寶寶補鈣吃什麼好，幫寶寶迅速有效補鈣的17個原則 | 寶寶補鈣
首頁蜜糖罐寶寶補鈣吃什麼好，幫寶寶迅速有效補鈣的17個原則2019-05-11 蜜糖罐開篇語：補鈣先補維生素D，大部分食物都並非維生素D的良好來源，曬太陽是獲得維生素D最經濟實惠的方法。
本文內容主要有：鈣與嬰幼兒健康維生素D是鈣吸收的基石維生素D有多重要？嬰幼兒維生素D的來源我的寶寶需要補充維生素D嗎？不同乳類含鈣有區別嗎？鈣會不會攝入過量？鈣片適宜空腹時服用骨頭湯能補鈣嗎？哪些食物中鈣含量高、容易吸收？鈣鋅同補這些都不是缺鈣的表現補鈣的誤區合理選用補鈣產品鈣劑的服用方式碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄酸鈣……都有什麼區別？鈣片不宜和茶、咖啡一起服用鈣與嬰幼兒健康1．嬰幼兒期缺鈣會引起佝僂病，引起骨骼畸形，如O形腿、X形腿等，佝僂病兒童鹵門遲閉，坐、站、走、出牙、說話等體力和智力的發育都可延遲，身材也較同齡兒童矮小。
2．維生素D缺乏可引起血鈣降低從而引發低鈣性痙攣，又稱嬰兒手足抽搐症。
3．缺鈣可引起多種過敏性疾病，如哮喘、蕁麻疹、嬰兒濕疹、水腫等4．體內嚴重缺鈣的人，如遇外傷可致流血不止，甚至引發自發行內出血。
5．缺鈣時，蛋白質、脂肪、碳水化合物不能充分利用，導致營養不良、厭食、便秘、發育遲緩、免疫功能下降，引起多種感染。
維生素D是鈣吸收的基石維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，如果沒有維生素D的話，那麼將只有10%~15%的膳食鈣被吸收。
兒童每天需要400國際單位的維生素D。
其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當的帶孩子曬太陽，或者選用一些含有維生素D的鈣製劑維生素D有多重要？這幾年來流行病學研究表明，維生素D可以減少感染，增強抵抗力，降低心臟病、糖尿病、自體免疫性疾病以及多種癌症的發生率。
在兒童期，適宜劑量的維生素D是保證生長發育的重要因素。
嬰幼兒維生素D的來源1.母體-胎兒的轉運胎兒可通過胎盤從母體獲得維生素D，懷孕的媽媽體內如果維生素D不足，會阻礙胎兒的肺部在子宮裡的發育，讓寶寶的肺活量在起跑點就輸人一截。
不僅如此，這些維生素D也是從胎兒時期開始，逐漸幫助調節寶寶的免疫系統，趨向成熟。
事實上，測定臍帶血中維生素D的濃度高低就可以部分預測孩子當時的免疫成熟狀況。
2.食物中的維生素D母乳含維生素D少，食物中的維生素D也並不多，大部分集中在魚、蛋、香菇中，含量最豐富的是魚類肝臟（每100克鱈魚肝油含200微克），魚肝油因此常被用來做成維生素D的營養補充品，其他蔬菜水果都很少含有維生素D。
3.皮膚的光照合成我的寶寶需要補充維生素D嗎？正常發育的嬰兒需要根據攝入奶的種類和數量，做個體化的攝入建議，母乳、混合以及純奶粉餵養，推薦的藥物維生素D攝入量各不同。
鈣的適宜攝入量每天為0-6個月齡：200mg；7-12個月齡：250mg；1-3歲：600mg；4歲及以上為800mg。
鈣攝入過量可能造成一定危害，需要特別注意鈣的補充控制在2g/d以下。
不同乳類含鈣有區別嗎？母乳含鈣約為35mg/100ml，但鈣的吸收率相對較高。
配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高。
普通純奶中鈣的含量更高，可達為100mg/100ml以上，高鈣奶中的鈣可達125mg/100ml。
鈣會不會攝入過量？對於6月齡以內的健康寶寶，可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg，7-12月齡則為1500mg，1-3歲也為1500mg。
從飲食中獲取的鈣，一般不會過量，多了人體不吸收了，排泄掉了。
如果不缺鈣又去補充鈣劑則可能會導致鈣過量，以致加重腎臟的負擔，影響其他礦物質的吸收，所以不要把牛奶當水喝。
鈣片適宜空腹時服用服用鈣片儘量在空腹時或飯前1個小時、飯後2個小時，因為吃飯過程中會吃到蔬菜，蔬菜裡面有草酸也有植物酸或磷酸，還有纖維素，這些東西都會和鈣結合成磷酸鈣或草酸鈣，形成草酸鈣就會沉澱後隨糞便排出體外，自然人體就吸收不到。
也千萬不要配茶吃鈣片，因為茶裡面有單寧酸，特別會和鐵及鈣結合，鈣質就無法被吸收。
骨頭湯能補鈣嗎？骨頭裡含有很多的鈣，但是骨頭裡面的鈣很難釋放出來，通過熬骨頭湯，它是釋放不出來的。
所以骨頭湯裡頭的鈣含量其實很低。
如果你喝一升骨頭湯，攝入的鈣也就是兩毫克左右，而一個人一天應該攝入的鈣是1000毫克。
所以你想一想，要喝多少的骨頭湯，才能達到補鈣的作用。
（桶裝水是18.9升，1000毫克的鈣需要26.45桶）。
本文內容主要有：鈣與嬰幼兒健康維生素D是鈣吸收的基石維生素D有多重要？嬰幼兒維生素D的來源我的寶寶需要補充維生素D嗎？不同乳類含鈣有區別嗎？鈣會不會攝入過量？鈣片適宜空腹時服用骨頭湯能補鈣嗎？哪些食物中鈣含量高、容易吸收？鈣鋅同補這些都不是缺鈣的表現補鈣的誤區合理選用補鈣產品鈣劑的服用方式碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄酸鈣……都有什麼區別？鈣片不宜和茶、咖啡一起服用鈣與嬰幼兒健康1．嬰幼兒期缺鈣會引起佝僂病，引起骨骼畸形，如O形腿、X形腿等，佝僂病兒童鹵門遲閉，坐、站、走、出牙、說話等體力和智力的發育都可延遲，身材也較同齡兒童矮小。
2．維生素D缺乏可引起血鈣降低從而引發低鈣性痙攣，又稱嬰兒手足抽搐症。
3．缺鈣可引起多種過敏性疾病，如哮喘、蕁麻疹、嬰兒濕疹、水腫等4．體內嚴重缺鈣的人，如遇外傷可致流血不止，甚至引發自發行內出血。
5．缺鈣時，蛋白質、脂肪、碳水化合物不能充分利用，導致營養不良、厭食、便秘、發育遲緩、免疫功能下降，引起多種感染。
維生素D是鈣吸收的基石維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，如果沒有維生素D的話，那麼將只有10%~15%的膳食鈣被吸收。
兒童每天需要400國際單位的維生素D。
其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當的帶孩子曬太陽，或者選用一些含有維生素D的鈣製劑維生素D有多重要？這幾年來流行病學研究表明，維生素D可以減少感染，增強抵抗力，降低心臟病、糖尿病、自體免疫性疾病以及多種癌症的發生率。
在兒童期，適宜劑量的維生素D是保證生長發育的重要因素。
嬰幼兒維生素D的來源1.母體-胎兒的轉運胎兒可通過胎盤從母體獲得維生素D，懷孕的媽媽體內如果維生素D不足，會阻礙胎兒的肺部在子宮裡的發育，讓寶寶的肺活量在起跑點就輸人一截。
不僅如此，這些維生素D也是從胎兒時期開始，逐漸幫助調節寶寶的免疫系統，趨向成熟。
事實上，測定臍帶血中維生素D的濃度高低就可以部分預測孩子當時的免疫成熟狀況。
2.食物中的維生素D母乳含維生素D少，食物中的維生素D也並不多，大部分集中在魚、蛋、香菇中，含量最豐富的是魚類肝臟（每100克鱈魚肝油含200微克），魚肝油因此常被用來做成維生素D的營養補充品，其他蔬菜水果都很少含有維生素D。
3.皮膚的光照合成我的寶寶需要補充維生素D嗎？正常發育的嬰兒需要根據攝入奶的種類和數量，做個體化的攝入建議，母乳、混合以及純奶粉餵養，推薦的藥物維生素D攝入量各不同。
鈣的適宜攝入量每天為0-6個月齡：200mg；7-12個月齡：250mg；1-3歲：600mg；4歲及以上為800mg。
鈣攝入過量可能造成一定危害，需要特別注意鈣的補充控制在2g/d以下。
不同乳類含鈣有區別嗎？母乳含鈣約為35mg/100ml，但鈣的吸收率相對較高。
配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高。
普通純奶中鈣的含量更高，可達為100mg/100ml以上，高鈣奶中的鈣可達125mg/100ml。
鈣會不會攝入過量？對於6月齡以內的健康寶寶，可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg，7-12月齡則為1500mg，1-3歲也為1500mg。
從飲食中獲取的鈣，一般不會過量，多了人體不吸收了，排泄掉了。
如果不缺鈣又去補充鈣劑則可能會導致鈣過量，以致加重腎臟的負擔，影響其他礦物質的吸收，所以不要把牛奶當水喝。
鈣片適宜空腹時服用服用鈣片儘量在空腹時或飯前1個小時、飯後2個小時，因為吃飯過程中會吃到蔬菜，蔬菜裡面有草酸也有植物酸或磷酸，還有纖維素，這些東西都會和鈣結合成磷酸鈣或草酸鈣，形成草酸鈣就會沉澱後隨糞便排出體外，自然人體就吸收不到。
也千萬不要配茶吃鈣片，因為茶裡面有單寧酸，特別會和鐵及鈣結合，鈣質就無法被吸收。
骨頭湯能補鈣嗎？骨頭裡含有很多的鈣，但是骨頭裡面的鈣很難釋放出來，通過熬骨頭湯，它是釋放不出來的。
所以骨頭湯裡頭的鈣含量其實很低。
如果你喝一升骨頭湯，攝入的鈣也就是兩毫克左右，而一個人一天應該攝入的鈣是1000毫克。
所以你想一想，要喝多少的骨頭湯，才能達到補鈣的作用。
（桶裝水是18.9升，1000毫克的鈣需要26.45桶）。