運動建議中強度運動，每天堅持一小時，可以有氧、核心、器械等輪流搭配使用，先從 ... Pei編給整理了一些月經來前可以做的運動給大家參考：.

其實月經來的時候，只要沒有嚴重的不適感，都是可以維持運動與重訓的。至於為什麼有的女孩在月經來的時候，會有做的重量或次數比平常還低、以及運動表現下降的情況出現呢？女生在生理 ... 月經來的時候我可以運動嗎？

[詢問]經期來的時候可以練腹肌嗎 ... 還是可以把運動時間調成30秒，核心也是調30秒會不會比較好一點還是每個月就乾脆休息五六天不做 . 18 9

女孩們常常會問，生理期到底可不可以運動嗎？其實，就是把問題，丟回給自己，只是身體負荷沒問題、體力上也能接受訓練，Why Not！ 特別是 ...

如果想徹底的治本根除生理期腰酸背痛，就請開始『定期做運動』！許多運動項目都可以鍛鍊到核心肌肉，讓大小肌肉群經常運動，保有肌肉 ...

“看到這邊我們都知道經期運動的好處，但同時這幾件事絕對不能做！” 萬萬不可1：節食.

如果是平板支撐的話，經期可以做這個嗎？ ... 來月經時，盆腔充血、子宮內膜也是淤血、脫落、不完整，所以在月經來潮時是不建議過多 ... 平板支撐不但能鍛鍊核心肌群， 同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分 ... 經期進行適當的運動也是可以緩解經期疼痛的，那麼經期女性可以運動嗎？

筋肉媽媽最近收到許多網友的提問，關於「月經來到能否做運動？ ... 我的個人經驗，生理期運動，不但可以改善生理期全身性水腫問題，流汗後，全身也會格外舒爽，甚至 ... 過程中保持腹部核心用力，臀部不抬起，腰部不下凹。

不過，經期期間人通常都會比較懶散一點，我的建議是可以把運動時間縮短一點，強度也可以小小調低，但是不用特別因為月經的來到而停止本來的 ...