【瘦身超速期】月經週期的第二週←請精密一點控制飲食，盡量多運動!! 生理期減肥成功!!老虎狗再瘦2kg!!! 希望大家和我一起瘦的健康又快樂呦!!!老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪跳到主文(統一編號:82206368)這裡發呆作夢最安全，陷入瘋狂可愛的迪士尼國度、和水水一起健康減重、保養瘦臉、開心敗家、塑身衣褲襪團購、手作教學，廠商邀約請來信[email protected]漏信請寄[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片公告版位聯絡老虎狗請信箱： [email protected]直接按讚就能加入我的粉絲團呦Nov22Sun201523:09[保養]善用生理期週期，減肥瘦身養胸有效率！再瘦2KG,胸也狠狠大千呼萬喚的文章終於生產出來!!!趕快給大家一個交代XD 這個方法真是好用....這招真是猛!!看到體重明顯下降!!我都要抱著體重機跳舞了~~大家可以想像到這個畫面嗎?!!生理期是一個很好讓人瘦下來的好時機!!也是讓胸部狠狠大的好方法所以只要用對方法，把握關鍵期!!就可以輕鬆瘦個2KG~~~並且讓胸型變得更飽滿～將28天生理週期循環以月經來的第一天開始算起每七天為一週依減肥的成效分為【瘦身福利期】【瘦身超速期】【瘦身平快期】【瘦身緩慢期】主要是把握【瘦身福利期】+【瘦身超速期】瘦身福利期就是小紅來的一周!!瘦身超速期就是小紅來完後的一周【瘦身福利期】月經週期的第一週 很多人都有這種想法→藉「小紅」之名，可以怎麼吃都不會發胖？因此常有人，行亂吃之實，這是錯誤的!!月經期間身體開始因為生理期的出血而體力快速消耗，鐵質流失，體溫降低，血液循環差、抵抗力變弱，手腳冰冷，容易疲倦.....等症狀，所以經期補充營養是非常重要的事，但營養攝要注重均衡，任何失衡的進食都有可能會增胖!!所以可以多吃"鐵質"和"纖維質""蛋白質"的食物!!!應忌吃油炸、油酥、油煎的食物←在這時候吃，痘痘可能會找上你!可以吃水煮肉!!不要吃炸的漢堡肉~~建議吃高纖餅乾!!不要吃精緻蛋糕~~來一碗熱呼呼的拉麵來溫暖你的肚子也不錯XD先喝湯~~再吃麵!!可以讓你少吃一點!!這段期間不適合做激烈的運動!!可散步、逛街、瑜伽!!簡單的運動就好!!【瘦身超速期】月經週期的第二週 這就是超級瘦身快速期嚕~~把平常精準的食物卡路里計算加上基本的運動都運用在這週上，將會看到驚人的效果!!或許平常做，看不太出效果，但在月經來完後一周!!會非常有效率!!依照經驗!!這一個時期消化好，吸收好，代謝效果也好！心情也好!!把握生理心理都愉悅的狀況下!!運動與控制飲食雙管齊下!飲食節制：低熱量、高纖、少鹽、少油脂、拒甜食 從事耗氧量多、流汗多的運動來消耗熱量，一週至少三次減肥計畫一定會成功~~~ 而將28天生理週期循環以月經來的第一天開始算起每七天為一週依養胸的成效分為【行經期】【經期後,濾泡期】【排卵期】【經期前,黃體期】主要是把握【排卵期】 養胸最好的時機就在排卵期～也就是小紅來後兩週～三週左右～ 【行經期】月經週期的第一週 大家可以藉由多補充鈣質為主～基本上月經來的那一週對於養胸是比較無效的～【經期後,濾泡期】月經週期的第二週 這時候月經剛結束～基礎體溫也偏低～這時候就可以多補充紅棗,四物湯等膳食湯為主～可以慢慢恢復元氣【排卵期】月經週期的第三週這時候子宮內膜開始增厚～可以多食用豐胸的食物～也可以多食用有膠質的食物～像是豬腳,雞腳,雞腿,木耳,銀耳,海帶...等食物～或許平常食用這些有膠質和溫補的膳食湯，看不太出效果，但在月經來完後一周食用會更有感覺～擔心膠質多體質也變高的我都是這時候多食用造山湯～以及多幫胸部按摩,排卵期長奶奶效果會最好～ 【經期前,黃體期】雖然說經期前胸部會脹脹的～但因人而異有些人會覺得不是很舒服～所以這短時間我會正常保養～來看我這一週大概吃些什麼吧XD高蛋白質食物!!可以吃飯!!當然要吃飯或吃麵喲~~只是吃五榖飯又比吃白飯更優!!所以到素食餐廳是很好的選擇!!一定可以吃到五榖飯~~盡量朝著低熱量、高纖、少鹽、少油脂邁進!!運動則是多多健走!!要到流汗那種才算數!!以來提高血液循環!!瘦小腹這一招很有用XD   瘦身福利期+瘦身超速期是減肥的大好時機!!所以要把握住喲!!其實不困難!!只要比平常多用點心!!自然就會得到滿意的結果~~~還有一些生活要注意到的!!比如說，老虎狗會在這段時間喝大量的水!!大約2000cc左右!!吃飽後決不馬上坐下!!!沒事就來做手臂操!!睡覺前!!來個腿部運動再加上仰臥起坐10下!!睡覺的時間盡量控制在11點!!因為睡不足也會讓你變胖喲~~就每天一點簡單的運動，養成好習慣就可以!!!總結!!【瘦身福利期】月經週期的第一週 ←請吃的健康一點又營養【瘦身超速期】月經週