富含維生素a的食物有哪些？ @ 知足，常樂，永安康:: 痞客邦:: | 維生素a水果
富含維生素A的食物： 一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、 ...知足，常樂，永安康跳到主文衝愛情衝夢想，每個人都不該寂寞，每段愛情都應該有勇氣，每次悲傷都應該忘記。
部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Jul16Wed201417:48富含維生素a的食物有哪些？富含維生素A的食物：一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
維生素A的食物來源魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
什麼是維生素Ａ？維生素Ａ又叫抗干眼病維生素。
動物性食物中稱其為維生素Ａ，植物性食物中稱其為維生素Ａ原，即胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素在體內可以轉化成維生素Ａ。
維生素Ａ和胡蘿蔔素均為脂溶性維生素，對熱、酸、鹼穩定，烹調時損失小。
肌膚護理與維生素A維生素A為淡黃色油溶液，或結晶與油的混合物。
它只存在於動物性食品中；植物中的胡蘿蔔素被身體吸收後，可在體內轉化為維生素A。
維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，並維持其機能處於正常狀態。
如果缺乏，會引起肌膚乾燥、角質代謝失常，導致死皮細胞的堆積。
具體來說，維生素A對皮膚具有以下的主要功效：1.胡蘿蔔素（維生素A的前體物質，在體內可轉化為維生素A）在體內從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害，加強身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。
2.有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能。
3.有較明顯的抗角質化的效果，並能延緩皮膚老化，在皮膚細胞的分裂和發育方面有調節作用。
4.有助對粉刺進行局部治療，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等。
5.有助於增強新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態。
基於維生素A的上述功能，它在滋潤、調理和延緩衰老類的護膚產品中都被廣泛採用。
維生素A天然維生素A只存在於動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素A（1毫克胡蘿蔔素＝0．167毫克維生素A）。
維生素A能促進生長發育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。
維生素A缺乏可導致兒童生長遲滯、發育不良、患夜盲症，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。
紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿蔔素。
富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。
此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）。
富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。
菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。
雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。
每500克含胡蘿蔔素為1．5～7．4毫克。
只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素A的需要並不難，但對於乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要則比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。
為了預防北方季節性的缺乏，最好在有綠葉菜季節，多吃一些富含胡蘿蔔素的蔬菜，使體內有一定的貯存。
富含維生素A的食物（視黃醇當量100克）食物名稱含量雞肝15270豬肝2610人奶75牛奶42雞蛋432鴨蛋414松花蛋282河蟹1788黃鱔900富含胡蘿蔔素A的食物（毫克／100克）食物名稱含量甜薯（紅心）5．11胡蘿蔔（黃）4．05（紅）2．11菠菜3．87韭菜3．49青菜3．20太古菜2．63空心菜2．14莧菜1．92辣椒1．56芒果3．81杏1．79http://www.chachaba.com/news/html/vitamin/vitamin_a/20100802_7165.html全站熱搜創作者介紹月亮魚知足，常樂，永安康月亮魚發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：膳食美容養生（轉錄）上一篇：【八字】吃甚麼旺事業，大師指點你！下一篇：【短篇小說】愛殺雙子（１０）▲top留言列表發
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、 ...知足，常樂，永安康跳到主文衝愛情衝夢想，每個人都不該寂寞，每段愛情都應該有勇氣，每次悲傷都應該忘記。
部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Jul16Wed201417:48富含維生素a的食物有哪些？富含維生素A的食物：一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
維生素A的食物來源魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
什麼是維生素Ａ？維生素Ａ又叫抗干眼病維生素。
動物性食物中稱其為維生素Ａ，植物性食物中稱其為維生素Ａ原，即胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素在體內可以轉化成維生素Ａ。
維生素Ａ和胡蘿蔔素均為脂溶性維生素，對熱、酸、鹼穩定，烹調時損失小。
肌膚護理與維生素A維生素A為淡黃色油溶液，或結晶與油的混合物。
它只存在於動物性食品中；植物中的胡蘿蔔素被身體吸收後，可在體內轉化為維生素A。
維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，並維持其機能處於正常狀態。
如果缺乏，會引起肌膚乾燥、角質代謝失常，導致死皮細胞的堆積。
具體來說，維生素A對皮膚具有以下的主要功效：1.胡蘿蔔素（維生素A的前體物質，在體內可轉化為維生素A）在體內從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害，加強身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。
2.有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能。
3.有較明顯的抗角質化的效果，並能延緩皮膚老化，在皮膚細胞的分裂和發育方面有調節作用。
4.有助對粉刺進行局部治療，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等。
5.有助於增強新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態。
基於維生素A的上述功能，它在滋潤、調理和延緩衰老類的護膚產品中都被廣泛採用。
維生素A天然維生素A只存在於動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素A（1毫克胡蘿蔔素＝0．167毫克維生素A）。
維生素A能促進生長發育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。
維生素A缺乏可導致兒童生長遲滯、發育不良、患夜盲症，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。
紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿蔔素。
富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。
此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）。
富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。
菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。
雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。
每500克含胡蘿蔔素為1．5～7．4毫克。
只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素A的需要並不難，但對於乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要則比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。
為了預防北方季節性的缺乏，最好在有綠葉菜季節，多吃一些富含胡蘿蔔素的蔬菜，使體內有一定的貯存。
富含維生素A的食物（視黃醇當量100克）食物名稱含量雞肝15270豬肝2610人奶75牛奶42雞蛋432鴨蛋414松花蛋282河蟹1788黃鱔900富含胡蘿蔔素A的食物（毫克／100克）食物名稱含量甜薯（紅心）5．11胡蘿蔔（黃）4．05（紅）2．11菠菜3．87韭菜3．49青菜3．20太古菜2．63空心菜2．14莧菜1．92辣椒1．56芒果3．81杏1．79http://www.chachaba.com/news/html/vitamin/vitamin_a/20100802_7165.html全站熱搜創作者介紹月亮魚知足，常樂，永安康月亮魚發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：膳食美容養生（轉錄）上一篇：【八字】吃甚麼旺事業，大師指點你！下一篇：【短篇小說】愛殺雙子（１０）▲top留言列表發