正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>中醫養生>養生保健>正文睡不飽是肝不好？嗜睡6大原因看你是哪種文／鄧正梁（濟德中醫診所院長）睡不飽可能和身體狀況或疾病有關，應該如何解決嗜睡問題？(Shutterstock)想睡覺是人正常的生理變化，但是一直嗜睡就可能是身體出現了問題。

老是睡不飽、疲倦勞累，可能有哪些原因，又應該如何解決？嗜睡常見6種症狀、原因和解決方法症狀一：嗜睡+皮膚黃可能是肝臟的問題，同時會有皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等症狀。

長期疲勞、乏力、困倦，要懷疑是否是肝臟的毛病。

解決方法：需飲食清淡，戒酒。

肝臟是解毒的器官，要減輕肝臟負擔，戒酒是很重要的。

酒精對於肝臟是一種燒灼性傷害，損害較大，因此有肝病的人一定要戒酒。

長期飲食過度油膩，也會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝取量。

症狀二：嗜睡+面色白可能是貧血。

貧血最常見的症狀就是疲乏困倦，同時還可能有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等等，現代人雖然營養已經很豐富，但還是有可能出現貧血的問題。

解決方法：貧血可以補鐵，儘量除去缺鐵性貧血的原因，糾正病因。

中藥也有很多可以補血，如當歸、熟地、桑葉、女貞、旱蓮、枸杞、桂圓、仙鶴草、雞血藤等等。

症狀三：嗜睡+反應慢可能是腦部缺氧。

大腦是全身的支配中心，耗氧量占總耗氧量的25%，若室內空氣不流通，可能產生腦部慢性缺氧，除困倦、乏力且嗜睡外，還可能產生一系列症狀，如記憶力下降、反應遲鈍等等。

解決方法：腦部缺氧需要深呼吸（醫師教你正確深呼吸方法），同時要改善引起缺氧的原因，如空氣流通，並可積極從事有氧運動、如散步、慢跑等。

症狀四：嗜睡+鼾聲如雷可能是睡眠呼吸障礙。

除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚鼾聲如雷，伴有呼吸間歇性停止。

呼吸中止會引起缺氧，身體器官得不到良好的休息，頻繁的呼吸暫停，深度睡眠不斷被打斷，睡眠品質會下降。

解決方法：可以換姿勢睡，如習慣仰臥，可改為側臥，打鼾會比較緩解。

症狀五：經期嗜睡這可能是身體虛弱。

行經嗜睡，可能是脾虛溼困、氣血不足，腎精虧虛等等問題。

症狀可能是少氣懶言、倦怠乏力、頭暈目眩、心悸不安等等。

解決方法：需要調理，健脾、除濕、補氣、填精，也要加強鍛鍊，少吃甜食與高脂肪食物。

症狀六：嗜睡+難睡醒可能是甲狀腺低下或糖尿病。

甲狀腺低下會一直想睡覺，且睡不飽；糖尿病人也是氣血不足，氣陰兩虛，血糖高，長期疲勞、嗜睡。

解決方法：抽血檢查甲狀腺素與血糖，生活中要合理飲食，多多運動，讓身體變強壯。

◇· 中醫園地簡易按穴療法——嗜睡· 每天睡好7小時遠離2倍心臟病風險 · 醫師：5大原因讓人「耗氧過量」造一身病痛責任編輯：李清風相關文章用睡覺逃避憂鬱和打擊，有用嗎？分2種情況  2018-04-03吃完午餐總是昏昏欲睡？醫師1招改善圖 2018-07-1010種植物除甲醛、助眠是天然空氣淨化機圖 2018-07-25這五種方法讓你告別失眠一覺睡到天亮圖 2018-12-02老是沒胃口？食慾不振有五大原因圖 2018-12-08【重播】喝茶助防疫嗎？6大茶系怎麼選  2021-03-11【慧聊養生】抓抓抓不停一穴三飲止干癢  2021-03-11脂肪容易往肚子囤　２種動作邊看電視邊瘦小腹圖 2021-03-11月經第一天超級痛？3大穴位快速緩解經痛  2021-03-09最新文章了解體徵7種常見營養缺乏影響健康【重播】這種疫苗癌症不能打？強生疫苗是二等疫苗嗎？優缺點一次看懂小腹凸不是因為胖？10秒動作讓肚子瘦下來【重播】打疫苗前你應該知道的16件事編輯推薦腦中風4大前兆千萬別忽略！症狀、治療和復健全圖解新衣服一定要洗？做錯這些事讓毒素上身茼蒿是抗病毒、減肥的良伴營養師推薦2吃法10個天然方法讓你變快樂和憂鬱、焦慮說掰掰癌症是慢性發炎的結果名醫推薦抗發炎好食物大紀元頭條神秘的中共610辦公副主任彭波落馬紐約聯邦參眾議員連發聲明要庫默下台四川藝術職業學院軍訓亂象多學生憤怒抗議【疫情3.13】美開始發放1400美元紓困金美國對部分華為供應商實施新5G許可限制馬三家受害婦女講不幸遭遇兩會期間被抓陷冤獄五年哈爾濱女工程師再被構陷到法院美FCC認定五家中企威脅美國家安全評論「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」我們使用cookies來了