《練習不生氣》最強姊妹作！ 作者有川真由美特為台灣讀者撰寫新序＋全書全新排版套色，帶給讀者嶄新面貌。   　　心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量。 　　心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物將能從容以對。 　　透過96則練習，你也能漸漸釋放沉重的包袱，獲得幸福的能力！   　　對某件東西「放手」，代表你「獲得」另一件東西。 　　你是否經常為了配合別人而不斷壓抑自...

後悔過去、不滿現在、擔憂未來，焦慮充斥整個世界！ 焦慮不是你的錯，只是沒有找到正確應對的方法。 打破自我折磨的死循環，獲得歲月靜好的淡定人生。 　　自1990~2010 年間，台灣焦慮症患者比例倍增。 　　現在每100人之中就有1～4位患有焦慮症。 　　傳染病、職場、家庭、金錢等等都會引起我們的焦慮，你是不是常覺得恐慌、憂愁、坐立難安呢？ 　　現今焦慮已成為「流行病」，每個人都有焦慮症...

小小的怒氣如果慢慢累積，就會擾亂心情、損傷元氣。 這就是所謂的「自律神經混亂」!! 一旦自律神經失去平衡， 輕則便秘、快速衰老；重則心肌梗塞、腦栓塞甚至短命。 現在開始就來學會消除怒氣，常保健康!! 　　★深入了解造成怒氣的五大原因 　　1.缺乏自信時 　　2.身體狀況不佳時 　　3.環境惡劣時 　　4.欠缺轉圜空間時 　　5.發生超乎預料的事情時 　　自律神經是與健康最直接關聯...

全球數百萬人會時常感到恐懼、擔憂和驚慌。藥物公司每年投入幾十億資金用於研發針對這些症狀的藥物，但事實上，並沒有什麼“靈丹妙藥”能夠完全治癒焦慮。依賴藥物的焦慮治療方法在停藥後有很高的復發率，而且這些藥物的副作用可能比它們本該緩解的症狀更為嚴重。在生活方式方面做出緩和、自然的改變從而增強身心健康反而是緩解焦慮的一種長久之道。 本書作者艾德蒙·J·伯恩著有《焦慮與恐懼症手冊》等作品，他是一位元...

本書是根據新研究成果全面修訂而成，為你提供經驗證過的方法，幫助你逐步應對因焦慮而產生的身體症狀、心理症狀和情緒症狀。書中的這些練習可以在你感到焦慮的任何時候在任何地方進行，可以幫你超越恐懼，開始生活並享受生活。不要讓焦慮擾亂生活。本書將向你展示如何應對當下的憂慮和恐慌、徹底控制自己的焦慮情緒。埃德蒙·伯恩（Edmund Bourne）伯恩博士20多年來專門從事焦慮症、恐懼症和其他應激相關障礙...

★寫給焦慮不安、總是擔心自己不夠好的你★   　　你有多久沒跟自己說一聲「辛苦了」？ 　　全民焦慮時代，你必須學會「愛自己」的方法！ 　　資深心理諮詢師帶你讀懂消極情緒想傳達的悄悄話： 　　跳脫認知誤區，接納真實且夠好的自己！   　　「我們無法阻止鳥兒從我們頭上飛過，但可以阻止牠們在我們頭上做窩。同樣的，不好的想法會在我們心底浮現，但我們可以選擇是否讓它駐足心中。」──馬丁．路德   　　...

讓你苦惱的是問題本身， 還是你自以為真的想像? 　　你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？ 　　★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵! 　　在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技...

★《給不小心就會太在意的你》內心劇場升級版 ★ 陷入「習慣性焦慮」了嗎？你可能戴上了「窮忙濾鏡」！ 每天十分鐘，練習甩開緊張壓力，重獲平靜時光。   　　你是否經常覺得： 　　「為什麼有人實際上非常忙碌，卻總是看起來游刃有餘？」 　　「自己明明有很多事要處理，時間卻一直不夠用？」 　　如何把每件事都處理得井井有條？自己跟別人的差別到底在哪裡？ 　　日本精神科權威水...

★ 全球頂尖心理學家夫妻檔，教你從應對恐怖分子（希望你用不到）到父母兒女（這應該很需要）都適用的溝通心法！ ★ HEAR四步驟和四種動物模式（暴龍、猴子、獅子、老鼠），快速解讀人我溝通風格、了解各類型的優缺點，並藉此掌握改善、學習與趨吉避凶的訣竅。 ★ 英國《衛報》、麥爾坎．葛拉威爾（《決斷兩秒間》《解密陌生人》作者、《時代》百大影響力人物）、洪仲清（臨床心理師）、李崇建（作家、教育家）、郝...

★Amazon書店4.6顆星，讀者紛紛回饋：「超級實用！」 今天的你，被生活壓得喘不過氣來了嗎？ 鼓起勇氣，每天練習面對焦慮，無論程度多微小都沒關係。 跟著本書指引的各種技巧，你會發現，原來焦慮並不可怕， 甚至能夠與焦慮和解，走過情緒浪潮，獲得真正的平靜。 　　當焦慮來襲，總是令人沮喪不已，有時甚至想自我放棄…… 　　而這本書，正是為了這種時刻，誕生。 　　在過去十餘年裡，臨床心理學家...

　　老愛啃指甲、考試流手汗、上學肚子痛、上臺就口吃、分離焦慮、社群憂慮、別人被罵他卻哭、分組就想逃、不斷洗手的強迫行為……   　　｛｛焦慮，需要被懲罰嗎？｝｝ 　　→焦慮無法完全消失，但學會辨識、彈性思考、適切表達，大人跟孩子都一定能與焦慮和平共處。   　　◆◆◆   　　●市面少見，專門解決兒童、青少年焦慮的臨床心理專書。 　　焦慮是警訊，提醒我們： 　　孩子內心在受苦，無法解決，需要...

韓國YES網路書店讀者評價逼近10顆星，蟬聯人文TOP100十週！ 《言語之碗》作者金允那揭露童年創傷、深度剖析內心，撫慰心靈最新力作！ 一本讀了必定動容，在淚水中悄然修復傷慟的療癒之書⋯⋯   　　「願我的生命故事，成為你的安慰。我們的存在遠遠比傷口還要強大、比悲傷更堅強。」──金允那   　　韓國人氣心理輔導專家金允那從事「聽別人祕密」的工作，這是第一次，她對人們說起自身的故事，吐露埋在...

　　★《紐約時報》暢銷書 　　★《科克斯書評》、《書單》、《出版人週刊》、《圖書館雜誌》各大媒體盛讚 　　★美國亞馬遜4.8星熱烈好評 　　★《少女心事解碼》作者麗莎．達摩爾博士青少女教養經典 　　突然悶悶不樂、焦躁不安，去上學就像上戰場一樣， 　　好幾天都沒胃口、一瞬間情緒爆炸，我們的女兒到底怎麼了？ 　　研究發現，38%的青少女受焦慮症所苦。 　　當來自家庭、學校、同儕、異性、社群網...

★後疫情時代，最撫慰人心的的實用療癒★ 打破傳統單一形式，結合多媒體科技，最符合現代人的情緒修復法。 動動手，把心中的焦慮、不安、恐懼……緩緩卸下， 轉交給「藝術創作」癒合情緒傷口，重掌生命的主導權。 　　「過往介紹藝術治療的技巧或活動的書籍，大多著眼在排除科技、最為單純與直接創作的方式，但隨著時代日新月異，我期待有整合更多元媒介、創作方式的藝術療癒活動的書籍問世，所以當出版社分享這本書時...

★日本轟動暢銷80,000冊 ★壓力社會下，每個人必喝的心靈雞湯 　　不滿足他人的期待、不隱藏沒用的自己、 　　不用勉強做好人、打破自己的原則…… 　　這樣才能讓想做的事進展順利！ 　　「面對它、接受它、處理它、放下它」──證嚴法師                                                　　‧從小被教導要努力，到底要做到什麼程度？ 　　‧別人拜託...