德信生技跳到主文致力推廣天然純粹、減少人體負擔、杜絕繁複化學加工製造的營養食品、生活日用品部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Apr12Fri201914:47產後媽媽坐月子少了這10件事，幾十天月子同於白坐  在沒有當媽媽之前，一直有許多人都告訴我，女人坐月子是多麼的重要，並且被歷數了坐好月子之後的種種好處。

卻直到自己親身經歷才能明白，坐月子對一個女人意味著什麼。

產後對於女人來說是一個很關鍵的時期，如果月子做好了，那麼身體恢復的就會很快，否則可能會因此變得體弱多病，影響正常的生活和工作。

可是新媽媽們面對可愛的寶寶手忙腳亂，精疲力竭。

那麼產婦如何在產褥期照顧好自己呢？  一，適當控制飲食 很多人對坐月子似乎是有一種誤解，以為月子期就是要大魚大肉，於是把高脂肪，高蛋白，高能量的食物一股腦的全輸送給產婦，以為這樣才能補好身子，餵養嬰兒。

其實不然，產後媽媽只要合理飲食，補充需要的營養即可。

每位新媽媽在經歷過生育這一關之後，身體所有機能都是非常虛弱的，大補不但無法修復產婦的創傷，還會消耗身體的資本，反而適得其反。

產後媽媽可以吃一些清淡，容易消化的食物，流質食物的攝入也是很有裨益的  二，母乳喂養寶寶 寶寶剛出生的時候，母乳不是有很多。

但是，不能因心疼寶寶就給寶寶餵奶粉，多讓寶寶吸吮，不出10分鐘寶寶就能順利喝上母乳。

產後的半小時是開乳的最好時期，一定要讓寶寶及時吸允開乳。

這樣會充分刺激使乳汁更好的分泌，還有助於子宮收縮、產後恢復。

 三，少喝老母雞湯 老人經常說產後要多喝老母雞湯，殊不知過度油膩的老母雞湯容易導致產婦腹瀉，且母雞體內含有一定的雌激素，多喝會升高血液中雌激素水平，使催乳素作用減弱、甚至消失，反而起不到作用。

  四，要保暖但也要保持空氣流通 產婦身體比較虛弱，易出汗，因而很多家庭不許產婦吹風扇空調，擔心受涼。

然而如果室溫過高，人體熱量無法排出，容易造成產褥期中暑，滋生細菌，並且影響產婦情緒，對產後恢復不利產婦生完孩子身體虛弱，要想身體盡快恢復。

不僅營養要足夠，更要呼吸新鮮的空氣。

新生兒也是同樣如此否則易得感冒、肺炎之類的疾病。

時常通風能夠消毒空氣，簡單方便而有效。

只要別對著風口就可以 五，注意衛生 傳統習俗認為整個月子期間都不能洗澡，否則日後經常會全身疼痛。

其實，產後新媽咪會大量排汗，加之惡露及溢出的乳汁都會污染皮膚，嚴重影響了新媽咪的健康和生活。

所以，新媽咪可以洗浴，但要注意保暖。

另外月子期間也要注意。

1，不要用涼水洗手或運用涼水洗衣物等，過涼的水會安慰神經，會引起不適感。

2，盡量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要留心保暖，多麼有利於血液循環。

  六，新媽咪避免蹲太久或站太久 生產後血液處於高凝狀態，長期臥床不動下肢容易形成血栓，適當的運動對產婦的恢復更加有利。

新媽咪做適當的運動有利於子宮復原和惡露排出；有利於促進血液循環和恢復體力。

但是要避免過多彎腰久蹲等，日常生活中需要長時間彎腰的工作都交給老公吧，寶寶所需要的物品不要放得太低，不然每次都要彎腰去拿，寶寶的推車手柄選擇適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

  七，可以看書玩手機，緩解心情 很多老人主張產婦不能看書、看電視和玩手機，然而缺乏娛樂活動容易引起產婦心理疾病，如產後抑鬱。

新媽媽在產後經過一周的眼部休息之後，可以短時間看書看報，以半小時為宜，然後可以至陽台遠眺一會兒，讓眼睛充分休息。

八，記得收肚其實利用生產的機會來調整體型，或者​​改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。

但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。

真的很高興  九，擺正自己的心態 許多新媽