防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身有氧運動無氧運動【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多無氧運動徒手訓練健身器材健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪彈力帶訓練部位訓練部位手臂肌肉胸肌腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌居家健身伸展運動水的運動運動科學新知健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動兒童健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動心靈健康減肥減肥飲食減肥運動美麗生活美容與時尚生活與興趣Podcast世界最大化依族群找健康資訊|12分鐘閱讀壓力大.精神緊繃讓你偏頭痛?6招緩解!WrittenbyDemi 偏頭痛又來打擾你嗎？有些頭痛，過一下子就不痛，卻有些頭痛，死命糾纏！到底該如何緩解？就靠這6招，跟偏頭痛說掰掰。

 相信大家都有過頭痛的經驗，加上過勞、壓力大，或是「人手一機」的壞習慣，這些低頭看臉書、滑IG、回LINE，甚至沉迷於線上遊戲的行徑，都是引起頭痛的關鍵！ 想要止住萬惡的頭痛，那麼就要先來了解你是哪一類型的頭痛，是輕微頭痛，還是持續性劇烈頭痛？根據研究，把頭痛簡單分成四種類型，快一塊來了解。

 你是哪一種頭痛？1.緊縮型頭痛這是大家最常遇到的頭痛類型，頭痛的位置會是在頭部兩側，感覺像是頭上有繃帶綁住，但綁得太緊讓你感到頭很痛、很不舒服。

建議起身、活動筋骨，放鬆心情會讓頭痛的症狀減輕許多。

 2.偏頭痛導致偏頭痛的原因，一部份可能跟遺傳有關，另一部分，則因為壓力太大、女性生理期、睡眠不足…等因素。

而偏頭痛的位置多半會是在頭部單側、局部位置，常因為光線強烈、吵雜聲太大或隨肢體活動，使頭痛更加劇烈，嚴重還可能伴隨噁心嘔吐、畏光、肢體障礙…等症狀。

 3.叢集性頭痛這種痛是最難受、最痛得要命的一種頭痛，又被稱為「自殺性頭痛」！疼痛的位置最常發生在單側眼窩後面或眼眶、太陽穴。

而叢集性頭痛，通常會讓人痛到淚流不止、臉部冒汗、鼻塞又流鼻水…等症狀，很難休息一下子頭痛就會消失，所以建議要盡早就醫診斷，加以治療。

 4.次發性頭痛次發性頭痛，主要起因於疾病所導致，像是：過敏、鼻竇炎、高血壓、中風、頭部創傷…等疾病，建議要及早就醫、及時處理，否則不只是頭痛的情況變嚴重，還很可能病情加重、危及生命危險！ 延伸閱讀「鎂」不足讓你眼皮跳嗎?補充3種食物+4招按摩過敏.打哈欠是「天氣」的錯？恐是身體缺氧 頭痛好發群看似頭痛，但其實頭痛的類型有分成以上4種，而且頭痛的原因可大可小，千萬不可忽視，尤其以下頭痛好發群，更是要注意，一定要改掉這些壞習慣。

容易緊張、精神緊繃長時間維持同一姿勢頭痛的家族史(遺傳)女性(生理期前或生理期時)劇烈運動後癮君子高血壓患者擁有過敏體質的人 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 6撇步擺脫呼天搶地的頭痛全台灣有超過150萬人，天天都在喊「頭好痛啊！」，而每個月至少發生一次頭痛的人數，將近6成，依據衛福部健保署統計，台灣民眾一年可以吃掉9億顆的止痛藥，是相當驚人的數量！但頭痛發生時，只能依賴止痛藥嗎？快靠以下這6招，讓你有效緩解呼天搶地的頭痛。

 1.調整姿勢長時間低頭滑手機、久坐辦工的上班族，或是長期姿勢不良，尤其肩頸部位在同一個姿勢維持太久，容易造成肌肉緊繃，引起痠痛，甚至是頭痛。

因此建議要適時調整姿勢、活動身體，並且維持良好坐姿、站姿，像是：頭不要過度前傾(即不要當低頭族)、不駝背、不三七步，便能避免頭痛發生。

 因為長期姿勢不良，或頭頸部同一姿勢維持過久，這些都可能導致肌肉緊繃或酸痛，進而引發頭痛症狀。

可藉由調整姿勢、按摩肌肉、熱敷的方式，加以緩解。

 延伸閱讀穿錯鞋.扁平足讓你拇趾外翻 嚴重恐誘發偏頭痛？ 2.按摩肌肉適時活動筋骨外，也可以按摩肩頸、頭部，來紓解僵硬又緊繃的肌肉。

 3.熱敷可以透過用毛巾熱