【問題】失眠如何入睡?推薦回答
誰說睡覺一定要黃金7小時!?別再相信一天睡足幾小時的說法,別再花大錢買高級床單被套枕頭,別再以為睡不好都是頻尿惹的禍,其實,你只是沒找到適合自己的睡眠方式而已 本書由日本兩位在睡眠領域與寢具方面有研究的專家聯手設計課程,破除我們對於睡眠的偏見與迷思,針對忙碌的現代人提供簡單易上手的熟睡技巧,協助讀者找出最適合自己的睡眠方式。一週內只要循序漸進,就能打造熟睡體質,解決失眠、壓力、身體不適等...
做了父母才知道,白天要伺候活蹦亂跳的小魔星,到了晚上,又是另一場「睡眠大戰」的開始。 孩童的睡眠問題其實相當常見,很少孩子沒有這類問題,但也很少父母能夠應付自如。 本書由紐約州立大學健康科學中心小兒科副教授葛利伯醫生執筆,除了為您解析影響孩童睡眠的因素,與各階段的睡眠特徵外,還介紹各種哄孩子入睡的小妙招,臥室的佈置、做惡夢的應變措施,以及尿床、深夜恐懼症等現象,幫助您輕鬆迎接夜晚的來...
失眠的時候,聽那個音樂家的曲子最能幫助入睡?哪個音樂家又是全方位的音樂治療師? 音樂除了愉悅心情,喚起美感享受之外,它還是一種超越了醫生診療用藥的治療方法。無論是彈奏樂器發聲,或由人唱出樂音,只要運用得當,音樂的療效是不可忽視的。 在本書中,名醫師江漢聲以深入淺出的充實內容,從知名音樂家或不同主題音樂的故事切入,指引讀者如何針對各種心理、生理疾病,利用垂手可得的音樂,來做自我治療或減...
※ 本書為《增強活力小百科》二版,護眼增大版 想要找回青春活力其實很簡單只要作息小改變,活力自然大充沛! 你是否早上總是爬不起來,上班老是垂頭喪氣,而回家後更是欲振乏力? 你是否明明很想努力K書,但腦袋卻好比一團漿糊,只有呵欠連連,卻沒有絲毫活力? 你是否常常感覺疲勞,卻又無法安眠入睡?常常感覺憂鬱,卻又說不出到底哪裡不對勁? 小心!這表示你的活力能量正在快速地遠離你! 那麼...
你是否因為同事賺錢比自己多而憤憤不平?你是否一出門就心里沒底︰門鎖了嗎?鎖了吧?沒鎖吧?你是否稍不如意就大發雷霆?你是否明明很困倦,卻思維奔逸無法入睡?焦慮、多疑、煩躁、易怒、失眠……每一天,每一刻,我們都有可能在灰色情緒的包圍中沉沒,如何掌控情緒,如何放下壓力?道理誰都懂,問題是怎麼辦,就讓我們向著名心理咨詢專家雷明老師取經放下壓力、重拾激情、走向成功! 序 “十二連跳...
冬精靈失眠了!! 如果冬精靈不睡著,春精靈就無法醒過來。 難怪今年冬天特別漫長,春天遲遲不報到。 眼看森林和植物們都奄奄一息,嘉莉德該如何幫助冬精靈快快入睡,讓大地回春呢? 作繪者簡介 安晝安子 生於日本群馬縣,東海大學文學部日文系畢業。主要作品有《露露和菈菈》系列、《什麼都行魔女商店》系列、《香草魔女》系列。 譯者簡介 胡慧文 東吳日文系畢。曾任日商口譯秘書、出版社...
改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』! 毫無負擔‧1招瘦遍全身,只須早上2分鐘! 作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作! 只要「躺著深呼吸」,您就能見證奇蹟! 骨盆緊縮,連肚子、臀部、大腿也變緊實! 瘦身的祕密藏在骨盆裡! 深‧呼‧吸可以讓骨盆緊縮,就這麼簡單! ◆運用早晨賴床的究極2分鐘黃金時段,完全不用起床! ◆...
「我只希望能好好睡一晚覺!」這是無數疲倦的父母共同的願望,他們每晚都在掙扎怎麼樣作個好父母,同時還能睡個好覺。 許多夜不成眠的父母總是處於困惑之中,因為常常自己的感覺和親友、醫師的建議互相矛盾。每當寶寶半夜三點醒來(這是第三次了),他們作父母的直覺就會叫他們起來安慰哭泣的寶寶,但是外人的建議總是:「讓他哭!」怎麼做才對?我寫作本書,就是為了解答這個問題。 我在開始執業的時候,才發覺小...
本書經由藥學專家與執業藥師一同規劃主題、編寫內容大綱;並經過反覆審核、修改後編輯成導正民眾正確用藥觀念及加強用藥安全的內容。藥師們採用生活化的實用教材,以民眾易懂的方式講解,並搭配插畫家法蘭克輕鬆、溫暖的插圖。書中分成以下單元:用藥人的權利、正確用藥觀念、藥品資訊、藥品與人體、藥能治病,也能致病、鎮痛、解熱、鎮暈及感冒藥、腸胃藥、止瀉劑、瀉劑、皮膚、眼、耳、鼻用藥、氣喘用藥與吸入劑、慢性...
您是否有以下類似情況: 感覺疲憊、精神無法集中與健忘,造成工作上極大的困擾! 因為情緒無法控制,眼睜睜地看著親密關係即將瓦解! 夜晚輾轉反側,遲遲無法入睡,然後擔心明天有可能會爬不起來! 孩子可能有過動、自閉、注意力不集中、過敏等情形,但始終沒有有效的方法來治療! 忘記和朋友的約會,並且想不起來自己到底忘了什麼事情! 血糖指數偏高或是內分泌系統混亂! 如果是這樣,代表你的大腦...
你有失眠的困擾嗎?原來困擾你我失眠的原因竟是…… 「超有感助眠脖圍一書」附贈鍺元素脖圍,由日本大和化工精製, 鍺元素脖圍柔軟不悶熱,讓頸部的交感與副交感神經平衡運作後,就能啟動你我的深層睡眠。 一般普遍認為,只要睡滿8個小時就是最理想的睡眠狀態,但是,你是否也不解,為什麼在假日明明就睡了一整天,怎麼還是不飽?而且還腰酸背痛? 許多國內外睡眠專家表示,只要...
人生一世,成事在床! 你瞭解睡眠嗎? 你真正的睡過一場好覺嗎? 現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程,目地是為了恢復體力安穩休息,睡眠時人腦並沒有停止工作,只是換了模式,使身體可以更有效儲存所需的能量,並對精神和體力作出補充。 穩當睡眠的魔力 能讓身體的病處不用靠藥物就能解除 能讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩 如何舒解和緩這項文明病?請不急著就醫問診,先讓『不生病...
你可以一天不吃,不能一天不睡覺! 根據研究,常熬夜的人,罹癌率比一般人高四成;連續兩天睡太少,糖尿病就容易上身。因此,睡眠問題絕對不能掉以輕心。 長期睡不好,不但會影響思考、專注力,讓工作品質降低;也會造成各種身心症狀,讓健康亮起紅燈!包括皮膚粗糙、腹瀉或便祕、感冒一直不好、怎麼減肥也瘦不下來、容易發胖、情緒低落、憂鬱症,甚至糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症等各種慢性...
別再喝水了! 就用量身打造的養生茶包,喝出百病不侵的好體質! 972個效果驚人的神奇速效茶飲大公開 自製隨身小茶包,對症調養不生病 排毒、抗老、保健,關鍵一杯茶! 茶包小偏方,健康隨身帶,呵護你與家人的健康! 「加班熬夜,除了咖啡還能來點更提神的嗎?」 「應酬喝酒到酩酊大醉,如何醒酒?」 「咳嗽、感冒,明明吃了藥卻老是不好,喝什麼來調養...
看韓劇、滑手機、睡得少 壓力大、有煩惱,想睡又睡不著 睡不好真「睏」擾,精神恍惚效率差 不管是朝九晚五睡不好,還是晚九朝五睡不著? 按讚人數超過40000人 家醫科人氣美女醫師「維多莉陳」〜黃金熟眠法大公開 讓你倒頭就能睡一覺到天亮!安眠藥通通都丟掉! 翻來覆去、越睡越累、彎腰駝背、小腹突出、腿粗胃凸? 睡不好,身體處處是煩惱!! 輾轉難眠原來跟怎麼...