【問題】睡眠障礙怎麼辦?推薦回答 1.《修復身體的黃金7小時:睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣》作者:宮崎總一郎 你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣!但你一直不知道: 常熬夜的人,罹癌率比一般人高四成; 連續兩天睡太少,糖尿病就逼近你; 睡不夠,體重必上升;熬夜?根本無法減肥; 開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾,都是致病原因…… 許多醫師無法根治的疾病,最重要的根源在睡眠。 你多久用一次健保卡? 從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病,還有瘦不下來、發胖、憂鬱症、愈睡... 2.《法伯睡眠寶典︰如何順利解決孩子的睡眠問題》作者:(美)法伯著 美國最著名的法伯睡眠法,暢銷近30年的永恆經典。《法伯睡眠寶典》于1985年在美國問世,之後歷經再版,長銷不衰。其著名的法伯睡眠法惠澤了無數美國家庭。 理查德‧法伯。作者理查德‧法伯是哈佛大學醫學院神經內科副教授,美國波士頓兒童醫院兒童睡眠障礙中心主任。其從事兒童睡眠障礙研究20余年,經驗豐富,創造的法伯睡眠法在教兒童如何自己入睡方面效果顯著。 你家孩子總是很難入睡?或者總是...3.《如何睡個好覺:哈佛醫學院睡眠指導書》作者:(美)勞倫斯·J.愛潑斯坦不只你一個人睡不好,睡不好是個嚴重的問題。缺乏睡眠會增加糖尿病、心臟病和肥胖的風險,睡眠少的人死亡率也遠遠高於睡眠足夠的人。只是連續幾天晚上睡不好,身體出現疾病的可能性就會變大,例如頭痛、胃部不適以及關節疼痛。睡眠剝奪所持續的時間越長,機敏和思維測試的表現就越差。每年由疲勞駕駛引起的交通事故數以萬計。……本書系統介紹了睡眠的基本知識、常見睡眠障礙的識別與處理方法,分別給出了針對普通人群、特殊...4.《跟著醫學博士這樣吃,「記憶力」變好了!:我忘記我自己怎麼辦?全球頂尖團隊研究,30歲開始改變飲食,就能降低失智風險》作者:安田和人台灣每100人中,就有1位是失智症患者, 如果有一天,我忘記我自己,怎麼辦? 這種飲食法,絕對可以「預防」和「改善」失智。 30歲就要開始改變飲食習慣,大幅降低失智風險。 ◆預防失智風險X延緩病變,可同時從飲食著手── 經過全球醫學團隊證實,這些飲食和營養素,的確能降低失智的風險。從現在開始多吃活腦飲食,防老又防病,預約三十年後的精彩熟齡人生! ◎每周喝三次蔬果汁... 5.《為什麼,我都睡不好?:掌握體質,對症入眠,讓你一覺到天明!(隨書附:先天體質、後天體質、心靈狀態、免疫力、消化力、毒素累積等6大檢測表)》作者:蓮村誠你可以一天不吃,不能一天不睡覺! 根據研究,常熬夜的人,罹癌率比一般人高四成;連續兩天睡太少,糖尿病就容易上身。因此,睡眠問題絕對不能掉以輕心。 長期睡不好,不但會影響思考、專注力,讓工作品質降低;也會造成各種身心症狀,讓健康亮起紅燈!包括皮膚粗糙、腹瀉或便祕、感冒一直不好、怎麼減肥也瘦不下來、容易發胖、情緒低落、憂鬱症,甚至糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症等各種慢性...6.《週一斷食瘦身奇蹟套書:《週一斷食計畫》+《週一斷食完全實踐版》》作者:關口賢【日本網路熱門話題,最強瘦身奇蹟!】 4週減重6公斤、體脂降3%!從下週一開始斷食計畫, 4週後,準備迎接身心煥然一新的自己! 「斷食」不是「節食」,而是讓身體「減輕負擔」, 先看《週一斷食計畫》,了解「斷食」完全改變體質的健康奇蹟; 再用《週一斷食完全實踐版》的豐富食譜,有效中斷肥胖飲食循環! ─《週一斷食計畫》─ ★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評!★...7.《父母落單時:居住‧看護‧心理‧日常危機‧醫療保險‧「那一天」的準備(二版)》作者:河合千惠子 若你偶爾放慢腳步,讓自己落在後面好好看看父母的背影,你會看見,現在父母已不像養育你時那麼硬朗,總有一天,逐漸衰老的雙親終會需要子女照顧。 尤其,當父母兩人當中有一位被留下來時,失去老伴,只剩下自己的父母,面對著往後人生的不安和寂寞,這時候,身為子女,要如何照顧他們而不影響目前的生活呢? 父母年過七十歲,就要開始思考的課題 現代社會因為醫療進步,營養充足,年過六十五歲還活... 8.《如何照顧失去老伴的爸媽?:最重要的6件事:居住‧看護‧心理‧日常危機‧醫療保險.「那一天」的準備》作者:河合千惠子 若你偶爾放慢腳步,讓自己落在後面好好看看父母的背影,你會看見,現在父母已不像養育你時那麼硬朗,總有一天,逐漸衰老的雙親終會需要子女照顧。 尤其,當父母兩人當中有一位被留下來時,失去老伴,只剩下自己的父母,面對著往後人生的不安和寂寞,這時候,身為子女,要如何照顧他們而不影響目前的生活呢? 父母年過七十歲,就要開始思考的課題 現代社會因為醫療進步,營養充足,年過六十五歲還活...9.《好神醫師在我家【0-12歲育兒妙招】:Google大神也無解的育兒大小事120+》作者:東森超視 •黃瑽寧醫師專業審訂!2018最新、最完整的育兒寶典 •專家出馬!一次傳授爸媽最想知道的【身體×心靈】全知識 •出生→成長發育→學習教養,集結數十位媽媽的切身經驗,擊破家長們共同的煩惱! 「孩子一直感冒怎麼辦?」 「為什麼過敏就是好不了?」 「孩子都不吃,好擔心他長不高!」 「孩子動不動就生氣,難道是管教出問題?」 現代媽媽真難為,工作、家庭兩頭燒,育兒只...10.《5分鍾找回舒適睡眠(SZY)》作者:(日)三橋美穗睡不着?失眠、多夢怎麼辦?《5分鍾找回舒適睡眠》圍繞睡前的簡易體操展開,介紹快速進入舒適睡眠的實用方法,以及睡眠原理、睡眠障礙等相關內容,讓您找到適合自己的睡眠方式,擁有舒適香甜的睡眠質量,每天都活力十足、魅力四射! 11.《孩子愛發脾氣,父母怎麼辦》作者:(美)道格拉斯·萊利博士 美國著名臨床心理治療師,道格拉斯?萊利博士,在本書中主要介紹了3~10歲左右的孩子愛發脾氣的11種最常見潛在原因——不適應變化和轉變、食物過敏、多動症、焦慮症、抑郁症、學習障礙、不成熟、感官失調、尿床、睡眠不好等等。最重要的是,作者針對各種潛在原因,向父母們提供了具體的應對技巧和解決辦法,比如,大腦游戲、模仿、曝露療法、藥物建議、「大孩子」「小孩子」詞的運用等。 本書案例翔實,...12.《失眠飲食宜忌大百科》作者:柴瑞震一夜好眠吃什麼×禁什麼,安神入夢必備的隨身速查寶典 速查食療冊,安神兼助眠,吃對有健康 25則關於失眠的養生保健知識+ 9條失眠調理原則+ 48種助人入夢的食物+ 96道營養美味食譜+ 32道輔助治療睡眠障礙的蔬果汁+ 40種易刺激腦部的禁吃食材+ 40種能治療失眠的常用中藥材+ 5項治療輾轉難眠的傳統療法 吃對防治失眠的佳品,避開易刺激大腦神經的食...13.《他是憂鬱,不是失智了:老年憂鬱症,難以察覺的心病》作者:和田秀樹 別把「憂鬱」當「失智」,錯過黃金治療期 在台灣,每5個老年人就約有1人罹患憂鬱症, 我們卻對它一無所知…… 台北榮總老年精神科主任 蔡佳芬 審訂推薦 會老是自然,但憂鬱不該是應然。 倘若一個人因老化,而無法愛變得如此的自己, 失去了愛自己的能力,就成了老年憂鬱的好發族群。 老年憂鬱因症狀近似老化、失智,而常被忽視或誤解, 讓我們開始認識它、發現它,幫助... 14.《失眠》作者:李信謙、盧世偉、張家蓓、李純佳著 睡覺本是一件稀鬆平常的事,但如果長期失眠,會影響身體機能運作,造成內分泌失調,並增加罹患精神疾病的機率,且容易發生行為障礙,使人倦怠,注意力不集中,影響工作表現,降低職業產能及職場的安全性。因此,失眠可說是健康和生活的隱形殺手,會直接影響到個人儀容、工作、課業及人際關係的表現,不可不重視! 《失眠》一書旨在教導大家正視失眠問題,瞭解失眠的主要症狀、失眠的種類、失眠會造成哪些後遺症,以...15.《辦公室舒壓塑身瑜伽:解痛×舒壓×消腫×排毒,呼吸、脈輪、拉筋、按摩,坐著運動,終結疲勞、調整體態、舒緩痠痛,提升工作效率(附影音教學QR CODE)》作者:吳玉豐Jessica Wu 小心!久坐讓你容易累又胖得快! ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get 最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。 午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。 ...常見健康問答入睡困難怎麼辦焦慮失眠怎麼辦延伸文章資訊小孩失眠怎麼辦...試試這6招解決兒童睡眠問題 | 睡眠障礙怎麼辦小孩睡不著失眠怎麼辦?孩子該休息時睡不著,不該睡的時候卻昏昏欲睡,其實,睡眠問題和失眠症(Insomnia)不只會發生於成人,小孩也可能會失眠,此時也稱 ...失眠怎麼辦?14天能改善 | 睡眠障礙怎麼辦研究睡眠異常、並在台安醫院門診中協助失眠病人,輔大心理系助理教授楊建銘有個年紀較長的病人,因睡不著,不到清晨5點就起床,為了健康, ...你也受失眠所苦嗎?真的!這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆 ... | 睡眠障礙怎麼辦夏天或換季就皮膚乾燥怎麼辦?營養師推薦4 大維他命改善,多吃這些食物幫助皮膚保濕與滋潤! 有苦難言的痔瘡原因是什麼?專家帶你瞭解痔瘡病徵、該看哪科、 ...有睡眠障礙怎麼辦 ?8個提升睡眠質素小貼士+4大改善失眠 ... | 睡眠障礙怎麼辦失眠對都市人來說,並不陌生,希望改善睡眠質素,可試從以下方法做起。 △ Cosmopolitan.com.hk. 提升睡眠質素方法1:規律的入眠時間. 養成 ...失眠怎麼辦?安眠藥可以吃嗎?醫師教你正確戰勝失眠! | 睡眠障礙怎麼辦失眠是許多人會經歷過的睡眠問題,失眠的原因百百種,人們可能會因為工作、課業、情感或疾病等問題,而出現晚上輾轉難眠、影響到白天精神 ...睡不好該怎麼辦? | 睡眠障礙怎麼辦符合醫學診斷的慢性失眠是指每週超過三天以上、持續超過一個月以上的睡眠問題。而睡眠障礙的定義相當主觀,只要有入睡困難、難以維持睡眠、半夜醒來就再也 ...不靠吃藥!治失眠睡眠專家教3方法 | 睡眠障礙怎麼辦明天有重要約會,現在又睡不著怎麼辦?長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說,「夠累」與「放鬆」是兩 ...睡眠障礙怎麼辦?失眠睡不著是睡前運動、洗熱水澡害的?腦 ... | 睡眠障礙怎麼辦睡眠障礙怎麼辦?大家應該都有聽說過睡前運動、洗熱水澡可以助眠,但其實這些習慣反而會讓你失眠睡不著! 我今天特別整理了一些比較常見的 ...失眠治療免吃藥,專家15招讓失眠不藥而癒|早安健康 | 睡眠障礙怎麼辦失眠、睡不著該怎麼辦?絕大多數人都曾經有「睡不著」的經驗,漫漫長夜、輾轉難眠,讓人痛苦不堪,對睡眠抱 ...失眠怎麼辦?改善失眠試試這4招研究證實的方法! | 睡眠障礙怎麼辦