預防大腸直腸癌的不二法門，即是做到「全民練5功」，所謂「5功」就是蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸害及定期篩檢，唯有透過健康生活型態的調整 ...首頁台灣常見癌症腦瘤喉癌鼻咽癌口腔癌食道癌甲狀腺癌肺癌乳癌胃癌腸胃道間質瘤肝癌膽囊膽管癌胰臟癌大腸直腸癌攝護腺癌卵巢癌輸卵管癌子宮內膜癌子宮頸癌陰道癌腎臟癌膀胱癌皮膚癌多發性骨髓瘤淋巴癌血癌骨癌癌症預防蔬果彩虹579規律運動體重控制遠離菸檳定期篩檢防癌小博士主題癌症專區更多防癌知識常見防癌問題癌症e學苑(癌友服務)癌症的認識台灣十大癌症其他癌症自我照護管理醫療新知癌症照護癌症營養心理支持復健運動免疫治療身心靈康復課程北部課程南部課程跨院際講座病友支持團體肺腑之癌腸相挺笑顏逐開悅聲合唱團愛care之友午茶話療癌症病友補助營養品補助經濟補助交通補助居家喘息心理諮商癌症保險諮詢假髮租借專業諮詢服務線上諮詢抗癌鬥士數位教學平台直播小教室台灣藥物臨床試驗資訊癌友關懷教育中心關於基金會基金會緣起宗旨與目標服務項目組織架構最新消息媒體報導榮耀共享年度報告捐款與支持捐款方式愛心義賣募捐專區志工招募企業參與捐款芳名錄台癌資料館圖書出版其他出版會訊下載各項專業調查衛教手冊會員專區站內搜尋首頁大腸直腸癌如何預防大腸直腸癌？收藏文章友善列印收藏文章台灣癌症基金會/ 預防大腸直腸癌的不二法門，即是做到「全民練5功」，所謂「5功」就是蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸害及定期篩檢，唯有透過健康生活型態的調整才能夠遠離腸癌，也可以降低其他癌症或是疾病的風險。

定期篩檢大腸直腸癌從異常病變癌化為癌症組織，通常需要10~15年的時間，根據歐美的經驗，若能每1至2年定期接受糞便潛血檢查，約可以降低18%至33%的大腸直腸癌死亡率。

有家族史不再是提早篩檢的唯一指標，應該將危險因子擴大至生活型態，包括壓力大、蔬果飲食少，以及久坐少動型，建議此一族群也都應該提早開始自主健康管理，將檢查年齡提前，以避免讓瘜肉癌化的悲劇發生。

大腸直腸癌篩檢方式可分為「糞便潛血檢查」及「大腸鏡篩檢」，建議二種檢查方式應相互配合進行，才能及早發現瘜肉，進而切除以有效預防大腸直腸癌的發生。

即使沒有任何症狀或家族史之民眾，也應在50歲之後每年接受糞便潛血檢查及5年一次的大腸鏡檢查，以及早發現、及早治療。

如果有任何危險因子，則篩檢頻率須再增加。

曾經切除過瘜肉的民眾，仍然要定期追蹤篩檢，至少2至3年還要再接受大腸鏡的檢查。

家族中曾有親屬罹患大腸直腸癌或瘜肉之民眾，更應遵循醫師建議，應提早接受糞便潛血及定期大腸鏡檢查。

蔬果彩虹579、少紅肉、少油脂除了持續定期篩檢，更需力行蔬果彩虹579健康飲食習慣。

勿因要求方便、口感美味之際，而忽略對「飲食」的重視。

外食盡量選擇以清蒸、清燙或是醬料減半的低脂、低熱量的飲食方式，並避免攝食過多紅肉。

尤其要多選擇全穀類食物、餐餐要有蔬菜類，兩餐間可以水果當點心。

台灣癌症基金會推動「蔬果彩虹579」，目的就是希望國人每日攝取足量蔬果，以達到預防癌症及文明病的目的。

我每天有吃到足量蔬果嗎？無論蔬菜或水果，一般來說「一份」大約是普通飯碗8分滿的量（蔬菜為煮熟後8分滿）。

每日攝取份數建議 水果份數蔬菜份數總份數兒童235女性347男性459蔬果的彩虹攝食原則蔬果的色彩大致可分為紅、橙、黃、綠、藍、紫、白等七色，所含之維生素、礦物質、纖維及植化素皆不盡相同，除應攝取足量的蔬果份數之外，更需均衡攝食各色蔬果，此攝食原理即稱為蔬果的「彩虹攝食原則」。

蔬果彩虹579色彩蔬果種類健康價值紅色甜菜根、紅甜椒、紅鳳菜、番茄、草莓、蔓越莓、櫻桃、紅葡萄、蘋果、紅西瓜含茄紅素及花青素等植化素降低癌症發生率提升記憶力促進心臟健康促進尿道系統健康黃色及橘色胡蘿蔔、黃甜椒、芒果、橘子、柳橙、木瓜、鳳梨、哈密瓜、葡萄柚含維他命C、類胡蘿蔔素及類黃酮素等植化素抗氧化保護眼睛，避免紫外線傷害提高免疫力綠色綠色花椰菜、青江菜、四季豆、黃瓜、青椒、菠菜、蘆筍、酪梨、奇異果、綠色西洋梨含吲、類胡蘿蔔素及葉黃素等植化素降低癌症發生率促進視覺健康強健骨骼及牙齒藍色及紫色（含黑色）香菇、黑木耳、茄子、梅乾、梅子、藍莓、葡萄、黑莓含花青素、綠原酸等植化素降低癌症發生率有助增強記憶力促進尿道系統之健康抗老化白色白色花椰菜、冬瓜、白色菇類、洋蔥、大蒜、韭黃、香蕉、梨子、甜桃含蒜素、硫有機化合物及薑黃素等植化素降低癌症發生率促進心臟健康調節膽固醇指數養成規律運動的習慣運動可以促進大腸蠕動，助排便，降低與致癌物接觸的機率，也減低致癌廢