高標準不是做事慢的理由，完美主義者請戒掉這4個強迫式心理 ... | 強迫症完美主義
「完美主義」這種近乎強迫症的心態，可被視為一把雙刃劍──優點是「對自己高標準的要求」能夠幫助產出優秀的工作成果，缺點則是容易產生 ...CULTURELOVELIVINGFOOD&TRAVELCityExplorerHEALTH&FITNESSADayExclusive80/90後懷舊電台AskADay她不在的一百天她的週三情書職人帶路不負責任的男人女人ADayInsiderTheFeminADayStore關注我們關於我們廣告查詢聯絡我們職位空缺版權聲明高標準不是做事慢的理由，完美主義者請戒掉這4個強迫式心理0Shares000關注我們關於我們廣告查詢聯絡我們職位空缺版權聲明ADAYSTOREADayPEOPLEPLUS+0Shares000在工作的時候，常常要求完美地不斷修改成品，結果反而被上司責怪做太慢、效率太差？或是假日出遊時，總是想著要把行程、交通等各種細節安排地滴水不漏，結果卻面臨地鐵罷工、旅伴生病等「計劃趕不上變化」的悲劇，讓你懊惱不已？那麼，你可能也是一位「完美主義者」。
ADouble-edgedSword「完美主義」這種近乎強迫症的心態，可被視為一把雙刃劍──優點是「對自己高標準的要求」能夠幫助產出優秀的工作成果，缺點則是容易產生自我破壞行為（Self-Sabotage），諸如拖延症、憂鬱傾向……等等。
雖說不是每個完美主義者都會碰上這麼慘的事情，不過的確有些不太健康的心態會阻止這些人走向成功的路途。
以下，編輯擷取心理作家AliceBoyes《HowPerfectionistsCanGetOutofTheirOwnWay》文中的幾個重點，來跟大家探討哪四個「降低做事效率」的心態，是我們應該避免的。
#心態1：對許多事物遲遲無法下決定完美主義者傾向「做出最好的決定」，因此在選擇事物上（小至出外買東西、大至決定要去哪家公司工作）會有一段拉得特別長的決定期。
他們總是想要憑藉大眾口碑、免費的實際體驗等，試圖從中評估出「最好的選擇」，卻無意間浪費了許多時間，再加上「選擇的悖論現象*」，讓他們必須花費常人認為「長到不可思議」的時間來決定一件事。
甚至有時候，所謂「最好的選擇」也無法滿足他們要求完美的心理。
*選擇的悖論（TheParadoxofChoice）：此理論由心理學家BarrySchwartz提出（他曾將此理論撰寫成同名書籍），旨在闡釋「選項的增加會導致篩選成本上升」，因此，我們需花費更多時間來權衡出最好的選項，我們因而失去自由、成為選擇的奴隸。
#心態2：過於擔心沉沒成本(sunkcosts)的喪失吊詭的是，「時間」對完美主義者而言似乎也是挺珍貴的存在；對他們來說，浪費掉的時間算是一種「沉沒成本*」──他們不喜歡將時間與心力投注在某件事上，最終卻什麼也沒完成，所以即便他們踏入了死胡同也不願意立刻走出來，反而花更多時間在那條死巷裡、拼命尋找可能的出口，因為他們不願意直視「花了好久時間終於找到這條路」這項沉沒成本的損失。
*沉沒成本（SunkCosts）：意旨已經付出而不可回收的成本。
許多人因為害怕「浪費資源」，所以便會強迫自己做自己不喜歡的事（譬如強迫自己看一場根本不想看的電影，只因為不想浪費電影票錢）。
我們可以將此現象描述成「沉沒成本謬誤」。
#心態3：必須萬事俱備，才能避免失敗完美主義者喜歡先「準備好」，才會將自己推向未知的挑戰；一方面，你可以說這是「思考周到的結果」，但另一方面，完美主義者沒有意識到，這種對自己的「高要求心態」很可能是完全不必要的。
他們因為害怕失敗，所以需要再三地準備才敢踏上戰場；然而，生活中有許多事情是不如預期的、或是真正開始了之後才會知道該怎麼做的，而完美主義者傾向逃避這樣的思考模式，導致錯失了寶貴機會。
#心態4：不斷地重覆思考過去的負面事件如果說「試圖躲避挑戰」是為了預防未來的失敗反噬自身的完美形象，那麼「不斷思考過去犯下的錯誤」便是在戰痕累累的歷史書頁上躊躇不前、無法自拔。
這種害怕重蹈覆轍的心態，會讓完美主義者無法專心在眼前該處理的事務上，也會間接影響到他們的心理健康。
如何改善？。
使用拇指規則（RuleofThumb）降低做選擇時的標準：只考慮重要信息（譬如這款唇膏是否就是我要的唇色），而忽略其他相對不重要的信息（這款唇膏是否廣受專家好評），便能更快速地做出決定。
。
避免做出浪費時間又沒意義的事：避免如鬼打牆似地重複做出明知道不會有下文的嘗試，不再擔心沉沒成本的喪失，停止膠著於
ADouble-edgedSword「完美主義」這種近乎強迫症的心態，可被視為一把雙刃劍──優點是「對自己高標準的要求」能夠幫助產出優秀的工作成果，缺點則是容易產生自我破壞行為（Self-Sabotage），諸如拖延症、憂鬱傾向……等等。
雖說不是每個完美主義者都會碰上這麼慘的事情，不過的確有些不太健康的心態會阻止這些人走向成功的路途。
以下，編輯擷取心理作家AliceBoyes《HowPerfectionistsCanGetOutofTheirOwnWay》文中的幾個重點，來跟大家探討哪四個「降低做事效率」的心態，是我們應該避免的。
#心態1：對許多事物遲遲無法下決定完美主義者傾向「做出最好的決定」，因此在選擇事物上（小至出外買東西、大至決定要去哪家公司工作）會有一段拉得特別長的決定期。
他們總是想要憑藉大眾口碑、免費的實際體驗等，試圖從中評估出「最好的選擇」，卻無意間浪費了許多時間，再加上「選擇的悖論現象*」，讓他們必須花費常人認為「長到不可思議」的時間來決定一件事。
甚至有時候，所謂「最好的選擇」也無法滿足他們要求完美的心理。
*選擇的悖論（TheParadoxofChoice）：此理論由心理學家BarrySchwartz提出（他曾將此理論撰寫成同名書籍），旨在闡釋「選項的增加會導致篩選成本上升」，因此，我們需花費更多時間來權衡出最好的選項，我們因而失去自由、成為選擇的奴隸。
#心態2：過於擔心沉沒成本(sunkcosts)的喪失吊詭的是，「時間」對完美主義者而言似乎也是挺珍貴的存在；對他們來說，浪費掉的時間算是一種「沉沒成本*」──他們不喜歡將時間與心力投注在某件事上，最終卻什麼也沒完成，所以即便他們踏入了死胡同也不願意立刻走出來，反而花更多時間在那條死巷裡、拼命尋找可能的出口，因為他們不願意直視「花了好久時間終於找到這條路」這項沉沒成本的損失。
*沉沒成本（SunkCosts）：意旨已經付出而不可回收的成本。
許多人因為害怕「浪費資源」，所以便會強迫自己做自己不喜歡的事（譬如強迫自己看一場根本不想看的電影，只因為不想浪費電影票錢）。
我們可以將此現象描述成「沉沒成本謬誤」。
#心態3：必須萬事俱備，才能避免失敗完美主義者喜歡先「準備好」，才會將自己推向未知的挑戰；一方面，你可以說這是「思考周到的結果」，但另一方面，完美主義者沒有意識到，這種對自己的「高要求心態」很可能是完全不必要的。
他們因為害怕失敗，所以需要再三地準備才敢踏上戰場；然而，生活中有許多事情是不如預期的、或是真正開始了之後才會知道該怎麼做的，而完美主義者傾向逃避這樣的思考模式，導致錯失了寶貴機會。
#心態4：不斷地重覆思考過去的負面事件如果說「試圖躲避挑戰」是為了預防未來的失敗反噬自身的完美形象，那麼「不斷思考過去犯下的錯誤」便是在戰痕累累的歷史書頁上躊躇不前、無法自拔。
這種害怕重蹈覆轍的心態，會讓完美主義者無法專心在眼前該處理的事務上，也會間接影響到他們的心理健康。
如何改善？。
使用拇指規則（RuleofThumb）降低做選擇時的標準：只考慮重要信息（譬如這款唇膏是否就是我要的唇色），而忽略其他相對不重要的信息（這款唇膏是否廣受專家好評），便能更快速地做出決定。
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避免做出浪費時間又沒意義的事：避免如鬼打牆似地重複做出明知道不會有下文的嘗試，不再擔心沉沒成本的喪失，停止膠著於