壓力知多少？壓力下身體的因應之道@ 陳俊峰醫師的部落格 ... | 一般適應症候群舉例
一般適應症候群（GAS）. 緊急反應(emergency reaction)：短期或偶然壓力下的反應。
本能性的生理反應，不論人或動物，在遇到突如其來的威脅情境時，身體上 ...陳俊峰醫師的部落格歡迎光臨陳俊峰醫師的部落格，陳醫師專精於星狀神經節阻斷療法、穴位注射以及應用5D-MRA於許多疑難雜症的診斷及治療。
陳俊峰診所:地址:台中市烏日區仁德街130號電話:04-23382079禁止任何網際網路服務業者轉錄本網路資訊之內容。
日誌相簿影音好友名片201012191533壓力知多少？壓力下身體的因應之道?壓力調適123 壓力是什麼？ 想像一下，你和朋友在非洲打獵，忽然從矮樹叢中鑽出一隻黑色龐然大物，待你定睛一看，不得了，是一頭黑熊，一時之間，你的心跳加速，血壓上升，瞳孔放大，冷汗直流，雙手顫抖的舉起獵槍，內心驚慌的盤算著，萬一這一槍沒讓黑熊致命，兩人就得拔腿狂奔，只是槍還沒來得及擊發，黑熊已經來到面前，扔下獵槍以跑百米的速度狂奔，平常無法跨越的矮樹叢也能一越而過，足足跑了三公里，才在一條小河邊停了下來，黑熊已不知所蹤。
這就是壓力的原始意義，因為外在的事件即將危及生存，生理上有必要採取一連串緊急措施協助身體度過危機。
隨著時代的演進，這樣血淋淋的叢林景像鮮少再現，代之而起的是形形色色的工作生活壓力。
同樣讓我們的生理、心理產生類似黑熊出現所引起的效應，這就是壓力。
黑熊的出現稱為壓力來源(stressor)，你的生理變化及表現的應對行為就是壓力反應(stressresponse)。
壓力的來源 壓力來源可分為生理上、短暫及長期性三類，生理上的壓力來源，譬如：細菌感染或發炎；心理上的壓力，譬如杞人憂天。
短暫壓力來源，常見的有噪音、擁擠、具威脅性的情境或回憶。
面臨短暫壓力時，身心會產生標準的壓力反應，一旦事過境遷，這些反應也回歸正常，正所謂放鬆反應。
而長期壓力來源，常見的有長期超量工作、人際關係不良、寂寞及經濟壓力等，面對這些長期性的壓力，身心照樣會產生標準的壓力反應，卻未能即時產生放鬆反應，身心在得不到調劑之下則會衍生一系列的長期壓力反應。
壓力的短期生理反應 為應付這個強大的壓力刺激，身體起了重大的變化～ ◎刺激腦部壓力荷爾蒙分泌 腦部應付壓力主要仰賴著名的下視丘－腦垂體－腎上腺(hypothalamus－pituitary－adrenal)系統，下視丘接受到壓力訊息後，會分泌很多種類的刺激素和抑制素，用來調整腦垂體的分泌。
腦垂體是懸垂在下視丘下方的一顆小腺體，直徑小於一公分，重約半公克，但它所分泌的賀爾蒙卻影響深遠，可說是內分泌系統的中央政府。
它所分泌的促腎上腺皮質激素(corticotropin)直接刺激腎上腺皮質部分泌一系列的醣皮質固醇(glucocorticoids)，其中包含最主要的壓力賀爾蒙－腎上腺皮質素(cortisol)，用以分解蛋白質和身體脂肪去轉換成葡萄糖，提供大量能量以面對壓力。
然而，壓力賀爾蒙皮質醇若長期偏高，則會對身心健康構成嚴重的影響。
這種情況可能會引致大腦只集中面對潛在危險，從而引致憂慮和抑鬱，不能思考愉快事情，更可能會導致心血管疾病例如冠心病、中風等。
此外，壓力的神經訊息直接刺激腎上腺髓質部，分泌一系列的兒茶酚氨(catecholamines)，包括著名的多巴氨(dopamine)、腎上腺素(epinephrine)及正腎上腺素(norepinephrine)參與促成壓力生理變化。
這些腎上腺賀爾蒙刺激腦內邊緣系統(主管情緒統合)的扁桃體(amygdala)，產生壓力的心理反應，如恐懼、忿怒等情緒。
這些賀爾蒙也激活邊緣系統的海馬回(hippocampus)將這次的壓力經驗存入記憶，以備將來防止類似的危險情境，這是壓力記憶的來源。
這些賀爾蒙同時抑制前腦的活動，前腦主導短期記憶，注意力集中和理性思考，這就是為什麼在壓力中不易作成理性決定，較容易衝動，對記憶能力也有不利的影響。
此外，下視丘會增加腦啡(endorphin)的分泌，腦啡使人產生快樂感，兼具止痛效果，強大壓力下的受傷往往事後才發覺疼痛就是腦啡的效用。
針灸之所以能止痛，部份也是因為操作時腦啡分泌所致。
但是長期性的壓力卻使腦啡產量降低，甚或消失，因而造成偏頭痛、背痛及關節疼痛。
◎心臟、肺、循環系統產生劇烈變化 因為腎上腺賀爾蒙及交感神經的雙重刺激，心肺功能及循環系統
本能性的生理反應，不論人或動物，在遇到突如其來的威脅情境時，身體上 ...陳俊峰醫師的部落格歡迎光臨陳俊峰醫師的部落格，陳醫師專精於星狀神經節阻斷療法、穴位注射以及應用5D-MRA於許多疑難雜症的診斷及治療。
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日誌相簿影音好友名片201012191533壓力知多少？壓力下身體的因應之道?壓力調適123 壓力是什麼？ 想像一下，你和朋友在非洲打獵，忽然從矮樹叢中鑽出一隻黑色龐然大物，待你定睛一看，不得了，是一頭黑熊，一時之間，你的心跳加速，血壓上升，瞳孔放大，冷汗直流，雙手顫抖的舉起獵槍，內心驚慌的盤算著，萬一這一槍沒讓黑熊致命，兩人就得拔腿狂奔，只是槍還沒來得及擊發，黑熊已經來到面前，扔下獵槍以跑百米的速度狂奔，平常無法跨越的矮樹叢也能一越而過，足足跑了三公里，才在一條小河邊停了下來，黑熊已不知所蹤。
這就是壓力的原始意義，因為外在的事件即將危及生存，生理上有必要採取一連串緊急措施協助身體度過危機。
隨著時代的演進，這樣血淋淋的叢林景像鮮少再現，代之而起的是形形色色的工作生活壓力。
同樣讓我們的生理、心理產生類似黑熊出現所引起的效應，這就是壓力。
黑熊的出現稱為壓力來源(stressor)，你的生理變化及表現的應對行為就是壓力反應(stressresponse)。
壓力的來源 壓力來源可分為生理上、短暫及長期性三類，生理上的壓力來源，譬如：細菌感染或發炎；心理上的壓力，譬如杞人憂天。
短暫壓力來源，常見的有噪音、擁擠、具威脅性的情境或回憶。
面臨短暫壓力時，身心會產生標準的壓力反應，一旦事過境遷，這些反應也回歸正常，正所謂放鬆反應。
而長期壓力來源，常見的有長期超量工作、人際關係不良、寂寞及經濟壓力等，面對這些長期性的壓力，身心照樣會產生標準的壓力反應，卻未能即時產生放鬆反應，身心在得不到調劑之下則會衍生一系列的長期壓力反應。
壓力的短期生理反應 為應付這個強大的壓力刺激，身體起了重大的變化～ ◎刺激腦部壓力荷爾蒙分泌 腦部應付壓力主要仰賴著名的下視丘－腦垂體－腎上腺(hypothalamus－pituitary－adrenal)系統，下視丘接受到壓力訊息後，會分泌很多種類的刺激素和抑制素，用來調整腦垂體的分泌。
腦垂體是懸垂在下視丘下方的一顆小腺體，直徑小於一公分，重約半公克，但它所分泌的賀爾蒙卻影響深遠，可說是內分泌系統的中央政府。
它所分泌的促腎上腺皮質激素(corticotropin)直接刺激腎上腺皮質部分泌一系列的醣皮質固醇(glucocorticoids)，其中包含最主要的壓力賀爾蒙－腎上腺皮質素(cortisol)，用以分解蛋白質和身體脂肪去轉換成葡萄糖，提供大量能量以面對壓力。
然而，壓力賀爾蒙皮質醇若長期偏高，則會對身心健康構成嚴重的影響。
這種情況可能會引致大腦只集中面對潛在危險，從而引致憂慮和抑鬱，不能思考愉快事情，更可能會導致心血管疾病例如冠心病、中風等。
此外，壓力的神經訊息直接刺激腎上腺髓質部，分泌一系列的兒茶酚氨(catecholamines)，包括著名的多巴氨(dopamine)、腎上腺素(epinephrine)及正腎上腺素(norepinephrine)參與促成壓力生理變化。
這些腎上腺賀爾蒙刺激腦內邊緣系統(主管情緒統合)的扁桃體(amygdala)，產生壓力的心理反應，如恐懼、忿怒等情緒。
這些賀爾蒙也激活邊緣系統的海馬回(hippocampus)將這次的壓力經驗存入記憶，以備將來防止類似的危險情境，這是壓力記憶的來源。
這些賀爾蒙同時抑制前腦的活動，前腦主導短期記憶，注意力集中和理性思考，這就是為什麼在壓力中不易作成理性決定，較容易衝動，對記憶能力也有不利的影響。
此外，下視丘會增加腦啡(endorphin)的分泌，腦啡使人產生快樂感，兼具止痛效果，強大壓力下的受傷往往事後才發覺疼痛就是腦啡的效用。
針灸之所以能止痛，部份也是因為操作時腦啡分泌所致。
但是長期性的壓力卻使腦啡產量降低，甚或消失，因而造成偏頭痛、背痛及關節疼痛。
◎心臟、肺、循環系統產生劇烈變化 因為腎上腺賀爾蒙及交感神經的雙重刺激，心肺功能及循環系統