況給予適當的處置。
有些人即使沒有明顯的症狀，若發現是姿勢不良造成所引起的富貴包，也應該積極接受姿勢與體態的矯治。
文章授權自張軒彬美國脊醫博士/物理治療師文章《脖子後面凸一包！？是骨刺嗎?是脂肪瘤嗎？》延伸閱讀：玩電腦玩到「烏龜頸」上身？醫生教你3招找回健康脖子！脖子長了一個小腫塊，會不會是癌症？頸椎不好生百病，6種頸椎病症狀告訴你Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／高端疫苗今日開打！保護力？副作用？什麼時候打？五大重點一次看2021-08-233.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.COVID-19／重改意願不影響接種排序！怎麼更改疫苗預約登記？2021-08-275.COVID-19／BNT疫苗明下午開放登記！指揮中心：優先給學生打2021-08-27影音健康【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法2021-08-24【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重
所以正常的情況下，這部位 ...Skiptocontent伸出手摸摸看你的脖子後面，是不是有出現略腫的一塊？對於這個脖子與背部交接處突起的現象，有人說它叫「富貴包」，也有人把這稱為「水牛肩」。
出現「富貴包」常跟你的姿勢不良、年齡有關係。
造成富貴包的的原因有哪些？包括骨質疏鬆、壓迫性骨折、脂肪瘤、少數的骨性腫瘤或長期使用類固醇藥物的患者…等等。
但是目前最常見的因素，也是會加重富貴包的嚴重程度的因子就是長期的不良姿勢，這也讓富貴包現象的年齡層下降，而且不分性別。
脖子後面凸起那一塊到底是什麼？其實頸椎和胸椎交接的部位，原本在解剖構造上就比其他脊椎突出。
所以正常的情況下，這部位本來就會比其他地方較為突出。
但是在長時間過度低頭，頭部前移或前述的烏龜頸姿勢下，會使得頸椎與胸椎交接處的壓力變大。
什麼不良姿勢會導致富貴包？現在3C產品是用普遍，經常可以看到一堆低頭族。
幾乎無時無刻的都低頭滑手機。
而長時間低頭就是讓頸椎壓力變大的一個非常重要的因素。
此外，以駝背坐姿使用電腦時，由於身體前傾，造成眼睛看不到螢幕，為了能看到電腦螢幕，會迫使頸椎做出向前向上抬頭的動作，這動作又俗稱烏龜頸，就像烏龜駝著重殼用力伸長脖子，往前往上看的動作一般。
這殺手級的姿勢，完美的把脖子與上背交接處的壓力發揮到極致。
即使沒有生成富貴包，也足以讓頸椎產生嚴重的慢性傷害。
如果不注意姿勢，每個人都有機會長出富貴包！改善體態消除富貴包，3招自己來！富貴包若不積極處置，很有可能會惡化成上頸背大範圍軟組織沉積，不僅有礙觀瞻，之後一定會有許多肩頸痠痛或頸椎退化的嚴重問題產生。
身體健康是最大的財富，以下提供幾個自我矯正的運動。
毛巾按摩術：毛巾繞過後頸，頭部稍微上揚。
將毛巾向前拉緊，左右手輪流稍微拉動毛巾。
讓毛巾帶動頸椎做輕度的按摩，大約做2到5分鐘，可以達到放鬆的效果。
收下巴、站立背部貼壁：想像後腦杓有一條繩子直掛到天花板上。
可用一手輔助輕推下巴往後。
運動時應感覺到後頸/或後腦杓有輕度的伸展感覺。
自我按摩：可按摩頭部與第一頸椎交接部位的小肌肉群。
力道宜輕，切勿大力擠壓。
富貴包會干擾控制心臟的神經系統，引發胸悶、心悸網路謠傳：「輕忽富貴包問題，恐影響腦部供血、淋巴循環，增加心腦血管疾病發生率。
」的說法，是真的嗎?目前並沒有直接研究證據顯示富貴包會增高心血管疾病的風險。
但以脊骨神經醫學的角度來看，在頸椎前移的狀況下，可能會引發頸椎和胸椎關節錯位，除了造成肩頸痠痛、神經抽痛、頭痛之外，還有可能干擾控制心臟的神經系統，引發胸悶，心悸等等自律神經失調的情況。
不是只有姿勢體態問題會有富貴包產生，建議應先由專業醫師評估與診斷產生的原因之後，再針對不同的狀況給予適當的處置。
有些人即使沒有明顯的症狀，若發現是姿勢不良造成所引起的富貴包，也應該積極接受姿勢與體態的矯治。
文章授權自張軒彬美國脊醫博士/物理治療師文章《脖子後面凸一包！？是骨刺嗎?是脂肪瘤嗎？》延伸閱讀：玩電腦玩到「烏龜頸」上身？醫生教你3招找回健康脖子！脖子長了一個小腫塊，會不會是癌症？頸椎不好生百病，6種頸椎病症狀告訴你Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／高端疫苗今日開打！保護力？副作用？什麼時候打？五大重點一次看2021-08-233.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.COVID-19／重改意願不影響接種排序！怎麼更改疫苗預約登記？2021-08-275.COVID-19／BNT疫苗明下午開放登記！指揮中心：優先給學生打2021-08-27影音健康【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法2021-08-24【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重