你的腰痠背痛，是內部或外部引起？ 花蓮慈濟醫院中醫部醫師龔彥綸指出，人身上的器官、肌肉，因為使用的年代久遠，本來就容易留下 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療吃對5種食物改善「腰痠背痛」！中醫食療幫你抬頭挺胸、打直腰桿朱育嫻整理2021/04/1916:43字體放大「腰痠背痛」是現代人最常見的毛病之一。

據統計有8成以上的人，都曾經有過腰痠背痛的經驗，而發生的原因，大部分是因日常生活姿勢的不當、老化的骨刺，或外力傷害所引起。

只要在生活上多加注意，你也可以抬頭挺胸，打直腰桿！ 你的腰痠背痛，是內部或外部引起？花蓮慈濟醫院中醫部醫師龔彥綸指出，人身上的器官、肌肉，因為使用的年代久遠，本來就容易留下受傷的記錄，若年輕的時候受了傷，再加上歲月的侵襲，生理上的修復功能退化，漸漸到了40～50歲間，慢慢就會出現腰痠背痛的情況。

 不過老人家在求診時，常常只告訴醫師說他腰痠背痛，常讓醫師很困擾，得一再追問，才知道疼痛發作的真正原因。

例如跌倒、被硬物敲擊，或遭到碰撞，這都會造成腰痠背痛的情況加重！看更多：背痛別輕忽！婦女背痛兇手竟是「疝氣」！醫提醒：勿搬重物、3種人要小心 在中醫觀點，龔彥綸說明，老人家的腰痠背痛，大致可歸納成2大部分，一個是「外部」造成的疼痛；一個是由「內部」引起的疼痛： 【有關外部的疼痛】●風：這類型的痛就像風一樣四處遊走，一會兒痛這、一會兒痛那，拿捏不定。

在中醫觀點裡，「風」也泛指外在環境的因子，舉例來說，像是有人被風一吹到就會頭痛，就是受外在環境影響。

●寒：最明顯的徵兆就是手腳冰冷。

一般來說，就是血管收縮不易，血液循環不良，而中醫講「不通」會痛，就是這個道理。

●濕：濕在中醫觀點裡說的就是身體裡水分停滯、不流動。

另外，如果處於濕度太高的環境，或是洗頭後沒有馬上吹乾，都會造成水分在身體裡的某個部位停滯太久，導致疼痛。

最明顯的例子就是，下雨天的時候，老人家的膝蓋或全身骨頭會痠痛，常說身體就像氣象台一樣，一旦濕氣增加，馬上用痛來告訴你！ 【有關內部的疼痛】●氣：老年人常腎氣不足，所以體質較虛寒、怕冷，人也容易疲累。

說起來就跟西醫的抵抗力、免疫力不夠有異曲同工之妙。

●水：老年人腎水也容易匱乏，腎水就是體內的水分和營養，當腎水不足的時候，無法濡潤關節肌肉，也會造成痠痛，就像是營養不良的人，也會比較容易生病是一樣的道理。

看更多：解痠痛吃「肌肉鬆弛劑」會不會想睡覺？這些副作用要小心「鬆」過頭 對症下藥有撇步用食補改善體質西醫解決肌肉疼痛的作法，大都就是利用止痛藥、肌肉鬆弛劑、復建運動等，來治療腰痠背痛，而中醫則可以使用針灸的方式，來緩解疼痛。

另外，從內部進行體質調養，例如老人家骨質退化，如果可以加強食療，也能改善身體的退化。

龔彥綸介紹以下幾類食物，可以加強這方面的功能： 1.豆類製品：如豆漿之類。

黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙，稱為大豆異黃酮，它與人體的荷爾蒙很像，有趣的是，它具有雙重功效，不但能避免刺激乳癌細胞生長，也能像人體自然的女性荷爾蒙一樣防止骨質疏鬆症，所以多喝豆漿有益健康，但痛風病患不適合。

 2.枸杞：主要功能有潤肺、清肝、滋腎、益氣、生精、助陽、補虛勞、強筋骨、祛風、明目，所以對於風濕或腎氣不足、腎水不足所引起的痠痛都有不錯的效果。

 3.秋葵：營養價值很高，有保護腸胃和肝臟的作用，果實有一種黏性物質可幫助消化，還富含蛋白質及豐富維生素A、B、鈣、鐵、磷和膳食纖維，在中醫藥材裡還可以入藥治療胃炎、胃潰瘍等。

看更多：「秋葵」的黏液才是精華！細胞生物學教授教你吃：控體重、穩血糖、解肝毒 4.山藥：具抗菌、抗氧化、抑制癌細胞、調節生殖系統、增強免疫力等功能。

且根據《神農本草經》記載，具有滋養、強壯及止瀉之功效，並有補中益氣、溫養脾胃等效果。

另外，山藥塊莖也富含多種人體必須胺基酸、蛋白質、膽鹼、纖維素、維生素A、B1、B2、E及鈣、