缺乏維生素B跟A多吃啥水果好? | 維生素a水果
維生素A 含量豐富之水果芒果、柿子、木瓜、柑桔、枇杷、楊桃。
維生素B1 荔枝、釋迦、柑桔、鳳梨。
B2 桃子、釋迦、橄欖、李子、龍眼。
更詳細的資料在:跳到主要內容缺乏維生素B跟A多吃啥水果好?-農業知識入口網搜尋服務找發問查主題翻圖鑑搜影音:::首頁農業知識家缺乏維生素B跟A多吃啥水果好?知識統計:知識問題數：9777會員總數：75066平均討論數：3.7專家補充數：4553農(8285)林(316)漁(349)牧(232)其他(595)全部(9777)農業知識家缺乏維生素B跟A多吃啥水果好?發問者：阿橙發問日期：2007年12月05日放入追蹤錯誤回報友善列印推薦詞彙以文找文81990596人評價缺乏維生素B跟A多吃啥水果好?請注意！討論一經「確定」即發表，無法進行刪除，請確實檢查您欲發表的內容，並對自己的言論負責。
照片上傳：驗證碼： 確定取消分享：FacebookMessengerTwitterLine本篇討論5則入門級會員曾＊萍發表於2007/12/05維生素A含量豐富之水果芒果、柿子、木瓜、柑桔、枇杷、楊桃。
維生素B1荔枝、釋迦、柑桔、鳳梨。
B2桃子、釋迦、橄欖、李子、龍眼。
更詳細的資料在:水果營養篇(農委會)http://www.coa.gov.tw/view.php?catid=3670 (22人評價)評分檢舉我的評分：高手級會員念君發表於2007/12/05維生素A‧使眼睛適應光線之變化，維持在黑暗光線下的正常視力‧保護表皮、黏膜使細菌不易侵害（增加抵抗傳染病的能力）‧促進牙齒和骨骼的正常生長肝、蛋黃、牛奶、牛油、人造奶油、黃綠色蔬菜及水果（如清江白菜、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、黃紅心蕃薯、木瓜、芒果等）、魚肝油維生素B‧增加食慾‧促進胃腸蠕動及消化液的分泌‧預防及治療腳氣病神經炎‧促進動物生長‧能量代謝的重要輔脢胚芽米、麥芽、米糠、肝、瘦肉、酵母、豆類、蛋黃、魚卵、蔬菜等。
1 (23人評價)評分檢舉我的評分：達人級會員陳＊杰發表於2015/08/17說明清楚又詳細 (0人評價)檢舉我的評分：驗證碼： 確定取消入門級會員綾花發表於2007/12/05維生素B、A:西瓜富含維生素A、B1、B2、C，草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，身邊隨手可得的營養寶庫。
果籃中有柑橘、木瓜、桃子、鳳梨、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等。
其營養功效齊全。
0 (22人評價)評分檢舉我的評分：入門級會員吳＊?發表於2007/12/05維生素A：在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。
維生素A通過調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
其最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。
植物性的食物以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多。
維生素B：維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。
可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
0 (13人評價)評分檢舉我的評分：入門級會員就係愛台灣啦發表於2007/12/05維生素A構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。
例如夜盲症是因缺維生素A引起的。
最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。
吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。
而β胡蘿蔔素在體內平均有六分之一會轉化成維生素A。
β胡蘿蔔素主要來自深綠、深黃色蔬菜。
如果攝取足夠的這類蔬菜，除了提供維生素A之外，剩下的六分之五的β胡蘿蔔素，還能提供抗氧化作用。
除了魚肝油、肝臟類，富含維他命A、β胡蘿蔔素的食物包括紅蘿蔔、菠菜、紅甘藷等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳製品、奶油等。
但補充維生素A、β胡蘿蔔素，要跟脂肪一起吃進去，因為它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中。
所以入菜或飯後吃，效果較佳。
維生素B群攸關視神經的健康，也保護角膜。
缺乏維生素B群，容易發生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。
糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。
2 (16人評價)評分檢舉我的評分：達人級會員陳＊杰發
維生素B1 荔枝、釋迦、柑桔、鳳梨。
B2 桃子、釋迦、橄欖、李子、龍眼。
更詳細的資料在:跳到主要內容缺乏維生素B跟A多吃啥水果好?-農業知識入口網搜尋服務找發問查主題翻圖鑑搜影音:::首頁農業知識家缺乏維生素B跟A多吃啥水果好?知識統計:知識問題數：9777會員總數：75066平均討論數：3.7專家補充數：4553農(8285)林(316)漁(349)牧(232)其他(595)全部(9777)農業知識家缺乏維生素B跟A多吃啥水果好?發問者：阿橙發問日期：2007年12月05日放入追蹤錯誤回報友善列印推薦詞彙以文找文81990596人評價缺乏維生素B跟A多吃啥水果好?請注意！討論一經「確定」即發表，無法進行刪除，請確實檢查您欲發表的內容，並對自己的言論負責。
照片上傳：驗證碼： 確定取消分享：FacebookMessengerTwitterLine本篇討論5則入門級會員曾＊萍發表於2007/12/05維生素A含量豐富之水果芒果、柿子、木瓜、柑桔、枇杷、楊桃。
維生素B1荔枝、釋迦、柑桔、鳳梨。
B2桃子、釋迦、橄欖、李子、龍眼。
更詳細的資料在:水果營養篇(農委會)http://www.coa.gov.tw/view.php?catid=3670 (22人評價)評分檢舉我的評分：高手級會員念君發表於2007/12/05維生素A‧使眼睛適應光線之變化，維持在黑暗光線下的正常視力‧保護表皮、黏膜使細菌不易侵害（增加抵抗傳染病的能力）‧促進牙齒和骨骼的正常生長肝、蛋黃、牛奶、牛油、人造奶油、黃綠色蔬菜及水果（如清江白菜、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、黃紅心蕃薯、木瓜、芒果等）、魚肝油維生素B‧增加食慾‧促進胃腸蠕動及消化液的分泌‧預防及治療腳氣病神經炎‧促進動物生長‧能量代謝的重要輔脢胚芽米、麥芽、米糠、肝、瘦肉、酵母、豆類、蛋黃、魚卵、蔬菜等。
1 (23人評價)評分檢舉我的評分：達人級會員陳＊杰發表於2015/08/17說明清楚又詳細 (0人評價)檢舉我的評分：驗證碼： 確定取消入門級會員綾花發表於2007/12/05維生素B、A:西瓜富含維生素A、B1、B2、C，草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，身邊隨手可得的營養寶庫。
果籃中有柑橘、木瓜、桃子、鳳梨、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等。
其營養功效齊全。
0 (22人評價)評分檢舉我的評分：入門級會員吳＊?發表於2007/12/05維生素A：在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。
維生素A通過調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
其最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。
植物性的食物以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多。
維生素B：維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。
可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
0 (13人評價)評分檢舉我的評分：入門級會員就係愛台灣啦發表於2007/12/05維生素A構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。
例如夜盲症是因缺維生素A引起的。
最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。
吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。
而β胡蘿蔔素在體內平均有六分之一會轉化成維生素A。
β胡蘿蔔素主要來自深綠、深黃色蔬菜。
如果攝取足夠的這類蔬菜，除了提供維生素A之外，剩下的六分之五的β胡蘿蔔素，還能提供抗氧化作用。
除了魚肝油、肝臟類，富含維他命A、β胡蘿蔔素的食物包括紅蘿蔔、菠菜、紅甘藷等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳製品、奶油等。
但補充維生素A、β胡蘿蔔素，要跟脂肪一起吃進去，因為它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中。
所以入菜或飯後吃，效果較佳。
維生素B群攸關視神經的健康，也保護角膜。
缺乏維生素B群，容易發生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。
糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。
2 (16人評價)評分檢舉我的評分：達人級會員陳＊杰發