認識睡眠障礙(Sleep disorder) | 睡眠失調
「睡眠障礙」是一個常見的疾病，在歐美，18歲以上人口有1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達15%。
我們可以將這類疾病概分為兩種 ... 馬偕醫院家庭醫學科搜尋馬偕家醫科首頁醫療服務旅遊諮詢門診留學體檢無菸醫院專區與戒菸門診減重護心門診失眠衛教門診職業醫學門診銀髮整合門診青少年健康門診衛教文章民眾專區衛教天地答客問專區相關連結我要掛號台北院區掛號淡水院區掛號馬偕紀念醫院馬偕醫院網站馬偕院訊馬偕家醫科(舊版網站)Skiptocontent最近新增文章退化性關節炎的藥物與非藥物治療最新消息請至新版網站更新!旅遊門診及留學體檢注意事項(2015七月更新版)認識睡眠障礙(Sleepdisorder)週五,16三月201219:31林憶珊醫師失眠衛教門診睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能，並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。
一般成年人平均睡眠時間約7至8個小時。
「睡眠障礙」是一個常見的疾病，在歐美，18歲以上人口有1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達15%。
我們可以將這類疾病概分為兩種，一種是睡眠過多(嗜睡)，一種是睡眠過少(失眠)，各有其引發的病因，必須針對這些病因給予適當治療，才能根本解決睡眠問題。
睡眠過多(嗜睡)的原因包括：睡眠呼吸中止症候群猝睡症睡眠不足睡眠過少(失眠)的原因包括：精神問題：如焦慮、憂鬱症、躁症、壓力過大、哀慟行為問題：如過度擔心自己會失眠夜間腿部抽動症候群、夜尿症、睡眠呼吸終止症候群藥物濫用或不良的副作用，如：咖啡、尼古丁睡前進食過量、胃酸逆流、疼痛、心肺功能不良等等原因導致身體不適生理時鐘週期異常：如出國時差、工作日夜顛倒、不良作息習慣原發性失眠（無特定明顯原因）「得病了會怎樣？」以失眠來說，會產生下列症狀：覺得睡眠不足晚上入睡困難半夜無故醒來太早無故醒來就算睡了一整晚，也不覺得精神得恢復白天感到倦怠或想睡白天感到易怒睡眠發生障礙，會造成下列影響：體溫調節發生障礙免疫系統產生變化危害健康，例如：意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等「何時該看醫生？」如果睡眠障礙發生超過一個月以上，尤其已經明顯影響你的日常生活及功能時，應尋求醫師的專業協助。
醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度，有需要會安排相關的檢查。
「怎樣治療和預防？」睡眠障礙的治療與預防首重睡眠衛生教育，包括：生活作息要規律：保持規律而固定的就寢及起床時間不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活佈置良好的睡眠環境、減少不必要的干擾勿在就寢前3~4小時內運動，但在下午或傍晚可做規律有氧運動盡量不在白天小寐，如果一定要睡也盡量在下午較早的時候，且不要超過30分鐘平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒，尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁勿在就寢前吃大餐，但可喝杯溫牛奶不要在床上看書、看電視或吃東西只有想睡覺才上床，睡不著應馬上離開床舖，想睡再上床此外還應針對其病因予以適當的治療，包括：藥物治療：需經過醫師的診治再針對不同病因給予適當的藥物行為治療：調整生理時鐘、放鬆練習Tags：失 眠|民眾知識|衛 教<前一個 下一個>本科介紹醫療服務學術研究現在有 67訪客 在線上民眾專區標籤雲inEnglish公 告失 眠心 理戒 菸教 學旅 遊本科介紹民眾知識治 療減 重生 理留 學睡 眠老 人肥 胖藥 物衛 教評 估護 心運 動長 者青少年飲 食體 檢+Alltags站內工具Youarehere失眠衛教門診認識睡眠障礙(Sleepdisorder) BacktoTopSkiptocontent
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一般成年人平均睡眠時間約7至8個小時。
「睡眠障礙」是一個常見的疾病，在歐美，18歲以上人口有1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達15%。
我們可以將這類疾病概分為兩種，一種是睡眠過多(嗜睡)，一種是睡眠過少(失眠)，各有其引發的病因，必須針對這些病因給予適當治療，才能根本解決睡眠問題。
睡眠過多(嗜睡)的原因包括：睡眠呼吸中止症候群猝睡症睡眠不足睡眠過少(失眠)的原因包括：精神問題：如焦慮、憂鬱症、躁症、壓力過大、哀慟行為問題：如過度擔心自己會失眠夜間腿部抽動症候群、夜尿症、睡眠呼吸終止症候群藥物濫用或不良的副作用，如：咖啡、尼古丁睡前進食過量、胃酸逆流、疼痛、心肺功能不良等等原因導致身體不適生理時鐘週期異常：如出國時差、工作日夜顛倒、不良作息習慣原發性失眠（無特定明顯原因）「得病了會怎樣？」以失眠來說，會產生下列症狀：覺得睡眠不足晚上入睡困難半夜無故醒來太早無故醒來就算睡了一整晚，也不覺得精神得恢復白天感到倦怠或想睡白天感到易怒睡眠發生障礙，會造成下列影響：體溫調節發生障礙免疫系統產生變化危害健康，例如：意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等「何時該看醫生？」如果睡眠障礙發生超過一個月以上，尤其已經明顯影響你的日常生活及功能時，應尋求醫師的專業協助。
醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度，有需要會安排相關的檢查。
「怎樣治療和預防？」睡眠障礙的治療與預防首重睡眠衛生教育，包括：生活作息要規律：保持規律而固定的就寢及起床時間不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活佈置良好的睡眠環境、減少不必要的干擾勿在就寢前3~4小時內運動，但在下午或傍晚可做規律有氧運動盡量不在白天小寐，如果一定要睡也盡量在下午較早的時候，且不要超過30分鐘平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒，尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁勿在就寢前吃大餐，但可喝杯溫牛奶不要在床上看書、看電視或吃東西只有想睡覺才上床，睡不著應馬上離開床舖，想睡再上床此外還應針對其病因予以適當的治療，包括：藥物治療：需經過醫師的診治再針對不同病因給予適當的藥物行為治療：調整生理時鐘、放鬆練習Tags：失 眠|民眾知識|衛 教<前一個 下一個>本科介紹醫療服務學術研究現在有 67訪客 在線上民眾專區標籤雲inEnglish公 告失 眠心 理戒 菸教 學旅 遊本科介紹民眾知識治 療減 重生 理留 學睡 眠老 人肥 胖藥 物衛 教評 估護 心運 動長 者青少年飲 食體 檢+Alltags站內工具Youarehere失眠衛教門診認識睡眠障礙(Sleepdisorder) BacktoTopSkiptocontent