台灣減肥教父邱正宏卻不這麼認為，他打破網友迷思，揭露背後殘酷真相，並分享在月經來潮..(飲食健康,生理期,營養素,月經,減肥,減重,邱正宏醫師)回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2020年06月22日19:29▲醫師指出在月經週期間，會有體重上的波動是很正常的。

（示意圖／記者李佳蓉攝）記者李佳蓉／綜合報導許多女生一年四季都在追求「瘦」，就連生理期時也不放過！近年來網路上盛傳「靠著生理期」攝取對的食物就能狂鏟肉，是真的嗎？台灣減肥教父邱正宏卻不這麼認為，他打破網友迷思，揭露背後殘酷真相，並分享在月經來潮時注重「3大營養素」的攝取才最關鍵。

生理期攝取哪些食物有助減肥？邱正宏醫師解釋，女生們每到了生理期前因受到荷爾蒙改變的影響，體重會稍微上升，「根據我的觀察，大概平均會胖1～2公斤的體重」，因此等到月經週期過了，一旦水腫消失體重也會漸漸往下降，才會讓網友們認為月經來潮時減肥效果特別好，事實上一切都是錯覺。

[廣告]請繼續往下閱讀...邱正宏醫師接著說，若照著一樣的生活步調及習慣，沒有改變飲食及運動的情況下，過了月經週期體重本來就會下降，「很多人誤以為生理期減肥效果特別明顯，這就是它的由來。

」以健康角度看來，女生們月經週期的身體變化為子宮內膜膨脹、增生，之後因荷爾蒙改變所以內膜退化、脫落，導致經血流出，此時若要修補身體的損傷，醫師認為必須注重3大營養素攝取。

3大營養素包括蛋白質、鈣質及鐵質。

邱正宏醫師解釋，蛋白質為身體構造的基本元素，依照完全胺基酸及必須胺基酸來看，最豐富的蛋白質來源就是蛋和奶，因此均衡攝取蛋類製品、喝牛奶，對於蛋白質補充是最大的幫助。

此外，鈣質的攝取也很重要，邱正宏醫師根據研究指出，鈣質具有安定神經的作用，像是豆製品、牛奶中都含有鈣質，趁著生理期補充對身體有益。

第3種營養素則是鐵質，邱正宏醫師說，由於經期會出血，會有血紅素下降的現象，所以要補充鐵質，不僅是肉類製品如紅肉、動物內臟可攝取，蔬菜類的菠菜、花椰菜和莧菜，也都是優質的鐵質來源。

結帳「肝連妹」事業線太禮貌網友暴動釣出本尊：歡迎來看關鍵字：飲食健康生理期營養素月經減肥減重邱正宏醫師分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀男生「尺寸太短小」焦慮到爆！被A片害慘　學3心法別再煩了AZ疫苗副作用頻傳...歐洲暫停施打？羅一鈞澄清：是錯開施打新冠形成「防疫宅」！慈濟健康食譜+草本飲　自主提升防疫力火鍋藏陷阱！營養師揭肉品熱量：2地雷超肥　同是「梅花肉」竟差2倍膽結石未妥善處理恐埋癌風險　3處長期疼痛要小心記者獨家告白「施打新冠疫苗」身體反應曝...同事驚：不會掛吧？AZ疫苗副作用頻傳！指揮中心揭「數據」：BNT更強烈陳時中選市長呼聲高！滿意度破7成「雙北強棒」　他淡定13字回應「BNT輝瑞疫苗」允諾售台！　陳時中：還沒收到回信遭爆曾和雅各臣開過8次會議　陳時中還原「採購BNT聯絡時間點」讀者迴響健康熱門新聞猛噴3秒！醫PO超音波「高清射出」畫面　網羞：以為live活春宮睡前別吃東西了！醫曝「超驚人2下場」　中國研究：罹大腸癌機率↑一生精子量＝6瓶可樂「用光就沒」？美女專家6點解答：害子孫死光了激戰太嗨…22歲女突中風！「兩腳發黑不動」嚇壞醫：只能挖出來吃澱粉才會瘦！醫認證「選這3時間」刮油長肌肉　拒吃下場曝光老是問「你在幹嘛」！秒被冷處理　專家揭聊天2技巧：在乎他在乎的24歲妹「獻初夜」綁多金小開！裂開噴血…醫師看傻幫掩飾黑暗真相那邊超癢！150kg三寶爸「菜瓜布猛刷」嫩肉爆裂　醫嘆：致死率40%高雄男一口爽吞魚卵塊　整塊「塞食道」超難受！猛灌水下場更慘怒挺高醫告罔腰！醫狠酸：如果真的有寶寶，那應該是屎寶吧最新新聞更多+男生「尺寸太短小」焦慮到爆！被A片害慘　學3心法別再煩了AZ疫苗副作用頻傳...歐洲暫停施打？羅一鈞澄清：是錯開施打新冠形成「防疫宅」！慈濟健康食譜+草本飲　自主提升防疫力火鍋藏陷阱！營養師揭肉品熱量：2地雷超肥　同是「梅花肉」竟差2倍膽結石未妥善處理恐埋癌風險　3處長期疼痛要小心記者獨家告白「施打新冠疫苗」身體反應曝...同事驚：不會掛吧？AZ疫苗副作用頻傳！指揮中心揭「數據」：BNT更強烈陳時中選市長呼聲高！滿意度破7成「雙北強棒」　他淡定13字回應「BNT輝瑞疫苗」允諾售台！　陳時中：還沒收到回信遭爆曾和雅各臣開過8次會議　陳時中還原「採購BNT聯絡時間點」熱門快報過年吃喝玩樂最強指南一手掌握春節大小事：牛年開運法，走春必去景點，年後瘦身密技