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1. 一般適應綜合症
一般適應綜合症（英文：general adaptation syndrome, GAS），也稱一般適應症候群，為加拿大心理學家漢斯·薛利（Hans Selye）於1930年代定義的一類適應性 ...一般適應綜合症維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋維基百科中的醫療相關內容僅供參考，詳見醫學聲明。
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一般適應綜合症過程，橫坐標為時間，縱坐標為應激抗力一般適應綜合症（英文：generaladaptationsyndrome,GAS），也稱一般適應症候群，為加拿大心理學家漢斯·薛利（HansSelye）於1930年代定義的一類適應性反應：一個有機體必須尋回他的平衡或穩定，從而維持或恢復其完整和安寧[1]。
分類[編輯]一般適應綜合症包括三個階段：報警階段、抵抗階段和疲憊階段[2][3][4]。
報警階段（Alarm）：在一個短暫的生理喚醒期中，軀體能夠有效行動並做好準備。
如果應激源仍然保持，機體則會進入抵抗期。
抵抗階段（Resistance）：機體可以忍耐並抵抗長時間的應激源帶來的衰弱效應。
疲憊階段（Exhaustion）：若應激源持續時間長或持續強度大，機體則因資源消耗而進入疲憊期。
相關條目[編輯]應激參考文獻[編輯]維基教科書中的相關電子教學：壓力與健康#一般適應症候群理論(general_adaptation_syndrome，GAS)^HansSelye,HistoryoftheStressConcept.Ch.2inLeoGoldbergerandShlomoBreznitzHandbookofStress:TheoreticalandClincalAspects.FreePress,1982^Selye,Hans.Diseasesofadaptation.Wisconsinmedicaljournal.1950,49(6):515–6.PMID 15431657. ^Selye,Hans.Asyndromeproducedbydiversenocuousagents.Nature.1936,138:32.doi:10.1038/138032a0. ^"SelyeBiologicReactiontoStresschart"頁面存檔備份，存於網際網路檔案館,ChronicFatigueUnmasked,byDr.GeraldE.Poesnecker,February1999(ISBN0916285618) 這是一個與心理學及精神疾病相關的小作品。
你可以透過編輯或修訂擴充其內容。
取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=一般适应综合症&oldid=63157866」分類：心理學術語適應應激心理學隱藏分類：使用ISBN魔術連結的頁面包含醫學聲明的條目含有英語的條目精神病和心理學小作品導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體查看閱讀編輯檢視歷史更多搜尋導航首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科說明說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科工具連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面固定連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目列印/匯出下載為PDF可列印版其他語言한국어編輯連結
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一般適應綜合症過程，橫坐標為時間，縱坐標為應激抗力一般適應綜合症（英文：generaladaptationsyndrome,GAS），也稱一般適應症候群，為加拿大心理學家漢斯·薛利（HansSelye）於1930年代定義的一類適應性反應：一個有機體必須尋回他的平衡或穩定，從而維持或恢復其完整和安寧[1]。
分類[編輯]一般適應綜合症包括三個階段：報警階段、抵抗階段和疲憊階段[2][3][4]。
報警階段（Alarm）：在一個短暫的生理喚醒期中，軀體能夠有效行動並做好準備。
如果應激源仍然保持，機體則會進入抵抗期。
抵抗階段（Resistance）：機體可以忍耐並抵抗長時間的應激源帶來的衰弱效應。
疲憊階段（Exhaustion）：若應激源持續時間長或持續強度大，機體則因資源消耗而進入疲憊期。
相關條目[編輯]應激參考文獻[編輯]維基教科書中的相關電子教學：壓力與健康#一般適應症候群理論(general_adaptation_syndrome，GAS)^HansSelye,HistoryoftheStressConcept.Ch.2inLeoGoldbergerandShlomoBreznitzHandbookofStress:TheoreticalandClincalAspects.FreePress,1982^Selye,Hans.Diseasesofadaptation.Wisconsinmedicaljournal.1950,49(6):515–6.PMID 15431657. ^Selye,Hans.Asyndromeproducedbydiversenocuousagents.Nature.1936,138:32.doi:10.1038/138032a0. ^"SelyeBiologicReactiontoStresschart"頁面存檔備份，存於網際網路檔案館,ChronicFatigueUnmasked,byDr.GeraldE.Poesnecker,February1999(ISBN0916285618) 這是一個與心理學及精神疾病相關的小作品。
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2. 職場多巴胺》在慢性壓力工作環境下避免身心耗竭
... Selye就提出了「一般適應症候群」 (General Adaptation Syndrome, ... 舉例來說，若今天壓力源同樣來自於辦公室的分工不均，我們可以試著 ...總覽議題政治國際中國社會財經環保司法專欄選舉體育娛樂網紅電競遊戲旅遊科技生活創夢新奇藝文Togglenavigation新聞NEWS▼總覽議題政治國際中國社會財經環保司法專欄選舉體育娛樂網紅電競遊戲旅遊科技生活創夢新奇藝文觀點OPINION▼評論開講無疆界▼讀者投書線上辯論影音VIDEO▼影音新聞立院直播驚爆本土案例ISSUE登入關於我們聯絡我們讀者投書使用者條款隱私權聲明2021/02/04星期四新聞NEWS總覽政治國際中國社會財經環保司法專欄選舉體育議題娛樂網紅電競遊戲旅遊科技生活創夢新奇藝文觀點OPINION評論開講無疆界讀者投書線上辯論影音VIDEO立院直播影音新聞驚爆本土案例ISSUE登入政治韓趙聯手讓人心生畏懼高嘉瑜戲稱「這位大老」若也回民進黨可制衡PR【星城Online】全台最多人玩的線上娛樂城政治台灣蓋亞那設辦公室美助卿：有助區域安全繁榮生活想在春節結婚？內政部：可於連假前3日「指定」登記日PR勤能補拙，儉以養廉。
《吳尊賢基金會》政治投資高雄正夯荷蘭在台辦事處代表訪高雄新創團隊交流社會鳳山霸凌囂張屁孩群不認錯高市少年隊：家屬將帶嫌疑人來說明PR簡單樸實的生活，是最好的生活。
《吳尊賢基金會》國際「激發世界勇敢」美跨黨派議員提名「香港民主運動」角逐諾貝爾和平獎體育慘！勇士榜眼和先發中鋒都掛傷號政治柯文哲自爆有人兜售疫苗北市府：真有其事名嘴企圖轉移目標政治｢記者會秀飛機杯怎教小孩｣王婉諭千字力挺雞排妹：不需被另眼看待社會居家檢疫女連2日讓醫師男友進入過夜盧秀燕震怒：可惡至極職場多巴胺》在慢性壓力工作環境下避免身心耗竭新頭殼newtalk|文/趙奕霽發布2020.04.29|07:08變更字體大小A目前設定A目前設定A目前設定1970-01-01T00:00:00Z職場多巴胺。
圖:新頭殼製作資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為:《愛情紅綠燈》前一段時間，在會談室認識了一位中年上班族，他提到今年年初開始有睡眠容易中斷的狀況，漸漸地，他發現自己變得有些不想和同事互動，往往一些小事就會讓他跟其他夥伴起衝突，甚至近期身體也出現了警訊，開始小感冒不斷，在疫情期間讓他更加地焦慮。
這樣的情況，其實在壓力環境下屢見不鮮，早在1930年代，心理學家HansSelye就提出了「一般適應症候群」(GeneralAdaptationSyndrome,GAS)理論，說明人在面對長期壓力時，會經歷三個階段：1.警覺反應期：我們的生理機制開始動員能量來抵禦外敵。
2.適應與抵抗期：因為生理機制的調節，我們得以在環境壓力下有正常表現。
3.耗竭期：當壓力源無法停止，我們身體的能量用盡，身心健康亮起紅燈。
因此我們常聽處在長期壓力環境下的人會提到一些身心症狀，諸如：生理上像是頭暈、胸悶、腸胃不適、耳鳴、腰痠背痛、心血管疾病及免疫力下滑；心理上則可能有注意力不集中、健忘、緊張、冷漠及易怒等情形；有一些人則是作息上出現改變，例如失眠或嗜睡、食量明顯變化……等等。
當身體出現的壓力反應影響到生活機能，就是提醒我們要好好照顧自己的信號，可以試著找出壓力源，依據壓力能改變與否以不同的方式進行處理，1984年學者Folkman與Lazarus提出了兩種壓力因應的取向：1.問題導向因應(problem-directedcoping)：以改變或處理問題情境為核心，當壓力情境較可能被改變時，個體就較可能採取這種方式因應。
2.情緒焦點因應(emotion-focusedcoping)：以調整對問題的情緒反應為主，當評估情境不容易改變時，個體通常會採用這種因應策略。
舉例來說，若今天壓力源同樣來自於辦公室的分工不均，我們可以試著思考「分工不均」這個感受後面在說些什麼？對有些人來說，或許是較難拒絕他人請託而陷入「能者多勞」的理所當然裡，這個部份較容易透過改變行為，來解決就可以進行問題導向因應，例如：看到自己難以拒絕行為後面的討好，願意試著設界線、適度拒絕工作上不屬於自己的請託（當然，相對應地也就必須承擔行為改變後，同事可能的反應）。
另一方面，有些人的感受可能來自於不同年資下，工作分配不均的不平感（為什麼職位較高的同事分配到較少工作），那麼這個部分若是企業文化
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圖:新頭殼製作資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為:《愛情紅綠燈》前一段時間，在會談室認識了一位中年上班族，他提到今年年初開始有睡眠容易中斷的狀況，漸漸地，他發現自己變得有些不想和同事互動，往往一些小事就會讓他跟其他夥伴起衝突，甚至近期身體也出現了警訊，開始小感冒不斷，在疫情期間讓他更加地焦慮。
這樣的情況，其實在壓力環境下屢見不鮮，早在1930年代，心理學家HansSelye就提出了「一般適應症候群」(GeneralAdaptationSyndrome,GAS)理論，說明人在面對長期壓力時，會經歷三個階段：1.警覺反應期：我們的生理機制開始動員能量來抵禦外敵。
2.適應與抵抗期：因為生理機制的調節，我們得以在環境壓力下有正常表現。
3.耗竭期：當壓力源無法停止，我們身體的能量用盡，身心健康亮起紅燈。
因此我們常聽處在長期壓力環境下的人會提到一些身心症狀，諸如：生理上像是頭暈、胸悶、腸胃不適、耳鳴、腰痠背痛、心血管疾病及免疫力下滑；心理上則可能有注意力不集中、健忘、緊張、冷漠及易怒等情形；有一些人則是作息上出現改變，例如失眠或嗜睡、食量明顯變化……等等。
當身體出現的壓力反應影響到生活機能，就是提醒我們要好好照顧自己的信號，可以試著找出壓力源，依據壓力能改變與否以不同的方式進行處理，1984年學者Folkman與Lazarus提出了兩種壓力因應的取向：1.問題導向因應(problem-directedcoping)：以改變或處理問題情境為核心，當壓力情境較可能被改變時，個體就較可能採取這種方式因應。
2.情緒焦點因應(emotion-focusedcoping)：以調整對問題的情緒反應為主，當評估情境不容易改變時，個體通常會採用這種因應策略。
舉例來說，若今天壓力源同樣來自於辦公室的分工不均，我們可以試著思考「分工不均」這個感受後面在說些什麼？對有些人來說，或許是較難拒絕他人請託而陷入「能者多勞」的理所當然裡，這個部份較容易透過改變行為，來解決就可以進行問題導向因應，例如：看到自己難以拒絕行為後面的討好，願意試著設界線、適度拒絕工作上不屬於自己的請託（當然，相對應地也就必須承擔行為改變後，同事可能的反應）。
另一方面，有些人的感受可能來自於不同年資下，工作分配不均的不平感（為什麼職位較高的同事分配到較少工作），那麼這個部分若是企業文化
3. 對壓力的反應
有正面的和負面的舉例像是，籌畫派對、結婚、準備禮物、噪音、人潮、不好的人際關係、考試、 ... 從這些觀察，Selye(1956) 發展出了他的一般適應症候群理論。
【輔導】壓力知多少~~學會與壓力共舞古如毓主任 壓力是無形的，他不會因為我們感覺不到而不存在。
有一天上課我同理同學非常辛苦，每天七點到校要坐到五點下課，有的孩子要接著補習到晚上九點。
同學們在台下不斷地頻頻點頭，有孩子還告訴我他常常被補習班老師留到晚上十點半，回到家十一、二點又要寫學校功課，永遠都有考不完的試，寫不完的作業。
不論我們有多少經驗，壓力依舊是個難以解釋或研究的概念。
有些研究者著重在因壓力產生的生理改變，多數人有切身經歷。
你的身體開始進入高度緊繃的狀態，口乾舌燥，心跳加快，手微顫，呼吸沈重。
即使知道壓力帶來的感覺如何，依舊無法告訴我們壓力是什麼或者是什麼導致壓力。
研究顯示，所謂的「壓力因素」的高壓事件。
有正面的和負面的舉例像是，籌畫派對、結婚、準備禮物、噪音、人潮、不好的人際關係、考試、上學。
皆可能造成壓力，壓力因素的研究可以幫助我們了解為何某些條件會更容易產生壓力，但著重在高壓事件的研究並無法完全解釋那些壓力的經歷。
但著重在高壓事件的研究並無法完全解釋那些壓力的經歷。
上述的經驗，可能會對某些人產生壓力，但對其他人而言不然。
如果在你收音機內播放的「噪音」是最新發行的搖滾音樂，這可能不會對你產生壓力，但卻可能會對你的鄰居造成壓力。
又當一個人可能會對失業感到高度壓力，但另一個人卻可能視為開拓新視野的機會。
同理可證，某人可能覺得工作面試是個威脅，但另一個人卻覺得充滿挑戰性。
一個人如何去接受一個潛在的壓力因素，也就決定了這個人是否會具抗壓性。
因此，多數對於壓力的解釋著重在個人與環境的關係。
壓力是一個人評價的結果：一個對於個人所擁有的資源是否能滿足環境需求的評估。
所以當一個人所擁有的資源超過他所需面對的困境時，他就可能會面對少量的壓力。
但當一個人發覺，他的資源差不多足夠，但需付出大量努力來處理困境時，他可能會感受到一定程度的壓力。
而當一個人認知到他的資源不夠應付環境中的壓力因素時，他可能會經歷大量的壓力。
壓力是個評價的過程（看是否有害、有威脅、或充滿挑戰）、評估潛在反應的過程、以及要回應各種反應的生理性、知識性、情緒性、以及行為性改變。
為了要了解壓力研究者如何達到現今的解釋，我們應該要回頭去看早期在這個領域的貢獻。
早期對於壓力的研究 其中一個最早對於壓力研究的學者是WalterCannon1932年提出的fight-or-flight反應。
Cannon提出，一個生物體遇到壓力時就會經由交感神經系統與內分泌系統，快速被激起及被驅使。
我們看到對壓力的反應是分泌出兒茶酚胺。
因此，心跳加快，血壓、血糖、呼吸升高或加速，流經皮膚的血液減少，而流經肌肉的血液增加。
這一連串的生理反應驅使了生物體去對抗或逃離威脅;這就是所謂的fight-or-flight反應。
Cannon一方面指出fight-or-flight反應是合適的，因為他使生物體能快速的對威脅做出反應。
另一方面，他總結說，壓力可能會對生物體造成傷害，因為他擾亂了情緒與生理作用，並且若長時間處於高壓之下會需要就醫。
也就是說，當一個生物體無法對抗或逃離壓力，並且暴露在過久的壓力之下，生理性的激烈反應將無法削減，並會開始對產生健康危害。
舉例來說，早期對於狗與猴子的實驗（Mahl,1952）顯示，長期暴露在會產生焦慮的的因素之下，會導致分泌過多的胃酸並可能引發潰瘍。
在1940年代，WoIfandWolff(1947)持續在這個理論下研究動物與人類。
在一個經典的研究中，他們追蹤一位名叫湯姆的潰瘍患者，他被裝置了一個人造胃瘻管（一個開口協助胃酸引流）。
這個瘻管使得研究者能觀察胃黏膜與胃酸分泌因情緒變化導致的改變。
當湯姆傷心或低潮的時候，他的胃黏膜變得蒼白，而胃酸停止分泌。
而另一方面，當湯姆生氣的時候，胃黏膜充血並且胃酸分泌增加。
高度憤怒或焦慮會產生激烈的生理反應，包含出血，這均會更加重潰瘍的產生。
【輔導】壓力知多少~~學會與壓力共舞古如毓主任 壓力是無形的，他不會因為我們感覺不到而不存在。
有一天上課我同理同學非常辛苦，每天七點到校要坐到五點下課，有的孩子要接著補習到晚上九點。
同學們在台下不斷地頻頻點頭，有孩子還告訴我他常常被補習班老師留到晚上十點半，回到家十一、二點又要寫學校功課，永遠都有考不完的試，寫不完的作業。
不論我們有多少經驗，壓力依舊是個難以解釋或研究的概念。
有些研究者著重在因壓力產生的生理改變，多數人有切身經歷。
你的身體開始進入高度緊繃的狀態，口乾舌燥，心跳加快，手微顫，呼吸沈重。
即使知道壓力帶來的感覺如何，依舊無法告訴我們壓力是什麼或者是什麼導致壓力。
研究顯示，所謂的「壓力因素」的高壓事件。
有正面的和負面的舉例像是，籌畫派對、結婚、準備禮物、噪音、人潮、不好的人際關係、考試、上學。
皆可能造成壓力，壓力因素的研究可以幫助我們了解為何某些條件會更容易產生壓力，但著重在高壓事件的研究並無法完全解釋那些壓力的經歷。
但著重在高壓事件的研究並無法完全解釋那些壓力的經歷。
上述的經驗，可能會對某些人產生壓力，但對其他人而言不然。
如果在你收音機內播放的「噪音」是最新發行的搖滾音樂，這可能不會對你產生壓力，但卻可能會對你的鄰居造成壓力。
又當一個人可能會對失業感到高度壓力，但另一個人卻可能視為開拓新視野的機會。
同理可證，某人可能覺得工作面試是個威脅，但另一個人卻覺得充滿挑戰性。
一個人如何去接受一個潛在的壓力因素，也就決定了這個人是否會具抗壓性。
因此，多數對於壓力的解釋著重在個人與環境的關係。
壓力是一個人評價的結果：一個對於個人所擁有的資源是否能滿足環境需求的評估。
所以當一個人所擁有的資源超過他所需面對的困境時，他就可能會面對少量的壓力。
但當一個人發覺，他的資源差不多足夠，但需付出大量努力來處理困境時，他可能會感受到一定程度的壓力。
而當一個人認知到他的資源不夠應付環境中的壓力因素時，他可能會經歷大量的壓力。
壓力是個評價的過程（看是否有害、有威脅、或充滿挑戰）、評估潛在反應的過程、以及要回應各種反應的生理性、知識性、情緒性、以及行為性改變。
為了要了解壓力研究者如何達到現今的解釋，我們應該要回頭去看早期在這個領域的貢獻。
早期對於壓力的研究 其中一個最早對於壓力研究的學者是WalterCannon1932年提出的fight-or-flight反應。
Cannon提出，一個生物體遇到壓力時就會經由交感神經系統與內分泌系統，快速被激起及被驅使。
我們看到對壓力的反應是分泌出兒茶酚胺。
因此，心跳加快，血壓、血糖、呼吸升高或加速，流經皮膚的血液減少，而流經肌肉的血液增加。
這一連串的生理反應驅使了生物體去對抗或逃離威脅;這就是所謂的fight-or-flight反應。
Cannon一方面指出fight-or-flight反應是合適的，因為他使生物體能快速的對威脅做出反應。
另一方面，他總結說，壓力可能會對生物體造成傷害，因為他擾亂了情緒與生理作用，並且若長時間處於高壓之下會需要就醫。
也就是說，當一個生物體無法對抗或逃離壓力，並且暴露在過久的壓力之下，生理性的激烈反應將無法削減，並會開始對產生健康危害。
舉例來說，早期對於狗與猴子的實驗（Mahl,1952）顯示，長期暴露在會產生焦慮的的因素之下，會導致分泌過多的胃酸並可能引發潰瘍。
在1940年代，WoIfandWolff(1947)持續在這個理論下研究動物與人類。
在一個經典的研究中，他們追蹤一位名叫湯姆的潰瘍患者，他被裝置了一個人造胃瘻管（一個開口協助胃酸引流）。
這個瘻管使得研究者能觀察胃黏膜與胃酸分泌因情緒變化導致的改變。
當湯姆傷心或低潮的時候，他的胃黏膜變得蒼白，而胃酸停止分泌。
而另一方面，當湯姆生氣的時候，胃黏膜充血並且胃酸分泌增加。
高度憤怒或焦慮會產生激烈的生理反應，包含出血，這均會更加重潰瘍的產生。
4. 壓力知多少？壓力下身體的因應之道@ 陳俊峰醫師的部落格 ...
一般適應症候群（GAS）. 緊急反應(emergency reaction)：短期或偶然壓力下的反應。
本能性的生理反應，不論人或動物，在遇到突如其來的威脅情境時，身體上 ...陳俊峰醫師的部落格歡迎光臨陳俊峰醫師的部落格，陳醫師專精於星狀神經節阻斷療法、穴位注射以及應用5D-MRA於許多疑難雜症的診斷及治療。
陳俊峰診所:地址:台中市烏日區仁德街130號電話:04-23382079禁止任何網際網路服務業者轉錄本網路資訊之內容。
日誌相簿影音好友名片201012191533壓力知多少？壓力下身體的因應之道?壓力調適123 壓力是什麼？ 想像一下，你和朋友在非洲打獵，忽然從矮樹叢中鑽出一隻黑色龐然大物，待你定睛一看，不得了，是一頭黑熊，一時之間，你的心跳加速，血壓上升，瞳孔放大，冷汗直流，雙手顫抖的舉起獵槍，內心驚慌的盤算著，萬一這一槍沒讓黑熊致命，兩人就得拔腿狂奔，只是槍還沒來得及擊發，黑熊已經來到面前，扔下獵槍以跑百米的速度狂奔，平常無法跨越的矮樹叢也能一越而過，足足跑了三公里，才在一條小河邊停了下來，黑熊已不知所蹤。
這就是壓力的原始意義，因為外在的事件即將危及生存，生理上有必要採取一連串緊急措施協助身體度過危機。
隨著時代的演進，這樣血淋淋的叢林景像鮮少再現，代之而起的是形形色色的工作生活壓力。
同樣讓我們的生理、心理產生類似黑熊出現所引起的效應，這就是壓力。
黑熊的出現稱為壓力來源(stressor)，你的生理變化及表現的應對行為就是壓力反應(stressresponse)。
壓力的來源 壓力來源可分為生理上、短暫及長期性三類，生理上的壓力來源，譬如：細菌感染或發炎；心理上的壓力，譬如杞人憂天。
短暫壓力來源，常見的有噪音、擁擠、具威脅性的情境或回憶。
面臨短暫壓力時，身心會產生標準的壓力反應，一旦事過境遷，這些反應也回歸正常，正所謂放鬆反應。
而長期壓力來源，常見的有長期超量工作、人際關係不良、寂寞及經濟壓力等，面對這些長期性的壓力，身心照樣會產生標準的壓力反應，卻未能即時產生放鬆反應，身心在得不到調劑之下則會衍生一系列的長期壓力反應。
壓力的短期生理反應 為應付這個強大的壓力刺激，身體起了重大的變化～ ◎刺激腦部壓力荷爾蒙分泌 腦部應付壓力主要仰賴著名的下視丘－腦垂體－腎上腺(hypothalamus－pituitary－adrenal)系統，下視丘接受到壓力訊息後，會分泌很多種類的刺激素和抑制素，用來調整腦垂體的分泌。
腦垂體是懸垂在下視丘下方的一顆小腺體，直徑小於一公分，重約半公克，但它所分泌的賀爾蒙卻影響深遠，可說是內分泌系統的中央政府。
它所分泌的促腎上腺皮質激素(corticotropin)直接刺激腎上腺皮質部分泌一系列的醣皮質固醇(glucocorticoids)，其中包含最主要的壓力賀爾蒙－腎上腺皮質素(cortisol)，用以分解蛋白質和身體脂肪去轉換成葡萄糖，提供大量能量以面對壓力。
然而，壓力賀爾蒙皮質醇若長期偏高，則會對身心健康構成嚴重的影響。
這種情況可能會引致大腦只集中面對潛在危險，從而引致憂慮和抑鬱，不能思考愉快事情，更可能會導致心血管疾病例如冠心病、中風等。
此外，壓力的神經訊息直接刺激腎上腺髓質部，分泌一系列的兒茶酚氨(catecholamines)，包括著名的多巴氨(dopamine)、腎上腺素(epinephrine)及正腎上腺素(norepinephrine)參與促成壓力生理變化。
這些腎上腺賀爾蒙刺激腦內邊緣系統(主管情緒統合)的扁桃體(amygdala)，產生壓力的心理反應，如恐懼、忿怒等情緒。
這些賀爾蒙也激活邊緣系統的海馬回(hippocampus)將這次的壓力經驗存入記憶，以備將來防止類似的危險情境，這是壓力記憶的來源。
這些賀爾蒙同時抑制前腦的活動，前腦主導短期記憶，注意力集中和理性思考，這就是為什麼在壓力中不易作成理性決定，較容易衝動，對記憶能力也有不利的影響。
此外，下視丘會增加腦啡(endorphin)的分泌，腦啡使人產生快樂感，兼具止痛效果，強大壓力下的受傷往往事後才發覺疼痛就是腦啡的效用。
針灸之所以能止痛，部份也是因為操作時腦啡分泌所致。
但是長期性的壓力卻使腦啡產量降低，甚或消失，因而造成偏頭痛、背痛及關節疼痛。
◎心臟、肺、循環系統產生劇烈變化 因為腎上腺賀爾蒙及交感神經的雙重刺激，心肺功能及循環系統
本能性的生理反應，不論人或動物，在遇到突如其來的威脅情境時，身體上 ...陳俊峰醫師的部落格歡迎光臨陳俊峰醫師的部落格，陳醫師專精於星狀神經節阻斷療法、穴位注射以及應用5D-MRA於許多疑難雜症的診斷及治療。
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這就是壓力的原始意義，因為外在的事件即將危及生存，生理上有必要採取一連串緊急措施協助身體度過危機。
隨著時代的演進，這樣血淋淋的叢林景像鮮少再現，代之而起的是形形色色的工作生活壓力。
同樣讓我們的生理、心理產生類似黑熊出現所引起的效應，這就是壓力。
黑熊的出現稱為壓力來源(stressor)，你的生理變化及表現的應對行為就是壓力反應(stressresponse)。
壓力的來源 壓力來源可分為生理上、短暫及長期性三類，生理上的壓力來源，譬如：細菌感染或發炎；心理上的壓力，譬如杞人憂天。
短暫壓力來源，常見的有噪音、擁擠、具威脅性的情境或回憶。
面臨短暫壓力時，身心會產生標準的壓力反應，一旦事過境遷，這些反應也回歸正常，正所謂放鬆反應。
而長期壓力來源，常見的有長期超量工作、人際關係不良、寂寞及經濟壓力等，面對這些長期性的壓力，身心照樣會產生標準的壓力反應，卻未能即時產生放鬆反應，身心在得不到調劑之下則會衍生一系列的長期壓力反應。
壓力的短期生理反應 為應付這個強大的壓力刺激，身體起了重大的變化～ ◎刺激腦部壓力荷爾蒙分泌 腦部應付壓力主要仰賴著名的下視丘－腦垂體－腎上腺(hypothalamus－pituitary－adrenal)系統，下視丘接受到壓力訊息後，會分泌很多種類的刺激素和抑制素，用來調整腦垂體的分泌。
腦垂體是懸垂在下視丘下方的一顆小腺體，直徑小於一公分，重約半公克，但它所分泌的賀爾蒙卻影響深遠，可說是內分泌系統的中央政府。
它所分泌的促腎上腺皮質激素(corticotropin)直接刺激腎上腺皮質部分泌一系列的醣皮質固醇(glucocorticoids)，其中包含最主要的壓力賀爾蒙－腎上腺皮質素(cortisol)，用以分解蛋白質和身體脂肪去轉換成葡萄糖，提供大量能量以面對壓力。
然而，壓力賀爾蒙皮質醇若長期偏高，則會對身心健康構成嚴重的影響。
這種情況可能會引致大腦只集中面對潛在危險，從而引致憂慮和抑鬱，不能思考愉快事情，更可能會導致心血管疾病例如冠心病、中風等。
此外，壓力的神經訊息直接刺激腎上腺髓質部，分泌一系列的兒茶酚氨(catecholamines)，包括著名的多巴氨(dopamine)、腎上腺素(epinephrine)及正腎上腺素(norepinephrine)參與促成壓力生理變化。
這些腎上腺賀爾蒙刺激腦內邊緣系統(主管情緒統合)的扁桃體(amygdala)，產生壓力的心理反應，如恐懼、忿怒等情緒。
這些賀爾蒙也激活邊緣系統的海馬回(hippocampus)將這次的壓力經驗存入記憶，以備將來防止類似的危險情境，這是壓力記憶的來源。
這些賀爾蒙同時抑制前腦的活動，前腦主導短期記憶，注意力集中和理性思考，這就是為什麼在壓力中不易作成理性決定，較容易衝動，對記憶能力也有不利的影響。
此外，下視丘會增加腦啡(endorphin)的分泌，腦啡使人產生快樂感，兼具止痛效果，強大壓力下的受傷往往事後才發覺疼痛就是腦啡的效用。
針灸之所以能止痛，部份也是因為操作時腦啡分泌所致。
但是長期性的壓力卻使腦啡產量降低，甚或消失，因而造成偏頭痛、背痛及關節疼痛。
◎心臟、肺、循環系統產生劇烈變化 因為腎上腺賀爾蒙及交感神經的雙重刺激，心肺功能及循環系統
5. 我想問”一般適應性症候群(CNS)”
我想問的問題是一般適應性症候群(CNS)我不要定義我要一個例子謝謝.所有分類健康商業與財經娛樂與音樂家居與園藝家庭與人際關係寵物懷孕與育兒政治與政府教育與參考新聞與活動旅遊汽車與交通消費電子產品環境社會科學社會與文化科學美容與造型藝術與人文遊戲與休閒活動運動電腦與網際網路食品與飲料餐廳與小吃匿名使用者匿名使用者發問時間：健康心理健康·10年前我想問”一般適應性症候群(CNS)”我想問的問題是一般適應性症候群(CNS)我不要定義我要一個例子謝謝已更新項目:TO:☆~愛狗晴兒~☆我想要的是一個完整的例子:)回答收藏2個解答評分【MeeiTyng】Lv510年前最佳解答全身適應症候群(G.A.S.)定義一般適應綜合症狀描述身體的短期和長期反應注重。
描述由HansDeSolye最初描述在20年代,一般適應綜合症狀描述三階段反應注重。
致壓力素在人包括物理致壓力素,譬如飢餓,乘汽車被擊中,或遭受通過惡劣的天氣。
另外,人能遭受情感或精神壓力,譬如損失親人,無能解決問題,甚至有一困難的天在工作。
階段1:警報反應一般適應階段,警報反應的第一階段,是直接反應對致壓力素。
在初期階段重音,人陳列"戰鬥或飛行"反應,導致你準備好體育活動。
但是,這個最初的反應可能並且減少免疫系統的有效率,使人易受影響病症在這個階段期間。
階段2:抵抗階段階段2也許並且被命名適應階段,代替抵抗階段。
在這個階段期間,如果重音繼續,它被暴露的身體適應致壓力素。
變動在許多水平發生為了減少致壓力素的作用。
例如,如果致壓力素是飢餓(可能由於厭食),人可能體驗了一個被減少的慾望使體育活動保存能量,並且營養素的吸收從食物也許最大化。
階段3:精疲力盡階段在這個狀況下,重音繼續了有一段時間了。
對重音的身體的抵抗也許逐漸被減少,或也許迅速崩潰。
通常,這意味免疫系統,並且身體的能力抵抗疾病,也許幾乎完全被消滅。
體驗長期重音的患者也許屈服對心臟病發作或嚴厲傳染由於他們的被減少的免疫。
例如,一個人以一個緊張工作也許體驗也許導致高血壓和一次最後的心臟病發作的長期重音。
參考資料http://202.43.196.230/language/translatedPage?tt=u...壓力的一般適應症候群(GAS)人們面對壓力的生理狀況 (A)自始至終都保持在一定水準(因人而異) (B)先後會經歷「抗拒à警覺反應à耗竭」三個階段 (C)抗拒階段的狀況最差 (D)警覺反應階段的狀況最佳1.adaptationsyndrome【生理】適應性症候群.2.【事】適合,適應《例句》adaptationsyndrome【生理】適應性症候群.3.【事】(感覺器官的)順應,調節《例句》adaptationsyndrome【生理】適應性症候群.4.【事】(對環境、文化等的)適應;適應性變化(指機體對環境條件變化)《例句》adaptationsyndrome【生理】適應性症候群.5.【物】(為適應環境而發展起來的)構造[形態,習性]《例句》adaptationsyndrome【生理】適應性症候群.acclimation：【事】適應新環境;適應氣候,服水土(尤指在實驗室等被控制的條件下獲得的此類結果)參考資料http://tw.dictionary.yahoo.com/word/acclimation%E5...參考資料：知識參考參考00晴兒10年前會產生三種影響1、警覺反應：就像危急狀況時的戰鬥或逃離反應；身體被動員起來以保衛自己抵抗壓力源。
2、抵抗期：壓力源持續，生理反應開始出現抗拒；出現適應性疾病：潰瘍、高血壓、氣喘。
3、衰竭期：嚴重且長期或重複發生的壓力所造成的持續性生理激動狀態是要付出很大的代價。
參考資料：網路00還有問題？馬上發問，尋求解答。
發問問題+100加入Yahoo奇摩知識+，馬上獲得100點。
加入發燒問題發燒問題我現在國一我不是gay但同學一直說我是該怎麼辦?7個回答如何讓自己變得有自信? ?8個回答如果班上的好朋友講我的壞話要怎麼辦😔?6個回答怎麼樣才會覺得每天都很期待去上班？8個回答你好~請問一下17歲、18歲高一晚讀的我我會不會太晚讀了然後同學被笑？8個回答解答問題解答問題不自量力與自不量力是否同意？何處訴說秘密不用擔心被人知道？想請問有誰會喜歡看這部片"雖然是精神病但沒關係.沒看...感覺是一部噁爛片很不合邏輯現實...精神病深淺嚴重的很常見從外觀幾乎看出來而且有歧視精神
描述由HansDeSolye最初描述在20年代,一般適應綜合症狀描述三階段反應注重。
致壓力素在人包括物理致壓力素,譬如飢餓,乘汽車被擊中,或遭受通過惡劣的天氣。
另外,人能遭受情感或精神壓力,譬如損失親人,無能解決問題,甚至有一困難的天在工作。
階段1:警報反應一般適應階段,警報反應的第一階段,是直接反應對致壓力素。
在初期階段重音,人陳列"戰鬥或飛行"反應,導致你準備好體育活動。
但是,這個最初的反應可能並且減少免疫系統的有效率,使人易受影響病症在這個階段期間。
階段2:抵抗階段階段2也許並且被命名適應階段,代替抵抗階段。
在這個階段期間,如果重音繼續,它被暴露的身體適應致壓力素。
變動在許多水平發生為了減少致壓力素的作用。
例如,如果致壓力素是飢餓(可能由於厭食),人可能體驗了一個被減少的慾望使體育活動保存能量,並且營養素的吸收從食物也許最大化。
階段3:精疲力盡階段在這個狀況下,重音繼續了有一段時間了。
對重音的身體的抵抗也許逐漸被減少,或也許迅速崩潰。
通常,這意味免疫系統,並且身體的能力抵抗疾病,也許幾乎完全被消滅。
體驗長期重音的患者也許屈服對心臟病發作或嚴厲傳染由於他們的被減少的免疫。
例如,一個人以一個緊張工作也許體驗也許導致高血壓和一次最後的心臟病發作的長期重音。
參考資料http://202.43.196.230/language/translatedPage?tt=u...壓力的一般適應症候群(GAS)人們面對壓力的生理狀況 (A)自始至終都保持在一定水準(因人而異) (B)先後會經歷「抗拒à警覺反應à耗竭」三個階段 (C)抗拒階段的狀況最差 (D)警覺反應階段的狀況最佳1.adaptationsyndrome【生理】適應性症候群.2.【事】適合,適應《例句》adaptationsyndrome【生理】適應性症候群.3.【事】(感覺器官的)順應,調節《例句》adaptationsyndrome【生理】適應性症候群.4.【事】(對環境、文化等的)適應;適應性變化(指機體對環境條件變化)《例句》adaptationsyndrome【生理】適應性症候群.5.【物】(為適應環境而發展起來的)構造[形態,習性]《例句》adaptationsyndrome【生理】適應性症候群.acclimation：【事】適應新環境;適應氣候,服水土(尤指在實驗室等被控制的條件下獲得的此類結果)參考資料http://tw.dictionary.yahoo.com/word/acclimation%E5...參考資料：知識參考參考00晴兒10年前會產生三種影響1、警覺反應：就像危急狀況時的戰鬥或逃離反應；身體被動員起來以保衛自己抵抗壓力源。
2、抵抗期：壓力源持續，生理反應開始出現抗拒；出現適應性疾病：潰瘍、高血壓、氣喘。
3、衰竭期：嚴重且長期或重複發生的壓力所造成的持續性生理激動狀態是要付出很大的代價。
參考資料：網路00還有問題？馬上發問，尋求解答。
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加入發燒問題發燒問題我現在國一我不是gay但同學一直說我是該怎麼辦?7個回答如何讓自己變得有自信? ?8個回答如果班上的好朋友講我的壞話要怎麼辦😔?6個回答怎麼樣才會覺得每天都很期待去上班？8個回答你好~請問一下17歲、18歲高一晚讀的我我會不會太晚讀了然後同學被笑？8個回答解答問題解答問題不自量力與自不量力是否同意？何處訴說秘密不用擔心被人知道？想請問有誰會喜歡看這部片"雖然是精神病但沒關係.沒看...感覺是一部噁爛片很不合邏輯現實...精神病深淺嚴重的很常見從外觀幾乎看出來而且有歧視精神