動一動征服巴金森氏症 | 巴金森氏症病人的運動
文／洪詩茵攝影／何佳華資料參考／大塊文化《物理治療師教你，巴金森氏症病人的運動》 專業示範／物理治療學系暨研究所研究生蔡俊逸、許晨星. 走路不穩、身體 ...::: 動一動征服巴金森氏症代碼rich201810018人氣2879加入詢價車RICH達人|2018年RICH達人NO135期（10月號）動一動征服巴金森氏症文／洪詩茵攝影／何佳華資料參考／大塊文化《物理治療師教你，巴金森氏症病人的運動》專業示範／物理治療學系暨研究所研究生蔡俊逸、許晨星走路不穩、身體僵硬、肢體抖動…對巴金森氏症病人來說，最困擾的問題莫過於這些病症對其日常生活的影響了。
台大醫學院物理治療學系暨研究所湯佩芳副教授及黃正雅助理教授以多年教學及臨床治療經驗，提出適合巴金森氏症病人進行的居家運動處方，期能提高巴金森氏症病患獨立生活的能力，與減緩其功能退化。
訓練肌力動作不卡卡巴金森氏症是退化性中樞神經疾病，屬於老化疾病，好發年齡介於五十五至六十五歲之間，主因腦部化學物質「多巴胺」減少，造成肢體活動及認知上的障礙。
其明顯症狀包含動作變慢、動作幅度變小、肢體僵硬、靜止型顫抖（放鬆狀態下會顫抖）、平衡及步態不佳、軀幹駝背前傾、走路小碎步、寫字字體變小……等。
湯佩芳老師表示，巴金森氏症會有肌肉僵直症狀，降低肌肉的延展性，導致肢體僵硬、縮短肌肉長度、致姿勢異常等。
而由於其動作變慢、動作幅度變小，病患活動量減少，會導致肌力與肌耐力下降，影響日常生活。
因此，病患很需要規律做運動，來減少巴金森氏症對其生活功能的影響。
黃正雅老師指出，巴金森氏症的藥物治療，雖然可以使患者比較容易做出動作、降低顫抖程度，但不一定會有良好的動作品質（如：適當的肌力、肌耐力、肌肉延展性、協調性…等等）。
而臨床治療經驗與研究也證實，藥物搭配運動處方治療的巴金森氏症患者，其動作表現比較理想，可延緩活動能力退化，提升病患生活品質。
有鑑於此，湯老師與黃老師特合作出版《物理治療師教你，巴金森氏症病人的運動》一書，期能給予巴金森氏症患者一個運動指南。
▲專訪：台大醫院兼任物理治療師湯佩芳老師&黃正雅老師。
巴金森氏症患者的運動指南適合巴金森氏症患者進行的運動包括：伸展運動、肌力與肌耐力運動、有氧運動、平衡運動與步行訓練。
進行運動時，請遵守下列原則：經由專家評估、依據巴金森氏症病程分期調整運動劑量、配合用藥時間、規律、適量、兼顧其他共病狀態。
湯老師與黃老師針對上述運動類型提出幾個適合巴金森氏症患者進行的簡易運動，並說明動作訣竅。
【TIPS】巴金森氏症患者運動的好處：1.增強肌力、肌耐力與心肺耐力2.增加關節靈活度3.提升起動與動作轉換能力4.調整姿勢5.提升走路能力、穩定性與安全性6.降低跌倒風險7.提升整體動作功能與生活獨立能力8.減緩功能退化伸展運動◆注意事項：一、速度放慢。
二、每個動作在最大角度時作停留（不痛的程度），停留二○〜三○秒（至少十秒）。
三、每回合重複十下，每天三回合。
四、每天執行。
五、尤其要針對較緊的肌肉執行。
◆頸部伸展運動⊙微收下巴運動指南：改善前傾現象。
步驟：坐在椅子上，食指放於眼前二○公分處，眼睛平視食指，身體盡量維持挺直，縮脖子向後停留約三〜五秒，再輕輕放鬆脖子。
⊙頸部屈肌伸展指南：改善頭部前傾。
步驟：坐在椅子上，上半身挺直，雙手於頸後交握，頭部慢慢向後仰，停留二○〜三○秒，回到原來位置。
◆軀幹伸展運動⊙下半身軀幹旋轉伸展指南：改善軀幹僵硬。
步驟：平躺在床上，雙腳膝蓋屈起約四五度角，緩慢向左右兩側大幅來回轉動，轉至可承受的最大角度停留約二○〜三○秒，來回做十下，可自行轉動或請家人協助，此動作主要在拉伸患者最易僵硬的軀幹部位。
⊙抬頭挺胸運動指南：改善彎腰駝背。
病症初期盡量站著做，後期可坐在椅子上。
步驟：雙腳與肩同寬，抬頭挺胸靠牆站立，腳後跟離牆壁約五公分距離，兩腳踩正、不外八，雙手拿雨傘或拐杖向頭頂方向伸舉，盡量舉伸到可輕觸牆面，停留約二○〜三○秒，慢慢放下雙手，過程中後腦杓、背部、屁股盡量貼住牆面。
▲軀幹伸展運動：下半身軀幹旋轉伸展、抬頭挺胸運動。
肌力或肌耐力運動◆注意事項：一、每週二次肌力訓練、每次二〜三回合。
二、一個回合每個動作八〜十二下。
三、訓練的肌群應包含臉部、軀幹與上下肢肌群。
四、肌
台大醫學院物理治療學系暨研究所湯佩芳副教授及黃正雅助理教授以多年教學及臨床治療經驗，提出適合巴金森氏症病人進行的居家運動處方，期能提高巴金森氏症病患獨立生活的能力，與減緩其功能退化。
訓練肌力動作不卡卡巴金森氏症是退化性中樞神經疾病，屬於老化疾病，好發年齡介於五十五至六十五歲之間，主因腦部化學物質「多巴胺」減少，造成肢體活動及認知上的障礙。
其明顯症狀包含動作變慢、動作幅度變小、肢體僵硬、靜止型顫抖（放鬆狀態下會顫抖）、平衡及步態不佳、軀幹駝背前傾、走路小碎步、寫字字體變小……等。
湯佩芳老師表示，巴金森氏症會有肌肉僵直症狀，降低肌肉的延展性，導致肢體僵硬、縮短肌肉長度、致姿勢異常等。
而由於其動作變慢、動作幅度變小，病患活動量減少，會導致肌力與肌耐力下降，影響日常生活。
因此，病患很需要規律做運動，來減少巴金森氏症對其生活功能的影響。
黃正雅老師指出，巴金森氏症的藥物治療，雖然可以使患者比較容易做出動作、降低顫抖程度，但不一定會有良好的動作品質（如：適當的肌力、肌耐力、肌肉延展性、協調性…等等）。
而臨床治療經驗與研究也證實，藥物搭配運動處方治療的巴金森氏症患者，其動作表現比較理想，可延緩活動能力退化，提升病患生活品質。
有鑑於此，湯老師與黃老師特合作出版《物理治療師教你，巴金森氏症病人的運動》一書，期能給予巴金森氏症患者一個運動指南。
▲專訪：台大醫院兼任物理治療師湯佩芳老師&黃正雅老師。
巴金森氏症患者的運動指南適合巴金森氏症患者進行的運動包括：伸展運動、肌力與肌耐力運動、有氧運動、平衡運動與步行訓練。
進行運動時，請遵守下列原則：經由專家評估、依據巴金森氏症病程分期調整運動劑量、配合用藥時間、規律、適量、兼顧其他共病狀態。
湯老師與黃老師針對上述運動類型提出幾個適合巴金森氏症患者進行的簡易運動，並說明動作訣竅。
【TIPS】巴金森氏症患者運動的好處：1.增強肌力、肌耐力與心肺耐力2.增加關節靈活度3.提升起動與動作轉換能力4.調整姿勢5.提升走路能力、穩定性與安全性6.降低跌倒風險7.提升整體動作功能與生活獨立能力8.減緩功能退化伸展運動◆注意事項：一、速度放慢。
二、每個動作在最大角度時作停留（不痛的程度），停留二○〜三○秒（至少十秒）。
三、每回合重複十下，每天三回合。
四、每天執行。
五、尤其要針對較緊的肌肉執行。
◆頸部伸展運動⊙微收下巴運動指南：改善前傾現象。
步驟：坐在椅子上，食指放於眼前二○公分處，眼睛平視食指，身體盡量維持挺直，縮脖子向後停留約三〜五秒，再輕輕放鬆脖子。
⊙頸部屈肌伸展指南：改善頭部前傾。
步驟：坐在椅子上，上半身挺直，雙手於頸後交握，頭部慢慢向後仰，停留二○〜三○秒，回到原來位置。
◆軀幹伸展運動⊙下半身軀幹旋轉伸展指南：改善軀幹僵硬。
步驟：平躺在床上，雙腳膝蓋屈起約四五度角，緩慢向左右兩側大幅來回轉動，轉至可承受的最大角度停留約二○〜三○秒，來回做十下，可自行轉動或請家人協助，此動作主要在拉伸患者最易僵硬的軀幹部位。
⊙抬頭挺胸運動指南：改善彎腰駝背。
病症初期盡量站著做，後期可坐在椅子上。
步驟：雙腳與肩同寬，抬頭挺胸靠牆站立，腳後跟離牆壁約五公分距離，兩腳踩正、不外八，雙手拿雨傘或拐杖向頭頂方向伸舉，盡量舉伸到可輕觸牆面，停留約二○〜三○秒，慢慢放下雙手，過程中後腦杓、背部、屁股盡量貼住牆面。
▲軀幹伸展運動：下半身軀幹旋轉伸展、抬頭挺胸運動。
肌力或肌耐力運動◆注意事項：一、每週二次肌力訓練、每次二〜三回合。
二、一個回合每個動作八〜十二下。
三、訓練的肌群應包含臉部、軀幹與上下肢肌群。
四、肌