失眠怎麼辦？美海軍研究秒速入睡方法只需關鍵10秒解決失眠 ... | 失眠怎麼解決
失眠怎麼辦？不少人都經常遇到失眠問題。
美國海軍飛行訓練學校(the United States Navy Pre-flight School)為了避免飛行員因失眠沒精神而出現 ...港‧健康優惠著數玩樂情報購物情報飲食情報熱話主題特集周圍遊18區好去處影片專區商場情報會員專區正在閱讀失眠怎麼辦？美海軍研究秒速入睡方法只需關鍵10秒解決失眠用App開啟用App開啟或下載×失眠怎麼辦？美海軍研究秒速入睡方法只需關鍵10秒解決失眠本地熱話健康文:KateYeung2020.10.11失眠怎麼辦？不少人都經常遇到失眠問題。
美國海軍飛行訓練學校(theUnitedStatesNavyPre-flightSchool)為了避免飛行員因失眠沒精神而出現失誤，研究了一套方法可以令飛行員秒速熟睡！只需要做到關鍵10秒，就不需要「眼光光望天光」，大家不妨試下這套失眠解決方法！飛行員通過6週的練習後，有96%都可以極快速入睡。
無論白天或晚上，有飛行員在飲了咖啡後、甚至是有子彈聲效播放的環境下都能夠入睡。
以下是美海軍極速睡眠法的5個步驟： 1.放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉。
2.放鬆緊繃的肩膀，任由手臂自然散落在身體兩側。
3.徐徐呼氣，舒緩胸部及上半身壓力。
4.放鬆下半身，包括大腿、小腿到腳尖。
5.利用最關鍵10秒，清空大腦中的思緒。
讓大腦保持靜止狀態，將一天的煩惱都放下。
專家建議，想像一些令自己放鬆的場景可以更快讓腦海平靜下來。
例如在渡假、吹海風等。
如果不可行，就要使出絕招，不斷提醒自己「不要想、不要想、不要想」，可以最快強迫自己停止自已胡思亂想。
只要身體一直維持放鬆，利用最後關鍵10秒讓腦袋休息，就可以秒速入睡！ 來源:Healthline 圖片來源:Unsplash,Pixabay 下一頁日本節目教3大秘技對抗失眠瞓唔著勿飲暖水！簡單478呼吸法助快速入睡【都市常見心理病】對抑鬱症患者的禁忌說話？數綿羊可以改善失眠？失眠人士要注意！日本醫生：瞓覺前刷牙容易失眠健康資訊失眠港健康睡眠分享立刻訂閱Telegram優惠頻道： 港生活ULifestyle自家節目登錄《UTV》專區！↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓【神徒福利】教主AnsonLo快問快答大爆料！↓即睇免費獨家足本專訪↓評語登入發表意見本週話題排行榜112大3月生日食玩買優惠23月Netflix推薦3精選4大工業感貨櫃景點4最新酒店優惠20215何文田慢活輕鬆半日遊65大新手靚景行山路線推介相關文章25歲男膝蓋無法自由伸直屈曲恐怖擠出「牙膏」醫生揭病人2大壞習慣患痛風3大手機醫療App幫你足不出戶睇醫生整合14個醫管局app/健康評測資訊【減肥】台灣節目BMI屬正常不等於內臟脂肪少！醫師教你1招檢查自己內臟脂肪比例【新冠疫苗懶人包】3月1日起重新開放網上預約打針一文睇預約打科興疫苗方法/接種地點骨折女飽受便秘困擾食蕉促進腸胃蠕動反而食錯1種香蕉令便秘加劇3歲仔貪玩偷食家人減肥朱古力失眠2日身體抽搐翻白眼送院醫生驚揭恐怖原因本週話題排行榜112大3月生日食玩買優惠23月Netflix推薦3精選4大工業感貨櫃景點4最新酒店優惠20215何文田慢活輕鬆半日遊65大新手靚景行山路線推介獨家優惠二人同行享9折優惠LcDeRaina乾花蠟燭體驗班20立即換領二人同行享9折優惠ARTemis小夜燈制作工作坊20立即換領HK$8優惠代碼K11MUSEA–DonutPlayhouse20立即換領更多優惠輕掃查看其他優惠分享更多熱話更多熱話
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美國海軍飛行訓練學校(theUnitedStatesNavyPre-flightSchool)為了避免飛行員因失眠沒精神而出現失誤，研究了一套方法可以令飛行員秒速熟睡！只需要做到關鍵10秒，就不需要「眼光光望天光」，大家不妨試下這套失眠解決方法！飛行員通過6週的練習後，有96%都可以極快速入睡。
無論白天或晚上，有飛行員在飲了咖啡後、甚至是有子彈聲效播放的環境下都能夠入睡。
以下是美海軍極速睡眠法的5個步驟： 1.放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉。
2.放鬆緊繃的肩膀，任由手臂自然散落在身體兩側。
3.徐徐呼氣，舒緩胸部及上半身壓力。
4.放鬆下半身，包括大腿、小腿到腳尖。
5.利用最關鍵10秒，清空大腦中的思緒。
讓大腦保持靜止狀態，將一天的煩惱都放下。
專家建議，想像一些令自己放鬆的場景可以更快讓腦海平靜下來。
例如在渡假、吹海風等。
如果不可行，就要使出絕招，不斷提醒自己「不要想、不要想、不要想」，可以最快強迫自己停止自已胡思亂想。
只要身體一直維持放鬆，利用最後關鍵10秒讓腦袋休息，就可以秒速入睡！ 來源:Healthline 圖片來源:Unsplash,Pixabay 下一頁日本節目教3大秘技對抗失眠瞓唔著勿飲暖水！簡單478呼吸法助快速入睡【都市常見心理病】對抑鬱症患者的禁忌說話？數綿羊可以改善失眠？失眠人士要注意！日本醫生：瞓覺前刷牙容易失眠健康資訊失眠港健康睡眠分享立刻訂閱Telegram優惠頻道： 港生活ULifestyle自家節目登錄《UTV》專區！↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓【神徒福利】教主AnsonLo快問快答大爆料！↓即睇免費獨家足本專訪↓評語登入發表意見本週話題排行榜112大3月生日食玩買優惠23月Netflix推薦3精選4大工業感貨櫃景點4最新酒店優惠20215何文田慢活輕鬆半日遊65大新手靚景行山路線推介相關文章25歲男膝蓋無法自由伸直屈曲恐怖擠出「牙膏」醫生揭病人2大壞習慣患痛風3大手機醫療App幫你足不出戶睇醫生整合14個醫管局app/健康評測資訊【減肥】台灣節目BMI屬正常不等於內臟脂肪少！醫師教你1招檢查自己內臟脂肪比例【新冠疫苗懶人包】3月1日起重新開放網上預約打針一文睇預約打科興疫苗方法/接種地點骨折女飽受便秘困擾食蕉促進腸胃蠕動反而食錯1種香蕉令便秘加劇3歲仔貪玩偷食家人減肥朱古力失眠2日身體抽搐翻白眼送院醫生驚揭恐怖原因本週話題排行榜112大3月生日食玩買優惠23月Netflix推薦3精選4大工業感貨櫃景點4最新酒店優惠20215何文田慢活輕鬆半日遊65大新手靚景行山路線推介獨家優惠二人同行享9折優惠LcDeRaina乾花蠟燭體驗班20立即換領二人同行享9折優惠ARTemis小夜燈制作工作坊20立即換領HK$8優惠代碼K11MUSEA–DonutPlayhouse20立即換領更多優惠輕掃查看其他優惠分享更多熱話更多熱話