「宮寒」，迎來好孕 | 暖宮食物
中醫認為，一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、子宮暖，就是擁有容易受孕的 ... 如果常吃喝冰品冷飲、穿露肚裝或者吃太多屬性寒涼食物，都會造成「宮寒」。
小兒保健中醫保健營養知識名醫值班室田原生活+生活智慧名人專欄公益專題田原香健康網內容，將依照最新的研究資訊隨時更新，讓您充分掌握新知！營養知識<【上班害妳手腳變冰棒？OL必學自救法！】>>回列表冰棒美人動起來，揮別「宮寒」，迎來好孕！專訪/鄧瑞鴻中醫師女人體質屬陰，中醫有此一說「十個女人九個寒」，這裡的寒，指的就是「宮寒」。
現代女性普遍都有的「宮寒」問題，雖然常見卻不是正常的現象，很多女生年輕時不懂得好好愛護身體，一天到晚飲料不離手、冰品照三餐吃，月經開始不規律，冬天手腳冰冷更是嚴重，等到結婚晉身為人妻，想要孕育下一代時，才赫然發現想懷孕卻難如登天！可別小看「宮寒」的殺傷力，想要遠離痛經、迎來好孕，就要正式告別「宮寒」，可別成為悔不當初的「冰棒美人」呀！但中醫說的「子宮」與西醫所指的子宮不同，在中醫裡，子宮不是一個「臟腑」，而是包含子宮、卵巢、輸卵管等所有婦科生殖的功能。
宮寒並不單指某一種症狀，而是中醫對於婦科病症的一個總結，引起「宮寒」的原因除了先天體質偏寒之外，罪魁禍首還是來自後天不當的飲食以及生活習慣。
☞ 痛經、不孕好煩惱？「宮寒」惹的禍中醫認為，一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、子宮暖，就是擁有容易受孕的體質。
中醫尤其重視「子宮暖」這個條件，因為子宮暖，體內氣血運行才會通暢，月經才會規律而不會發生痛經的狀況。
也因為「子宮」是女人身體裡最怕冷的地方，如果常吃喝冰品冷飲、穿露肚裝或者吃太多屬性寒涼食物，都會造成「宮寒」。
「宮寒」最容易發生在月經期間，所以生理期嚴禁食用生冷冰涼食物，最好透過熱敷、按摩、泡腳，讓怕冷的子宮感覺溫暖，月經就會來的順，去的也順，「好孕」也會跟著到！☞ 妳是越來越「腹有」的「宮寒女」嗎？有沒有發現！很多愛吃冰品冷飲的女生，雖然看起來瘦瘦小小，卻有著驚人的「小腹」，其實這也與「宮寒」有關！中醫認為，冰品冷飲一進到身體裡，就像一桶「冷水」會澆熄「脾胃」的能量，一旦負責消化運輸營養的脾胃功能減弱，首先影響到消化吸收功能，再來就會使身體的廢物、毒素無法順利的排出體外，久而久之，體內廢物、毒素越積越多通通卡在經絡裡，阻礙了身體氣血的前進，也使子宮得不到熱量的供應，發出寒冷的求救訊號。
此時，身體出於「自衛」機制，為了保持腹部（子宮）的溫暖，就會長出更多的脂肪來保暖腹部，「小腹婆」就這麼誕生了！想要剷除難纏的腹部肥肉，首要之務就是戒吃「冰品」、「冷飲」，才能真正斬草除根。
☞ 了解食物「屬性」，吃對食物揮別「宮寒」中醫將食物分為五大屬性，分別為：熱性、溫性、平性、涼性、寒性，有「宮寒」症狀的人屬於「虛寒體質」，平日可適量補充熱、溫性的食物幫助補陽驅寒，反之，寒、涼性食物則要盡量避免，而平性食物多吃較無大礙。
☞ 「運動」是最好的行氣活血良藥養成每天20～30分鐘，心跳120下以上的運動習慣，讓身體的微血管100%打開，除了能促進血液循環、疏通經脈，達到暖宮的效果，也能有效的代謝身體的廢物、毒素，讓吃進來的營養可以獲得交換。
跳繩、慢跑、快走等都是不錯的選擇，游泳則是鍛練子宮最有效的運動方式之一，每周若能游泳2小時，可以幫助提高子宮收縮的力量，讓子宮變得更健康。
平日下班回家，有空的話也可多做「暖宮操」，每周3~4次，就能有效揮別「宮寒」，同時也能幫助鬆弛下垂的臀部UPUP哦！ 偶爾一兩天空不出時間運動，那就每晚準備熱水加「艾葉」泡泡腳，持續泡15～20分鐘，除了有助睡眠，也能溫暖身子。
早晚揉按「氣海穴」、「關元穴」以及「足三里」三個穴位，一次3~５分鐘，長期堅持對於「暖宮」也有不錯的效果。
閱讀人次:69371推薦文章別再受「一肚子氣」！跟胃脹氣說ByeBye！男性們，站起來！別再提早繳械，軟趴趴的不給力！好孕調身大攻略，照著「姨媽」吃，送子鳥上門！過去文章中醫師親授！茶飲+藥膳，搶救你的惡「視」力！中醫來幫忙！解析四大頭痛生活實例「性」感女人養成術，中醫就看「肝」與「腎」中醫師傳授：擺脫「無眠人生」的錦囊妙計！腸躁症因壓力而起，處理「情緒」是關鍵！«12345678910111213香港商田原香有限公司台灣分公司負責人：田乃彣 台灣台南市永康區東橋二街71巷12號對網站內容有疑問請洽客服信箱：[email protected]收到信件後專人將會盡快回覆！
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現代女性普遍都有的「宮寒」問題，雖然常見卻不是正常的現象，很多女生年輕時不懂得好好愛護身體，一天到晚飲料不離手、冰品照三餐吃，月經開始不規律，冬天手腳冰冷更是嚴重，等到結婚晉身為人妻，想要孕育下一代時，才赫然發現想懷孕卻難如登天！可別小看「宮寒」的殺傷力，想要遠離痛經、迎來好孕，就要正式告別「宮寒」，可別成為悔不當初的「冰棒美人」呀！但中醫說的「子宮」與西醫所指的子宮不同，在中醫裡，子宮不是一個「臟腑」，而是包含子宮、卵巢、輸卵管等所有婦科生殖的功能。
宮寒並不單指某一種症狀，而是中醫對於婦科病症的一個總結，引起「宮寒」的原因除了先天體質偏寒之外，罪魁禍首還是來自後天不當的飲食以及生活習慣。
☞ 痛經、不孕好煩惱？「宮寒」惹的禍中醫認為，一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、子宮暖，就是擁有容易受孕的體質。
中醫尤其重視「子宮暖」這個條件，因為子宮暖，體內氣血運行才會通暢，月經才會規律而不會發生痛經的狀況。
也因為「子宮」是女人身體裡最怕冷的地方，如果常吃喝冰品冷飲、穿露肚裝或者吃太多屬性寒涼食物，都會造成「宮寒」。
「宮寒」最容易發生在月經期間，所以生理期嚴禁食用生冷冰涼食物，最好透過熱敷、按摩、泡腳，讓怕冷的子宮感覺溫暖，月經就會來的順，去的也順，「好孕」也會跟著到！☞ 妳是越來越「腹有」的「宮寒女」嗎？有沒有發現！很多愛吃冰品冷飲的女生，雖然看起來瘦瘦小小，卻有著驚人的「小腹」，其實這也與「宮寒」有關！中醫認為，冰品冷飲一進到身體裡，就像一桶「冷水」會澆熄「脾胃」的能量，一旦負責消化運輸營養的脾胃功能減弱，首先影響到消化吸收功能，再來就會使身體的廢物、毒素無法順利的排出體外，久而久之，體內廢物、毒素越積越多通通卡在經絡裡，阻礙了身體氣血的前進，也使子宮得不到熱量的供應，發出寒冷的求救訊號。
此時，身體出於「自衛」機制，為了保持腹部（子宮）的溫暖，就會長出更多的脂肪來保暖腹部，「小腹婆」就這麼誕生了！想要剷除難纏的腹部肥肉，首要之務就是戒吃「冰品」、「冷飲」，才能真正斬草除根。
☞ 了解食物「屬性」，吃對食物揮別「宮寒」中醫將食物分為五大屬性，分別為：熱性、溫性、平性、涼性、寒性，有「宮寒」症狀的人屬於「虛寒體質」，平日可適量補充熱、溫性的食物幫助補陽驅寒，反之，寒、涼性食物則要盡量避免，而平性食物多吃較無大礙。
☞ 「運動」是最好的行氣活血良藥養成每天20～30分鐘，心跳120下以上的運動習慣，讓身體的微血管100%打開，除了能促進血液循環、疏通經脈，達到暖宮的效果，也能有效的代謝身體的廢物、毒素，讓吃進來的營養可以獲得交換。
跳繩、慢跑、快走等都是不錯的選擇，游泳則是鍛練子宮最有效的運動方式之一，每周若能游泳2小時，可以幫助提高子宮收縮的力量，讓子宮變得更健康。
平日下班回家，有空的話也可多做「暖宮操」，每周3~4次，就能有效揮別「宮寒」，同時也能幫助鬆弛下垂的臀部UPUP哦！ 偶爾一兩天空不出時間運動，那就每晚準備熱水加「艾葉」泡泡腳，持續泡15～20分鐘，除了有助睡眠，也能溫暖身子。
早晚揉按「氣海穴」、「關元穴」以及「足三里」三個穴位，一次3~５分鐘，長期堅持對於「暖宮」也有不錯的效果。
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