低頭族症候群… 冰敷、用副木可解酸痛 | 腕隧道症候群熱敷冰敷
還可以自我按摩，但醫師提醒按摩的方向應是從手部往心臟方向按摩，才能促進血液循環。
‧腕隧道症候群. 在腕部使用副木，讓手臂與手掌保持平直 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
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成大醫院復健部醫師顏威彰表示，電腦族或是低頭族最常見的手部痠痛疾病，包括媽媽手、扳機指、腕隧道症候群及網球肘等。
腕部上翹網球肘痠痛長期腕部上翹，施力不正確，還會造成前臂與上臂交接處的肘部外側疼痛，俗稱為「網球肘」，常常是打網球反手拍過度用力時引發，也是又痠又痛，手無法出力。
冰敷、用副木 3C產品暫分手治療的方法，顏威彰表示，在急性期的治療都差不多，先對疼痛處冰敷，停止繼續使用3C，休息一陣子，症狀自然緩解。
如果仍然無法止痛，必須就醫，醫師通常會給予口服消炎藥、局部注射類固醇，再加上超音波物理治療，而使用「副木」也是讓患部休息的好方法。
‧媽媽手可以在手腕內側加上副木，主要目的讓關節與肌腱獲得休息。
還可以自我按摩，但醫師提醒按摩的方向應是從手部往心臟方向按摩，才能促進血液循環。
‧腕隧道症候群在腕部使用副木，讓手臂與手掌保持平直，活動角度必須小於20度，可減輕症狀。
嚴重的患者，如果對保守的治療反應不佳，就必須考慮以外科的方式，切開腕部的橫腕韌帶，只需局部麻醉約15分鐘即可完成手術，韌帶切開後，被韌帶包覆、受壓迫的正中神經馬上就能獲得紓解。
‧網球肘也可使用副木，但並不直接使用在疼痛處，而在疼痛處往手的方向、約兩指寬的部位加壓，最主要不讓疼痛部位再出力。
扳機指媽媽手與扳機指也可以用開刀的方式緩解，將綁束肌腱的滑輪切開，腫脹的肌腱就能減壓；或是把包覆在肌腱外的鞘膜略為削薄一點，也能減少壓力，對症狀解除都有幫助。
顏威彰說，最重要就是造成疼痛的原因，打電腦或其他3C產品時，每半小時到一小時應適度休息，並注意姿勢，疼痛自然不上身。
網球肘扳機指媽媽手延伸閱讀揮別網球肘衛福部新營醫院推「增生療法」林頌凱／媽媽手不是媽媽才有醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛網球肘如何緩解？物理治療師：做對運動比休息重要影／78歲洗腎老農右膝骨折2個月震波治療復健恢復行走「媽媽手」不是媽媽專屬這類人也有機會罹患該疾病上班打電腦下班抱小孩工程師網球肘乾針治好同類文章睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善揮別網球肘衛福部新營醫院推「增生療法」久臥病床小心長褥瘡！教你「12個預防方式」：連吃都該注意腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！及早警覺骨鬆別等骨折才發現26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老婦骨質疏鬆引發壓迫性骨折醫建議注重飲食與運動6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法多重外傷隱形殺手長庚研發AI揪骨盆骨折早期膝關節內側軟骨磨損醫師：半套人工關節即可改善全台350萬人的困擾！退化性關節炎影響行動醫建議手術老母連杯子都拿不了微創手術重建韌帶關節助恢復8歲童車禍腿骨折長短腳這技術助他無須拐杖即可行走換人工膝關節後想及早復原治療師建議這3招總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛動太多或太少皆可能引起醫教2招預防退化性關節炎閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫婦人腰痠背痛到不行才揪出骨鬆病因花5年救回骨質刺青師傅長期彎腰下背痛水冷式射頻解痛術改善疼痛常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復看更多猜你喜歡久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善5歲女童血便4年無
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腕部上翹網球肘痠痛長期腕部上翹，施力不正確，還會造成前臂與上臂交接處的肘部外側疼痛，俗稱為「網球肘」，常常是打網球反手拍過度用力時引發，也是又痠又痛，手無法出力。
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如果仍然無法止痛，必須就醫，醫師通常會給予口服消炎藥、局部注射類固醇，再加上超音波物理治療，而使用「副木」也是讓患部休息的好方法。
‧媽媽手可以在手腕內側加上副木，主要目的讓關節與肌腱獲得休息。
還可以自我按摩，但醫師提醒按摩的方向應是從手部往心臟方向按摩，才能促進血液循環。
‧腕隧道症候群在腕部使用副木，讓手臂與手掌保持平直，活動角度必須小於20度，可減輕症狀。
嚴重的患者，如果對保守的治療反應不佳，就必須考慮以外科的方式，切開腕部的橫腕韌帶，只需局部麻醉約15分鐘即可完成手術，韌帶切開後，被韌帶包覆、受壓迫的正中神經馬上就能獲得紓解。
‧網球肘也可使用副木，但並不直接使用在疼痛處，而在疼痛處往手的方向、約兩指寬的部位加壓，最主要不讓疼痛部位再出力。
扳機指媽媽手與扳機指也可以用開刀的方式緩解，將綁束肌腱的滑輪切開，腫脹的肌腱就能減壓；或是把包覆在肌腱外的鞘膜略為削薄一點，也能減少壓力，對症狀解除都有幫助。
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