睡眠障礙睡不著淺眠早醒多夢夜間頻尿. 翻來覆去到天明. 睡不著，只能吃安眠藥，不然呢？ 安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸.睡眠障礙睡不著淺眠早醒多夢夜間頻尿翻來覆去到天明睡不著，只能吃安眠藥，不然呢？安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸根據調查顯示，全台每三人中，就有一人為失眠所苦。

沒有嚐過失眠滋味的人大概頗難理解其痛苦。

睡眠門診中長達10年以上沒能好好睡一覺的患者大有人在，也曾有患者對醫師說：「願意用所有的財富來換一夜好眠」。

說到失眠對策，多數人大概都認同「吃安眠藥」有立竿見影之效！安眠藥確實能助眠，但存在極大各別差異。

若安眠藥能一體適用，大概也不會出現那種「長達10年沒能好好睡上一覺」的極端案例了！除了安眠藥之外，多數失眠常客都試過以下這些方法：「早點去睡覺，躺著休息也好。

」（結果越來越緊張）「睡前激烈運動，累了應該就會睡了！」（結果精神好得不得了）「喝個酒，總可以助眠了吧！」（結果半夜醒來睜眼到天明）到底失眠了該怎麼辦？不吃安眠藥有沒有其他方法或藥物可以治療失眠呢？　　外型幹練的林女士在外商公司擔任祕書一職，每天有排不完的跨國會議、主管行程。

由於老闆習慣性在下班後打電話來詢問明日工作行程，使得林女士即使下了班也無法放鬆。

長期24小時on-call的生活模式，讓她有種喘不過氣的感覺，睡眠也逐漸受到影響。

起初為了好眠，她也曾依賴過安眠藥，但服藥睡醒之後的隔日，頭總是感覺疼痛又沉重，整個人昏沉很不舒服，工作表現也跟著打折扣，後來對安眠藥的態度便從依賴改為抗拒。

直到她因為睡眠問題而求助自律神經失調專科醫師時，她主動向醫師表示，除非逼不得以，不然她不願意服用安眠藥。

醫師問：什麼是逼不得以呢？林女士的回答令人很不捨：連續一個星期都無法睡覺吧！ 然而事實是…       林女士的失眠原因，實際上來自於交感神經過度亢奮，許多自律神經失調的朋友也是一樣。

後來醫生著手調整她自律神經的功能，結果第一晚她只花了20分鐘就入睡（平均2～3個小時才能入睡），後續狀況越來越好。

她開心地向醫生表示：我終於不用再晚餐時就開始擔心晚上會睡不著了！！！       造成失眠的原因眾多，慢性病、藥物、呼吸中止……都可能是致因，但如果你的情況並不符合上述情況，卻仍舊苦於失眠，那麼你可能要高度懷疑失眠是因自律神經失調而起。

現代人作息不定、情緒起伏大、用腦過度，加上所承受的壓力也較大，大腦停不下來，交感神經在不斷接受刺激下也會顯得較亢奮，失眠難免偶爾發生。

若長期不處理失衡的自律神經，最終演變成自律神經失調，這時恐怕失眠不請自來且賴著不走。

根據調查，台灣全民一年吃掉的安眠藥以「億」為單位。

然而，所有的睡眠衛教總是建議要放鬆、泡澡、運動、讓床就是床、睡不著時可以起身……但對於深受失眠所苦的人來說，都只是負擔，根本無法提供協助。

失眠的痛苦，沒失眠過的人不會懂！睡眠是一種本能，我們之所以失去這種本能是因為自律神經失調所致。

因此，何不如從調整自律神經功能開始，讓失眠的朋友重新擁有睡得像小嬰兒般香甜的本能！不用擔心成癮，因為當身體找回睡眠本能，您根本就不需要藥物幫助！根據觀察，失眠的型態可略分為：難入睡、淺眠、早醒三種類型，難入睡的人多半交感神經過亢，明明該退場而不退場；淺眠的人交感與副交感不協調，兩者互搶表現，讓人睡不安穩：早醒的人則多因為長期自律神經失調，引發情緒不安，讓人天天醒得早。

不論那一種失眠類型，只要著手調整失衡的自律神經，就能順利送走失眠，不見得一定非得使用安眠藥。

但安眠藥也並非毒蛇猛獸，實際上，專科醫師並不反對使用安眠藥。

只是大家必須了解，安眠藥種類眾多、作用機轉不同，需要醫師專業判斷才能精準用藥，千萬別自行胡亂服藥。

 【醫師講堂】所謂一夜好眠最基本包括能夠放鬆入睡、熟睡、逐漸醒來。

  好的睡眠，旅程應該完整不中斷       一般來說，當我們閉上眼睛開始睡眠旅程，會經歷幾個階段，一開始是淺睡期（N1與N2），這時大腦活動變少、身體慢慢放鬆，我們進入半夢半醒間，若有外來刺激發生時較容易醒來。

接著是深睡期（N3）大腦活動大幅減少，肌肉進入深層放鬆狀態，這時我們很難因外界的甘擾而甦醒。

再度回到淺睡期（N2）一陣子之後，我們將進入快速動眼期（REM），這階段也稱為做夢期，意即夢境出現，這時大腦活動劇增，但身體還是完全