... 重訓固定一週四練，體重是這兩個月瘦兩公斤是慢慢瘦的，訓練強度也是慢慢加上去不會一次加太多，結果這兩個月月經幾乎沒來了_（：_ - 減肥,飲食,月經.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室J酸鹼值@jc000125追蹤問飲控後月經消失減肥2020年10月24日12:15歡迎各位女性討論～先說明個小女子我認真飲食控制算熱量大概兩個月然後有重訓固定一週四練體重是這兩個月瘦兩公斤是慢慢瘦的訓練強度也是慢慢加上去不會一次加太多結果這兩個月月經幾乎沒來了_(:_」∠)_上個月算是有分泌些微咖啡色分泌物但也非常少也持續一兩天而已關於我的飲食每天吃1400卡早餐都是一顆水煮蛋和鮮奶加咖啡蛋白質都吃到體重兩倍應該很夠幾乎每餐份量的一半都會吃蔬菜雞牛豬海鮮豆製品都有吃主餐多是吃地瓜或是飯精緻澱粉和糖很少吃水果沒有特別挑但主要都吃低升糖的平常的肉會挑掉油脂部分這個月有在休息日執行低碳所以好油我也吃蠻多的堅果幾乎每天吃主要是控制熱量在額度內所以沒有偏食或挑食的狀況基本上98%都是吃無化學添加的原型食物了我算熱量算得蠻細的之前調低熱量攝取也有瘦下來所以大致上我相信是準的營養素比例大約是這樣⬇️開始重訓前有一陣子都是到了週末就放縱吃精緻糖和碳水吃爆的那種XDD（我是甜點控）那陣子月經都很正常！結果反而吃得健康之後姨媽就消失了QQ上網估狗了一下都是長期執行低碳或生酮或是體脂過低的女生才有這種狀況喔對我現在體脂22也沒到低吧ಥ_ಥ然後也沒有特別的壓力睡眠也算充足規律但每個人身體的反應不一樣所以我也毫無頭緒也估狗過我沒有多囊性卵巢或巧克力囊腫相關的症狀（不太會經痛或腹痛也沒有血糖問題）目前試著盡量在訓練日把碳水吃到40%以上希望用飲食把姨媽找回來ಥ_ಥ有相似經驗的人知道可能是什麼原因嗎(;´༎ຶД༎ຶ`)或是有類似情況也可以分享一下_(:_」∠)_更我了解了我知道吃低於tdee體重就會降低只是我輕忽了熱量赤字造成停經的問題目前嘗試每週增加200卡開始觀察到體重維持為止～希望姨媽早日回來ಥ_ಥ減肥飲食月經164・回應54文章資訊J酸鹼值3篇文章・4人追蹤追蹤減肥每天有17則貼文追蹤熱門留言女國立臺灣科技大學93我是覺得妳沒有必要再進行減脂的飲食，因為妳的體重、體脂重量已經很標準了，在熱量低、又有重訓的情況下，身體會想從生殖系統節省能量是很正常的，可以考慮多吃一點，至少吃到妳的TDEE試試看。

很推薦妳發摟「烏烏醫師」，她是一位婦產科醫師，有分享很多女生飲控造成亂經的文章，可以參考一下。

B32020年10月24日共54則留言女國立臺灣科技大學2體重多少呢？感覺熱量吃太少了。

B12020年10月24日J原PO-酸鹼值1157/45左右空腹量B22020年10月24日女國立臺灣科技大學93我是覺得妳沒有必要再進行減脂的飲食，因為妳的體重、體脂重量已經很標準了，在熱量低、又有重訓的情況下，身體會想從生殖系統節省能量是很正常的，可以考慮多吃一點，至少吃到妳的TDEE試試看。

很推薦妳發摟「烏烏醫師」，她是一位婦產科醫師，有分享很多女生飲控造成亂經的文章，可以參考一下。

B32020年10月24日J原PO-酸鹼值0B3了解謝謝你～我可能開始漸漸增加熱量然後進入增肌期然後低碳日應該也沒必要了？烏烏醫師我之前有看過她的文章和影片～還是來認真發摟好了🤣B42020年10月24日女逢甲大學1好怪哦...超不合理的會不會是懷孕了？B52020年10月24日J原PO-酸鹼值1B5我沒有性經驗😅也沒有想要懷孕只能說每人天生體質不一樣沒辦法嗚嗚嗚B62020年10月24日女國立中興大學1以你的體脂和體重來看你TDEE絕對不只1400就是因為一直吃低於TDEE才會停經的找準確的儀器測量後重新安排飲食吧B72020年10月24日T愛吃鬼2我覺得你的體脂跟體重已經不需要減脂了我跟你身高一樣，體重52，體脂約24%不過我一週只有2練😞😞上班沒時間😞可能是你沒吃到你的TDEE？還是你要不要試著恢復正常飲食看看？B82020年10月24日女國立嘉義大學1我跟你一樣，開始飲食控制後月經就晚來，我體脂也不低3X，油脂、蛋白質、纖維吃很多，就是碳水很少，結果實在很害怕就去看了醫生，看完就來了，我藥都還沒吃😅果然一驗孕月經就來這個詛咒是真的😂B92020年10月24日J原PO-酸鹼值0B7最近有量inbody基代是1145只是我一直認為是營養素比例的問題才發現熱量終究是重點XDD我自己覺得用觀察體重變化來找tdee比較準確但前陣子目標是減脂所以才一直保持熱量赤字目前決定先慢慢加熱量到體重不再掉～B8我更新在文章了～目前決定吃回tdeeB102020年10月24日Ado4月經之前要把碳水加量吃一點炸食跟高熱量的食物引誘