小孩睡不著失眠怎麼辦？孩子該休息時睡不著，不該睡的時候卻昏昏欲睡，其實，睡眠問題和失眠症（Insomnia）不只會發生於成人，小孩也可能會失眠，此時也稱 ...跳到內容親子教育»兒童健康»其他健康問題小孩失眠怎麼辦…試試這6招解決兒童睡眠問題醫學審稿：賴建翰醫師|文：LydiaYoung更新日期：2020-12-04.閱讀時間:6分鐘馬上分享小孩睡不著失眠怎麼辦？孩子該休息時睡不著，不該睡的時候卻昏昏欲睡，其實，睡眠問題和失眠症（Insomnia）不只會發生於成人，小孩也可能會失眠，此時也稱為兒童睡眠障礙，這時父母請別擔心，因為兒童失眠多數是行為性和環境的因素，較少因為疾病導致，以下介紹常見的兒童睡眠問題、兒童失眠的症狀、原因以及解決方法。

兒童失眠的症狀兒童失眠的症狀包括如下：白天覺得很睏沮喪、煩躁或情緒起伏難以入睡、感覺睏倦，或太早醒來對於上床或睡不睡得著，感到緊張或焦慮在學校或紀律方面出問題、犯錯或發生意外過動、有侵略性、注意力過短、記憶力不佳兒童失眠的原因小孩跟成人一樣也會失眠，可能的原因如下：壓力：過度擔心和壓力會導致失眠。

咖啡因：喝了含咖啡因的飲料或其他興奮劑。

（12歲以下兒童不建議喝咖啡，推薦閱讀：少喝咖啡10理由！助眠少焦慮護腸道）特定藥物的副作用：例如用於治療過動障礙的藥物，便會導致失眠。

醫療問題：精神問題和其他睡眠障礙。

某些疾病，例如纖維肌痛、肌肉痙攣、胃灼熱等，都可能導致失眠。

環境因素：臥室的噪音、熱、冷和光線等條件，都會打斷睡眠。

請確保床和床墊舒適，臥室收拾整潔，以減少對環境的干擾，這也包括不要在臥室使用電子產品。

（推薦閱讀：白噪音可助眠～這3種潛在影響要注意）兒童睡眠障礙種類根據長庚醫院的睡眠中心解釋，由於兒童睡眠障礙種類很多，處理方式也不一樣，常見的睡眠問題有以下幾種，兒童失眠是其中一種。

1.小孩夜驚小孩半夜驚醒不算少見，更是一歲半到五歲小孩常見到的問題，半夜醒來不斷哭鬧、尖叫，約十分鐘之後可再度入睡，第二天也記不起昨晚發生的事。

每晚都被吵醒的無奈，往往造成父母極大的壓力和睡眠問題。

夜驚是發生在熟睡期的一種睡眠障礙，一般在入睡後一到二小時才發生，這種情形不需要治療。

建議父母盡量讓小朋友養成午休的習慣，注意晚上不要玩得太興奮或太瘋，夜驚頻率即可慢慢減少，但如果在兒童後期或青少年出現，則必須安排腦波檢查，以排除是否有癲癇的可能。

2.小孩夢遊學齡前後的孩子長會有夢遊的情形，有些小朋友出現下床活動、開冰箱、吃東西，甚至打開門走出去，由於「夢遊」也是發生在熟睡期，要叫醒孩子並不容易，且夢遊狀態的思考、判斷力缺乏，父母須注意其安全。

夢遊狀況大部分在長大後就會改善，但如果出現頻率較高，建議還是到醫院檢查，以排除癲癇、腦部疾病或感染等可能。

3.小孩做惡夢不少小孩深夜常在做惡夢之後，因恐懼而驚醒大哭，特別是白天看了或聽了些恐怖電影或故事，和夜驚不同，惡夢通常在後半夜才會出現，且小朋友會清楚記得做惡夢的內容。

（推薦閱讀：睡覺做夢原因是…這種人容易記得夢境）實際上做惡夢常與小朋友日間的焦慮、壓力較有關係，故在治療上，醫師建議父母盡量降低孩子的壓力，如在惡夢中恐懼和哭鬧，父母可叫醒小孩並安慰他。

（同場加映：焦慮症是什麼？6大類型您可能都聽過）4.夜尿一般兒童到了五歲左右，其膀胱控制功能應該較成熟了，尿床情形應較少出現，倘若學齡兒童每週仍有兩次以上尿床的情形，建議最好還是到醫院評估，因為尿床不只是一般心理因素（如緊張、焦慮、害怕、壓力等），還要考慮生理因素如尿道感染、尿路畸形、或神經系統的問題。

5.失眠兒童出現失眠問題，有時是某些潛在疾病所造成，比如身體疾病（氣喘），或某些藥物引起失眠，另外精神科方面的疾病如憂鬱症、焦慮症也是評估方向。

在兒童失眠的治療上，主要是針對造成睡眠困難的原因為導向，並非以失眠本身為考慮，故失眠藥的使用，並不是正確的方法。

兒童失眠分三類根據衛福部草屯療養院衛教資訊，在國際睡眠疾患診斷手冊第二版中，兒童行為性失眠分為三種類型：入睡連結型、限制設定型和混合型。

1.入睡聯結型：通常發生在六個月到三歲的兒童，這類孩子要在特定狀況下才能睡著（如：需父母抱著睡、吃著奶嘴），若半夜醒來，也必須用同樣方式才能再入睡，較令人困擾的是，這種連結要改變，通常需耗費一段時間。

2.限制設定型：較常發生在三歲以上兒童，孩子可能未養成規律的睡眠習慣，或父母並未給予適當的限制，如：孩子要求