容易極度緊張的你可能是恐懼症預備軍!? 3個原因和應對方法 | 如何克服恐懼緊張
雖然一定有聽人說過「只要見過的場面多了自然就能克服緊張了啦」或是「習慣就好」這種不負責任的話；但這種建議其實根本沒抓到重點。
就是有人不但沒辦法隨時間消除 ...文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力tc_top_banner_emailtc_top_banner_fbskin_top_210121-1skin_top_210121-2妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP心理容易極度緊張的你可能是恐懼症預備軍!?3個原因和應對方法回想一下，你的人生到現在已經經歷過幾次緊張的場面了呢？相信不少人應該都有一兩次緊張到冷汗直流、心臟劇烈跳動，好像要從嘴裡跳出來一樣的經驗。
當然「緊張」這件事本身並不是一件壞事，要得到好的成果適當的緊張也可以說是不可或缺的感情；然而「極度的緊張」到影響日常生活的話，就不能當自然生理現象而不當一回事了。
雖然一定有聽人說過「只要見過的場面多了自然就能克服緊張了啦」或是「習慣就好」這種不負責任的話；但這種建議其實根本沒抓到重點。
就是有人不但沒辦法隨時間消除緊張，反而會愈加累積「極度的緊張」，甚至有需要治療的必要。
你在緊張時有會有怎麼樣的反應呢？想治好緊張症狀，首先必須把握、了解自己的現況是最重要的。
目錄容易極度緊張的人可能是「恐懼症」的預備軍！會造成人緊張的3個原因？1.因不安而緊張的應對方法2.因在意（自我意識）而緊張的應對方法3.因責任感的壓力而緊張的應對方法總整理容易極度緊張的人可能是「恐懼症」的預備軍！一個人緊張的等級可以分為以下3個階段。
1.緊張通常誰都會有的經歷，屬於動物的「防衛本能」之一。
大腦將能量傳送到全身，以應付各種危機發生的可能性，就是讓身體進入一種備戰狀態。
這就是適度的緊張在事情成功上不可或缺的原因。
2.極度的緊張除了標題的「極度的緊張」之外，還伴隨著「對緊張情緒的負面情感」，導致意識集中在正在緊張的自己身上，大腦就會分泌過度的能量到身上，身體就會產生拒絕反應。
這樣一來原本緊張應該會幫助身體加快思考行動、比別人多一倍的集中力；過度緊張後就會反而讓身體陷入僵硬、沒辦法應付突發事件的危險狀況。
3.恐懼症状態過去經歷過「極度的緊張」後在記憶中留下強烈印象，產生一種精神創傷，讓自己容易在同一種場面下趕到非比尋常的壓力。
平常不會感到緊張的事情也會過度反應，開始迴避任何可能讓自己緊張的場面，有時甚至對日常生活造成障礙；嚴重的話可能會發展成憂鬱症，需要早期治療。
嚴格來說在醫學上還沒有明確的界線去判斷你現在處於哪種緊張狀態，雖說把緊張狀態分成這3個等級後，「極度的緊張」處在中間的位置，但其實極度的緊張已經無限接近「恐懼症」了。
就像文章開頭說的，誰都會有「緊張」的經驗，也一定有拿手和不拿手的事。
有那種在大眾面前演講也完全不會感到不自在的人。
也有人會藉由多從事幾次同樣的場面，積極的去降低緊張要素，緩解原本超緊張的狀態。
相對的也有人無論經歷過多少場面、事前做了多少準備，為了消除緊張去找各種方法；卻一・點・效・果・也・沒・有。
這種人反而容易把陷入緊張的自己漸漸逼進死路，自己給自己貼上「極度的緊張」的標籤。
對「緊張這件事本身」開始抱有負面情感，擅自認為自己陷入「極度的緊張」狀態；就容易太過在意正在緊張的自己，沒辦法發揮平常的實力。
若是更進一步發展成「恐懼症」後，會將至今以來經歷過的「緊張場面」下，自己「極度緊張」的印象強烈地烙印在腦海中；讓緊張的回憶像是精神創傷一樣，只是回想起類似場面就讓自己陷入緊張狀態。
明明也不是甚麼大不了的事情，只是因為糾結在過去有過的經驗上，就產生「不行不行不行！我絕對辦不到…」等抗拒反應，可能會影響到日常生活。
會造成人緊張的3個原因？1.不安-對失敗的可能性感到不安誰都不會想在正式上場時失敗。
「如果失敗了怎麼辦…」「因為害怕失敗所以不想做」等等對未來結果的不安所引起的緊張狀態。
2.在意-對周遭的人過度在意人在感受到他人視線時就會緊張。
就算自己獨處時習慣大聲唱歌紓壓，一但要在大眾面前唱歌時，卻不是每個人都可以毫無顧忌地跟平常一樣唱出來。
更何況如果那些是否定自己的尖銳視線時，只會讓人的緊張情緒更加嚴重而已。
3.責任感-對他人期待感到很重的責任當自己被很多人期待、或是處於足以左右社會的重要場面等，愈是強烈地感到責任感的沉重，
就是有人不但沒辦法隨時間消除 ...文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力tc_top_banner_emailtc_top_banner_fbskin_top_210121-1skin_top_210121-2妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP心理容易極度緊張的你可能是恐懼症預備軍!?3個原因和應對方法回想一下，你的人生到現在已經經歷過幾次緊張的場面了呢？相信不少人應該都有一兩次緊張到冷汗直流、心臟劇烈跳動，好像要從嘴裡跳出來一樣的經驗。
當然「緊張」這件事本身並不是一件壞事，要得到好的成果適當的緊張也可以說是不可或缺的感情；然而「極度的緊張」到影響日常生活的話，就不能當自然生理現象而不當一回事了。
雖然一定有聽人說過「只要見過的場面多了自然就能克服緊張了啦」或是「習慣就好」這種不負責任的話；但這種建議其實根本沒抓到重點。
就是有人不但沒辦法隨時間消除緊張，反而會愈加累積「極度的緊張」，甚至有需要治療的必要。
你在緊張時有會有怎麼樣的反應呢？想治好緊張症狀，首先必須把握、了解自己的現況是最重要的。
目錄容易極度緊張的人可能是「恐懼症」的預備軍！會造成人緊張的3個原因？1.因不安而緊張的應對方法2.因在意（自我意識）而緊張的應對方法3.因責任感的壓力而緊張的應對方法總整理容易極度緊張的人可能是「恐懼症」的預備軍！一個人緊張的等級可以分為以下3個階段。
1.緊張通常誰都會有的經歷，屬於動物的「防衛本能」之一。
大腦將能量傳送到全身，以應付各種危機發生的可能性，就是讓身體進入一種備戰狀態。
這就是適度的緊張在事情成功上不可或缺的原因。
2.極度的緊張除了標題的「極度的緊張」之外，還伴隨著「對緊張情緒的負面情感」，導致意識集中在正在緊張的自己身上，大腦就會分泌過度的能量到身上，身體就會產生拒絕反應。
這樣一來原本緊張應該會幫助身體加快思考行動、比別人多一倍的集中力；過度緊張後就會反而讓身體陷入僵硬、沒辦法應付突發事件的危險狀況。
3.恐懼症状態過去經歷過「極度的緊張」後在記憶中留下強烈印象，產生一種精神創傷，讓自己容易在同一種場面下趕到非比尋常的壓力。
平常不會感到緊張的事情也會過度反應，開始迴避任何可能讓自己緊張的場面，有時甚至對日常生活造成障礙；嚴重的話可能會發展成憂鬱症，需要早期治療。
嚴格來說在醫學上還沒有明確的界線去判斷你現在處於哪種緊張狀態，雖說把緊張狀態分成這3個等級後，「極度的緊張」處在中間的位置，但其實極度的緊張已經無限接近「恐懼症」了。
就像文章開頭說的，誰都會有「緊張」的經驗，也一定有拿手和不拿手的事。
有那種在大眾面前演講也完全不會感到不自在的人。
也有人會藉由多從事幾次同樣的場面，積極的去降低緊張要素，緩解原本超緊張的狀態。
相對的也有人無論經歷過多少場面、事前做了多少準備，為了消除緊張去找各種方法；卻一・點・效・果・也・沒・有。
這種人反而容易把陷入緊張的自己漸漸逼進死路，自己給自己貼上「極度的緊張」的標籤。
對「緊張這件事本身」開始抱有負面情感，擅自認為自己陷入「極度的緊張」狀態；就容易太過在意正在緊張的自己，沒辦法發揮平常的實力。
若是更進一步發展成「恐懼症」後，會將至今以來經歷過的「緊張場面」下，自己「極度緊張」的印象強烈地烙印在腦海中；讓緊張的回憶像是精神創傷一樣，只是回想起類似場面就讓自己陷入緊張狀態。
明明也不是甚麼大不了的事情，只是因為糾結在過去有過的經驗上，就產生「不行不行不行！我絕對辦不到…」等抗拒反應，可能會影響到日常生活。
會造成人緊張的3個原因？1.不安-對失敗的可能性感到不安誰都不會想在正式上場時失敗。
「如果失敗了怎麼辦…」「因為害怕失敗所以不想做」等等對未來結果的不安所引起的緊張狀態。
2.在意-對周遭的人過度在意人在感受到他人視線時就會緊張。
就算自己獨處時習慣大聲唱歌紓壓，一但要在大眾面前唱歌時，卻不是每個人都可以毫無顧忌地跟平常一樣唱出來。
更何況如果那些是否定自己的尖銳視線時，只會讓人的緊張情緒更加嚴重而已。
3.責任感-對他人期待感到很重的責任當自己被很多人期待、或是處於足以左右社會的重要場面等，愈是強烈地感到責任感的沉重，