用陪伴與傾聽接住受傷的靈魂   　　鑑於最近報章雜誌多起學生自殺新聞，引發社會震驚，學校以紛紛提供情緒諮商團體或導師制度給學生。期盼關愛及適當的陪伴引導，能讓學生度過情緒不穩定的難關。許多教授也紛紛提到自身經驗，只要師長、同學一句簡單的問候、傾聽，就讓人覺得哪怕問題依然在，已覺得沒那麼嚴重。作者在大學教書30多年，遇過各式各樣被施了魔法的靈魂，此書中她希望提供學校師生們一些經驗分享，藉此拉更...閱讀更多

　　在許多城市，超過七○％的人會在凌晨十二點以後才會入睡。只要你稍微觀察一下就會發現，早晨在捷運或者公車上，大多數的人都是在打瞌睡，這說明他們的身體還沒有完全的恢復過來，就又開始了新一輪的消耗。長此以往，人身體的能量就會被透支，免疫力就會下降，各種疾病就會悄然來襲。因此，大家應該要有充足的睡眠時間，而不要給自己的健康留下隱患。 　　簡單地說，睡眠是一種過程。在睡眠過程中全身包括中樞神經系統，...閱讀更多

　　即使每天早早上床，還是睡不飽？　　終於睡著了，卻突然醒來？　　十分想睡，卻發現自己無法順利入眠？　　→若你出現前述症狀，　　必須要注意自己的睡眠狀況，進而找出失眠原因 其實睡姿大有學問，附上四種常見稅時的睡眠剖析！ 　　仰睡，是最普遍的睡姿，因為它的優點在於不會壓迫身體器官，但不適合患有呼吸道疾病或打鼾的人，因為仰睡容易造成鼻腔和舌根阻塞，會導致患有呼吸道疾病的人更難以入眠。 　　俯睡在...閱讀更多

　　白米是簡單且無副作用的食物，一般人吃可以滋補身體，已經患病的人吃可以治療疾病，遠離藥罐子。   　　其實白米並不像一般人認為的那樣平凡無奇，而是具有很多神奇的保健養生功效：止腹瀉、補元氣、治胃虛、治感冒、疏通經絡睡好覺、女性滋補氣色佳、孩子身體變強壯、過敏體質迅速改善、手術後的最佳補品…..。 　　本書結合【易經、中醫、臨床、生活實踐】，全面剖析白米的好處。掌握正確的吃飯訣：多吃飯少吃...閱讀更多

　　本書分析各種誘發失眠的原因，闡釋有關症狀並展示如何運用營養學及中醫的方法治療失眠。書中介紹了多款食療粥品、安眠果汁及食療菜式，簡單易做，效果顯著，具有很高的參考價值。閱讀更多

　　睡覺本是一件稀鬆平常的事，但如果長期失眠，會影響身體機能運作，造成內分泌失調，並增加罹患精神疾病的機率，且容易發生行為障礙，使人倦怠，注意力不集中，影響工作表現，降低職業產能及職場的安全性。因此，失眠可說是健康和生活的隱形殺手，會直接影響到個人儀容、工作、課業及人際關係的表現，不可不重視！ 　　《失眠》一書旨在教導大家正視失眠問題，瞭解失眠的主要症狀、失眠的種類、失眠會造成哪些後遺症，以...閱讀更多

我們一天到底要睡多久才夠？才會覺得隔天有精神，能好好工作呢？ 　　一個人的睡眠量，每天差不多都相同，就猶如你吃飯一般，不會今天吃2碗，明天吃10碗，你能吃的飯量差不多每次都相同，所以睡眠量也是每天穩定在一定的量上，所以才會被叫作睡眠的「恆定機制」。 　　但人與人之間的睡眠量就因人而異了，不會有個硬性的標準規定，要求你一天應該要有多少的睡眠量。也許每年的統計數字會告訴你：現代人現在平均睡眠量是...閱讀更多

向喵星人學習舒眠的60的祕訣！ 今晚就跟朕一起進入夢鄉吧！喵 　　明明想睡卻睡不著…… 　　你也有這種煩惱嗎？ 　　失眠有三部曲，睡不著、睡不好、睡不飽。當睡眠品質低落、出現睡眠問題時，一定要盡早找出問題，改善問題，幫自己找回應有的睡眠品質。 　　不過，當我們在看待睡眠時，不能只看睡覺的時候，重要的是要考量一整天下來的情況。因為晚上的睡眠狀況會影響到白天生活的各個方面，而白天的狀況也會...閱讀更多

　　中國睡眠研究會科普部權威推薦 　　國家級重點醫院14年臨床實踐，醫治逾10萬失眠患者 　　讓床喜歡你的N個冷知識： 　　必須睡夠8小時？這不科學 　　睡眠和飯量一樣，因人而異 　　睡不著？乾脆努力保持清醒 　　怕失眠，比失眠還要命 　　喝酒助眠？只會讓狀況更糟 　　「天黑請閉眼」是一門科學，如果您睡不著，不妨試試孫偉博士的「先睡心，後睡眼」組合療愈方案： 　　行動改善 | 樂眠操+身...閱讀更多

　　根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》（第五版）所載，失眠的定義是指在超過三個月裡，一星期有三晚或以上難以入睡、經常或太早醒來，這些睡眠問題令人感到困擾，影響日常生活。導致失眠的原因很多，某些精神或身體的疾病均有可能引致失眠。無論是短期或長期失眠，或是偶發性失眠，都會影響患者的健康，因此必須及早治療。 　　《好眠自己來》由精神科醫生、臨床心理學家、中醫師以及社工共同撰寫，深入淺出地剖析多種...閱讀更多