暖子宮飲食方法！吃這8 種暖宮食物，幫助調理 ... | 暖宮食物
欲保養子宮，先要暖宮養宮！如何輕鬆又簡單地暖宮？從生活入手，由吃用暖宮食物開始！須知暖宮的好處，不只是女性為生兒育女作好準備， ...閱讀整篇文章HarpersBazaar.com.hk2020年7月25日下午11:21·4分鐘文章▲HarpersBazaar.com.hk欲保養子宮，先要暖宮養宮！如何輕鬆又簡單地暖宮？從生活入手，由吃用暖宮食物開始！須知暖宮的好處，不只是女性為生兒育女作好準備，也為自己的皮膚外貌著想，因此現代女性愈來愈注重「養宮」。
參考以下8種暖宮食物，將之融入日常餐單，利用飲食紓緩宮寒症狀。
▲HarpersBazaar.com.hk養宮、暖宮是甚麼？暖宮好處有哪些？養宮即保養子宮。
第一要訣是暖宮。
暖子宮方法眾多，從基本日常生活埋手，不妨多吃用暖宮食物，來經期間更要特別留意，避免進食寒涼食物，如水果、刺身及冰品，減少對子宮的傷害，亦可紓緩經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞的症狀。
其實，子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常，然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，沒有保持性命的直接關係，對人體來說重要性可能因而相對較低，但其實一旦營養不足，首當其衝的便是生殖系統，因此均衡的飲食，是養宮及暖宮的最基本條件。
▲HarpersBazaar.com.hk宮寒是甚麼？宮寒有哪些症狀？宮寒，即子宮有濕寒之氣凝聚。
較為明顯的宮寒症狀有以下：氣色差，手腳易發涼、小腹贅肉較多、月經不暢、經期提前或推遲、經痛腹冷、經血色暗或帶血塊、白帶過多等情況，嚴重者更會引起不孕。
暖宮養宮調體質的最佳方法，除了保暖，就是健康均勻飲食。
多加利用當季食材，便可成為便宜好吃、營養價值高的暖宮食物。
▲HarpersBazaar.com.hk1.辦公室長備暖宮飲品：薑、薑茶暖宮食物之首——薑，性溫，食用後能立即改善血液循環，提高能量代謝，進而消除手腳冰冷，功效可維持相當長的一段時間，而且有排汗作用，可排出體內老廢物質，長期食用則有助排毒。
早上喝一杯暖宮薑茶驅寒，更能化解體內寒氣，改善「宮寒」，瞬間暖宮。
▲HarpersBazaar.com.hk2.秋冬暖宮食物推介：根莖類秋冬根莖類尤其當造，蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別，不僅富含膳食纖維，中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量，有暖身祛寒之效。
而且根莖類的維他命C受到澱粉的保護，加熱調理時不易被破壞，人體更可有效利用，進食並藉以收暖宮之效。
▲HarpersBazaar.com.hk3.適合貧血人士的暖宮食物：鰹魚春、秋兩季都盛產鰹魚，但秋天的鰹魚較為肥美，富含暖身效果良好的蛋白質，間接達到暖宮之用途。
另外魚肉中蘊含維他命B雜、維他命E及菸鹼酸，更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。
而魚肉暗紅色處，含有大量的鐵質，貧血的人更應多食用。
▲HarpersBazaar.com.hk4.可同時紓緩經痛的暖宮食物：黃豆食品納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的大豆異黃酮，與雌激素相似，不僅可紓緩生理期的疼痛症狀，還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。
對於日程緊湊的職業女性，不妨考慮快捷方便的膳食補充劑。
▲HarpersBazaar.com.hk5.安定神經的暖宮食物：芹菜不少人因為芹菜的強烈味道而不願意進吃，但其實芹菜富有苦中帶香的精油成分（apiin），能舒緩生理期不適與更年期障礙。
而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效，連葉子一起食用，更能完整攝取營養，是有效暖宮的食物之一。
▲HarpersBazaar.com.hk6.益氣暖身的暖宮食物：菠菜鐵、碘含量比較高的菠菜，益氣暖身，也能暖宮，含有豐富的β胡蘿蔔素，能保留表皮水分，使肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。
內含的硫辛酸，則可幫助維他命C和E的再生，替肌膚補充所需的養分。
▲HarpersBazaar.com.hk7.高膳食纖維的暖宮食物：黑棗乾黑棗的維他命和礦物質含量都非常高，又被稱為「奇蹟水果」。
乾燥過後，鐵質含量僅次於豬肝，除了能改善貧血、暖子宮，當中的膳食纖維還有助排便。
不過果乾的熱量較高，要注意食用份量。
▲HarpersBazaar.com.hk8.營養豐富的暖宮食物：菇類秋冬是各種菇類的豐收季節，不但厚實多汁，還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養，建議可搭配菠菜一起食用，益氣暖宮的效果更佳！推薦閱讀:➤經期飲食指南：想經痛不停？那麼月經期間
參考以下8種暖宮食物，將之融入日常餐單，利用飲食紓緩宮寒症狀。
▲HarpersBazaar.com.hk養宮、暖宮是甚麼？暖宮好處有哪些？養宮即保養子宮。
第一要訣是暖宮。
暖子宮方法眾多，從基本日常生活埋手，不妨多吃用暖宮食物，來經期間更要特別留意，避免進食寒涼食物，如水果、刺身及冰品，減少對子宮的傷害，亦可紓緩經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞的症狀。
其實，子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常，然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，沒有保持性命的直接關係，對人體來說重要性可能因而相對較低，但其實一旦營養不足，首當其衝的便是生殖系統，因此均衡的飲食，是養宮及暖宮的最基本條件。
▲HarpersBazaar.com.hk宮寒是甚麼？宮寒有哪些症狀？宮寒，即子宮有濕寒之氣凝聚。
較為明顯的宮寒症狀有以下：氣色差，手腳易發涼、小腹贅肉較多、月經不暢、經期提前或推遲、經痛腹冷、經血色暗或帶血塊、白帶過多等情況，嚴重者更會引起不孕。
暖宮養宮調體質的最佳方法，除了保暖，就是健康均勻飲食。
多加利用當季食材，便可成為便宜好吃、營養價值高的暖宮食物。
▲HarpersBazaar.com.hk1.辦公室長備暖宮飲品：薑、薑茶暖宮食物之首——薑，性溫，食用後能立即改善血液循環，提高能量代謝，進而消除手腳冰冷，功效可維持相當長的一段時間，而且有排汗作用，可排出體內老廢物質，長期食用則有助排毒。
早上喝一杯暖宮薑茶驅寒，更能化解體內寒氣，改善「宮寒」，瞬間暖宮。
▲HarpersBazaar.com.hk2.秋冬暖宮食物推介：根莖類秋冬根莖類尤其當造，蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別，不僅富含膳食纖維，中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量，有暖身祛寒之效。
而且根莖類的維他命C受到澱粉的保護，加熱調理時不易被破壞，人體更可有效利用，進食並藉以收暖宮之效。
▲HarpersBazaar.com.hk3.適合貧血人士的暖宮食物：鰹魚春、秋兩季都盛產鰹魚，但秋天的鰹魚較為肥美，富含暖身效果良好的蛋白質，間接達到暖宮之用途。
另外魚肉中蘊含維他命B雜、維他命E及菸鹼酸，更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。
而魚肉暗紅色處，含有大量的鐵質，貧血的人更應多食用。
▲HarpersBazaar.com.hk4.可同時紓緩經痛的暖宮食物：黃豆食品納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的大豆異黃酮，與雌激素相似，不僅可紓緩生理期的疼痛症狀，還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。
對於日程緊湊的職業女性，不妨考慮快捷方便的膳食補充劑。
▲HarpersBazaar.com.hk5.安定神經的暖宮食物：芹菜不少人因為芹菜的強烈味道而不願意進吃，但其實芹菜富有苦中帶香的精油成分（apiin），能舒緩生理期不適與更年期障礙。
而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效，連葉子一起食用，更能完整攝取營養，是有效暖宮的食物之一。
▲HarpersBazaar.com.hk6.益氣暖身的暖宮食物：菠菜鐵、碘含量比較高的菠菜，益氣暖身，也能暖宮，含有豐富的β胡蘿蔔素，能保留表皮水分，使肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。
內含的硫辛酸，則可幫助維他命C和E的再生，替肌膚補充所需的養分。
▲HarpersBazaar.com.hk7.高膳食纖維的暖宮食物：黑棗乾黑棗的維他命和礦物質含量都非常高，又被稱為「奇蹟水果」。
乾燥過後，鐵質含量僅次於豬肝，除了能改善貧血、暖子宮，當中的膳食纖維還有助排便。
不過果乾的熱量較高，要注意食用份量。
▲HarpersBazaar.com.hk8.營養豐富的暖宮食物：菇類秋冬是各種菇類的豐收季節，不但厚實多汁，還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養，建議可搭配菠菜一起食用，益氣暖宮的效果更佳！推薦閱讀:➤經期飲食指南：想經痛不停？那麼月經期間