對壓力的反應 | 一般適應症候群舉例
有正面的和負面的舉例像是，籌畫派對、結婚、準備禮物、噪音、人潮、不好的人際關係、考試、 ... 從這些觀察，Selye(1956) 發展出了他的一般適應症候群理論。
【輔導】壓力知多少~~學會與壓力共舞古如毓主任 壓力是無形的，他不會因為我們感覺不到而不存在。
有一天上課我同理同學非常辛苦，每天七點到校要坐到五點下課，有的孩子要接著補習到晚上九點。
同學們在台下不斷地頻頻點頭，有孩子還告訴我他常常被補習班老師留到晚上十點半，回到家十一、二點又要寫學校功課，永遠都有考不完的試，寫不完的作業。
不論我們有多少經驗，壓力依舊是個難以解釋或研究的概念。
有些研究者著重在因壓力產生的生理改變，多數人有切身經歷。
你的身體開始進入高度緊繃的狀態，口乾舌燥，心跳加快，手微顫，呼吸沈重。
即使知道壓力帶來的感覺如何，依舊無法告訴我們壓力是什麼或者是什麼導致壓力。
研究顯示，所謂的「壓力因素」的高壓事件。
有正面的和負面的舉例像是，籌畫派對、結婚、準備禮物、噪音、人潮、不好的人際關係、考試、上學。
皆可能造成壓力，壓力因素的研究可以幫助我們了解為何某些條件會更容易產生壓力，但著重在高壓事件的研究並無法完全解釋那些壓力的經歷。
但著重在高壓事件的研究並無法完全解釋那些壓力的經歷。
上述的經驗，可能會對某些人產生壓力，但對其他人而言不然。
如果在你收音機內播放的「噪音」是最新發行的搖滾音樂，這可能不會對你產生壓力，但卻可能會對你的鄰居造成壓力。
又當一個人可能會對失業感到高度壓力，但另一個人卻可能視為開拓新視野的機會。
同理可證，某人可能覺得工作面試是個威脅，但另一個人卻覺得充滿挑戰性。
一個人如何去接受一個潛在的壓力因素，也就決定了這個人是否會具抗壓性。
因此，多數對於壓力的解釋著重在個人與環境的關係。
壓力是一個人評價的結果：一個對於個人所擁有的資源是否能滿足環境需求的評估。
所以當一個人所擁有的資源超過他所需面對的困境時，他就可能會面對少量的壓力。
但當一個人發覺，他的資源差不多足夠，但需付出大量努力來處理困境時，他可能會感受到一定程度的壓力。
而當一個人認知到他的資源不夠應付環境中的壓力因素時，他可能會經歷大量的壓力。
壓力是個評價的過程（看是否有害、有威脅、或充滿挑戰）、評估潛在反應的過程、以及要回應各種反應的生理性、知識性、情緒性、以及行為性改變。
為了要了解壓力研究者如何達到現今的解釋，我們應該要回頭去看早期在這個領域的貢獻。
早期對於壓力的研究 其中一個最早對於壓力研究的學者是WalterCannon1932年提出的fight-or-flight反應。
Cannon提出，一個生物體遇到壓力時就會經由交感神經系統與內分泌系統，快速被激起及被驅使。
我們看到對壓力的反應是分泌出兒茶酚胺。
因此，心跳加快，血壓、血糖、呼吸升高或加速，流經皮膚的血液減少，而流經肌肉的血液增加。
這一連串的生理反應驅使了生物體去對抗或逃離威脅;這就是所謂的fight-or-flight反應。
Cannon一方面指出fight-or-flight反應是合適的，因為他使生物體能快速的對威脅做出反應。
另一方面，他總結說，壓力可能會對生物體造成傷害，因為他擾亂了情緒與生理作用，並且若長時間處於高壓之下會需要就醫。
也就是說，當一個生物體無法對抗或逃離壓力，並且暴露在過久的壓力之下，生理性的激烈反應將無法削減，並會開始對產生健康危害。
舉例來說，早期對於狗與猴子的實驗（Mahl,1952）顯示，長期暴露在會產生焦慮的的因素之下，會導致分泌過多的胃酸並可能引發潰瘍。
在1940年代，WoIfandWolff(1947)持續在這個理論下研究動物與人類。
在一個經典的研究中，他們追蹤一位名叫湯姆的潰瘍患者，他被裝置了一個人造胃瘻管（一個開口協助胃酸引流）。
這個瘻管使得研究者能觀察胃黏膜與胃酸分泌因情緒變化導致的改變。
當湯姆傷心或低潮的時候，他的胃黏膜變得蒼白，而胃酸停止分泌。
而另一方面，當湯姆生氣的時候，胃黏膜充血並且胃酸分泌增加。
高度憤怒或焦慮會產生激烈的生理反應，包含出血，這均會更加重潰瘍的產生。
【輔導】壓力知多少~~學會與壓力共舞古如毓主任 壓力是無形的，他不會因為我們感覺不到而不存在。
有一天上課我同理同學非常辛苦，每天七點到校要坐到五點下課，有的孩子要接著補習到晚上九點。
同學們在台下不斷地頻頻點頭，有孩子還告訴我他常常被補習班老師留到晚上十點半，回到家十一、二點又要寫學校功課，永遠都有考不完的試，寫不完的作業。
不論我們有多少經驗，壓力依舊是個難以解釋或研究的概念。
有些研究者著重在因壓力產生的生理改變，多數人有切身經歷。
你的身體開始進入高度緊繃的狀態，口乾舌燥，心跳加快，手微顫，呼吸沈重。
即使知道壓力帶來的感覺如何，依舊無法告訴我們壓力是什麼或者是什麼導致壓力。
研究顯示，所謂的「壓力因素」的高壓事件。
有正面的和負面的舉例像是，籌畫派對、結婚、準備禮物、噪音、人潮、不好的人際關係、考試、上學。
皆可能造成壓力，壓力因素的研究可以幫助我們了解為何某些條件會更容易產生壓力，但著重在高壓事件的研究並無法完全解釋那些壓力的經歷。
但著重在高壓事件的研究並無法完全解釋那些壓力的經歷。
上述的經驗，可能會對某些人產生壓力，但對其他人而言不然。
如果在你收音機內播放的「噪音」是最新發行的搖滾音樂，這可能不會對你產生壓力，但卻可能會對你的鄰居造成壓力。
又當一個人可能會對失業感到高度壓力，但另一個人卻可能視為開拓新視野的機會。
同理可證，某人可能覺得工作面試是個威脅，但另一個人卻覺得充滿挑戰性。
一個人如何去接受一個潛在的壓力因素，也就決定了這個人是否會具抗壓性。
因此，多數對於壓力的解釋著重在個人與環境的關係。
壓力是一個人評價的結果：一個對於個人所擁有的資源是否能滿足環境需求的評估。
所以當一個人所擁有的資源超過他所需面對的困境時，他就可能會面對少量的壓力。
但當一個人發覺，他的資源差不多足夠，但需付出大量努力來處理困境時，他可能會感受到一定程度的壓力。
而當一個人認知到他的資源不夠應付環境中的壓力因素時，他可能會經歷大量的壓力。
壓力是個評價的過程（看是否有害、有威脅、或充滿挑戰）、評估潛在反應的過程、以及要回應各種反應的生理性、知識性、情緒性、以及行為性改變。
為了要了解壓力研究者如何達到現今的解釋，我們應該要回頭去看早期在這個領域的貢獻。
早期對於壓力的研究 其中一個最早對於壓力研究的學者是WalterCannon1932年提出的fight-or-flight反應。
Cannon提出，一個生物體遇到壓力時就會經由交感神經系統與內分泌系統，快速被激起及被驅使。
我們看到對壓力的反應是分泌出兒茶酚胺。
因此，心跳加快，血壓、血糖、呼吸升高或加速，流經皮膚的血液減少，而流經肌肉的血液增加。
這一連串的生理反應驅使了生物體去對抗或逃離威脅;這就是所謂的fight-or-flight反應。
Cannon一方面指出fight-or-flight反應是合適的，因為他使生物體能快速的對威脅做出反應。
另一方面，他總結說，壓力可能會對生物體造成傷害，因為他擾亂了情緒與生理作用，並且若長時間處於高壓之下會需要就醫。
也就是說，當一個生物體無法對抗或逃離壓力，並且暴露在過久的壓力之下，生理性的激烈反應將無法削減，並會開始對產生健康危害。
舉例來說，早期對於狗與猴子的實驗（Mahl,1952）顯示，長期暴露在會產生焦慮的的因素之下，會導致分泌過多的胃酸並可能引發潰瘍。
在1940年代，WoIfandWolff(1947)持續在這個理論下研究動物與人類。
在一個經典的研究中，他們追蹤一位名叫湯姆的潰瘍患者，他被裝置了一個人造胃瘻管（一個開口協助胃酸引流）。
這個瘻管使得研究者能觀察胃黏膜與胃酸分泌因情緒變化導致的改變。
當湯姆傷心或低潮的時候，他的胃黏膜變得蒼白，而胃酸停止分泌。
而另一方面，當湯姆生氣的時候，胃黏膜充血並且胃酸分泌增加。
高度憤怒或焦慮會產生激烈的生理反應，包含出血，這均會更加重潰瘍的產生。