失眠嗎？「4-7-8」睡眠法讓你快速入睡 | 失眠如何入睡
有失眠問題的民眾注意了！美國一名醫生首創一個「4-7-8」大法，號稱能讓人在1分鐘內入睡，讓外媒封為最快「睡眠大法」。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁 > 國際失眠嗎？「4-7-8」睡眠法讓你快速入睡現代人常飽受失眠困擾，有些人會數羊、做運動或服安眠藥讓自己入睡。
（圖取自Metro）2015/05/0222:24〔即時新聞／綜合報導〕有失眠問題的民眾注意了！美國一名醫生首創一個「4-7-8」大法，號稱能讓人在1分鐘內入睡，讓外媒封為最快「睡眠大法」。
現代人常飽受失眠困擾，有些人會數羊、做運動或服安眠藥讓自己入睡，而英國《鏡報》報導，一名畢業於美國哈佛大學的知名醫生韋爾（AndrewWeil），近日發表一個首創「4-7-8」的睡眠方法，堪稱坐完60秒內就能入睡。
請繼續往下閱讀...這個治療失眠大法十分簡單，首先吸氣4秒，再憋氣7秒，然後用8秒呼氣，重覆動作3次，便能於1分鐘內充滿睡意，甚至立刻入睡。
韋爾建議大家可一天做2次，練習6至8週直到熟悉此動作。
韋爾表示，此原理在於透過重覆吸氣、憋氣和呼氣等三個動作，會令肺部充滿氧氣，有助氧氣在體內流動，能讓身體放鬆、有助減壓，令人更易入睡。
韋爾近日發表一個首創「4-7-8」的睡眠方法，堪稱坐完60秒內就能入睡。
（圖取自鏡報）不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法相關新聞2015/03/2720:03失眠嗎？醫師籲睡前1小時別用3C租屋也可以有履約保證？！國際今日熱門2021/03/0218:57中國恐取代美國地位！AI國安會籲拜登：發展人工智慧軍武制衡2021/03/0219:47武漢肺炎》不等了！斯洛伐克私下訂購200萬劑史普尼克V疫苗2021/03/0220:02菲駐巴西大使虐打菲傭畫面曝光杜特蒂宣布撤職！2021/03/0220:57武漢肺炎》救觀光業！歐盟、南韓、泰國擬推疫苗護照網友回應2021年3月3日‧星期三‧辛丑年正月廿熱門新聞日媒拍55張照片爆福原愛外遇傳遭江宏傑罵「妓女」心死要離婚小GG「超狂性愛體位」大公開！雞排妹嬌嗲叫不停再摃韓國瑜！鳳梨戰火延燒吳音寧：還好我當年裁撤北農國貿部泰版甄嬛傳最新宮鬥！貴妃向王后「五體投地」王室罕見公開畫面半生都在牢裡過！嘉義富商綁架案主嫌入獄前想「再幹一票大的」熱門新訊租屋也可以有履約保證？！文化大學歡慶59周年校慶 攜手艾斯移動限量首發校慶紀念卡並打造全球校友服務平台美到想打卡！溫州院人文美學吸睛區域罕見靜巷大樓大耀星光首付88萬起熱門關鍵字此網頁已閒置超過5分鐘，請點擊透明黑底或右下角Ｘ鈕。
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