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1. 失眠怎麼辦？教你失眠解決方法，超有效的失眠 ...
失眠解決方法1.針對睡眠的時間：. 1.時間長短以第二天早上醒來時，感到頭腦清晰、身體舒適為原則。
如果睡太久，會產生片斷淺眠的情形。
2.關閉廣告六福堂中醫跳到主文IG搜尋六福堂中醫診所orlftmedicalorhttps://www.instagram.com/lftmedical/LINEID:@krt3986e部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片公告版位May23Mon201111:04失眠怎麼辦？教你失眠解決方法，超有效的失眠解決方法~ source:http://ppt.cc/db1m 失眠可是很多人的困擾，至於為什麼會睡不著，吃了很多安眠藥還是睡不著，搞的精神有些錯亂，睡不著或是睡不好，都超難過的，今天小編就要來教大家失眠解決方法有哪些！如果你受失眠所苦，在針對治療失眠方面，需先找出病因、對症下藥是最重要的。
但是只給予安眠藥物，沒有足夠的「藥物使用及睡眠衛生」教育，很容易造成藥物上癮的情形。
在門診常看到患者失眠數年後，一天要使用十幾顆安眠藥，卻仍不能入睡，才不得不找精神科醫師處理，這是很可惜的，若能注意睡眠衛生，好好跟醫生配合治療，許多患者其實不需要那麼久的時間來處理失眠的問題。
以下是關於失眠解決方法及注意事項，希望對失眠者有所幫助。
失眠解決方法1.針對睡眠的時間：1.時間長短以第二天早上醒來時，感到頭腦清晰、身體舒適為原則。
如果睡太久，會產生片斷淺眠的情形。
2.一天睡眠總時數，從六小時到十小時都是正常的。
依每人體質而有所不同。
一般來說，小孩子需要較久的睡眠，老人需要的睡眠時間較短。
3.試著找出最適合自己的睡眠時數，定時就寢及起床，即使在週末假日也不要多睡或熬夜。
這樣可幫助大腦中的生理時鐘週期的穩定。
數週後，可建立規律而穩定的睡眠型態，改善睡眠品質。
4有賴床習慣者，不要讓賴床時間超過半小時。
醒來時打開音響、燈光，可幫助頭腦早點清醒。
5午睡只要小睡就好，不要睡太久。
請勿超過半小時。
失眠解決方法2.改變日常的活動：1.每天定量的運動可以提昇睡眠品質。
不定量的劇烈運動則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。
2.工作上的勞動並不一定能幫助睡眠。
在緊張的氣氛下的運動，並不能幫助睡眠。
心情放鬆下的運動，對身心有益。
3.晚上不要做劇烈，或刺激性運動。
可進行柔軟操，或肌肉放鬆的運動。
因為劇烈的運動會使大腦生產腦啡（一種類似嗎啡的物質），有提神的效果，容易使睡眠變淺。
失眠解決方法3.注意環境的安排：1.注意保持床舖及四週環境的舒適。
房間若不大，要保持空氣的流通。
空氣不流通的情況，可能造成早上醒來時昏昏沉沉的感覺。
2.光線越暗越好。
若必須留盞小燈，以黃色燈光為宜，且光線不宜直接照射到臉部，因為少許光線的刺激，即可能破壞生理時鐘的規律性。
3.一些不知不覺的噪音，會妨礙睡眠，最好儘可能的去除。
例如電視和音響，上床後儘可能關閉，因為睡前看電視、聽音樂的習慣，會使上床時間變得不規則，干擾生理時鐘的穩定。
4.太熱、太冷都會影響睡眠，最理想的寢室室溫為25℃左右。
5.床要平整，被子要舒適，枕頭不宜太高或太低。
略高、不太軟的枕頭，可幫助入眠。
太低的枕頭易引起多夢，太高的枕頭容易使肩膀和脖子酸痛。
失眠解決方法4.飲食上須注意：1.長期抽煙會影響睡眠。
酒精有幫助入眠的效果，卻會造成片斷淺眠。
茶及咖啡會引起失眠，避免在下午六點以後飲用。
2.少吃鹽。
研究發現，吃過量的鹽，會干擾正常睡眠。
3.避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上不要喝大量液體。
睡前兩小時勿食用水果，因為某些水果含有豐富的鉀，有利尿的作用，會造成頻尿。
4.飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或牛奶可幫助入睡。
失眠解決方法5.入睡前準備：1.入睡前可做一些能放鬆的事，如洗個熱水澡、聽音樂（但不要選悲傷及節奏快的音樂）、溫和的運動、深呼吸、肌肉鬆弛配合想像訓練等，來幫助入睡。
2.上床後要馬上睡覺。
睡覺前最好心無雜念，不要躺在床上東煩西想。
3.現在很多人
如果睡太久，會產生片斷淺眠的情形。
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但是只給予安眠藥物，沒有足夠的「藥物使用及睡眠衛生」教育，很容易造成藥物上癮的情形。
在門診常看到患者失眠數年後，一天要使用十幾顆安眠藥，卻仍不能入睡，才不得不找精神科醫師處理，這是很可惜的，若能注意睡眠衛生，好好跟醫生配合治療，許多患者其實不需要那麼久的時間來處理失眠的問題。
以下是關於失眠解決方法及注意事項，希望對失眠者有所幫助。
失眠解決方法1.針對睡眠的時間：1.時間長短以第二天早上醒來時，感到頭腦清晰、身體舒適為原則。
如果睡太久，會產生片斷淺眠的情形。
2.一天睡眠總時數，從六小時到十小時都是正常的。
依每人體質而有所不同。
一般來說，小孩子需要較久的睡眠，老人需要的睡眠時間較短。
3.試著找出最適合自己的睡眠時數，定時就寢及起床，即使在週末假日也不要多睡或熬夜。
這樣可幫助大腦中的生理時鐘週期的穩定。
數週後，可建立規律而穩定的睡眠型態，改善睡眠品質。
4有賴床習慣者，不要讓賴床時間超過半小時。
醒來時打開音響、燈光，可幫助頭腦早點清醒。
5午睡只要小睡就好，不要睡太久。
請勿超過半小時。
失眠解決方法2.改變日常的活動：1.每天定量的運動可以提昇睡眠品質。
不定量的劇烈運動則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。
2.工作上的勞動並不一定能幫助睡眠。
在緊張的氣氛下的運動，並不能幫助睡眠。
心情放鬆下的運動，對身心有益。
3.晚上不要做劇烈，或刺激性運動。
可進行柔軟操，或肌肉放鬆的運動。
因為劇烈的運動會使大腦生產腦啡（一種類似嗎啡的物質），有提神的效果，容易使睡眠變淺。
失眠解決方法3.注意環境的安排：1.注意保持床舖及四週環境的舒適。
房間若不大，要保持空氣的流通。
空氣不流通的情況，可能造成早上醒來時昏昏沉沉的感覺。
2.光線越暗越好。
若必須留盞小燈，以黃色燈光為宜，且光線不宜直接照射到臉部，因為少許光線的刺激，即可能破壞生理時鐘的規律性。
3.一些不知不覺的噪音，會妨礙睡眠，最好儘可能的去除。
例如電視和音響，上床後儘可能關閉，因為睡前看電視、聽音樂的習慣，會使上床時間變得不規則，干擾生理時鐘的穩定。
4.太熱、太冷都會影響睡眠，最理想的寢室室溫為25℃左右。
5.床要平整，被子要舒適，枕頭不宜太高或太低。
略高、不太軟的枕頭，可幫助入眠。
太低的枕頭易引起多夢，太高的枕頭容易使肩膀和脖子酸痛。
失眠解決方法4.飲食上須注意：1.長期抽煙會影響睡眠。
酒精有幫助入眠的效果，卻會造成片斷淺眠。
茶及咖啡會引起失眠，避免在下午六點以後飲用。
2.少吃鹽。
研究發現，吃過量的鹽，會干擾正常睡眠。
3.避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上不要喝大量液體。
睡前兩小時勿食用水果，因為某些水果含有豐富的鉀，有利尿的作用，會造成頻尿。
4.飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或牛奶可幫助入睡。
失眠解決方法5.入睡前準備：1.入睡前可做一些能放鬆的事，如洗個熱水澡、聽音樂（但不要選悲傷及節奏快的音樂）、溫和的運動、深呼吸、肌肉鬆弛配合想像訓練等，來幫助入睡。
2.上床後要馬上睡覺。
睡覺前最好心無雜念，不要躺在床上東煩西想。
3.現在很多人
2. 喝熱牛奶、看電視！解決失眠10妙招
這時可以到藥局去購買褪黑激素吃，因它有催眠的作用、解決睡眠障礙的作用。
... 帶著緊繃的身體與心靈入睡，是非常容易睡不好或失眠的。
關閉即時展開子選單即時首頁政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康人物政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽無色覺醒中時社論旺報社評工商社論短評名家尚青論壇觀點徵文史話百川生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費孝親報報專輯新冠肺炎Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎話題展開子選單話題首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝追劇國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象時尚展開子選單時尚首頁總覽潮流美妝名人運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水體育展開子選單體育首頁總覽時來運轉高爾夫棒球籃球足球其他專輯健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡汽車房產職場首頁健康FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特每個人都夢想每天早上能精神飽滿、神清氣爽地起床，但我們生活在節奏快速的環境中，朝九晚五的工作讓人疲憊不已，經過一整天的辛勞，你是否因生活的壓力、忙碌的步調而晚上翻來覆去無法入睡？DailyView網路溫度計就用《KEYPO大數據關鍵引擎》調查各種助眠法，看看網友們最推的是哪些？如果你有這個困擾，不妨嘗試看看吧！NO.10吃褪黑激素褪黑激素是晝夜調律的重要部分，它是一種身體在黑暗的情況下才會製造的激素，也稱為「黑暗賀爾蒙」。
許多人出國度假回國後，都會因時差的問題，導致半夜睡不著覺，一到下午就昏昏欲睡。
這時可以到藥局去購買褪黑激素吃，因它有催眠的作用、解決睡眠障礙的作用。
NO.9靜坐打坐、放空冥想因上班生活忙碌，下班後都只想坐著或躺著休息，但身體卻沒有好好的放鬆。
帶著緊繃的身體與心靈入睡，是非常容易睡不好或失眠的。
在睡覺前，先拉筋放鬆身體後，雙腿盤坐在床上冥想十分鐘至半小時。
將一天的疲勞卸下並調整呼吸，開始與自己溝通，從頭頂到腳趾頭一寸一寸放鬆。
直到肌肉放鬆後，不用多久，睡神就會降臨，一夜好眠。
NO.8點助眠香氛或精油在睡覺前，藉由香氛精油放鬆身體、撫平情緒，有助舒緩壓力、安定情緒和提升睡眠品質的效果。
另外，在挑選精油上也是非常重要的，如果是過度勞累的人可以使用薰衣草或天竺葵精油，而思緒焦慮混亂的人，可以使用花梨木或乳香精油，幫助緩解身心靈的緊繃。
NO.7晚上少喝水「白天多喝水，晚上少喝水。
」這句話應該許多人都聽過。
因為白天的新陳代謝快，體內水分流失相對較快，所以可以多補充水分。
晚上的新陳代謝較慢，水分不容易排出，進入身體中其他的組織就會影響睡眠。
有一種說法是，晚上喝太多水會增加尿意，害人睡不著，也會造成隔天早上起床眼睛周圍水腫或小腿水腫；也有一種說法是水不要喝多，但可在床頭放一杯水，中途睡醒時喝一點，幫助再次入睡。
NO.6合適的睡姿睡姿不對，非常容易造成睡眠中斷！良好的睡姿習慣，對於睡眠品質與健康都有著一定程度的影響唷！每個人所適合的睡姿都不相同，目前常見的睡姿有仰臥、俯臥、左側臥、右側臥四種。
仰臥是最普遍的一種姿勢，既不會壓迫內臟，還能利用平板床養護脊椎，保持平直。
但因重力導致舌根下墜，造成打呼，就會影響睡眠品質。
因此有呼吸道疾病的人，應當避免此睡姿。
NO.5喝熱牛奶牛奶中含有人體必要的胺基酸---色胺酸，可以幫助身體分泌血清素，對於入眠有幫助喔！但這方法較見仁見智，因牛奶中也含有豐富的蛋白質，熱牛奶喝下去也會促進血液循環，可能反而有提神作用。
不過，喝牛奶時配一點餅乾或麵包，會有不錯的助眠效果。
因人體腦中的鈣質可以安定神經，色胺酸產生睡意，而高醣食物會刺激血管收縮素的分泌，就能讓睡神找上門。
NO.4看電視相信許多人都仰賴電視才能一夜好眠吧！坐在客廳，電視打開，三秒入睡。
洗好澡、躺在床上，反而睡不著！根據網
... 帶著緊繃的身體與心靈入睡，是非常容易睡不好或失眠的。
關閉即時展開子選單即時首頁政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康人物政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽無色覺醒中時社論旺報社評工商社論短評名家尚青論壇觀點徵文史話百川生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費孝親報報專輯新冠肺炎Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎話題展開子選單話題首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝追劇國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象時尚展開子選單時尚首頁總覽潮流美妝名人運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水體育展開子選單體育首頁總覽時來運轉高爾夫棒球籃球足球其他專輯健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡汽車房產職場首頁健康FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特每個人都夢想每天早上能精神飽滿、神清氣爽地起床，但我們生活在節奏快速的環境中，朝九晚五的工作讓人疲憊不已，經過一整天的辛勞，你是否因生活的壓力、忙碌的步調而晚上翻來覆去無法入睡？DailyView網路溫度計就用《KEYPO大數據關鍵引擎》調查各種助眠法，看看網友們最推的是哪些？如果你有這個困擾，不妨嘗試看看吧！NO.10吃褪黑激素褪黑激素是晝夜調律的重要部分，它是一種身體在黑暗的情況下才會製造的激素，也稱為「黑暗賀爾蒙」。
許多人出國度假回國後，都會因時差的問題，導致半夜睡不著覺，一到下午就昏昏欲睡。
這時可以到藥局去購買褪黑激素吃，因它有催眠的作用、解決睡眠障礙的作用。
NO.9靜坐打坐、放空冥想因上班生活忙碌，下班後都只想坐著或躺著休息，但身體卻沒有好好的放鬆。
帶著緊繃的身體與心靈入睡，是非常容易睡不好或失眠的。
在睡覺前，先拉筋放鬆身體後，雙腿盤坐在床上冥想十分鐘至半小時。
將一天的疲勞卸下並調整呼吸，開始與自己溝通，從頭頂到腳趾頭一寸一寸放鬆。
直到肌肉放鬆後，不用多久，睡神就會降臨，一夜好眠。
NO.8點助眠香氛或精油在睡覺前，藉由香氛精油放鬆身體、撫平情緒，有助舒緩壓力、安定情緒和提升睡眠品質的效果。
另外，在挑選精油上也是非常重要的，如果是過度勞累的人可以使用薰衣草或天竺葵精油，而思緒焦慮混亂的人，可以使用花梨木或乳香精油，幫助緩解身心靈的緊繃。
NO.7晚上少喝水「白天多喝水，晚上少喝水。
」這句話應該許多人都聽過。
因為白天的新陳代謝快，體內水分流失相對較快，所以可以多補充水分。
晚上的新陳代謝較慢，水分不容易排出，進入身體中其他的組織就會影響睡眠。
有一種說法是，晚上喝太多水會增加尿意，害人睡不著，也會造成隔天早上起床眼睛周圍水腫或小腿水腫；也有一種說法是水不要喝多，但可在床頭放一杯水，中途睡醒時喝一點，幫助再次入睡。
NO.6合適的睡姿睡姿不對，非常容易造成睡眠中斷！良好的睡姿習慣，對於睡眠品質與健康都有著一定程度的影響唷！每個人所適合的睡姿都不相同，目前常見的睡姿有仰臥、俯臥、左側臥、右側臥四種。
仰臥是最普遍的一種姿勢，既不會壓迫內臟，還能利用平板床養護脊椎，保持平直。
但因重力導致舌根下墜，造成打呼，就會影響睡眠品質。
因此有呼吸道疾病的人，應當避免此睡姿。
NO.5喝熱牛奶牛奶中含有人體必要的胺基酸---色胺酸，可以幫助身體分泌血清素，對於入眠有幫助喔！但這方法較見仁見智，因牛奶中也含有豐富的蛋白質，熱牛奶喝下去也會促進血液循環，可能反而有提神作用。
不過，喝牛奶時配一點餅乾或麵包，會有不錯的助眠效果。
因人體腦中的鈣質可以安定神經，色胺酸產生睡意，而高醣食物會刺激血管收縮素的分泌，就能讓睡神找上門。
NO.4看電視相信許多人都仰賴電視才能一夜好眠吧！坐在客廳，電視打開，三秒入睡。
洗好澡、躺在床上，反而睡不著！根據網
3. 失眠怎麼辦？美海軍研究秒速入睡方法只需關鍵10秒解決失眠 ...
失眠怎麼辦？不少人都經常遇到失眠問題。
美國海軍飛行訓練學校(the United States Navy Pre-flight School)為了避免飛行員因失眠沒精神而出現 ...港‧健康優惠著數玩樂情報購物情報飲食情報熱話主題特集周圍遊18區好去處影片專區商場情報會員專區正在閱讀失眠怎麼辦？美海軍研究秒速入睡方法只需關鍵10秒解決失眠用App開啟用App開啟或下載×失眠怎麼辦？美海軍研究秒速入睡方法只需關鍵10秒解決失眠本地熱話健康文:KateYeung2020.10.11失眠怎麼辦？不少人都經常遇到失眠問題。
美國海軍飛行訓練學校(theUnitedStatesNavyPre-flightSchool)為了避免飛行員因失眠沒精神而出現失誤，研究了一套方法可以令飛行員秒速熟睡！只需要做到關鍵10秒，就不需要「眼光光望天光」，大家不妨試下這套失眠解決方法！飛行員通過6週的練習後，有96%都可以極快速入睡。
無論白天或晚上，有飛行員在飲了咖啡後、甚至是有子彈聲效播放的環境下都能夠入睡。
以下是美海軍極速睡眠法的5個步驟： 1.放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉。
2.放鬆緊繃的肩膀，任由手臂自然散落在身體兩側。
3.徐徐呼氣，舒緩胸部及上半身壓力。
4.放鬆下半身，包括大腿、小腿到腳尖。
5.利用最關鍵10秒，清空大腦中的思緒。
讓大腦保持靜止狀態，將一天的煩惱都放下。
專家建議，想像一些令自己放鬆的場景可以更快讓腦海平靜下來。
例如在渡假、吹海風等。
如果不可行，就要使出絕招，不斷提醒自己「不要想、不要想、不要想」，可以最快強迫自己停止自已胡思亂想。
只要身體一直維持放鬆，利用最後關鍵10秒讓腦袋休息，就可以秒速入睡！ 來源:Healthline 圖片來源:Unsplash,Pixabay 下一頁日本節目教3大秘技對抗失眠瞓唔著勿飲暖水！簡單478呼吸法助快速入睡【都市常見心理病】對抑鬱症患者的禁忌說話？數綿羊可以改善失眠？失眠人士要注意！日本醫生：瞓覺前刷牙容易失眠健康資訊失眠港健康睡眠分享立刻訂閱Telegram優惠頻道： 港生活ULifestyle自家節目登錄《UTV》專區！↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓【神徒福利】教主AnsonLo快問快答大爆料！↓即睇免費獨家足本專訪↓評語登入發表意見本週話題排行榜112大3月生日食玩買優惠23月Netflix推薦3精選4大工業感貨櫃景點4最新酒店優惠20215何文田慢活輕鬆半日遊65大新手靚景行山路線推介相關文章25歲男膝蓋無法自由伸直屈曲恐怖擠出「牙膏」醫生揭病人2大壞習慣患痛風3大手機醫療App幫你足不出戶睇醫生整合14個醫管局app/健康評測資訊【減肥】台灣節目BMI屬正常不等於內臟脂肪少！醫師教你1招檢查自己內臟脂肪比例【新冠疫苗懶人包】3月1日起重新開放網上預約打針一文睇預約打科興疫苗方法/接種地點骨折女飽受便秘困擾食蕉促進腸胃蠕動反而食錯1種香蕉令便秘加劇3歲仔貪玩偷食家人減肥朱古力失眠2日身體抽搐翻白眼送院醫生驚揭恐怖原因本週話題排行榜112大3月生日食玩買優惠23月Netflix推薦3精選4大工業感貨櫃景點4最新酒店優惠20215何文田慢活輕鬆半日遊65大新手靚景行山路線推介獨家優惠二人同行享9折優惠LcDeRaina乾花蠟燭體驗班20立即換領二人同行享9折優惠ARTemis小夜燈制作工作坊20立即換領HK$8優惠代碼K11MUSEA–DonutPlayhouse20立即換領更多優惠輕掃查看其他優惠分享更多熱話更多熱話
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美國海軍飛行訓練學校(theUnitedStatesNavyPre-flightSchool)為了避免飛行員因失眠沒精神而出現失誤，研究了一套方法可以令飛行員秒速熟睡！只需要做到關鍵10秒，就不需要「眼光光望天光」，大家不妨試下這套失眠解決方法！飛行員通過6週的練習後，有96%都可以極快速入睡。
無論白天或晚上，有飛行員在飲了咖啡後、甚至是有子彈聲效播放的環境下都能夠入睡。
以下是美海軍極速睡眠法的5個步驟： 1.放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉。
2.放鬆緊繃的肩膀，任由手臂自然散落在身體兩側。
3.徐徐呼氣，舒緩胸部及上半身壓力。
4.放鬆下半身，包括大腿、小腿到腳尖。
5.利用最關鍵10秒，清空大腦中的思緒。
讓大腦保持靜止狀態，將一天的煩惱都放下。
專家建議，想像一些令自己放鬆的場景可以更快讓腦海平靜下來。
例如在渡假、吹海風等。
如果不可行，就要使出絕招，不斷提醒自己「不要想、不要想、不要想」，可以最快強迫自己停止自已胡思亂想。
只要身體一直維持放鬆，利用最後關鍵10秒讓腦袋休息，就可以秒速入睡！ 來源:Healthline 圖片來源:Unsplash,Pixabay 下一頁日本節目教3大秘技對抗失眠瞓唔著勿飲暖水！簡單478呼吸法助快速入睡【都市常見心理病】對抑鬱症患者的禁忌說話？數綿羊可以改善失眠？失眠人士要注意！日本醫生：瞓覺前刷牙容易失眠健康資訊失眠港健康睡眠分享立刻訂閱Telegram優惠頻道： 港生活ULifestyle自家節目登錄《UTV》專區！↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓【神徒福利】教主AnsonLo快問快答大爆料！↓即睇免費獨家足本專訪↓評語登入發表意見本週話題排行榜112大3月生日食玩買優惠23月Netflix推薦3精選4大工業感貨櫃景點4最新酒店優惠20215何文田慢活輕鬆半日遊65大新手靚景行山路線推介相關文章25歲男膝蓋無法自由伸直屈曲恐怖擠出「牙膏」醫生揭病人2大壞習慣患痛風3大手機醫療App幫你足不出戶睇醫生整合14個醫管局app/健康評測資訊【減肥】台灣節目BMI屬正常不等於內臟脂肪少！醫師教你1招檢查自己內臟脂肪比例【新冠疫苗懶人包】3月1日起重新開放網上預約打針一文睇預約打科興疫苗方法/接種地點骨折女飽受便秘困擾食蕉促進腸胃蠕動反而食錯1種香蕉令便秘加劇3歲仔貪玩偷食家人減肥朱古力失眠2日身體抽搐翻白眼送院醫生驚揭恐怖原因本週話題排行榜112大3月生日食玩買優惠23月Netflix推薦3精選4大工業感貨櫃景點4最新酒店優惠20215何文田慢活輕鬆半日遊65大新手靚景行山路線推介獨家優惠二人同行享9折優惠LcDeRaina乾花蠟燭體驗班20立即換領二人同行享9折優惠ARTemis小夜燈制作工作坊20立即換領HK$8優惠代碼K11MUSEA–DonutPlayhouse20立即換領更多優惠輕掃查看其他優惠分享更多熱話更多熱話