運動流汗可預防失智專家：建議多做有氧運動 | 失智運動處方
... 十歲才運動，則效果有限，較難預防老年失智症。
先請專家評估每位長者的生理學和認知功能，設計個人的「運動處方」，根據長者改善狀況， ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生運動流汗可預防失智專家：建議多做有氧運全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源運動流汗可預防失智專家：建議多做有氧運動24398人瀏覽2017/12/19作者元氣網運動應該越早越好，不能等到退休後，才開始運動，甄瑞興指出，如果等到五六十歲才運動，則效果有限，較難預防老年失智症。
先請專家評估每位長者的生理學和認知功能，設計個人的「運動處方」，根據長者改善狀況，再設計不同的課程。
記者╱李樹人 多多動腦，可以延緩失智，研究證實，養成運動習慣，多流汗，心跳加速，也可以預防失智。
專家指出，瑜珈、太極拳雖可增加身體柔軟度，但活動量不夠，無法增加腦部血液循環，建議多做有氧運動，心跳一百以上，且需流汗。
台北市認知功能促進協會理事長、亞東醫院一般神經科主任甄瑞興表示，運動有助健康，對中老人更是如此，多多運動，可以幫助腦部活動，增加腦部血液循環及細胞的血氧含量，減少腦部類澱粉蛋白沈積。
研究發現，運動能夠提高中老年人的認知功能，例如，增加記憶、注意力，並提高良好的睡眠品質，同時提高自信，減少焦慮和憂鬱，且讓肌肉及骨骼功能保持在一定的水準，減少跌倒意外。
值得注意的是，運動應該越早越好，不能等到退休後，才開始運動，甄瑞興指出，如果等到五六十歲才運動，則效果有限，較難預防老年失智症，為此，澳洲發展出「運動處方」，希望年輕時就開始「存腦本」、「延長腦力保固期」。
甄瑞興指出，所謂的預防失智症的運動，並非一般運動，最起碼必須是中度以上的有氧運動，每分鐘心跳超過一百下，且流汗，從這個標準來看，瑜珈、太極拳預防失智的效果不高。
至於坐在輪椅的老年人，也有特定的運動處方，坐在椅子上，用兩隻大腿及膝蓋夾著大軟球，夾兩秒再放開，持續做十次。
左手往右，右手往左伸展，之後收回，持續做十次。
兩腳向上，往自己的方向延伸，兩秒後再放鬆，持續做十次。
甄瑞興表示，健康老人、早期失智患者想要預防或是延緩失智，就是要多運動，先請專家評估每位長者的生理學和認知功能，設計個人的「運動處方」，根據長者改善狀況，再設計不同的課程。
甄瑞興說，老人需要自強，多多運動，才能多過幾年「好」命，生活起居不用依賴別人。
至於年輕一代，則應提前為自己「存腦本」。
▲健康老人、早期失智患者想要預防或是延緩失智，就是要多運動。
(聯合報資料照片) 本文經元氣網授權轉載。
原文請點此繼續閱讀： 1. 吃什麼能預防失智症？是咖啡還是咖哩？你該試試「臺式的地中海飲食法」2. 讓大腦保持年輕不失智的關鍵：接受新事物、保持好奇心 關於元氣網＞＞元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台，深耕保健、疾病、營養、樂活訊息，熟悉民眾關注的議題與語言，也能用同樣的話語和民眾溝通，讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。
官網：https://health.udn.com/health/index粉絲團：https://www.facebook.com/healthudn/ 元氣網的其他文章：● 臥床長輩沒刷牙假牙因牙根蛀爛脫落、差點入肚● 顧失智太太七年男兒淚不斷 — 愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多更新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字元氣網 失智 失智症 失能 自立支援 記憶 老年 運動 有氧運動 失智症 預防 疾病預防 憂鬱 運動習慣 <上一篇文章各縣市志願服務推廣中心聯絡名冊下一篇文章>為了預防老化，你要多運動！但熟齡族要特別●關於作者>>+看更多作者健康資訊平台元氣網元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台，深耕保健、疾病、營養、樂活訊息，熟悉民眾關注的議題與語言，也能用同樣的話語和民眾溝通，讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。
官網：https://health.udn.com/health/index粉絲專頁：https://www.facebook.com/hea
先請專家評估每位長者的生理學和認知功能，設計個人的「運動處方」，根據長者改善狀況， ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生運動流汗可預防失智專家：建議多做有氧運全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源運動流汗可預防失智專家：建議多做有氧運動24398人瀏覽2017/12/19作者元氣網運動應該越早越好，不能等到退休後，才開始運動，甄瑞興指出，如果等到五六十歲才運動，則效果有限，較難預防老年失智症。
先請專家評估每位長者的生理學和認知功能，設計個人的「運動處方」，根據長者改善狀況，再設計不同的課程。
記者╱李樹人 多多動腦，可以延緩失智，研究證實，養成運動習慣，多流汗，心跳加速，也可以預防失智。
專家指出，瑜珈、太極拳雖可增加身體柔軟度，但活動量不夠，無法增加腦部血液循環，建議多做有氧運動，心跳一百以上，且需流汗。
台北市認知功能促進協會理事長、亞東醫院一般神經科主任甄瑞興表示，運動有助健康，對中老人更是如此，多多運動，可以幫助腦部活動，增加腦部血液循環及細胞的血氧含量，減少腦部類澱粉蛋白沈積。
研究發現，運動能夠提高中老年人的認知功能，例如，增加記憶、注意力，並提高良好的睡眠品質，同時提高自信，減少焦慮和憂鬱，且讓肌肉及骨骼功能保持在一定的水準，減少跌倒意外。
值得注意的是，運動應該越早越好，不能等到退休後，才開始運動，甄瑞興指出，如果等到五六十歲才運動，則效果有限，較難預防老年失智症，為此，澳洲發展出「運動處方」，希望年輕時就開始「存腦本」、「延長腦力保固期」。
甄瑞興指出，所謂的預防失智症的運動，並非一般運動，最起碼必須是中度以上的有氧運動，每分鐘心跳超過一百下，且流汗，從這個標準來看，瑜珈、太極拳預防失智的效果不高。
至於坐在輪椅的老年人，也有特定的運動處方，坐在椅子上，用兩隻大腿及膝蓋夾著大軟球，夾兩秒再放開，持續做十次。
左手往右，右手往左伸展，之後收回，持續做十次。
兩腳向上，往自己的方向延伸，兩秒後再放鬆，持續做十次。
甄瑞興表示，健康老人、早期失智患者想要預防或是延緩失智，就是要多運動，先請專家評估每位長者的生理學和認知功能，設計個人的「運動處方」，根據長者改善狀況，再設計不同的課程。
甄瑞興說，老人需要自強，多多運動，才能多過幾年「好」命，生活起居不用依賴別人。
至於年輕一代，則應提前為自己「存腦本」。
▲健康老人、早期失智患者想要預防或是延緩失智，就是要多運動。
(聯合報資料照片) 本文經元氣網授權轉載。
原文請點此繼續閱讀： 1. 吃什麼能預防失智症？是咖啡還是咖哩？你該試試「臺式的地中海飲食法」2. 讓大腦保持年輕不失智的關鍵：接受新事物、保持好奇心 關於元氣網＞＞元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台，深耕保健、疾病、營養、樂活訊息，熟悉民眾關注的議題與語言，也能用同樣的話語和民眾溝通，讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。
官網：https://health.udn.com/health/index粉絲團：https://www.facebook.com/healthudn/ 元氣網的其他文章：● 臥床長輩沒刷牙假牙因牙根蛀爛脫落、差點入肚● 顧失智太太七年男兒淚不斷 — 愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多更新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字元氣網 失智 失智症 失能 自立支援 記憶 老年 運動 有氧運動 失智症 預防 疾病預防 憂鬱 運動習慣 <上一篇文章各縣市志願服務推廣中心聯絡名冊下一篇文章>為了預防老化，你要多運動！但熟齡族要特別●關於作者>>+看更多作者健康資訊平台元氣網元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台，深耕保健、疾病、營養、樂活訊息，熟悉民眾關注的議題與語言，也能用同樣的話語和民眾溝通，讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。
官網：https://health.udn.com/health/index粉絲專頁：https://www.facebook.com/hea