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1. 不是只有睡不著才叫失眠 出現這4種狀況就是睡眠障礙
睡眠障礙有4種類型對失眠者來說，最明顯的感覺就是對自己的睡眠品質和時間長短不滿意，而由失眠所造成的睡眠障礙，可以具體分成入睡困難、 ...Skiptocontent根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示，台灣慢性失眠症的盛行率為11.3%；根據馬偕醫院的統計數據，台灣慢性失眠的盛行率更達到15%，換句話說，全台每9個人中，就有1人受到失眠問題的困擾。
不過，要談失眠這個問題，並不能只簡單化為「睡不著」三個字，其實應該更仔細地區分成3種狀況。
睡眠障礙有4種類型對失眠者來說，最明顯的感覺就是對自己的睡眠品質和時間長短不滿意，而由失眠所造成的睡眠障礙，可以具體分成入睡困難、時睡時醒、長期淺眠、過早醒來等4種主要的症狀，而這4種狀況可以是單獨出現，也可能同時存在。
一、入睡困難：入睡困難的醫學定義是，當一個人上床閉上眼睛開始，如果是兒童或青少年，在30分鐘內沒有睡著，如果是成年人在1個小時內沒有睡著，就可能是入睡困難的表現。
在臨床診斷上，躺在床上2、3個小時卻始終沒法入睡的病例可以說是非常普遍。
二、時睡時醒：時睡時醒是指夜裡醒來的次數較多，而且醒後需要一定時間才能重新入睡的狀況。
在一般情況下，每個人晚上的醒來的次數不應超過2次，即使是因為尿急而起床上洗手間，在重新躺下後也馬上就可睡著才是正常，如果醒來的次數頻繁，而且每的時間超過30分鐘，就代表出現睡眠障礙的症狀。
三、長期淺眠：有些睡眠鄉障礙的患者並不是睡不著，而是在睡眠時長期處於淺眠狀況、深層睡眠時間過短，因為睡眠品質不好，就算睡了7、8個小時，早上起床時還是會覺得沒有睡飽，感覺疲憊。
四、過早醒來：過早醒來指的是比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，比如平時是在7點鐘醒來，而卻出現一段時間都是6點鐘，甚至更早時就醒過來，就可以稱之為過早醒來，此外，過早醒來還有一個評量的標準，就是整體睡眠時間短於5個小時。
造成睡眠障礙的原因有哪些？而造成這些睡眠障礙的原因有心理的，也有生理的，甚至還有因為特定疾病而產生的，包括：1、環境因素：睡眠時的環境如室溫過高、周圍光線太強、外部雜音過大、床舖不舒適等都會引發失眠。
2、心理因素：心理壓力過大，焦慮或心情悲傷，均可能產生失眠，此外，嚴重的精神疾病，例如知覺失調症，憂鬱症，躁鬱症，也會產生失眠現象。
3、醫療因素：各種不同的疼痛及身體特定部位不舒服的情況，例如牙痛、心絞痛、手術後傷口不適及任何原因引起的夜間頻尿，都會造成無法入睡的狀況。
4、藥、食物因素：例如睡前飲用過量的酒精性飲料、茶、咖啡，或濫用對中樞有刺激性的藥物，例如氣喘藥、中樞神經興奮劑，也會造成失眠的狀況。
5、年齡因素：即使是正常的老年人，也可能有睡眠時數減少及夜間清醒次數增加的傾向。
而有些更年期的婦女，會因為自主神經系統功能出現絮亂，出現失眠的狀況。
而一旦出現睡眠障礙，很容易導致白天發生疲倦，記憶力衰退、注意力不集中的狀況，還會出現脾氣暴躁、焦慮與憂鬱表現。
這些都是失眠障礙很重要的表現，有這些表現才會被稱為障礙，否則只是單純的入睡困難。
短期失眠不叫睡眠障礙值得注意的是，失眠是有病程發展的，確診失眠必須還要有延續時間的條件，一般而言，每個星期7天中要有3個天睡眠出現這些情況，或是失眠會連續一個月，就算是明確的睡眠障礙。
想解決睡眠障礙問題，可用3種方法改善而要解決惱人的睡眠障礙問題，可以從3個方面著手進行改善：一、建立良好的睡眠習慣與環境：每早按時起床，盡量勿白天睡覺，午睡勿超過1小時，晚間盡量維持在11點前就寢，睡前避免吃過量的食物並少喝水、晚餐後不飲用酒、咖啡與濃茶。
入睡時保持室內適宜的溫度、還有安靜與無光的環境。
二、心理治療：可用支持性心理治療來減輕患者對失眠的害怕，或學習表達內心的情緒或調適外在壓力。
三、藥物治療：服用助眠藥物可以達立即改善睡眠品質的效果，不過藥效在二星期後就會慢慢降低，不少患者會產生依賴性的藥癮，變成必須長期服用，患者應與醫師盡量配合，千萬不可任意增加藥量。
延伸閱讀：你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就靠它突然性的失眠找不出原因，原來是自律神經失調惹的禍想要擺脫慢性失眠，切記4大守則文／陳亦云 圖／許嘉真1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐
不過，要談失眠這個問題，並不能只簡單化為「睡不著」三個字，其實應該更仔細地區分成3種狀況。
睡眠障礙有4種類型對失眠者來說，最明顯的感覺就是對自己的睡眠品質和時間長短不滿意，而由失眠所造成的睡眠障礙，可以具體分成入睡困難、時睡時醒、長期淺眠、過早醒來等4種主要的症狀，而這4種狀況可以是單獨出現，也可能同時存在。
一、入睡困難：入睡困難的醫學定義是，當一個人上床閉上眼睛開始，如果是兒童或青少年，在30分鐘內沒有睡著，如果是成年人在1個小時內沒有睡著，就可能是入睡困難的表現。
在臨床診斷上，躺在床上2、3個小時卻始終沒法入睡的病例可以說是非常普遍。
二、時睡時醒：時睡時醒是指夜裡醒來的次數較多，而且醒後需要一定時間才能重新入睡的狀況。
在一般情況下，每個人晚上的醒來的次數不應超過2次，即使是因為尿急而起床上洗手間，在重新躺下後也馬上就可睡著才是正常，如果醒來的次數頻繁，而且每的時間超過30分鐘，就代表出現睡眠障礙的症狀。
三、長期淺眠：有些睡眠鄉障礙的患者並不是睡不著，而是在睡眠時長期處於淺眠狀況、深層睡眠時間過短，因為睡眠品質不好，就算睡了7、8個小時，早上起床時還是會覺得沒有睡飽，感覺疲憊。
四、過早醒來：過早醒來指的是比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，比如平時是在7點鐘醒來，而卻出現一段時間都是6點鐘，甚至更早時就醒過來，就可以稱之為過早醒來，此外，過早醒來還有一個評量的標準，就是整體睡眠時間短於5個小時。
造成睡眠障礙的原因有哪些？而造成這些睡眠障礙的原因有心理的，也有生理的，甚至還有因為特定疾病而產生的，包括：1、環境因素：睡眠時的環境如室溫過高、周圍光線太強、外部雜音過大、床舖不舒適等都會引發失眠。
2、心理因素：心理壓力過大，焦慮或心情悲傷，均可能產生失眠，此外，嚴重的精神疾病，例如知覺失調症，憂鬱症，躁鬱症，也會產生失眠現象。
3、醫療因素：各種不同的疼痛及身體特定部位不舒服的情況，例如牙痛、心絞痛、手術後傷口不適及任何原因引起的夜間頻尿，都會造成無法入睡的狀況。
4、藥、食物因素：例如睡前飲用過量的酒精性飲料、茶、咖啡，或濫用對中樞有刺激性的藥物，例如氣喘藥、中樞神經興奮劑，也會造成失眠的狀況。
5、年齡因素：即使是正常的老年人，也可能有睡眠時數減少及夜間清醒次數增加的傾向。
而有些更年期的婦女，會因為自主神經系統功能出現絮亂，出現失眠的狀況。
而一旦出現睡眠障礙，很容易導致白天發生疲倦，記憶力衰退、注意力不集中的狀況，還會出現脾氣暴躁、焦慮與憂鬱表現。
這些都是失眠障礙很重要的表現，有這些表現才會被稱為障礙，否則只是單純的入睡困難。
短期失眠不叫睡眠障礙值得注意的是，失眠是有病程發展的，確診失眠必須還要有延續時間的條件，一般而言，每個星期7天中要有3個天睡眠出現這些情況，或是失眠會連續一個月，就算是明確的睡眠障礙。
想解決睡眠障礙問題，可用3種方法改善而要解決惱人的睡眠障礙問題，可以從3個方面著手進行改善：一、建立良好的睡眠習慣與環境：每早按時起床，盡量勿白天睡覺，午睡勿超過1小時，晚間盡量維持在11點前就寢，睡前避免吃過量的食物並少喝水、晚餐後不飲用酒、咖啡與濃茶。
入睡時保持室內適宜的溫度、還有安靜與無光的環境。
二、心理治療：可用支持性心理治療來減輕患者對失眠的害怕，或學習表達內心的情緒或調適外在壓力。
三、藥物治療：服用助眠藥物可以達立即改善睡眠品質的效果，不過藥效在二星期後就會慢慢降低，不少患者會產生依賴性的藥癮，變成必須長期服用，患者應與醫師盡量配合，千萬不可任意增加藥量。
延伸閱讀：你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就靠它突然性的失眠找不出原因，原來是自律神經失調惹的禍想要擺脫慢性失眠，切記4大守則文／陳亦云 圖／許嘉真1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐
2. 認識睡眠障礙(Sleep disorder)
「睡眠障礙」是一個常見的疾病，在歐美，18歲以上人口有1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達15%。
我們可以將這類疾病概分為兩種 ... 馬偕醫院家庭醫學科搜尋馬偕家醫科首頁醫療服務旅遊諮詢門診留學體檢無菸醫院專區與戒菸門診減重護心門診失眠衛教門診職業醫學門診銀髮整合門診青少年健康門診衛教文章民眾專區衛教天地答客問專區相關連結我要掛號台北院區掛號淡水院區掛號馬偕紀念醫院馬偕醫院網站馬偕院訊馬偕家醫科(舊版網站)Skiptocontent最近新增文章退化性關節炎的藥物與非藥物治療最新消息請至新版網站更新!旅遊門診及留學體檢注意事項(2015七月更新版)認識睡眠障礙(Sleepdisorder)週五,16三月201219:31林憶珊醫師失眠衛教門診睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能，並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。
一般成年人平均睡眠時間約7至8個小時。
「睡眠障礙」是一個常見的疾病，在歐美，18歲以上人口有1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達15%。
我們可以將這類疾病概分為兩種，一種是睡眠過多(嗜睡)，一種是睡眠過少(失眠)，各有其引發的病因，必須針對這些病因給予適當治療，才能根本解決睡眠問題。
睡眠過多(嗜睡)的原因包括：睡眠呼吸中止症候群猝睡症睡眠不足睡眠過少(失眠)的原因包括：精神問題：如焦慮、憂鬱症、躁症、壓力過大、哀慟行為問題：如過度擔心自己會失眠夜間腿部抽動症候群、夜尿症、睡眠呼吸終止症候群藥物濫用或不良的副作用，如：咖啡、尼古丁睡前進食過量、胃酸逆流、疼痛、心肺功能不良等等原因導致身體不適生理時鐘週期異常：如出國時差、工作日夜顛倒、不良作息習慣原發性失眠（無特定明顯原因）「得病了會怎樣？」以失眠來說，會產生下列症狀：覺得睡眠不足晚上入睡困難半夜無故醒來太早無故醒來就算睡了一整晚，也不覺得精神得恢復白天感到倦怠或想睡白天感到易怒睡眠發生障礙，會造成下列影響：體溫調節發生障礙免疫系統產生變化危害健康，例如：意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等「何時該看醫生？」如果睡眠障礙發生超過一個月以上，尤其已經明顯影響你的日常生活及功能時，應尋求醫師的專業協助。
醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度，有需要會安排相關的檢查。
「怎樣治療和預防？」睡眠障礙的治療與預防首重睡眠衛生教育，包括：生活作息要規律：保持規律而固定的就寢及起床時間不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活佈置良好的睡眠環境、減少不必要的干擾勿在就寢前3~4小時內運動，但在下午或傍晚可做規律有氧運動盡量不在白天小寐，如果一定要睡也盡量在下午較早的時候，且不要超過30分鐘平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒，尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁勿在就寢前吃大餐，但可喝杯溫牛奶不要在床上看書、看電視或吃東西只有想睡覺才上床，睡不著應馬上離開床舖，想睡再上床此外還應針對其病因予以適當的治療，包括：藥物治療：需經過醫師的診治再針對不同病因給予適當的藥物行為治療：調整生理時鐘、放鬆練習Tags：失 眠|民眾知識|衛 教<前一個 下一個>本科介紹醫療服務學術研究現在有 67訪客 在線上民眾專區標籤雲inEnglish公 告失 眠心 理戒 菸教 學旅 遊本科介紹民眾知識治 療減 重生 理留 學睡 眠老 人肥 胖藥 物衛 教評 估護 心運 動長 者青少年飲 食體 檢+Alltags站內工具Youarehere失眠衛教門診認識睡眠障礙(Sleepdisorder) BacktoTopSkiptocontent
我們可以將這類疾病概分為兩種 ... 馬偕醫院家庭醫學科搜尋馬偕家醫科首頁醫療服務旅遊諮詢門診留學體檢無菸醫院專區與戒菸門診減重護心門診失眠衛教門診職業醫學門診銀髮整合門診青少年健康門診衛教文章民眾專區衛教天地答客問專區相關連結我要掛號台北院區掛號淡水院區掛號馬偕紀念醫院馬偕醫院網站馬偕院訊馬偕家醫科(舊版網站)Skiptocontent最近新增文章退化性關節炎的藥物與非藥物治療最新消息請至新版網站更新!旅遊門診及留學體檢注意事項(2015七月更新版)認識睡眠障礙(Sleepdisorder)週五,16三月201219:31林憶珊醫師失眠衛教門診睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能，並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。
一般成年人平均睡眠時間約7至8個小時。
「睡眠障礙」是一個常見的疾病，在歐美，18歲以上人口有1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達15%。
我們可以將這類疾病概分為兩種，一種是睡眠過多(嗜睡)，一種是睡眠過少(失眠)，各有其引發的病因，必須針對這些病因給予適當治療，才能根本解決睡眠問題。
睡眠過多(嗜睡)的原因包括：睡眠呼吸中止症候群猝睡症睡眠不足睡眠過少(失眠)的原因包括：精神問題：如焦慮、憂鬱症、躁症、壓力過大、哀慟行為問題：如過度擔心自己會失眠夜間腿部抽動症候群、夜尿症、睡眠呼吸終止症候群藥物濫用或不良的副作用，如：咖啡、尼古丁睡前進食過量、胃酸逆流、疼痛、心肺功能不良等等原因導致身體不適生理時鐘週期異常：如出國時差、工作日夜顛倒、不良作息習慣原發性失眠（無特定明顯原因）「得病了會怎樣？」以失眠來說，會產生下列症狀：覺得睡眠不足晚上入睡困難半夜無故醒來太早無故醒來就算睡了一整晚，也不覺得精神得恢復白天感到倦怠或想睡白天感到易怒睡眠發生障礙，會造成下列影響：體溫調節發生障礙免疫系統產生變化危害健康，例如：意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等「何時該看醫生？」如果睡眠障礙發生超過一個月以上，尤其已經明顯影響你的日常生活及功能時，應尋求醫師的專業協助。
醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度，有需要會安排相關的檢查。
「怎樣治療和預防？」睡眠障礙的治療與預防首重睡眠衛生教育，包括：生活作息要規律：保持規律而固定的就寢及起床時間不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活佈置良好的睡眠環境、減少不必要的干擾勿在就寢前3~4小時內運動，但在下午或傍晚可做規律有氧運動盡量不在白天小寐，如果一定要睡也盡量在下午較早的時候，且不要超過30分鐘平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒，尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁勿在就寢前吃大餐，但可喝杯溫牛奶不要在床上看書、看電視或吃東西只有想睡覺才上床，睡不著應馬上離開床舖，想睡再上床此外還應針對其病因予以適當的治療，包括：藥物治療：需經過醫師的診治再針對不同病因給予適當的藥物行為治療：調整生理時鐘、放鬆練習Tags：失 眠|民眾知識|衛 教<前一個 下一個>本科介紹醫療服務學術研究現在有 67訪客 在線上民眾專區標籤雲inEnglish公 告失 眠心 理戒 菸教 學旅 遊本科介紹民眾知識治 療減 重生 理留 學睡 眠老 人肥 胖藥 物衛 教評 估護 心運 動長 者青少年飲 食體 檢+Alltags站內工具Youarehere失眠衛教門診認識睡眠障礙(Sleepdisorder) BacktoTopSkiptocontent
3. 長期受睡眠障礙之苦？自我檢測找原因
長期受睡眠障礙之苦？自我檢測找原因. 瀏覽數70,420. 2016/06/27. 作者/ 黃偉俐 · 出處/ Web only. 放大字體. 關於入睡困難的文章很多，但是大家對其成因、種類， ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄心靈關係長期受睡眠障礙之苦？自我檢測找原因收藏瀏覽數70,4312016/06/27·作者/黃偉俐·出處/Webonly放大字體關於入睡困難的文章很多，但是大家對其成因、種類，及處理方法依然不甚了解。
根據看診的經驗，筆者把最常見的入睡困難表格化，列出其原因、障礙情形、相關症狀，以及處理方法，讓大家可以一目了然自我檢測。
入睡困難可簡單分為兩種，因精神疾病或非精神疾病造成，門診中最常見的精神疾病有下列四種： 非精神疾病常見的則有： 請謹記：除非必要，如已損傷睡眠中樞的酒癮患者，不要長期使用安眠藥，更不要拿你的安眠藥餵別人吃。
每個人睡不著的原因不同，應該吃的藥也不一樣。
越強的安眠藥越易依賴與成癮，吃得越久也越難停止。
針對造成失眠的疾病予以治療，或者改善入睡環境與作息，這樣才是根本解決之道。
<本文載於《黃偉俐醫師的部落格》，授權康健雜誌群使用。
><本專欄反映專家意見，不代表本社立場>推薦閱讀：睡過久、太短都可能增加死亡率！各年齡理想睡眠時數一張圖秒懂你知道日本人口中的「寶水」是什麼嗎？睡前一杯可提供高品質睡眠 早上還能代替鬧鐘叫你起床躺床上做3動作有助消水腫還可讓身體進入睡眠模式文章關鍵字失眠入睡安眠藥睡眠障礙精神疾病黃偉俐現任黃偉俐身心科診所院長；經歷：臺大醫院精神部總住院醫師、臺大醫院精神部兼任主治醫師、重度憂鬱症協會教育推廣委員、輔仁大學醫學系臨床老師、跨國大藥廠醫藥學術總監、新店耕莘醫院主任醫師胸悶心悸、吸不到氣…不一定是心臟出問題 認識急診室的常客：恐慌症性功能障礙跟抗憂鬱藥物 既是解藥，也是問題焦慮是病還是個性？認識「錯失焦慮症」更多文章重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》終結胃食道逆流，全面保「胃」戰熱門文章1.「最傷膝關節」排行榜是這三個動作4.30秒算出你能健康活幾歲2.排隊瘋搶3張圖秒懂防疫保單在保什麼？陳時中說不划算有道理嗎？5.給自己一個清爽的家，１０種你該減少的物品3.下背痛、腰痠背痛？《康健》實測網路熱賣背墊和躺椅 受試者：一坐就不想起來！6.想買今年最紅的台灣5GETF嗎？ 先想清楚3件事推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病30秒算出你能健康活幾歲最新專題【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒 個人防疫超前部署麻醉真相 手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。
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根據看診的經驗，筆者把最常見的入睡困難表格化，列出其原因、障礙情形、相關症狀，以及處理方法，讓大家可以一目了然自我檢測。
入睡困難可簡單分為兩種，因精神疾病或非精神疾病造成，門診中最常見的精神疾病有下列四種： 非精神疾病常見的則有： 請謹記：除非必要，如已損傷睡眠中樞的酒癮患者，不要長期使用安眠藥，更不要拿你的安眠藥餵別人吃。
每個人睡不著的原因不同，應該吃的藥也不一樣。
越強的安眠藥越易依賴與成癮，吃得越久也越難停止。
針對造成失眠的疾病予以治療，或者改善入睡環境與作息，這樣才是根本解決之道。
<本文載於《黃偉俐醫師的部落格》，授權康健雜誌群使用。
><本專欄反映專家意見，不代表本社立場>推薦閱讀：睡過久、太短都可能增加死亡率！各年齡理想睡眠時數一張圖秒懂你知道日本人口中的「寶水」是什麼嗎？睡前一杯可提供高品質睡眠 早上還能代替鬧鐘叫你起床躺床上做3動作有助消水腫還可讓身體進入睡眠模式文章關鍵字失眠入睡安眠藥睡眠障礙精神疾病黃偉俐現任黃偉俐身心科診所院長；經歷：臺大醫院精神部總住院醫師、臺大醫院精神部兼任主治醫師、重度憂鬱症協會教育推廣委員、輔仁大學醫學系臨床老師、跨國大藥廠醫藥學術總監、新店耕莘醫院主任醫師胸悶心悸、吸不到氣…不一定是心臟出問題 認識急診室的常客：恐慌症性功能障礙跟抗憂鬱藥物 既是解藥，也是問題焦慮是病還是個性？認識「錯失焦慮症」更多文章重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》終結胃食道逆流，全面保「胃」戰熱門文章1.「最傷膝關節」排行榜是這三個動作4.30秒算出你能健康活幾歲2.排隊瘋搶3張圖秒懂防疫保單在保什麼？陳時中說不划算有道理嗎？5.給自己一個清爽的家，１０種你該減少的物品3.下背痛、腰痠背痛？《康健》實測網路熱賣背墊和躺椅 受試者：一坐就不想起來！6.想買今年最紅的台灣5GETF嗎？ 先想清楚3件事推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病30秒算出你能健康活幾歲最新專題【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒 個人防疫超前部署麻醉真相 手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。
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4. 睡眠障礙(失眠)
睡眠障礙（失眠）. 導致失眠的原因. 身體因素： 包括身體生理障礙的疾病，如肝病、長期疼痛、肥胖症、呼吸系統疾病、頻尿、憂鬱症等。
生理因素： 女性 ...門診時刻表網路掛號醫療團隊就醫指南資料申請交通資訊首頁衛教園地神經內科睡眠障礙(失眠) 睡眠障礙（失眠）導致失眠的原因身體因素：包括身體生理障礙的疾病，如肝病、長期疼痛、肥胖症、呼吸系統疾病、頻尿、憂鬱症等。
生理因素：女性更年期，精神亢奮，如睡前喝茶、喝咖啡、吃宵夜、激烈的運動。
生氣、飢餓等。
藥物因素：服用咖啡因、喝藥酒、尼古丁、安非他命、利尿劑等。
心理因素：包括一般心理壓力，睡前的預期性壓力及焦慮，學生考試前後，因擔憂成績而造成睡眠品質不良。
精神因素：因興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠，持續不斷的增強，而轉化成躁鬱或憂鬱症。
其他因素：其他可能是一些習慣性問題，如臥室的安靜與否，床鋪大小、軟硬度、枕頭、棉被的選擇。
失眠的分類暫時性失眠:少量壓力或短期壓力所造成，通常是作息時間改變，如輪班、旅行時差的問題，約1～3天而已，不必特別治療，環境因素消失則會恢復正常。
短期性失眠:指失眠困擾維持1～2星期，但少於1個月者，一般是由於生活重大事故，如家人生病或死亡，突然失業，婚姻破裂等。
先改善睡眠習慣，持之以恆便自然恢復，若無進展，則在醫師指示下配合短期服用助眠藥治療。
長期性失眠 :指失眠困擾持續存在超過三星期以上，如罹患經常干擾睡眠的疾病（精神疾病或睡眠呼吸中止症）、內科疾病或白天嗜睡。
此務必由睡眠專門醫師妥善評估，由睡眠技師進行「睡眠多項生理檢查」，找出病因，徹底治療。
改善失眠五要點養成良好睡眠衛生習慣學習肌肉放鬆技巧以消除壓力睡前溫和活動，禁止激烈運動創造一個良好的睡眠環境調整生活作息 你有睡眠上的問題嗎？睡眠自我評估：不容易入睡經常在半夜醒來醒來後就不易睡著在天快亮的時候醒來就很難再睡著早晨醒來時總覺得好像還睡不夠白天時候常感到昏昏沉沉，總覺得自己的睡眠品質很糟 ～以上幾點如果你經常發生，應及早重視，及早治療～♥ 本衛教資訊經神經內科醫師檢視聲明：所有衛教資訊內容僅供參考使用，無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請您盡速就醫，以免延誤病情！若有任何疑問，請不吝與我們聯絡！醫療諮詢專線：(日間)04-22586688轉6367 (夜間)0975-901694
生理因素： 女性 ...門診時刻表網路掛號醫療團隊就醫指南資料申請交通資訊首頁衛教園地神經內科睡眠障礙(失眠) 睡眠障礙（失眠）導致失眠的原因身體因素：包括身體生理障礙的疾病，如肝病、長期疼痛、肥胖症、呼吸系統疾病、頻尿、憂鬱症等。
生理因素：女性更年期，精神亢奮，如睡前喝茶、喝咖啡、吃宵夜、激烈的運動。
生氣、飢餓等。
藥物因素：服用咖啡因、喝藥酒、尼古丁、安非他命、利尿劑等。
心理因素：包括一般心理壓力，睡前的預期性壓力及焦慮，學生考試前後，因擔憂成績而造成睡眠品質不良。
精神因素：因興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠，持續不斷的增強，而轉化成躁鬱或憂鬱症。
其他因素：其他可能是一些習慣性問題，如臥室的安靜與否，床鋪大小、軟硬度、枕頭、棉被的選擇。
失眠的分類暫時性失眠:少量壓力或短期壓力所造成，通常是作息時間改變，如輪班、旅行時差的問題，約1～3天而已，不必特別治療，環境因素消失則會恢復正常。
短期性失眠:指失眠困擾維持1～2星期，但少於1個月者，一般是由於生活重大事故，如家人生病或死亡，突然失業，婚姻破裂等。
先改善睡眠習慣，持之以恆便自然恢復，若無進展，則在醫師指示下配合短期服用助眠藥治療。
長期性失眠 :指失眠困擾持續存在超過三星期以上，如罹患經常干擾睡眠的疾病（精神疾病或睡眠呼吸中止症）、內科疾病或白天嗜睡。
此務必由睡眠專門醫師妥善評估，由睡眠技師進行「睡眠多項生理檢查」，找出病因，徹底治療。
改善失眠五要點養成良好睡眠衛生習慣學習肌肉放鬆技巧以消除壓力睡前溫和活動，禁止激烈運動創造一個良好的睡眠環境調整生活作息 你有睡眠上的問題嗎？睡眠自我評估：不容易入睡經常在半夜醒來醒來後就不易睡著在天快亮的時候醒來就很難再睡著早晨醒來時總覺得好像還睡不夠白天時候常感到昏昏沉沉，總覺得自己的睡眠品質很糟 ～以上幾點如果你經常發生，應及早重視，及早治療～♥ 本衛教資訊經神經內科醫師檢視聲明：所有衛教資訊內容僅供參考使用，無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請您盡速就醫，以免延誤病情！若有任何疑問，請不吝與我們聯絡！醫療諮詢專線：(日間)04-22586688轉6367 (夜間)0975-901694
5. 睡眠疾患
睡眠疾患（英語：sleep disorder或somnipathy）是人類或其他動物與睡眠相關的異常。
有些睡眠疾患可影響智能及情緒。
常用作診斷睡眠疾患的測試是睡眠多維圖 ...睡眠疾患維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋維基百科中的醫療相關內容僅供參考，詳見醫學聲明。
如需醫療服務或可靠意見，請諮詢專業人士。
睡眠疾患類型精神疾患,醫學徵象分類和外部資源醫學專科神經學、睡眠醫學、精神病學ICD-10F51,G47ICD-9-CM307.4,327,780.5DiseasesDB26877MedlinePlus[1]eMedicinemed/609MeSHD012893Orphanet68354[編輯此條目的維基數據]睡眠疾患（英語：sleepdisorder或somnipathy）是人類或其他動物與睡眠相關的異常。
有些睡眠疾患可影響智能及情緒。
常用作診斷睡眠疾患的測試是睡眠多維圖。
常見的睡眠疾患[編輯]根據1990年發表的睡眠疾患國際分類（ICSD）[1]，睡眠疾患可分為四大類睡眠異常（英語：dyssomnia）（Dyssomnia，也有時譯作睡眠疾患）：令患者不能入睡、或不能夠持續睡眠的異常狀況，如：失眠、發作性嗜睡病、睡眠呼吸暫停、下肢靜止不能症、夜間肌肉陣攣症、反覆性嗜睡症、創傷後睡眠過度、睡眠相位後移症候群、睡眠周期延遲症候群和非24小時睡醒周期疾患異睡症（Parasomnias）：在睡眠時或睡眠與睡醒之間的半睡醒狀態異常。
如：快速動眼睡眠行為疾患症、夜驚、夢遊症、磨牙、尿床、嬰兒猝死症、夢囈、睡眠性交和爆炸頭綜合症與精神、神經及其他健康問題相關的睡眠疾患。
如：睡眠相關的癲癇其他睡眠異常，如：睡眠時間過短、打鼾（屬於病徵）、非洲昏睡病（由舌蠅引起）參見[編輯]嗜睡症睡眠性交症參考資料[編輯]^AmericanAcademyofSleepMedicine.Internationalclassificationofsleepdisorders,revised:Diagnosticandcodingmanual.Chicago:AmericanAcademyofSleepMedicine.2001. 這是一篇與醫學相關的小作品。
你可以透過編輯或修訂擴充其內容。
閱論編閱論編心理生理學（英語：Psychophysiology）：睡眠及睡眠疾患（F51和G47 /307.4和327）睡眠分期快速動眼期非快速動眼睡眠慢波睡眠腦波α波（英語：Alphawave）β波（英語：Betawave）γ波（英語：Gammawave）𝛿波θ節律（英語：Thetarhythm）K-複合波（英語：K-complex）睡眠梭狀波（英語：Sleepspindle）感覺運動節律（英語：Sensorimotorrhythm）μ節律（英語：Muwave）睡眠疾患睡眠異常（英語：Dyssomnia）失眠發作性嗜睡病睡眠呼吸暫停肥胖肺換氣不足綜合徵翁丹呼吸困擾（英語：Ondine'scurse）嗜睡症克萊恩-萊文症候群睡眠狀態錯覺（英語：Sleepstatemisperception）晝夜節律性睡眠疾患睡相提前疾患（英語：Advancedsleepphasedisorder）睡眠相位後移症候群睡眠不規律（英語：Irregularsleep–wakerhythm）時差問題非24小時睡醒周期疾患輪班工作睡眠紊亂深眠狀態（英語：Parasomnia）夜間呻吟（英語：Catathrenia）夜驚快速動眼期行為疾患（英語：Rapideyemovementbehaviordisorder）夢遊症夢囈（英語：Somniloquy）其他夜食症（英語：Nighteatingsyndrome）夜尿症夜間肌肉抽動（英語：Periodiclimbmovementdisorder）磨牙正常現象夢爆炸頭綜合症（英語：Explodingheadsyndrome）假醒（英語：Falseawakening）半夢半醒（英語：Hypnagogia） /入睡開始（英語：Sleeponset）入睡抽動清醒夢惡夢夜間陰蒂勃起遺精夜間陰莖勃起睡眠癱瘓症昏睡相關條目睡眠學床雙層床四帷柱大床（英語：Four-posterbed）布團長沙發（英語：Daybed）吊床床墊睡袋床蝨寢具臥房就寢時間（英語：Bedtime）睡前玩具（英語：Bedtimetoy）睡前故事（英語：Bedtimestory）咖啡因盹生理時鐘夢想日記（英語：Dreamdiary）日間過度思睡（英語：Excessivedaytimesleepiness）半睡醒狀態（英語：Hy
有些睡眠疾患可影響智能及情緒。
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睡眠疾患類型精神疾患,醫學徵象分類和外部資源醫學專科神經學、睡眠醫學、精神病學ICD-10F51,G47ICD-9-CM307.4,327,780.5DiseasesDB26877MedlinePlus[1]eMedicinemed/609MeSHD012893Orphanet68354[編輯此條目的維基數據]睡眠疾患（英語：sleepdisorder或somnipathy）是人類或其他動物與睡眠相關的異常。
有些睡眠疾患可影響智能及情緒。
常用作診斷睡眠疾患的測試是睡眠多維圖。
常見的睡眠疾患[編輯]根據1990年發表的睡眠疾患國際分類（ICSD）[1]，睡眠疾患可分為四大類睡眠異常（英語：dyssomnia）（Dyssomnia，也有時譯作睡眠疾患）：令患者不能入睡、或不能夠持續睡眠的異常狀況，如：失眠、發作性嗜睡病、睡眠呼吸暫停、下肢靜止不能症、夜間肌肉陣攣症、反覆性嗜睡症、創傷後睡眠過度、睡眠相位後移症候群、睡眠周期延遲症候群和非24小時睡醒周期疾患異睡症（Parasomnias）：在睡眠時或睡眠與睡醒之間的半睡醒狀態異常。
如：快速動眼睡眠行為疾患症、夜驚、夢遊症、磨牙、尿床、嬰兒猝死症、夢囈、睡眠性交和爆炸頭綜合症與精神、神經及其他健康問題相關的睡眠疾患。
如：睡眠相關的癲癇其他睡眠異常，如：睡眠時間過短、打鼾（屬於病徵）、非洲昏睡病（由舌蠅引起）參見[編輯]嗜睡症睡眠性交症參考資料[編輯]^AmericanAcademyofSleepMedicine.Internationalclassificationofsleepdisorders,revised:Diagnosticandcodingmanual.Chicago:AmericanAcademyofSleepMedicine.2001. 這是一篇與醫學相關的小作品。
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閱論編閱論編心理生理學（英語：Psychophysiology）：睡眠及睡眠疾患（F51和G47 /307.4和327）睡眠分期快速動眼期非快速動眼睡眠慢波睡眠腦波α波（英語：Alphawave）β波（英語：Betawave）γ波（英語：Gammawave）𝛿波θ節律（英語：Thetarhythm）K-複合波（英語：K-complex）睡眠梭狀波（英語：Sleepspindle）感覺運動節律（英語：Sensorimotorrhythm）μ節律（英語：Muwave）睡眠疾患睡眠異常（英語：Dyssomnia）失眠發作性嗜睡病睡眠呼吸暫停肥胖肺換氣不足綜合徵翁丹呼吸困擾（英語：Ondine'scurse）嗜睡症克萊恩-萊文症候群睡眠狀態錯覺（英語：Sleepstatemisperception）晝夜節律性睡眠疾患睡相提前疾患（英語：Advancedsleepphasedisorder）睡眠相位後移症候群睡眠不規律（英語：Irregularsleep–wakerhythm）時差問題非24小時睡醒周期疾患輪班工作睡眠紊亂深眠狀態（英語：Parasomnia）夜間呻吟（英語：Catathrenia）夜驚快速動眼期行為疾患（英語：Rapideyemovementbehaviordisorder）夢遊症夢囈（英語：Somniloquy）其他夜食症（英語：Nighteatingsyndrome）夜尿症夜間肌肉抽動（英語：Periodiclimbmovementdisorder）磨牙正常現象夢爆炸頭綜合症（英語：Explodingheadsyndrome）假醒（英語：Falseawakening）半夢半醒（英語：Hypnagogia） /入睡開始（英語：Sleeponset）入睡抽動清醒夢惡夢夜間陰蒂勃起遺精夜間陰莖勃起睡眠癱瘓症昏睡相關條目睡眠學床雙層床四帷柱大床（英語：Four-posterbed）布團長沙發（英語：Daybed）吊床床墊睡袋床蝨寢具臥房就寢時間（英語：Bedtime）睡前玩具（英語：Bedtimetoy）睡前故事（英語：Bedtimestory）咖啡因盹生理時鐘夢想日記（英語：Dreamdiary）日間過度思睡（英語：Excessivedaytimesleepiness）半睡醒狀態（英語：Hy
6. 比失眠還要絕望的10種睡眠失調症狀
根據時淒鍵盤精神科醫師的分析，這一定是某種棘手的疾病，現在呢就來介紹幾種比失眠還要令人絕望的睡眠失調症狀，希望酸酸們沒這方面的 ...回首頁facebookLineTwitter複製連結ETtoday新聞雲>鍵盤大檸檬2014-10-2520:23:00文／時淒宮分天氣漸漸轉涼了，本來應該是很好睡的季節啊，最近卻聽朋友抱怨說晚上一直做惡夢，早上起來身上還出現莫名的瘀傷，該不會是……有鬼吧？根據時淒鍵盤精神科醫師的分析，這一定是某種棘手的疾病，現在呢就來介紹幾種比失眠還要令人絕望的睡眠失調症狀，希望酸酸們沒這方面的問題啊～1.爆炸頭症候群(ExplodingHeadSyndrome)不是頭髮溼溼的睡覺起來會變「爆炸頭」啦！而是有些人在睡著1、2個小時後，會突然被爆發式的噪音吵醒。
這些噪音有可能是槍響，也可能是有人用高分貝尖叫，唯一共同點在於，聲音全是來自腦袋裡，怎麼甩也甩不掉！2.克萊恩─萊文症候群(Kleine-LevinSyndrome)也被稱為睡美人症，患者有可能一次睡上20個小時，或者更甚者，睡了好幾周、好幾個月，除了自己醒來進食補充能量之外，完全沒辦法被叫醒。
3.睡眠癱瘓(SleepParalysis)就是俗稱的鬼壓床囉～患者無論是醒是睡，只要躺上床準備休息就會覺得全身被禁錮一般動彈不得。
通常這個症狀被認為與焦慮、偏頭痛、睡眠呼吸中止等病症有關，但他們則會堅持是有某些「看不見的東西」壓在身上不肯起來。
4.致死性家族失眠症(FatalFamilialInsomnia)這是一種罕見的遺傳性疾病，它發病時間不一定，一般是在35歲至60歲之間。
當患者發病時，剛開始只是失眠，但接下來會產生幻覺、恐慌發作，幾個月後將再也睡不著；最後，患者會對外界完全沒有反應，保持麻木的狀態直到死亡。
5.睡眠性愛症(Sexsomnia)夢遊症的爽爽版(？)不過確實比較容易在夢遊症患者身上發生，他們會在睡夢中進行無意識的性行為，醒來以後對做過的事完全不記得(我覺得大部分喝醉酒的人都是這樣啊)。
6.非24小時睡眠─清醒周期失調(Non-24-HourSleep–WakeDisorder)有點類似時差的症狀，這類患者的生理時鐘為每天25或26個小時，因此他們經常處於「調時差」的狀態，有可能在白天感到疲倦、頭痛、注意力不集中，晚上卻又怎樣也睡不著。
7.猝睡症(Narcolepsy)患者在日常活動期間，會出現無法克制的渴睡情況，一天可能發作很多次，猝睡時間從幾秒到幾分鐘不等。
重點是症狀出現時，患者幾乎完全沒辦法控制自己的身體肌肉，也就是說，有可能過馬路過到一半就突然睡倒。
8.睡眠進食症(SomnambulisticEating)夢遊症的吃貨版，同樣比較容易出現在夢遊症患者身上。
他們在睡著以後，會無意識地走進廚房裡吃消夜，吃消夜後的大消夜，還有大消夜跟早餐之前的前早餐……所以這些人永遠無法有效控制自己的體重。
9.快速眼動期睡行為障礙(REM-SleepBehaviorDisorder)有點類似夢遊，但這個病症只有在快速眼動期間才會發作。
由於患者的肌肉不會隨著睡眠而麻痺，每當夢境裡的情節讓他們有所反應，身體也會跟著實際行動；夢境越駭人，他們的行為也會越恐怖。
10.突發性無預警睡眠猝死症候群(SuddenUnexpectedNocturnalDeathSyndrome)顧名思義，就是睡一睡突然死掉了。
這種病根本無法掌握原因，只能推測患者有可能是在睡著以後突然心律不整，然後就恢復不過來了。
看完這篇真的很有感觸啊～進入職場前，時淒是那種很淺眠的人，只要有人進房間大概都會被吵醒；開始工作後卻變成標準的「沾床睡」，有時就算被人又推又搖也無法回神，這樣子也算一種睡眠失調吧？(欠打)[viaviralnova ]延伸閱讀：18件夜貓子才懂的事，每7秒刷1次臉書醒後看著腫脹雙手，卻不記得發生甚麼告別淺眠！10種助眠食物讓你睡到天亮關鍵字：失眠睡眠失調精神病睡眠科學檸檬分享給朋友：追蹤我們：給本文來顆檸檬吧今日最驚剃光頭裝癌末「騙友32萬募款」！她爽辦豪華婚禮出國蜜月 確診新冠才露餡穿古裝拿光劍！宅宅把老婆收藏古畫「全P成星戰人物」偷笑：過8天沒發現軍人哥悄悄歸鄉「突襲妹妹」 她音速轉身飛撲 3600萬人見證感動瞬間今日最酸比趙斗淳更詭異的網紅們！守在罪犯家直播三天，他開心炫耀：我賺了千萬奈及利亞「喝水男童」現況曝光！不曾怨懟父母狠心拋棄，如今成為藝術奇才礦坑坍塌「抓著漂浮的屍體」才活下來！7歲童工挖礦太苦，媽媽教他吸毒今日最瞎
這些噪音有可能是槍響，也可能是有人用高分貝尖叫，唯一共同點在於，聲音全是來自腦袋裡，怎麼甩也甩不掉！2.克萊恩─萊文症候群(Kleine-LevinSyndrome)也被稱為睡美人症，患者有可能一次睡上20個小時，或者更甚者，睡了好幾周、好幾個月，除了自己醒來進食補充能量之外，完全沒辦法被叫醒。
3.睡眠癱瘓(SleepParalysis)就是俗稱的鬼壓床囉～患者無論是醒是睡，只要躺上床準備休息就會覺得全身被禁錮一般動彈不得。
通常這個症狀被認為與焦慮、偏頭痛、睡眠呼吸中止等病症有關，但他們則會堅持是有某些「看不見的東西」壓在身上不肯起來。
4.致死性家族失眠症(FatalFamilialInsomnia)這是一種罕見的遺傳性疾病，它發病時間不一定，一般是在35歲至60歲之間。
當患者發病時，剛開始只是失眠，但接下來會產生幻覺、恐慌發作，幾個月後將再也睡不著；最後，患者會對外界完全沒有反應，保持麻木的狀態直到死亡。
5.睡眠性愛症(Sexsomnia)夢遊症的爽爽版(？)不過確實比較容易在夢遊症患者身上發生，他們會在睡夢中進行無意識的性行為，醒來以後對做過的事完全不記得(我覺得大部分喝醉酒的人都是這樣啊)。
6.非24小時睡眠─清醒周期失調(Non-24-HourSleep–WakeDisorder)有點類似時差的症狀，這類患者的生理時鐘為每天25或26個小時，因此他們經常處於「調時差」的狀態，有可能在白天感到疲倦、頭痛、注意力不集中，晚上卻又怎樣也睡不著。
7.猝睡症(Narcolepsy)患者在日常活動期間，會出現無法克制的渴睡情況，一天可能發作很多次，猝睡時間從幾秒到幾分鐘不等。
重點是症狀出現時，患者幾乎完全沒辦法控制自己的身體肌肉，也就是說，有可能過馬路過到一半就突然睡倒。
8.睡眠進食症(SomnambulisticEating)夢遊症的吃貨版，同樣比較容易出現在夢遊症患者身上。
他們在睡著以後，會無意識地走進廚房裡吃消夜，吃消夜後的大消夜，還有大消夜跟早餐之前的前早餐……所以這些人永遠無法有效控制自己的體重。
9.快速眼動期睡行為障礙(REM-SleepBehaviorDisorder)有點類似夢遊，但這個病症只有在快速眼動期間才會發作。
由於患者的肌肉不會隨著睡眠而麻痺，每當夢境裡的情節讓他們有所反應，身體也會跟著實際行動；夢境越駭人，他們的行為也會越恐怖。
10.突發性無預警睡眠猝死症候群(SuddenUnexpectedNocturnalDeathSyndrome)顧名思義，就是睡一睡突然死掉了。
這種病根本無法掌握原因，只能推測患者有可能是在睡著以後突然心律不整，然後就恢復不過來了。
看完這篇真的很有感觸啊～進入職場前，時淒是那種很淺眠的人，只要有人進房間大概都會被吵醒；開始工作後卻變成標準的「沾床睡」，有時就算被人又推又搖也無法回神，這樣子也算一種睡眠失調吧？(欠打)[viaviralnova ]延伸閱讀：18件夜貓子才懂的事，每7秒刷1次臉書醒後看著腫脹雙手，卻不記得發生甚麼告別淺眠！10種助眠食物讓你睡到天亮關鍵字：失眠睡眠失調精神病睡眠科學檸檬分享給朋友：追蹤我們：給本文來顆檸檬吧今日最驚剃光頭裝癌末「騙友32萬募款」！她爽辦豪華婚禮出國蜜月 確診新冠才露餡穿古裝拿光劍！宅宅把老婆收藏古畫「全P成星戰人物」偷笑：過8天沒發現軍人哥悄悄歸鄉「突襲妹妹」 她音速轉身飛撲 3600萬人見證感動瞬間今日最酸比趙斗淳更詭異的網紅們！守在罪犯家直播三天，他開心炫耀：我賺了千萬奈及利亞「喝水男童」現況曝光！不曾怨懟父母狠心拋棄，如今成為藝術奇才礦坑坍塌「抓著漂浮的屍體」才活下來！7歲童工挖礦太苦，媽媽教他吸毒今日最瞎
7. 睡眠障礙
睡眠障礙睡不著淺眠早醒多夢夜間頻尿. 翻來覆去到天明. 睡不著，只能吃安眠藥，不然呢？ 安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸.睡眠障礙睡不著淺眠早醒多夢夜間頻尿翻來覆去到天明睡不著，只能吃安眠藥，不然呢？安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸根據調查顯示，全台每三人中，就有一人為失眠所苦。
沒有嚐過失眠滋味的人大概頗難理解其痛苦。
睡眠門診中長達10年以上沒能好好睡一覺的患者大有人在，也曾有患者對醫師說：「願意用所有的財富來換一夜好眠」。
說到失眠對策，多數人大概都認同「吃安眠藥」有立竿見影之效！安眠藥確實能助眠，但存在極大各別差異。
若安眠藥能一體適用，大概也不會出現那種「長達10年沒能好好睡上一覺」的極端案例了！除了安眠藥之外，多數失眠常客都試過以下這些方法：「早點去睡覺，躺著休息也好。
」（結果越來越緊張）「睡前激烈運動，累了應該就會睡了！」（結果精神好得不得了）「喝個酒，總可以助眠了吧！」（結果半夜醒來睜眼到天明）到底失眠了該怎麼辦？不吃安眠藥有沒有其他方法或藥物可以治療失眠呢？ 外型幹練的林女士在外商公司擔任祕書一職，每天有排不完的跨國會議、主管行程。
由於老闆習慣性在下班後打電話來詢問明日工作行程，使得林女士即使下了班也無法放鬆。
長期24小時on-call的生活模式，讓她有種喘不過氣的感覺，睡眠也逐漸受到影響。
起初為了好眠，她也曾依賴過安眠藥，但服藥睡醒之後的隔日，頭總是感覺疼痛又沉重，整個人昏沉很不舒服，工作表現也跟著打折扣，後來對安眠藥的態度便從依賴改為抗拒。
直到她因為睡眠問題而求助自律神經失調專科醫師時，她主動向醫師表示，除非逼不得以，不然她不願意服用安眠藥。
醫師問：什麼是逼不得以呢？林女士的回答令人很不捨：連續一個星期都無法睡覺吧！ 然而事實是… 林女士的失眠原因，實際上來自於交感神經過度亢奮，許多自律神經失調的朋友也是一樣。
後來醫生著手調整她自律神經的功能，結果第一晚她只花了20分鐘就入睡（平均2～3個小時才能入睡），後續狀況越來越好。
她開心地向醫生表示：我終於不用再晚餐時就開始擔心晚上會睡不著了！！！ 造成失眠的原因眾多，慢性病、藥物、呼吸中止……都可能是致因，但如果你的情況並不符合上述情況，卻仍舊苦於失眠，那麼你可能要高度懷疑失眠是因自律神經失調而起。
現代人作息不定、情緒起伏大、用腦過度，加上所承受的壓力也較大，大腦停不下來，交感神經在不斷接受刺激下也會顯得較亢奮，失眠難免偶爾發生。
若長期不處理失衡的自律神經，最終演變成自律神經失調，這時恐怕失眠不請自來且賴著不走。
根據調查，台灣全民一年吃掉的安眠藥以「億」為單位。
然而，所有的睡眠衛教總是建議要放鬆、泡澡、運動、讓床就是床、睡不著時可以起身……但對於深受失眠所苦的人來說，都只是負擔，根本無法提供協助。
失眠的痛苦，沒失眠過的人不會懂！睡眠是一種本能，我們之所以失去這種本能是因為自律神經失調所致。
因此，何不如從調整自律神經功能開始，讓失眠的朋友重新擁有睡得像小嬰兒般香甜的本能！不用擔心成癮，因為當身體找回睡眠本能，您根本就不需要藥物幫助！根據觀察，失眠的型態可略分為：難入睡、淺眠、早醒三種類型，難入睡的人多半交感神經過亢，明明該退場而不退場；淺眠的人交感與副交感不協調，兩者互搶表現，讓人睡不安穩：早醒的人則多因為長期自律神經失調，引發情緒不安，讓人天天醒得早。
不論那一種失眠類型，只要著手調整失衡的自律神經，就能順利送走失眠，不見得一定非得使用安眠藥。
但安眠藥也並非毒蛇猛獸，實際上，專科醫師並不反對使用安眠藥。
只是大家必須了解，安眠藥種類眾多、作用機轉不同，需要醫師專業判斷才能精準用藥，千萬別自行胡亂服藥。
【醫師講堂】所謂一夜好眠最基本包括能夠放鬆入睡、熟睡、逐漸醒來。
好的睡眠，旅程應該完整不中斷 一般來說，當我們閉上眼睛開始睡眠旅程，會經歷幾個階段，一開始是淺睡期（N1與N2），這時大腦活動變少、身體慢慢放鬆，我們進入半夢半醒間，若有外來刺激發生時較容易醒來。
接著是深睡期（N3）大腦活動大幅減少，肌肉進入深層放鬆狀態，這時我們很難因外界的甘擾而甦醒。
再度回到淺睡期（N2）一陣子之後，我們將進入快速動眼期（REM），這階段也稱為做夢期，意即夢境出現，這時大腦活動劇增，但身體還是完全
沒有嚐過失眠滋味的人大概頗難理解其痛苦。
睡眠門診中長達10年以上沒能好好睡一覺的患者大有人在，也曾有患者對醫師說：「願意用所有的財富來換一夜好眠」。
說到失眠對策，多數人大概都認同「吃安眠藥」有立竿見影之效！安眠藥確實能助眠，但存在極大各別差異。
若安眠藥能一體適用，大概也不會出現那種「長達10年沒能好好睡上一覺」的極端案例了！除了安眠藥之外，多數失眠常客都試過以下這些方法：「早點去睡覺，躺著休息也好。
」（結果越來越緊張）「睡前激烈運動，累了應該就會睡了！」（結果精神好得不得了）「喝個酒，總可以助眠了吧！」（結果半夜醒來睜眼到天明）到底失眠了該怎麼辦？不吃安眠藥有沒有其他方法或藥物可以治療失眠呢？ 外型幹練的林女士在外商公司擔任祕書一職，每天有排不完的跨國會議、主管行程。
由於老闆習慣性在下班後打電話來詢問明日工作行程，使得林女士即使下了班也無法放鬆。
長期24小時on-call的生活模式，讓她有種喘不過氣的感覺，睡眠也逐漸受到影響。
起初為了好眠，她也曾依賴過安眠藥，但服藥睡醒之後的隔日，頭總是感覺疼痛又沉重，整個人昏沉很不舒服，工作表現也跟著打折扣，後來對安眠藥的態度便從依賴改為抗拒。
直到她因為睡眠問題而求助自律神經失調專科醫師時，她主動向醫師表示，除非逼不得以，不然她不願意服用安眠藥。
醫師問：什麼是逼不得以呢？林女士的回答令人很不捨：連續一個星期都無法睡覺吧！ 然而事實是… 林女士的失眠原因，實際上來自於交感神經過度亢奮，許多自律神經失調的朋友也是一樣。
後來醫生著手調整她自律神經的功能，結果第一晚她只花了20分鐘就入睡（平均2～3個小時才能入睡），後續狀況越來越好。
她開心地向醫生表示：我終於不用再晚餐時就開始擔心晚上會睡不著了！！！ 造成失眠的原因眾多，慢性病、藥物、呼吸中止……都可能是致因，但如果你的情況並不符合上述情況，卻仍舊苦於失眠，那麼你可能要高度懷疑失眠是因自律神經失調而起。
現代人作息不定、情緒起伏大、用腦過度，加上所承受的壓力也較大，大腦停不下來，交感神經在不斷接受刺激下也會顯得較亢奮，失眠難免偶爾發生。
若長期不處理失衡的自律神經，最終演變成自律神經失調，這時恐怕失眠不請自來且賴著不走。
根據調查，台灣全民一年吃掉的安眠藥以「億」為單位。
然而，所有的睡眠衛教總是建議要放鬆、泡澡、運動、讓床就是床、睡不著時可以起身……但對於深受失眠所苦的人來說，都只是負擔，根本無法提供協助。
失眠的痛苦，沒失眠過的人不會懂！睡眠是一種本能，我們之所以失去這種本能是因為自律神經失調所致。
因此，何不如從調整自律神經功能開始，讓失眠的朋友重新擁有睡得像小嬰兒般香甜的本能！不用擔心成癮，因為當身體找回睡眠本能，您根本就不需要藥物幫助！根據觀察，失眠的型態可略分為：難入睡、淺眠、早醒三種類型，難入睡的人多半交感神經過亢，明明該退場而不退場；淺眠的人交感與副交感不協調，兩者互搶表現，讓人睡不安穩：早醒的人則多因為長期自律神經失調，引發情緒不安，讓人天天醒得早。
不論那一種失眠類型，只要著手調整失衡的自律神經，就能順利送走失眠，不見得一定非得使用安眠藥。
但安眠藥也並非毒蛇猛獸，實際上，專科醫師並不反對使用安眠藥。
只是大家必須了解，安眠藥種類眾多、作用機轉不同，需要醫師專業判斷才能精準用藥，千萬別自行胡亂服藥。
【醫師講堂】所謂一夜好眠最基本包括能夠放鬆入睡、熟睡、逐漸醒來。
好的睡眠，旅程應該完整不中斷 一般來說，當我們閉上眼睛開始睡眠旅程，會經歷幾個階段，一開始是淺睡期（N1與N2），這時大腦活動變少、身體慢慢放鬆，我們進入半夢半醒間，若有外來刺激發生時較容易醒來。
接著是深睡期（N3）大腦活動大幅減少，肌肉進入深層放鬆狀態，這時我們很難因外界的甘擾而甦醒。
再度回到淺睡期（N2）一陣子之後，我們將進入快速動眼期（REM），這階段也稱為做夢期，意即夢境出現，這時大腦活動劇增，但身體還是完全
8. 你要注意的睡眠障礙種類
打鼾主要是呼吸道太狹窄，空氣流通變得不穩定不平穩，造成喉部周圍肌肉開始震顫。
呼吸道縮的越窄，打鼾震動越劇烈，發出聲響越大。
睡眠呼吸中止症.須注意的睡眠障礙種類首頁衛教新知須注意的睡眠障礙種類衛教新知選單衛教新知睡眠障礙淺談須注意的睡眠障礙種類睡眠呼吸中止症自我評估問卷須注意的睡眠障礙種類你要注意的睡眠障礙種類■睡眠障礙的高危險人群：男性多於女性肥胖頸圍粗（超過43公分）顱顏頸部結構異常（包括上顎與下顎發育不好）咽頭軟組織或淋巴組織增生、鼻中隔彎曲）甲狀腺機能低下肢端肥大症家族病史等……。
打鼾 ■40%的成年人都有打鼾現象，男性發生機會又高於女性。
兒童也是會發生打鼾現象的，只不過成人較常見，特別是體重過重的成人最常打鼾。
■打鼾主要是呼吸道太狹窄，空氣流通變得不穩定不平穩，造成喉部周圍肌肉開始震顫。
呼吸道縮的越窄，打鼾震動越劇烈，發出聲響越大。
睡眠呼吸中止症 ■根據國內外醫學研究報告指出，呼吸中止綜合症如果得不到及時有效的治療，除了生活品質下降之外，患者重要器官也將受損，增加死亡率。
也因此呼吸中止綜合症與多種疾病關係密切。
■阻塞性睡眠呼吸中止症(ObstructiveApnea，OSA)，臨床上的定義：成人在睡眠中因呼吸道阻塞導致間歇性的呼吸中止，每小時有5次以上的呼吸中止狀態，而且每次呼吸中止的時間須超過10秒。
■呼吸道的阻塞可能出現在鼻部、軟顎或舌根等處，這些部位的阻塞造成呼吸中止，導致血氧濃度降低，輕微者會有頭痛、記憶力減退、夜間盜汗、永遠睡不飽、性功能減退等症狀，嚴重者則造成高血壓、心臟衰竭、中風、甚至猝死。
不寧腿和肢體抽動症 ■這是罹患神經性睡眠失調的病症，睡覺時無法控制肢體抽動，因此常常整晚無法安穩睡覺。
大部分患者會感覺到小腿震顫、刺痛、麻癢、牽扯等感覺，會於晚上開始發作，不過也會有人於白天時發生。
■這種現象會迫使患者不斷起床，因而延遲或打斷睡眠，長期下來導致睡眠剝奪，讓患者在白天極度瞌睡，嚴重影響病患的工作與社交生活，而且更容易得憂鬱症。
猝睡症 ■猝睡症是一種慢性中樞神經系統失調的病症，使大腦無法適當調節每天睡眠與清醒的週期，產生白天常打瞌睡、猝倒、睡眠麻痺症、幻覺、失眠與睡眠片段化。
■患者會常常感受到強烈的睡意，不管任何時間都可能發作，因此不論談話、開會、開車、吃飯等普通活動中，都會因此而入睡，如果是在駕駛交通工具則可能造成安全事故問題。
異睡症 ■異睡症患者主要的呈現特色就是夢遊（Sleepwalking）、夜驚(SleepTerrors)、覺醒混淆（ConfusionalArousals）、夢靨、磨牙、尿床以及無意識任意活動四肢、叫喊全打腳踢等症狀。
■嚴重影響自身以及他人睡眠品質。
睡眠週期失調 ■ 睡眠週期失調再醫學上定義成『睡眠週期延遲失調』（DelayedSleepPhaseDisorder，簡稱DSP）以及『睡眠週期前移失調』（AdvancedSleepPhaseDisorder,簡稱ASD）。
DSP指的是生理節奏延遲了好幾個鐘頭，因此患者可能到半夜才會有睡意。
ASD指的是生理節奏提前了好幾個鐘頭，因此每天患者可能很早就想睡覺。
■ 大部分青年人會有DSP的失調狀況發生，早上起不了床，但鬧鐘打斷了原本應該繼續的睡眠時間，長期下來造成睡眠剝奪，讓他們白天感到昏盹想睡且常常會在假日一睡睡10幾個小時。
對學業、工作、駕車、婚姻關係都可能造成嚴重問題。
時差 ■ 幾乎每個旅行過的人都經歷過時差，有時候只是輕微不便，但有時候卻會對你的身體系統造成大地震。
時差的一般症狀包括白天打瞌睡、失眠、夜晚常常醒、頭痛、注意力無法集中、判斷力變差、胃痛等。
■ 簡單來說時差就是飛行迫使你跨越時區的速度，超過你身體所能適應改變的速度。
近來研究發現，老年人更容易受到時差的影響。
輪班工作 ■ 在現代社會中，有超過20%的工作人口固定晚上上班。
輪班工作和時差一樣棘手，因為值晚班迫使你的身體背離自然睡眠與清醒的節奏。
這樣的結果是造成慢性的睡眠剝奪，釀成更多的生活問題以及生理問題。
■ 研究指出，長時間從事輪班工作者罹患心臟病的風險比平常人高了30%，也更容易出現高血壓以及腸胃病症。
疲勞駕駛 ■ 歐美的
呼吸道縮的越窄，打鼾震動越劇烈，發出聲響越大。
睡眠呼吸中止症.須注意的睡眠障礙種類首頁衛教新知須注意的睡眠障礙種類衛教新知選單衛教新知睡眠障礙淺談須注意的睡眠障礙種類睡眠呼吸中止症自我評估問卷須注意的睡眠障礙種類你要注意的睡眠障礙種類■睡眠障礙的高危險人群：男性多於女性肥胖頸圍粗（超過43公分）顱顏頸部結構異常（包括上顎與下顎發育不好）咽頭軟組織或淋巴組織增生、鼻中隔彎曲）甲狀腺機能低下肢端肥大症家族病史等……。
打鼾 ■40%的成年人都有打鼾現象，男性發生機會又高於女性。
兒童也是會發生打鼾現象的，只不過成人較常見，特別是體重過重的成人最常打鼾。
■打鼾主要是呼吸道太狹窄，空氣流通變得不穩定不平穩，造成喉部周圍肌肉開始震顫。
呼吸道縮的越窄，打鼾震動越劇烈，發出聲響越大。
睡眠呼吸中止症 ■根據國內外醫學研究報告指出，呼吸中止綜合症如果得不到及時有效的治療，除了生活品質下降之外，患者重要器官也將受損，增加死亡率。
也因此呼吸中止綜合症與多種疾病關係密切。
■阻塞性睡眠呼吸中止症(ObstructiveApnea，OSA)，臨床上的定義：成人在睡眠中因呼吸道阻塞導致間歇性的呼吸中止，每小時有5次以上的呼吸中止狀態，而且每次呼吸中止的時間須超過10秒。
■呼吸道的阻塞可能出現在鼻部、軟顎或舌根等處，這些部位的阻塞造成呼吸中止，導致血氧濃度降低，輕微者會有頭痛、記憶力減退、夜間盜汗、永遠睡不飽、性功能減退等症狀，嚴重者則造成高血壓、心臟衰竭、中風、甚至猝死。
不寧腿和肢體抽動症 ■這是罹患神經性睡眠失調的病症，睡覺時無法控制肢體抽動，因此常常整晚無法安穩睡覺。
大部分患者會感覺到小腿震顫、刺痛、麻癢、牽扯等感覺，會於晚上開始發作，不過也會有人於白天時發生。
■這種現象會迫使患者不斷起床，因而延遲或打斷睡眠，長期下來導致睡眠剝奪，讓患者在白天極度瞌睡，嚴重影響病患的工作與社交生活，而且更容易得憂鬱症。
猝睡症 ■猝睡症是一種慢性中樞神經系統失調的病症，使大腦無法適當調節每天睡眠與清醒的週期，產生白天常打瞌睡、猝倒、睡眠麻痺症、幻覺、失眠與睡眠片段化。
■患者會常常感受到強烈的睡意，不管任何時間都可能發作，因此不論談話、開會、開車、吃飯等普通活動中，都會因此而入睡，如果是在駕駛交通工具則可能造成安全事故問題。
異睡症 ■異睡症患者主要的呈現特色就是夢遊（Sleepwalking）、夜驚(SleepTerrors)、覺醒混淆（ConfusionalArousals）、夢靨、磨牙、尿床以及無意識任意活動四肢、叫喊全打腳踢等症狀。
■嚴重影響自身以及他人睡眠品質。
睡眠週期失調 ■ 睡眠週期失調再醫學上定義成『睡眠週期延遲失調』（DelayedSleepPhaseDisorder，簡稱DSP）以及『睡眠週期前移失調』（AdvancedSleepPhaseDisorder,簡稱ASD）。
DSP指的是生理節奏延遲了好幾個鐘頭，因此患者可能到半夜才會有睡意。
ASD指的是生理節奏提前了好幾個鐘頭，因此每天患者可能很早就想睡覺。
■ 大部分青年人會有DSP的失調狀況發生，早上起不了床，但鬧鐘打斷了原本應該繼續的睡眠時間，長期下來造成睡眠剝奪，讓他們白天感到昏盹想睡且常常會在假日一睡睡10幾個小時。
對學業、工作、駕車、婚姻關係都可能造成嚴重問題。
時差 ■ 幾乎每個旅行過的人都經歷過時差，有時候只是輕微不便，但有時候卻會對你的身體系統造成大地震。
時差的一般症狀包括白天打瞌睡、失眠、夜晚常常醒、頭痛、注意力無法集中、判斷力變差、胃痛等。
■ 簡單來說時差就是飛行迫使你跨越時區的速度，超過你身體所能適應改變的速度。
近來研究發現，老年人更容易受到時差的影響。
輪班工作 ■ 在現代社會中，有超過20%的工作人口固定晚上上班。
輪班工作和時差一樣棘手，因為值晚班迫使你的身體背離自然睡眠與清醒的節奏。
這樣的結果是造成慢性的睡眠剝奪，釀成更多的生活問題以及生理問題。
■ 研究指出，長時間從事輪班工作者罹患心臟病的風險比平常人高了30%，也更容易出現高血壓以及腸胃病症。
疲勞駕駛 ■ 歐美的
9. 睡不好恐是腦部退化！醫師公開4種睡眠障礙、原因、治療方式 ...
萬芳醫院睡眠中心主任黃志善指出，失眠、嚴重打呼、白天嗜睡、睡前下肢痠麻痛、作夢時不自主動作等，都是常見的睡眠障礙，他說明不同症狀 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療睡不好恐是腦部退化！醫師公開4種睡眠障礙、原因、治療方式王家瑜報導2020/07/2815:28字體放大每個人的一生大約有3分之一的時間花在睡眠，但根據台灣睡眠醫學會統計，台灣每5人就有1人有睡眠障礙。
醫師指出，引起睡眠障礙的原因很多，例如中老年人在睡夢中突然亂動或喊叫，就需懷疑可能和腦部退化有關。
示意圖／TVBS 萬芳醫院睡眠中心主任黃志善指出，失眠、嚴重打呼、白天嗜睡、睡前下肢痠麻痛、作夢時不自主動作等，都是常見的睡眠障礙，他說明不同症狀背後可能的原因，並提供治療建議： 1.躺在床上睡不著可能是焦慮、憂鬱等精神疾病引起，可利用認知行為治療來改善，例如睡不著的時候，起身活動一下，等有睡意再上床，而不要一直賴在床上。
另外也需配合醫囑，服用抗焦慮及憂鬱的藥物，才能從根本改善睡眠。
延伸閱讀：太緊繃焦慮容易生病！「薰衣草」鎮靜大腦、穩血壓… 2.晚上打呼、白天嗜睡睡眠呼吸中止症會引起打呼、白天嗜睡症狀，醫師建議在家配戴正壓呼吸器，保持呼吸道暢通以改善睡眠；也可以接受外科手術矯正呼吸道結構。
延伸閱讀：睡到缺氧？呼吸中止非小事小心惹來高血壓、腦中風 3.下肢痠麻影響睡眠品質不寧腿症候群屬於神經疾病，患者常感到下肢痠、麻、癢、痛等不適感，想要移動下肢來緩解症狀，特別是晚上睡前最嚴重，甚至會影響入睡。
可抽血檢查找出病因，例如缺鐵性貧血、糖尿病、腎臟病等，並使用藥物控制。
延伸閱讀：一躺下腳就不由自主想動？「不寧腿」會提升中風機率 4.睡夢中不自主動作中老年人常見的腦部退化，會引起快速動眼期的睡眠行為障礙，使得患者在作夢時，產生不自主動作，如拳打腳踢、大聲吼叫等。
延伸閱讀：夢到被追逐、冷到發抖、往下墜…你的夢境透露了健康玄機 睡眠障礙的原因相當多，如果是心理因素引起，黃志善建議由心理師進行睡眠評估和諮詢；至於神經方面等生理因素，可經由醫師評估安排，接受睡眠中心的一夜睡眠檢查；在身上裝置線路，偵測記錄腦波、呼吸、手腳活動等生理反應，並透過監視器監控睡眠過程，幫助找出睡眠障礙的確切原因，才能對症治療。
◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
相關文章早上猛喝咖啡只會害你更累！毒理專家公開「高效提神喝法」睡眠不足糖尿病風險增！醫師教你用湯匙好睡又止鼾一覺醒來卻覺得累、記憶力衰退？醫師1招讓他不再睡眠不足睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式失眠睡眠障礙焦慮打呼憂鬱嗜睡睡眠呼吸中止症不寧腿腦部退化動眼期作夢睡眠檢查心理黃志善下一則：新冠肺炎痊癒仍有後遺症！中醫師建議：出入公共場所後快喝「防護茶」人氣排行榜1體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴2花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多3衣服脫下來不要放床上！醫師的居家防疫撇步：回家必做3件事防病毒4戴口罩無法100%防病毒！醫師警告：戴口罩3個動作小心「接觸感染」5流感疫苗還有40萬劑開放免費接種！基因重組疫苗1種人不適用6維他命D抗癌別補錯！江坤俊解答D2、D3哪個強？怎麼選D？7新冠肺炎痊癒仍有後遺症！中醫師建議：出入公共場所後快喝「防護茶」8生前契約買起來放？買生前契約前你一定要知道的幾件事9最新研究：缺乏維生素D染新冠肺炎風險增77％營養師曝5食物補充維生素D10他高血壓5年以上，醫師只要他「做1件事」，血壓竟自然下降好控制11防骨質疏鬆，醫師不建議「曬太陽」！補充維生素D吃這4種12抗疫新發現！中醫大研究：「單寧酸」具有雙重作用可抑制新冠病
醫師指出，引起睡眠障礙的原因很多，例如中老年人在睡夢中突然亂動或喊叫，就需懷疑可能和腦部退化有關。
示意圖／TVBS 萬芳醫院睡眠中心主任黃志善指出，失眠、嚴重打呼、白天嗜睡、睡前下肢痠麻痛、作夢時不自主動作等，都是常見的睡眠障礙，他說明不同症狀背後可能的原因，並提供治療建議： 1.躺在床上睡不著可能是焦慮、憂鬱等精神疾病引起，可利用認知行為治療來改善，例如睡不著的時候，起身活動一下，等有睡意再上床，而不要一直賴在床上。
另外也需配合醫囑，服用抗焦慮及憂鬱的藥物，才能從根本改善睡眠。
延伸閱讀：太緊繃焦慮容易生病！「薰衣草」鎮靜大腦、穩血壓… 2.晚上打呼、白天嗜睡睡眠呼吸中止症會引起打呼、白天嗜睡症狀，醫師建議在家配戴正壓呼吸器，保持呼吸道暢通以改善睡眠；也可以接受外科手術矯正呼吸道結構。
延伸閱讀：睡到缺氧？呼吸中止非小事小心惹來高血壓、腦中風 3.下肢痠麻影響睡眠品質不寧腿症候群屬於神經疾病，患者常感到下肢痠、麻、癢、痛等不適感，想要移動下肢來緩解症狀，特別是晚上睡前最嚴重，甚至會影響入睡。
可抽血檢查找出病因，例如缺鐵性貧血、糖尿病、腎臟病等，並使用藥物控制。
延伸閱讀：一躺下腳就不由自主想動？「不寧腿」會提升中風機率 4.睡夢中不自主動作中老年人常見的腦部退化，會引起快速動眼期的睡眠行為障礙，使得患者在作夢時，產生不自主動作，如拳打腳踢、大聲吼叫等。
延伸閱讀：夢到被追逐、冷到發抖、往下墜…你的夢境透露了健康玄機 睡眠障礙的原因相當多，如果是心理因素引起，黃志善建議由心理師進行睡眠評估和諮詢；至於神經方面等生理因素，可經由醫師評估安排，接受睡眠中心的一夜睡眠檢查；在身上裝置線路，偵測記錄腦波、呼吸、手腳活動等生理反應，並透過監視器監控睡眠過程，幫助找出睡眠障礙的確切原因，才能對症治療。
◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
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10. 睡眠障礙有4種！醫師：吃對營養改善你的失眠|早安健康
歐瀚文醫師☀鈣☀引起睡眠障礙的原因有很多，但很多人都不知道「睡不好」也會引起睡眠障礙，比如缺鈣、維生素C等，都可能造成睡眠障礙。
國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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