滑手機.用電腦眼睛好累好痠痛？醫教按摩．飲食．茶飲．熱敷 ... | 眼窩痛緩解
因此若眼睛酸脹痛的感覺會合併後腦疼痛或太陽穴疼痛，眼窩疼痛，眼球 ... 疲勞跟眼睛乾澀的症狀，只要有空隨時都可以熱敷，緩解各種不適。
今新聞醫療新知即時新聞專題報導今專題癌症專題心血管專題耳鼻喉專題腸胃道專題肝膽胰專題泌尿道專題慢性病專題小細胞肺癌專題今養生飲食養生運動養生姿勢養生中醫養生今好瘦瘦身飲食瘦身運動今生活防癌生活健康生活今好看影音報導名家專欄醫療新知－洪素卿婦產醫學－曾郁文醫師精神醫學－楊聰財醫師皮膚醫學－唐豪悅醫師重症醫學－黃軒醫師兒科醫學－徐嘉賢醫師營養醫學－簡鈺樺營養師毒物科學－招名威教授家庭醫學－盧泰潤醫師藥物醫學－甘誼文藥師營養醫學－陳子恩營養師皮膚醫學－黃昭瑜醫師搜尋最多人關注新冠肺炎肺炎鏈球菌 疫苗HPV膽固醇首頁今養生中醫養生滑手機.用電腦眼睛好累好痠痛？醫教按摩．飲食．茶飲．熱敷４招有助改善2020-04-28現代3C產品發達，用眼過度或是生活作息不佳引起眼脹、眼疲勞、甚至是流目油等，是不少現代人的家常便飯，但也常因為不至於到劇痛，不少人會以讓它自行好轉為主，頂多就是自行吃個止痛藥或點眼藥水來改善，但長期下來真的沒問題嗎？在看完醫生後，民眾在家又可以如何自行改善？來看郭祐睿中醫師怎麼說！用眼過度眼睛痠脹疼痛，合併頭痛等症狀速就醫郭祐睿中醫師表示，3C產品普遍，大多人不論是看追劇、打電動、購物、接收資訊等，多是仰賴3C產品，而近日也因為疫情的關係，大家整天都待在家裡，大人看手機，小朋友看電視，眼睛酸澀脹痛的患者越來越多，可能引起眼睛過勞，眼睛有一條肌肉叫睫狀肌，若是長期「短視」，看近的東西，就會產生過度收縮，像肌肉過度使用一般，睫狀肌自然也會產生肌肉酸澀脹痛，久而久之甚至會引起度數增加，視力模糊，結膜紅的現象，最後可能會造成眼壓過高，眼睛會先從酸澀脹痛開始表現，最後演變成青光眼。
因此若眼睛酸脹痛的感覺會合併後腦疼痛或太陽穴疼痛，眼窩疼痛，眼球按壓起來非常的漲硬，甚至噁心、想吐、眼球結膜充血，這時候有可能是因為眼壓過高引起，就得立即就醫，不然時間拖太久可能影響到視神經。
而相反的，相信多數民眾都知道，若是看遠方對眼睛有利，郭祐睿中醫師表示，看遠方睫狀肌會呈現鬆弛狀態，眼壓就不會升高。
養眼從護肝開始，常見養眼的６大類食材避免眼睛出現問題，使用3C產品時應注意休息時間，當眼睛出現不適也應及早就醫檢查。
除此之外郭祐睿中醫師也表示，平常在家也可以多注重保養，適量的攝取對眼部健康有幫助的營養。
枸杞、決名子要有健康的雙眼可從護肝做起，枸杞、決明子是中醫重要的養肝食物，枸杞中含有豐富的玉米黃素與葉黃素，可以增強眼睛黃斑部的營養並滋補肝血，讓眼睛視線更清晰；決明子則可以清肝火、舒緩眼睛紅、腫、癢等不適症。
深海魚深海魚等食材常見的魚油裡，所富含的DHA與EPA對人眼具有很好的保護作用，DHA可以加強視網膜的感光細胞傳輸訊息，提升視覺功效；EPA則能對抗發炎，使血管舒張。
深綠色蔬菜玉米黃素、葉黃素兩者是吸收藍光同時可保護眼睛的絕佳抗氧化劑，一般存在於深綠色的葉菜類蔬菜，對於預防眼睛老化、白內障等是非常好的營養素。
平時就該均衡攝取如波菜、甘藍、芥菜，南瓜、玉米、甜椒、花椰菜等含有豐富質量的蔬菜。
蛋黃、胡蘿蔔、南瓜與綠色花椰菜眼睛常感到乾澀或疲勞的人可多攝取維生素A，它是感光細胞形成影像的重要物質，能舒緩眼睛疲勞並製造淚液，若長期缺乏容易導致眼角膜受損而產生常見的「乾眼症」與「角膜軟化症」。
蛋黃、胡蘿蔔、南瓜與綠色花椰菜都是幫助攝取維生素A的好食物，平常也應該均衡攝取。
芭樂、奇異果、柳橙、聖女番茄維生素C、E可說是保護眼睛的強力抗氧化劑，可增強眼睛的微小血管韌性與細胞修護，並預防視力退化與白內障等眼疾。
飯後的水果可選擇芭樂、奇異果、柳橙、聖女番茄。
草莓、蘋果、櫻桃、藍莓、葡萄花青素能夠幫助改善眼睛對黑暗與光亮的適應力，保護眼睛微細血管的健康，強化視覺能力。
紅色或藍色的水果富含量豐富花青素，建議可食用草莓、蘋果、櫻桃、藍莓、葡萄，都是不錯的選擇。
中醫養眼茶飲，一天一杯更護眼除了適量攝取上述的食材外，郭祐睿中醫師也表示，平時也可以泡泡護眼的茶飲，對於養眼也相當有利。
如大家常聽到的枸杞子、菊花泡茶都可以保護眼睛，而比較少人知道的桑椹也具有護眼的作用，桑椹也可以補益肝腎、養血生津，富含胡蘿蔔素跟花青素能保護眼睛，還具有降血脂、保肝、抗癌的作用。
不過因為桑椹偏寒，若是體質較為虛冷、糖尿病或是容易腹瀉的民眾盡量減少食用。
兩種茶飲準備及泡製過
今新聞醫療新知即時新聞專題報導今專題癌症專題心血管專題耳鼻喉專題腸胃道專題肝膽胰專題泌尿道專題慢性病專題小細胞肺癌專題今養生飲食養生運動養生姿勢養生中醫養生今好瘦瘦身飲食瘦身運動今生活防癌生活健康生活今好看影音報導名家專欄醫療新知－洪素卿婦產醫學－曾郁文醫師精神醫學－楊聰財醫師皮膚醫學－唐豪悅醫師重症醫學－黃軒醫師兒科醫學－徐嘉賢醫師營養醫學－簡鈺樺營養師毒物科學－招名威教授家庭醫學－盧泰潤醫師藥物醫學－甘誼文藥師營養醫學－陳子恩營養師皮膚醫學－黃昭瑜醫師搜尋最多人關注新冠肺炎肺炎鏈球菌 疫苗HPV膽固醇首頁今養生中醫養生滑手機.用電腦眼睛好累好痠痛？醫教按摩．飲食．茶飲．熱敷４招有助改善2020-04-28現代3C產品發達，用眼過度或是生活作息不佳引起眼脹、眼疲勞、甚至是流目油等，是不少現代人的家常便飯，但也常因為不至於到劇痛，不少人會以讓它自行好轉為主，頂多就是自行吃個止痛藥或點眼藥水來改善，但長期下來真的沒問題嗎？在看完醫生後，民眾在家又可以如何自行改善？來看郭祐睿中醫師怎麼說！用眼過度眼睛痠脹疼痛，合併頭痛等症狀速就醫郭祐睿中醫師表示，3C產品普遍，大多人不論是看追劇、打電動、購物、接收資訊等，多是仰賴3C產品，而近日也因為疫情的關係，大家整天都待在家裡，大人看手機，小朋友看電視，眼睛酸澀脹痛的患者越來越多，可能引起眼睛過勞，眼睛有一條肌肉叫睫狀肌，若是長期「短視」，看近的東西，就會產生過度收縮，像肌肉過度使用一般，睫狀肌自然也會產生肌肉酸澀脹痛，久而久之甚至會引起度數增加，視力模糊，結膜紅的現象，最後可能會造成眼壓過高，眼睛會先從酸澀脹痛開始表現，最後演變成青光眼。
因此若眼睛酸脹痛的感覺會合併後腦疼痛或太陽穴疼痛，眼窩疼痛，眼球按壓起來非常的漲硬，甚至噁心、想吐、眼球結膜充血，這時候有可能是因為眼壓過高引起，就得立即就醫，不然時間拖太久可能影響到視神經。
而相反的，相信多數民眾都知道，若是看遠方對眼睛有利，郭祐睿中醫師表示，看遠方睫狀肌會呈現鬆弛狀態，眼壓就不會升高。
養眼從護肝開始，常見養眼的６大類食材避免眼睛出現問題，使用3C產品時應注意休息時間，當眼睛出現不適也應及早就醫檢查。
除此之外郭祐睿中醫師也表示，平常在家也可以多注重保養，適量的攝取對眼部健康有幫助的營養。
枸杞、決名子要有健康的雙眼可從護肝做起，枸杞、決明子是中醫重要的養肝食物，枸杞中含有豐富的玉米黃素與葉黃素，可以增強眼睛黃斑部的營養並滋補肝血，讓眼睛視線更清晰；決明子則可以清肝火、舒緩眼睛紅、腫、癢等不適症。
深海魚深海魚等食材常見的魚油裡，所富含的DHA與EPA對人眼具有很好的保護作用，DHA可以加強視網膜的感光細胞傳輸訊息，提升視覺功效；EPA則能對抗發炎，使血管舒張。
深綠色蔬菜玉米黃素、葉黃素兩者是吸收藍光同時可保護眼睛的絕佳抗氧化劑，一般存在於深綠色的葉菜類蔬菜，對於預防眼睛老化、白內障等是非常好的營養素。
平時就該均衡攝取如波菜、甘藍、芥菜，南瓜、玉米、甜椒、花椰菜等含有豐富質量的蔬菜。
蛋黃、胡蘿蔔、南瓜與綠色花椰菜眼睛常感到乾澀或疲勞的人可多攝取維生素A，它是感光細胞形成影像的重要物質，能舒緩眼睛疲勞並製造淚液，若長期缺乏容易導致眼角膜受損而產生常見的「乾眼症」與「角膜軟化症」。
蛋黃、胡蘿蔔、南瓜與綠色花椰菜都是幫助攝取維生素A的好食物，平常也應該均衡攝取。
芭樂、奇異果、柳橙、聖女番茄維生素C、E可說是保護眼睛的強力抗氧化劑，可增強眼睛的微小血管韌性與細胞修護，並預防視力退化與白內障等眼疾。
飯後的水果可選擇芭樂、奇異果、柳橙、聖女番茄。
草莓、蘋果、櫻桃、藍莓、葡萄花青素能夠幫助改善眼睛對黑暗與光亮的適應力，保護眼睛微細血管的健康，強化視覺能力。
紅色或藍色的水果富含量豐富花青素，建議可食用草莓、蘋果、櫻桃、藍莓、葡萄，都是不錯的選擇。
中醫養眼茶飲，一天一杯更護眼除了適量攝取上述的食材外，郭祐睿中醫師也表示，平時也可以泡泡護眼的茶飲，對於養眼也相當有利。
如大家常聽到的枸杞子、菊花泡茶都可以保護眼睛，而比較少人知道的桑椹也具有護眼的作用，桑椹也可以補益肝腎、養血生津，富含胡蘿蔔素跟花青素能保護眼睛，還具有降血脂、保肝、抗癌的作用。
不過因為桑椹偏寒，若是體質較為虛冷、糖尿病或是容易腹瀉的民眾盡量減少食用。
兩種茶飲準備及泡製過