若乳房脹痛且擠不出奶來，建議可以先冰敷使乳房減低疼痛。

擠奶前建議先按摩，以雙指併攏在乳房上繞圈按壓按摩，接著再慢慢以手擠出。

不建議 ...美食。

親子。

生活育兒大小事母奶之路親子育兒母乳│產後哺乳追奶/塞奶泌乳痛經驗分享232月,2018在生大寶時對於產後哺乳這一塊沒有想太多，總覺得應該就是生完寶寶自然就會餵養母乳了吧！不過事實並沒有我想像中的簡單，在懷大寶的時候沒有好好做功課，導致生產完除了迎來寶寶照顧的大小事，還要想辦法搞定胸前兩位長輩，對新手媽媽的困境真的是雪上加霜啊～～因此這篇母奶文，是在又子我生完二寶、對於餵養母奶算是得心應手之後才著手寫下紀錄的。

由於現在政府推廣哺餵母乳，因此在生產完第二天就會有護理人員來做母乳衛教。

基本上在生產完後三至五天內多少都會開始會有脹奶的感覺，如果希望哺乳更順利，那就要好好把握產後三天的發奶黃金期。

又子本人不是那麼幸運，第一胎是自然產，第二胎是剖腹產，所以我兩種生產方式都經歷過，關於產後哺乳的方式也有那麼一點不同。

產後初乳產後五天內所產出的母乳是「初乳」，質地濃稠、也是最營養的，可以的話最好是可以讓新生兒吃到這些營養的初乳。

由於初乳非常濃稠所以較難擠出，最理想的就是親餵讓寶寶自己吸吮，一方面也是訓練寶寶吸吮的能力，因為在以奶瓶餵食過之後，容易有「乳頭混淆」的情況產生，這會使媽媽之後要親餵時增加一些困難度（ex.寶寶不接受媽媽的乳頭）。

但又子生產的醫院是提供滴管，由護理人員教導媽咪如何以手擠出，接著送到嬰兒室請護理人員餵給寶寶。

自然產第二天就可以下床，除了以手擠出母乳之外，也可以到嬰兒室親餵（當然護理人員也會教如何親餵，但須要多練習及與寶寶磨合）；剖腹產真的就沒辦法，除了傷口痛之外，要下床最少也要2~3天，因此就只好先擠出來請家人送到嬰兒室。

每個人的體質不同，胸部大不一定就很有奶，也有胸部小的人奶很多，因此不用太在意自己的母奶不夠餵養寶寶，有當然是最好，沒有也沒關係，母奶餵養的point在於餵的時間長久。

產後母奶量因人而異，以下是又子第二胎的母奶紀錄，因為第一胎的經驗知道多喝湯湯水水可以增進奶量，由於第二胎是剖腹產，不希望腹部傷口還未稍加恢復就立刻迎來脹奶痛，所以產後三天內都不敢多喝水及去擠奶。

產後第三天第一次以手擠奶—10c.c.開始規律擠奶，約3~4小時以手擠奶，最後一次擠奶為23:00左右，之後間隔5~6小時才擠，一天擠五次。

產後第四天—總量270c.c.產後第五天—390c.c.產後第六天—670c.c.<從此天開始以吸乳器擠奶>※吸乳器可參考以下三款使用心得，我個人是一直到現在還在用貝瑞克9+。

【乳人日誌】AVENT輕乳感手動擠乳器V.S.貝瑞克9+電動雙邊吸乳器【乳人日誌】Combi自然吸韻吸乳器。

電動＆手動二合一／輕巧便利好攜帶【乳人日誌】美國RumbleTuff“柔聲-電動雙邊吸乳器”。

輕量化機身、USB多元供電方式產後第七天—840c.c.產後第八天—870c.c.產後第九天—970c.c.產後第十天—910c.c.產後第11天—1130c.c.在坐月子期間湯湯水水喝得極多，因此每日總量都有破千，最高紀錄一天約1500c.c.，不過這些紀錄僅限以擠奶器&手擠出的量。

月子期間因為感冒所以僅親餵過2次，因為新生兒還不太會吸吮，親餵的時間都會比較長，導致奶太脹而不舒服，因此又子才會採定時擠奶的方式來追奶。

如果本身就是少奶奶的媽咪，建議就以親餵的方式來餵養寶寶，如此也比較不需要被奶量追著跑。

親餵之後再以擠奶器排空，刺激大腦多分泌乳汁，這是最佳的追奶方式，但前提還是要多喝湯水，畢竟要有水份才會有奶。

在產後第19天，每日奶量都有1200~1400c.c左右，又子就開始慢慢拉長擠奶時間，改成了6小時擠一次，單次奶量比較多（約300c.c），但是總量不變，凌晨也不用再起來擠奶好棒棒。

不過前提是要讓身體慢慢習慣，不可一次間隔太久，否則除了脹奶不舒服易造成石頭奶，還有可能啟動退奶機制。

如果奶量本身就不多，又要追奶的媽咪就不建議這麼做，最好還是4小時擠一次奶，而且凌晨是泌乳高峰期，因此要追奶的媽咪也不要錯過凌晨擠奶會比較好喔！追奶、增加奶量一、發奶食物在生產前並不知道自己到底有沒有奶？因此該做的增加奶量方式一樣都不敢少，尤其是發奶食物幾乎是天天吃～最簡單的就是湯湯水水一定要多喝，坐月子中可以喝的就都能喝，上網google