克服恐懼的方法就是面對恐懼延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 真正的勇敢不是不害怕，而是去面對恐懼
... 不是你不害怕，而是你知道你害怕，但是你願意去克服你的恐懼面對它， ... 其中特別讓我有感受的是她提出的兩個觀點，一個是，人生在世，就是為了 ...在今天看見明天×真正的勇敢不是不害怕，而是去面對恐懼律師娘講悄悄話個人成長2017-03-3110:43+A-A加入收藏所謂的勇敢，不是你不害怕，而是你知道你害怕，但是你願意去克服你的恐懼面對它，最糟糕的是，你告訴你自己你不害怕，結果你沒有心理準備，等到真正面對的時候，你或許表現得會比正常人還差。
最近因為早晨讀書會的關係，讀到了一本書「脆弱的力量」，其實這本書是將近四年前出版的，因為讀書會讀友推薦的關係大家選讀了這本書。
作者布芮尼．布朗因為在一段TED的演講影片被瀏覽超過一千萬次而家喻戶曉，這段影片濃縮了書中的精華而提出了：「脆弱」，是人在面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。
『脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。
展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，才能一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。
其中特別讓我有感受的是她提出的兩個觀點，一個是，人生在世，就是為了和彼此連結、產生歸屬感。
我們天生就想要和別人建立關係，人際關係為我們的人生帶來目的與意義，少了人際關係，就只能受苦（乍聽似乎與其一陣子的夯書『被討厭的勇氣』有異曲同工之妙）；第二個就是在容易自卑的環境裡，我們產生了自我匱乏感，而陷入比較下的「永遠都不夠」的脆弱與不安。
因為自己的工作，特別對於這一類的現象感到真實的存在。
回頭想想，我自己呢？有什麼覺得不夠的地方嗎？當然一定會有，有的人會看，妳事業、家庭都順利，還有什麼貪心不足的地方嗎？其實就跟每個遭遇挫折的當事人一樣，我也會困擾於連結與歸屬感的匱乏裡，擔心和家人的關係、擔心和朋友的關係，也擔心和自己配偶的關係。
跟所有急於跟我分享他們脆弱的人一樣，我也常常活在自己的不安裡。
甚至當你擁有越多，你就有能力失去更多。
不過，在很多朋友的眼裡，我或許看起來理性又客觀，我也一直這麼看待自己。
一直到讀過這本書的幾天之後（說實話，我還沒把整本書看完），我才發現，其實我沒有像自己所理解的自己一樣堅強跟樂觀，或者說我就像席間一位讀友說的，所謂的勇敢，不是你不害怕，而是你知道你害怕，但是你願意去克服你的恐懼面對它，最糟糕的是，你告訴你自己你不害怕，結果你沒有心理準備，等到真正面對的時候，你或許表現得會比正常人還差。
而我很可能，就是那種告訴自己我不怕的人，我會在生活中那麼積極努力，就是因為我其實一直很害怕失去所擁有的東西，而這時，我又想起讀書會中另一位讀友的一句話：「你可以不要強迫自己用正面的力量去面對所有的事情。
」說得一點也沒錯，原來我或許是那個比許多人都還害怕的人，就像今天，到了演講的會場，我才知道我預設的幾十個聽講者的場面是一種自以為自己可以控制的自我防禦，沒遇過的幾百個聽講者的大場子，其實是會讓我卻步的，我還依舊是那個面對眾人講話會很緊張很緊張的自己。
包括跟很多女人一樣擔憂先生的晚歸、擔心孩子的不成器、跟很多的表演者一樣擔心出糗，我一點恐懼與脆弱都沒有少。
剖析自己比反抗自己要再容易一點，令人慶幸的是，這本書教我們，面對就很不簡單了，不用去對抗它，也就是像今天，我面對自己緊張，告訴自己頂多就是，講得很爛，18歲的大學新鮮人沒興趣聽而已。
一直到結束的時候，我都很擔心主辦人心裡會不會想，怎麼邀請到這麼肉腳的主講者？沒想到演講完之後，很多18歲的小女生舉手提問，退場時還很多小女生跟手帕交牽著手圍著我問東問西的，我才鬆了一口氣，雖然席間還是有幾個小兔崽子直接倒頭呼呼大睡，但總算完成了人生中第一場數百人的演講。
即使講完以後，我預計到，下次有不同於以往的陌生場面時，我可能還是會緊張到連上廁所都忘記。
但從現在起，我想要做一個面對自己脆弱的人，我知道我自己不夠好，但不夠好也很好，我知道自己會害怕，但會害怕還是去做就夠勇敢了。
也想要鼓勵現在正在面對人生中最艱難處境的人，你很痛苦，正常。
你睡不著，正常。
你否定自己，正常。
但你要學會在不滿足的情緒中釋放自己，或許像我現在透過寫作，也有些人透過宗教，那也ＯＫ，最重要的是，不要用自己的脆弱去責怪別人，因為本來就沒有人有義務照顧你，對於所擁有的，即使是一點點，我們都應該心懷感恩，因為世界的另一個角落裡，有人比你擁有的少很多，你的富有，其實讓他很羨慕，你知道
最近因為早晨讀書會的關係，讀到了一本書「脆弱的力量」，其實這本書是將近四年前出版的，因為讀書會讀友推薦的關係大家選讀了這本書。
作者布芮尼．布朗因為在一段TED的演講影片被瀏覽超過一千萬次而家喻戶曉，這段影片濃縮了書中的精華而提出了：「脆弱」，是人在面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。
『脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。
展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，才能一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。
其中特別讓我有感受的是她提出的兩個觀點，一個是，人生在世，就是為了和彼此連結、產生歸屬感。
我們天生就想要和別人建立關係，人際關係為我們的人生帶來目的與意義，少了人際關係，就只能受苦（乍聽似乎與其一陣子的夯書『被討厭的勇氣』有異曲同工之妙）；第二個就是在容易自卑的環境裡，我們產生了自我匱乏感，而陷入比較下的「永遠都不夠」的脆弱與不安。
因為自己的工作，特別對於這一類的現象感到真實的存在。
回頭想想，我自己呢？有什麼覺得不夠的地方嗎？當然一定會有，有的人會看，妳事業、家庭都順利，還有什麼貪心不足的地方嗎？其實就跟每個遭遇挫折的當事人一樣，我也會困擾於連結與歸屬感的匱乏裡，擔心和家人的關係、擔心和朋友的關係，也擔心和自己配偶的關係。
跟所有急於跟我分享他們脆弱的人一樣，我也常常活在自己的不安裡。
甚至當你擁有越多，你就有能力失去更多。
不過，在很多朋友的眼裡，我或許看起來理性又客觀，我也一直這麼看待自己。
一直到讀過這本書的幾天之後（說實話，我還沒把整本書看完），我才發現，其實我沒有像自己所理解的自己一樣堅強跟樂觀，或者說我就像席間一位讀友說的，所謂的勇敢，不是你不害怕，而是你知道你害怕，但是你願意去克服你的恐懼面對它，最糟糕的是，你告訴你自己你不害怕，結果你沒有心理準備，等到真正面對的時候，你或許表現得會比正常人還差。
而我很可能，就是那種告訴自己我不怕的人，我會在生活中那麼積極努力，就是因為我其實一直很害怕失去所擁有的東西，而這時，我又想起讀書會中另一位讀友的一句話：「你可以不要強迫自己用正面的力量去面對所有的事情。
」說得一點也沒錯，原來我或許是那個比許多人都還害怕的人，就像今天，到了演講的會場，我才知道我預設的幾十個聽講者的場面是一種自以為自己可以控制的自我防禦，沒遇過的幾百個聽講者的大場子，其實是會讓我卻步的，我還依舊是那個面對眾人講話會很緊張很緊張的自己。
包括跟很多女人一樣擔憂先生的晚歸、擔心孩子的不成器、跟很多的表演者一樣擔心出糗，我一點恐懼與脆弱都沒有少。
剖析自己比反抗自己要再容易一點，令人慶幸的是，這本書教我們，面對就很不簡單了，不用去對抗它，也就是像今天，我面對自己緊張，告訴自己頂多就是，講得很爛，18歲的大學新鮮人沒興趣聽而已。
一直到結束的時候，我都很擔心主辦人心裡會不會想，怎麼邀請到這麼肉腳的主講者？沒想到演講完之後，很多18歲的小女生舉手提問，退場時還很多小女生跟手帕交牽著手圍著我問東問西的，我才鬆了一口氣，雖然席間還是有幾個小兔崽子直接倒頭呼呼大睡，但總算完成了人生中第一場數百人的演講。
即使講完以後，我預計到，下次有不同於以往的陌生場面時，我可能還是會緊張到連上廁所都忘記。
但從現在起，我想要做一個面對自己脆弱的人，我知道我自己不夠好，但不夠好也很好，我知道自己會害怕，但會害怕還是去做就夠勇敢了。
也想要鼓勵現在正在面對人生中最艱難處境的人，你很痛苦，正常。
你睡不著，正常。
你否定自己，正常。
但你要學會在不滿足的情緒中釋放自己，或許像我現在透過寫作，也有些人透過宗教，那也ＯＫ，最重要的是，不要用自己的脆弱去責怪別人，因為本來就沒有人有義務照顧你，對於所擁有的，即使是一點點，我們都應該心懷感恩，因為世界的另一個角落裡，有人比你擁有的少很多，你的富有，其實讓他很羨慕，你知道
2. 面對恐懼，探索自我. ｢恐懼的根源是什麼?」
我知道我與過去不同了，我學習了很多心理學，我也克服過很多挑戰。
但如今恐懼捲土重來，但我欣然接受挑戰。
我在今年所訂下的目標就是”Face the fear”。
在 ...GetstartedOpeninapp你的大昆陽SigninGetstarted159FollowersAboutGetstartedOpeninapp面對恐懼，探索自我你的大昆陽Jun19,2018·12minread｢恐懼的根源是什麼?」｢寫作是一種揭露，赤裸裸的，一篇好的文章該是可以看到作者的靈魂，而不是推砌出來文字方塊。
」恐懼這個情緒說來簡單，但卻是人們少去探討的，因為恐懼讓人感覺到不舒服，但是恐懼卻是一直都無法逃脫的情緒，本質上讓人聯想到自身的脆弱。
所以，除了不安和顫抖之外，包裝在恐懼外的情緒更是多樣，理智、憤怒、軟弱、茫然，和持續不停的思緒，逼迫自己繼續下去。
｢生氣與哭泣有時候是用來掩飾更深層的恐懼。
不處理，只是不斷累積更多的炸彈。
」題目雖然訂出來了，但真正下筆卻是如此艱難。
對於恐懼這個情緒，實在是花了好多勇氣來面對。
恐懼是什麼呢?對於恐懼，我在某一天打開房門前，突然有個念頭，恐懼的根源是未知嗎?我不知道門後的未來會發生什麼事情?依照恐怖片的邏輯，外面一定有你最害怕的人，拿著電鋸、拿著一切可以讓你致死的武器，我的腦海裡瞬間就出現一個模糊的畫面，當我打開時，熟悉的場景進入我的眼中。
｢呼……」，深吸一口氣，輕輕吐，胸口起伏。
小時候我很怕黑，最不喜歡的就是經過暗暗的房間，好像那坨黑黑的東西中，會突然冒出一道眼睛，所以腳步都會加速的經過，但每一次都會又忍不住的瞧了一眼。
也許是小時候恐怖片看太多，我對鬼片和驚悚片的抵抗力特別低，我很討厭這種感覺。
我深怕自己打出來的文章像是篇無病呻吟，又害怕這一篇文章讓人感覺過度負面，又害怕這篇文章過度揭露自己的心境。
刪了又刪，刪了又刪，打了又打。
這是我身為創作者必須面對的挑戰，面對於喜愛創作與害怕面對評論的矛盾心理。
害怕的事物可以無限多，只要我當下的念頭是負面的，且想像力強，非理智的思緒就會像病毒般無限延展，讓我非常焦慮。
每一個問題背後都一個答案，我們的大腦在恐懼時會快速的運轉，答案會快速的被自己定下來。
接下去問下一個問題，再一個答案，最後問題和答案會串連成一個我內心最害怕的結局。
對此，我深信不疑的答案，就是我會失敗。
因為經過如此多的思考，自己在某個層面是相信自己的思考邏輯的，但這樣的思考是有毒的。
是會傷害自己的，畢竟在最一開始的問題源頭就錯了方向，就像在思考迷宮中迴圈著。
唯一的解藥就是行動。
回憶才湧上心頭，在大二時，當時因為失戀，過了一段很痛苦的狀態，這個痛苦的情緒，拉起深埋在心底的自卑感，就像埋在海底的塑膠垃圾，那是無法分解的，無可計量的自我懷疑蜂擁而上，就像無數的針用力的扎在指間，只能向外求救，在臉書上抒發心情，但又害怕自己被人當視為負面高壓者，或視為一個笑話，又祈求有人能夠照顧自己的心靈，｢沒有一個人來救我」，｢果然還是這樣」、｢我就一個不直的被愛的人」，結果驗證了自己的懷疑，更加讓負面的情緒加強，這是一個自我毀滅的能量團，因為人際技能差，無法好好讓人認識，對於朋友更是無法坦然的交心，也沒有其他人主動來幫我，直到自己情緒麻木，最後，我尋求諮商的幫助。
直到現在我問我自己。
我到底怕什麼呢?恐懼到底是什麼?為什麼不敢做?是害怕改變嗎?害怕踏出舒適圈嗎?究竟在害怕什麼?害怕自己做不好嗎?所以恐懼究竟是什麼？艾比蓋爾．馬許（AbigailMarsh）醫師是喬治城大學心理學副教授，她最近在科普影片〈恐懼的化學〉中說明，這個感受是身體部位做出的假設。
「恐懼是預期潛在傷害的心態，」，是一種制約，在恐懼狀態下的思考更是危險，那讓我不敢做很多事情，這不完全是壞事，有時候會過濾掉自己衝動做的危險事情，但也阻礙了內心真正渴望的行動。
恐懼如影隨形，理想我和現實我的拉扯，總是期待自己能夠成為一個很好的人，但效果不如預期時，總是特別的沮喪，心中的渴望在拉扯中不斷地被放大，遺憾不斷地被放大，像頭怪物般吞食著負面的情緒。
我盯著螢幕不斷地工作著，想要填補那個遺憾。
夢中的我，一直奔跑著，不斷地跑著，似乎再追著什麼，雙腳不斷地變換著，背後有一股莫名的生物，追趕著自己，沒有任何聲響，在夢裡
但如今恐懼捲土重來，但我欣然接受挑戰。
我在今年所訂下的目標就是”Face the fear”。
在 ...GetstartedOpeninapp你的大昆陽SigninGetstarted159FollowersAboutGetstartedOpeninapp面對恐懼，探索自我你的大昆陽Jun19,2018·12minread｢恐懼的根源是什麼?」｢寫作是一種揭露，赤裸裸的，一篇好的文章該是可以看到作者的靈魂，而不是推砌出來文字方塊。
」恐懼這個情緒說來簡單，但卻是人們少去探討的，因為恐懼讓人感覺到不舒服，但是恐懼卻是一直都無法逃脫的情緒，本質上讓人聯想到自身的脆弱。
所以，除了不安和顫抖之外，包裝在恐懼外的情緒更是多樣，理智、憤怒、軟弱、茫然，和持續不停的思緒，逼迫自己繼續下去。
｢生氣與哭泣有時候是用來掩飾更深層的恐懼。
不處理，只是不斷累積更多的炸彈。
」題目雖然訂出來了，但真正下筆卻是如此艱難。
對於恐懼這個情緒，實在是花了好多勇氣來面對。
恐懼是什麼呢?對於恐懼，我在某一天打開房門前，突然有個念頭，恐懼的根源是未知嗎?我不知道門後的未來會發生什麼事情?依照恐怖片的邏輯，外面一定有你最害怕的人，拿著電鋸、拿著一切可以讓你致死的武器，我的腦海裡瞬間就出現一個模糊的畫面，當我打開時，熟悉的場景進入我的眼中。
｢呼……」，深吸一口氣，輕輕吐，胸口起伏。
小時候我很怕黑，最不喜歡的就是經過暗暗的房間，好像那坨黑黑的東西中，會突然冒出一道眼睛，所以腳步都會加速的經過，但每一次都會又忍不住的瞧了一眼。
也許是小時候恐怖片看太多，我對鬼片和驚悚片的抵抗力特別低，我很討厭這種感覺。
我深怕自己打出來的文章像是篇無病呻吟，又害怕這一篇文章讓人感覺過度負面，又害怕這篇文章過度揭露自己的心境。
刪了又刪，刪了又刪，打了又打。
這是我身為創作者必須面對的挑戰，面對於喜愛創作與害怕面對評論的矛盾心理。
害怕的事物可以無限多，只要我當下的念頭是負面的，且想像力強，非理智的思緒就會像病毒般無限延展，讓我非常焦慮。
每一個問題背後都一個答案，我們的大腦在恐懼時會快速的運轉，答案會快速的被自己定下來。
接下去問下一個問題，再一個答案，最後問題和答案會串連成一個我內心最害怕的結局。
對此，我深信不疑的答案，就是我會失敗。
因為經過如此多的思考，自己在某個層面是相信自己的思考邏輯的，但這樣的思考是有毒的。
是會傷害自己的，畢竟在最一開始的問題源頭就錯了方向，就像在思考迷宮中迴圈著。
唯一的解藥就是行動。
回憶才湧上心頭，在大二時，當時因為失戀，過了一段很痛苦的狀態，這個痛苦的情緒，拉起深埋在心底的自卑感，就像埋在海底的塑膠垃圾，那是無法分解的，無可計量的自我懷疑蜂擁而上，就像無數的針用力的扎在指間，只能向外求救，在臉書上抒發心情，但又害怕自己被人當視為負面高壓者，或視為一個笑話，又祈求有人能夠照顧自己的心靈，｢沒有一個人來救我」，｢果然還是這樣」、｢我就一個不直的被愛的人」，結果驗證了自己的懷疑，更加讓負面的情緒加強，這是一個自我毀滅的能量團，因為人際技能差，無法好好讓人認識，對於朋友更是無法坦然的交心，也沒有其他人主動來幫我，直到自己情緒麻木，最後，我尋求諮商的幫助。
直到現在我問我自己。
我到底怕什麼呢?恐懼到底是什麼?為什麼不敢做?是害怕改變嗎?害怕踏出舒適圈嗎?究竟在害怕什麼?害怕自己做不好嗎?所以恐懼究竟是什麼？艾比蓋爾．馬許（AbigailMarsh）醫師是喬治城大學心理學副教授，她最近在科普影片〈恐懼的化學〉中說明，這個感受是身體部位做出的假設。
「恐懼是預期潛在傷害的心態，」，是一種制約，在恐懼狀態下的思考更是危險，那讓我不敢做很多事情，這不完全是壞事，有時候會過濾掉自己衝動做的危險事情，但也阻礙了內心真正渴望的行動。
恐懼如影隨形，理想我和現實我的拉扯，總是期待自己能夠成為一個很好的人，但效果不如預期時，總是特別的沮喪，心中的渴望在拉扯中不斷地被放大，遺憾不斷地被放大，像頭怪物般吞食著負面的情緒。
我盯著螢幕不斷地工作著，想要填補那個遺憾。
夢中的我，一直奔跑著，不斷地跑著，似乎再追著什麼，雙腳不斷地變換著，背後有一股莫名的生物，追趕著自己，沒有任何聲響，在夢裡
3. 面對、戰勝、擺脫「恐懼」，你才是掌控自己生命的人
前進並不是說不要害怕，而是要去到一個新的地方—就算會感受到恐懼—並且知道無論會不會害怕，都要繼續往前。
克服恐懼的第一步是學著承認自己會害怕，用文字 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅面對、戰勝、擺脫「恐懼」，你才是掌控自己生命的人092021.09Thursday宜穩紮穩打為更好的自己做準備我們都該思考自己的定位，現代人要被大家看到太容易了，但是當目光到你身上的時候，你能展現的是什麼？了解更多女人迷womany.net2020/06/19女力面對、戰勝、擺脫「恐懼」，你才是掌控自己生命的人by圓神出版‧書是活的2014/09/16 看清楚恐懼的真面目，你才有能力自由自在地生活，只要你決定要自由，自由就會為你而來。
文｜貝納鐸．史達馬提亞斯解讀「恐懼」這件事挑戰在於面對恐懼、擁抱恐懼，並決定是要被打倒，或是變強大，以處理自己的恐懼。
無論你曾經如何過生活，想要讓自己的生命變得更美好，就看你怎麼決定。
決心就能產生力量！一切就從決定不讓恐懼症扎根更深開始，恐懼只會讓人無法發揮潛力。
如果自己一個人做不到，就找別人幫忙，千萬不要輕言放棄，不要讓過度的恐懼主導你的生命。
勇於發現恐懼症的根源，就算一開始會痛苦，但不管多麼難以突破，都要堅持到底，不斷探索自己情緒的深處，看清楚恐懼的真面目。
你有能力自由自在地生活，只要你決定要自由，自由就會為你而來。
同場加映：自由，是安心做自己解毒密技：打破無端恐懼的循環沒有人喜歡感受到恐懼，為了不再讓恐懼操控自己，你必須：學會用真正的情緒取代有毒的恐懼：吸引力法則說，你越常想著某樣事物，它就越會變成你現實生活的一部分。
因此，不要說「我不該再這麼想了」，而是直接用另一個正面的念頭取代；不要想著要隱藏恐懼，而是要說：「我將以正確的方式表達自己的恐懼。
」我們無法改變他人的行為，但可以控制自己的行動與思想。
相信自己史丹佛大學心理學教授阿爾伯特．班杜拉創造了「自我效能」這個概念，用以指個體對自己在特定情境中是否有能力得到滿意結果的預期，也就是對自身能力水準的評估。
當一個人了解自己的優點，而且可以適應所處的狀況，他的自信心就會增加，並影響自己的行為及處理恐懼與不安的方式。
你會喜歡：相信自己：恐懼與背叛從前有一隻老鼠因為很怕貓，每天都過得惶恐不安。
有個巫師很同情這隻老鼠的處境，便把老鼠變成貓。
但是，成了貓的老鼠卻怕狗，於是巫師又把他變成狗。
然而，狗又怕黑豹，巫師只好再次幫忙，把他變成黑豹，但豹卻怕獵人。
最後，巫師放棄了，把黑豹變回原來的小老鼠，並且告訴他：「只要你還擁有一顆老鼠的心，變成什麼都沒用。
」承認自己的恐懼，不要害怕「恐懼」這件事害怕表示你正在前進，因為恐懼是征服者的朋友。
你會害怕，表示你正在做某件從未嘗試過的事，讓自己脫離原本的環境，接受挑戰。
每一項挑戰都會讓自己邁出步伐，走向一處未曾造訪之地，談論並且去做未曾做過的事。
前進並不是說不要害怕，而是要去到一個新的地方—就算會感受到恐懼—並且知道無論會不會害怕，都要繼續往前。
克服恐懼的第一步是學著承認自己會害怕，用文字將恐懼表達出來，開口談談會喚醒我們恐懼之情的一切。
唯有承認自己的恐懼，才有機會戰勝它。
推薦閱讀：別害怕，做自己最堅強1.學著直視恐懼：在某些原住民部落，孩子從小就被教導如何面對恐懼。
例如，大人會讓小孩子閉起眼睛，想像一條六、七公尺長的雙頭毒蛇在他們面前挺起身子，然後告訴他們，就算想要逃走，毒蛇還是會緊跟在後，而且會越長越大，每次只要回頭看一眼，毒蛇的頭就會多出一顆；但如果不逃跑，而是用眼睛盯著毒蛇看，看得越久，毒蛇就會變得越來越小。
這是一個遊戲，孩子們會從中學到，當你面對恐懼、盯著它看，它就會開始縮小，直到變得跟螞蟻一樣大，然後你就可以消滅它了。
所以，讓我們直視恐懼，不要掩蓋，如果試圖逃離，它會一輩子跟著你。
請面對恐懼，當你這麼做時，你會發現這個巨人沒有你想像中那麼龐大、那麼有力量。
同場加映：挑戰自己，每天做件令你害怕的事吧！2.創造有行動力的想法：圖片｜來源意思是把焦點放在你能做些什麼
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文｜貝納鐸．史達馬提亞斯解讀「恐懼」這件事挑戰在於面對恐懼、擁抱恐懼，並決定是要被打倒，或是變強大，以處理自己的恐懼。
無論你曾經如何過生活，想要讓自己的生命變得更美好，就看你怎麼決定。
決心就能產生力量！一切就從決定不讓恐懼症扎根更深開始，恐懼只會讓人無法發揮潛力。
如果自己一個人做不到，就找別人幫忙，千萬不要輕言放棄，不要讓過度的恐懼主導你的生命。
勇於發現恐懼症的根源，就算一開始會痛苦，但不管多麼難以突破，都要堅持到底，不斷探索自己情緒的深處，看清楚恐懼的真面目。
你有能力自由自在地生活，只要你決定要自由，自由就會為你而來。
同場加映：自由，是安心做自己解毒密技：打破無端恐懼的循環沒有人喜歡感受到恐懼，為了不再讓恐懼操控自己，你必須：學會用真正的情緒取代有毒的恐懼：吸引力法則說，你越常想著某樣事物，它就越會變成你現實生活的一部分。
因此，不要說「我不該再這麼想了」，而是直接用另一個正面的念頭取代；不要想著要隱藏恐懼，而是要說：「我將以正確的方式表達自己的恐懼。
」我們無法改變他人的行為，但可以控制自己的行動與思想。
相信自己史丹佛大學心理學教授阿爾伯特．班杜拉創造了「自我效能」這個概念，用以指個體對自己在特定情境中是否有能力得到滿意結果的預期，也就是對自身能力水準的評估。
當一個人了解自己的優點，而且可以適應所處的狀況，他的自信心就會增加，並影響自己的行為及處理恐懼與不安的方式。
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有個巫師很同情這隻老鼠的處境，便把老鼠變成貓。
但是，成了貓的老鼠卻怕狗，於是巫師又把他變成狗。
然而，狗又怕黑豹，巫師只好再次幫忙，把他變成黑豹，但豹卻怕獵人。
最後，巫師放棄了，把黑豹變回原來的小老鼠，並且告訴他：「只要你還擁有一顆老鼠的心，變成什麼都沒用。
」承認自己的恐懼，不要害怕「恐懼」這件事害怕表示你正在前進，因為恐懼是征服者的朋友。
你會害怕，表示你正在做某件從未嘗試過的事，讓自己脫離原本的環境，接受挑戰。
每一項挑戰都會讓自己邁出步伐，走向一處未曾造訪之地，談論並且去做未曾做過的事。
前進並不是說不要害怕，而是要去到一個新的地方—就算會感受到恐懼—並且知道無論會不會害怕，都要繼續往前。
克服恐懼的第一步是學著承認自己會害怕，用文字將恐懼表達出來，開口談談會喚醒我們恐懼之情的一切。
唯有承認自己的恐懼，才有機會戰勝它。
推薦閱讀：別害怕，做自己最堅強1.學著直視恐懼：在某些原住民部落，孩子從小就被教導如何面對恐懼。
例如，大人會讓小孩子閉起眼睛，想像一條六、七公尺長的雙頭毒蛇在他們面前挺起身子，然後告訴他們，就算想要逃走，毒蛇還是會緊跟在後，而且會越長越大，每次只要回頭看一眼，毒蛇的頭就會多出一顆；但如果不逃跑，而是用眼睛盯著毒蛇看，看得越久，毒蛇就會變得越來越小。
這是一個遊戲，孩子們會從中學到，當你面對恐懼、盯著它看，它就會開始縮小，直到變得跟螞蟻一樣大，然後你就可以消滅它了。
所以，讓我們直視恐懼，不要掩蓋，如果試圖逃離，它會一輩子跟著你。
請面對恐懼，當你這麼做時，你會發現這個巨人沒有你想像中那麼龐大、那麼有力量。
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4. 消除恐懼的最好辦法,就是面對恐懼並戰勝它
恐懼是出於人的本能反應，我們在面對未知的或自己無法掌控的事情時，就會感到恐懼，因而會讓自己感到焦慮，會影響到我們的正常生活以及創造生活的能力。
人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事消除恐懼的最好辦法,就是面對恐懼並戰勝它2020-12-04一枯一榮一過往什麼是恐懼？恐懼是出於人的本能反應，我們在面對未知的或自己無法掌控的事情時，就會感到恐懼，因而會讓自己感到焦慮，會影響到我們的正常生活以及創造生活的能力。
所以我們必須要認清恐懼，正視恐懼，才能最終戰勝恐懼。
恐懼心理往往出現在，遇到未知和危險的事情時才會產生。
就如同我們害怕某種動物一樣，有的人怕狗，有的人怕蛇。
那是因爲我們害怕它會傷害我們，因而才會恐懼，哪怕它們最終並沒傷害過我們，也縱然避免不了，一見到它們，我們立馬就會毛骨悚然，心跳加速。
就像一隻狗在漆黑的夜晚狂吠，我們並不知道它看到了什麼，因爲我們也不曾看到。
很多事情並不像我們想像的那樣，懂得保護自己沒有錯。
但是千萬不要因爲恐懼，讓自己失去了好奇心。
人因爲好奇心而成長，社會因好奇心而進步，世間的很多事物，在起初時都是因爲一個好奇心而成就了一個偉大的人。
恐懼，只是我們的想像而已。
許多我們認爲的恐懼，實則是內心深處的幻想。
我們有沒有發現，很多曾經我們害怕和恐懼的事情，當我們真正去做時，並沒有當初我們想像的那些難，那樣麻煩，反而是很簡單的一件事。
人，生而不平凡，我們的人生只能靠自己去負責，不要因爲內心的魔鬼，而讓自己錯過或者失去太多美好的人生體驗和經歷，因爲比起恐懼，人生的懊悔才應該是我們最重視的恐懼。
面對恐懼，逃避只會讓自己越來越懦弱。
在人生的這條長河中，每個人都會面臨一些自己把控不了的事，如果我們只是一味地逃避。
那麼這種逃避就會變成一種慣，當我們在遇到類似事情時，我們的第一反應，並不是迎難而上，而是習慣性地逃避。
生活因未知而有趣，世界因未知而精彩。
試想如果我們從一開始就知曉自己何去何從，那麼生活是該有多無趣，人生也會失去本應該有的色彩。
如若不信，你可以看看那些，從一開始生活就被他人安排的人，會是多麼的痛苦，內心多麼的掙扎。
只有勇敢面對恐懼，我們才能越挫越勇。
正視恐懼，認清恐懼，並且接受恐懼是我們人生的常態，去給自己內心尋找一種平衡。
如果嬰孩害怕摔跤，那他永遠學不會走路。
我們從沒有見過那個嬰孩，因爲一次的摔跤，就放棄了走路的權利。
如果創業者害怕失敗，那麼就不可能有這麼多偉大的企業家。
如果我們害怕失戀，就不會有這麼一段段刻骨銘心的愛情，以及美滿幸福的婚姻。
所以面對恐懼最好的辦法，就是接受它，並且戰勝它。
恐懼是我們成長的營養劑，是我們成功的墊腳石，無畏恐懼，樹立信心。
一切的恐懼將會對我們繞道而行，一切的好運都將紛沓而至。
讓我們一起變得更加自信，去開啓屬於自己的美好人生。
相關焦點消除恐懼最好的辦法就是面對恐懼——奧利干它可能是這段時間對值得關注的：蝙蝠爲什麼要從它說起呢？相信大家也都知道了，因爲近段時間，他給人的恐懼可不是一星半點，曾經，它一度成爲人們餐桌上的美食！可是近段時間大家聽到它都避而遠之，生怕和它扯上關係！你可知道，它是最最可怕的生物，它能攜帶100多種病毒，而且有的還能傳染給人，多可怕啊！青海成疫情後第一個吃螃蟹的人,消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼就像前段時間非常火的一句話一樣，消除消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼德國精神病學專家林德曼曾經獨自駕船穿過大西洋，但是前方是累累白骨但是他卻成功了，每當絕望的時候他都會大喊：懦夫，你要葬身此地嘛。
最終他成功了，而大多數人其實就是死在恐懼當中。
當恐懼來敲門的時候你大可以說：這裡沒人在。
爲什麼說消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼?是2019年當之無愧的網絡熱詞，而它的出處——短視頻《正能量語錄》在B站收穫2774.5萬播放量。
帶著無框鏡，嘴巴大張，眉毛飛舞，「朝陽冬泳怪鴿」在視頻中，用字正腔圓、洪亮高亢的播音腔，不間斷向你輸出正能量。
我們無論遇到什麼困難，也不要怕，微笑著面對它！消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼！堅持，才是勝利！加油！奧利給！坐飛機你是怎麼戰勝心理恐懼的,戰勝最好辦法,就是直面恐懼這個真
人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事消除恐懼的最好辦法,就是面對恐懼並戰勝它2020-12-04一枯一榮一過往什麼是恐懼？恐懼是出於人的本能反應，我們在面對未知的或自己無法掌控的事情時，就會感到恐懼，因而會讓自己感到焦慮，會影響到我們的正常生活以及創造生活的能力。
所以我們必須要認清恐懼，正視恐懼，才能最終戰勝恐懼。
恐懼心理往往出現在，遇到未知和危險的事情時才會產生。
就如同我們害怕某種動物一樣，有的人怕狗，有的人怕蛇。
那是因爲我們害怕它會傷害我們，因而才會恐懼，哪怕它們最終並沒傷害過我們，也縱然避免不了，一見到它們，我們立馬就會毛骨悚然，心跳加速。
就像一隻狗在漆黑的夜晚狂吠，我們並不知道它看到了什麼，因爲我們也不曾看到。
很多事情並不像我們想像的那樣，懂得保護自己沒有錯。
但是千萬不要因爲恐懼，讓自己失去了好奇心。
人因爲好奇心而成長，社會因好奇心而進步，世間的很多事物，在起初時都是因爲一個好奇心而成就了一個偉大的人。
恐懼，只是我們的想像而已。
許多我們認爲的恐懼，實則是內心深處的幻想。
我們有沒有發現，很多曾經我們害怕和恐懼的事情，當我們真正去做時，並沒有當初我們想像的那些難，那樣麻煩，反而是很簡單的一件事。
人，生而不平凡，我們的人生只能靠自己去負責，不要因爲內心的魔鬼，而讓自己錯過或者失去太多美好的人生體驗和經歷，因爲比起恐懼，人生的懊悔才應該是我們最重視的恐懼。
面對恐懼，逃避只會讓自己越來越懦弱。
在人生的這條長河中，每個人都會面臨一些自己把控不了的事，如果我們只是一味地逃避。
那麼這種逃避就會變成一種慣，當我們在遇到類似事情時，我們的第一反應，並不是迎難而上，而是習慣性地逃避。
生活因未知而有趣，世界因未知而精彩。
試想如果我們從一開始就知曉自己何去何從，那麼生活是該有多無趣，人生也會失去本應該有的色彩。
如若不信，你可以看看那些，從一開始生活就被他人安排的人，會是多麼的痛苦，內心多麼的掙扎。
只有勇敢面對恐懼，我們才能越挫越勇。
正視恐懼，認清恐懼，並且接受恐懼是我們人生的常態，去給自己內心尋找一種平衡。
如果嬰孩害怕摔跤，那他永遠學不會走路。
我們從沒有見過那個嬰孩，因爲一次的摔跤，就放棄了走路的權利。
如果創業者害怕失敗，那麼就不可能有這麼多偉大的企業家。
如果我們害怕失戀，就不會有這麼一段段刻骨銘心的愛情，以及美滿幸福的婚姻。
所以面對恐懼最好的辦法，就是接受它，並且戰勝它。
恐懼是我們成長的營養劑，是我們成功的墊腳石，無畏恐懼，樹立信心。
一切的恐懼將會對我們繞道而行，一切的好運都將紛沓而至。
讓我們一起變得更加自信，去開啓屬於自己的美好人生。
相關焦點消除恐懼最好的辦法就是面對恐懼——奧利干它可能是這段時間對值得關注的：蝙蝠爲什麼要從它說起呢？相信大家也都知道了，因爲近段時間，他給人的恐懼可不是一星半點，曾經，它一度成爲人們餐桌上的美食！可是近段時間大家聽到它都避而遠之，生怕和它扯上關係！你可知道，它是最最可怕的生物，它能攜帶100多種病毒，而且有的還能傳染給人，多可怕啊！青海成疫情後第一個吃螃蟹的人,消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼就像前段時間非常火的一句話一樣，消除消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼德國精神病學專家林德曼曾經獨自駕船穿過大西洋，但是前方是累累白骨但是他卻成功了，每當絕望的時候他都會大喊：懦夫，你要葬身此地嘛。
最終他成功了，而大多數人其實就是死在恐懼當中。
當恐懼來敲門的時候你大可以說：這裡沒人在。
爲什麼說消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼?是2019年當之無愧的網絡熱詞，而它的出處——短視頻《正能量語錄》在B站收穫2774.5萬播放量。
帶著無框鏡，嘴巴大張，眉毛飛舞，「朝陽冬泳怪鴿」在視頻中，用字正腔圓、洪亮高亢的播音腔，不間斷向你輸出正能量。
我們無論遇到什麼困難，也不要怕，微笑著面對它！消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼！堅持，才是勝利！加油！奧利給！坐飛機你是怎麼戰勝心理恐懼的,戰勝最好辦法,就是直面恐懼這個真
5. 如何克服人生恐懼？
恐懼是人類皆要面對的深層情緒，以下介紹三種中醫上克服恐懼的方法： ... 上有五行相剋的情志療法，其中「土剋水」的方法，即是以思剋恐，那就是思想可以克制恐懼。
Home專欄文章《信報》專欄如何克服人生恐懼？如何克服人生恐懼？【醫博知源·李博士《信報》專欄】恐懼是人類皆要面對的深層情緒，以下介紹三種中醫上克服恐懼的方法：（圖：《信報》網頁）以思勝恐在中醫上有五行相剋的情志療法，其中「土剋水」的方法，即是以思剋恐，那就是思想可以克制恐懼。
因為恐懼的基本原因是「無知」。
我們害怕不知道的事物，例如有人會怕黑，但是通常在家中睡覺不會怕黑，只是在陌生環境會害怕，就是因為我們不熟悉環境；又如在家中門鈴突然在夜半作響，門外卻發現沒人，原來天氣潮濕導致電子零件故障，那就會覺得沒甚麼好害怕。
其實恐懼本身沒有好壞正負，恐懼是有意義的，例如各種天災人禍發生時，懂得恐懼，我們才會逃生；又如害怕讀書成績不好，影響日後人生，那樣我們才會努力讀書。
當我們想清楚恐懼背後的意義，自然能夠放下恐懼。
以喜勝恐中醫上「以陽消陰」的方法，透過快樂、喜悅、愛，可以消除恐懼！人類的最大恐懼是甚麼？很多人會說——死亡。
但人總有一死，死亡本身並不可怕，最可怕的，是人在死之前，如果沒有做到自己要做的事情，沒有找到人生命的意義，沒有完成自己的使命，沒有享受到愛……這些才是我們的最恐懼的事情。
這就像思勝恐的方法，只要想清楚我們人生最想要做甚麼事情？想想如何活出真我？這樣才是真正的愛自己，自然會令自己快樂！但是這跟思勝恐還有區別，因為人生的意義，往往不是「思考」可以得出來的，而是需要我們用心去感受，用我們的直覺去知道，我們真心喜歡甚麼。
以恐勝恐中醫上「從者反治」的方法，就是透過面對恐懼，以恐懼消除恐懼！這其實也是思勝恐的另一種解釋，要思考恐懼甚麼，那就是「面對恐懼」了！有一句話說：「最恐懼的就是恐懼自身」，例如我們恐懼自己做不到某件事，那麼就要問自己，做不到又如何？我們可能會有千萬個不給自己做不到的理由，但是其實就算真的做不到，大部分事情也不會讓你死掉！更何況死亡又有甚麼好恐懼？只要我們願意放開對恐懼的執著，允許和接納自己可以失敗、可以痛苦、可以重頭來過，那又有甚麼可以令你恐懼？只要我們願意深入進去恐懼背後的原因，穿過恐懼的障礙，恐懼就會自然消失。
要克服和面對恐懼，首先需要的是勇氣。
勇於面對恐懼、挑戰恐懼，其實背後是要對自己有更大的慈愛，包容寬恕自己有恐懼，唯有我們自己願意離開恐懼、放開恐懼，恐懼才會離開你而去。
載於2017年11月3日《信報》作者為香港註冊中醫師 【李大夫介紹】消除負面情緒？你有肝鬱嗎？Commentsareclosed.不轉換简体中文繁體中文訂閱本網站輸入你的Email地址，即可透過Email接收新文章通知——電子郵件位址熱門文章與頁面︰G6PD不能吃中藥？（上）——西醫角度想一想「中醫不科學？」──淺談科學主義下對中醫的誤解中醫怎樣看「排毒反應」？體寒不喝綠茶？「健脾」細分許多種，先要知「脾虛」為何
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因為恐懼的基本原因是「無知」。
我們害怕不知道的事物，例如有人會怕黑，但是通常在家中睡覺不會怕黑，只是在陌生環境會害怕，就是因為我們不熟悉環境；又如在家中門鈴突然在夜半作響，門外卻發現沒人，原來天氣潮濕導致電子零件故障，那就會覺得沒甚麼好害怕。
其實恐懼本身沒有好壞正負，恐懼是有意義的，例如各種天災人禍發生時，懂得恐懼，我們才會逃生；又如害怕讀書成績不好，影響日後人生，那樣我們才會努力讀書。
當我們想清楚恐懼背後的意義，自然能夠放下恐懼。
以喜勝恐中醫上「以陽消陰」的方法，透過快樂、喜悅、愛，可以消除恐懼！人類的最大恐懼是甚麼？很多人會說——死亡。
但人總有一死，死亡本身並不可怕，最可怕的，是人在死之前，如果沒有做到自己要做的事情，沒有找到人生命的意義，沒有完成自己的使命，沒有享受到愛……這些才是我們的最恐懼的事情。
這就像思勝恐的方法，只要想清楚我們人生最想要做甚麼事情？想想如何活出真我？這樣才是真正的愛自己，自然會令自己快樂！但是這跟思勝恐還有區別，因為人生的意義，往往不是「思考」可以得出來的，而是需要我們用心去感受，用我們的直覺去知道，我們真心喜歡甚麼。
以恐勝恐中醫上「從者反治」的方法，就是透過面對恐懼，以恐懼消除恐懼！這其實也是思勝恐的另一種解釋，要思考恐懼甚麼，那就是「面對恐懼」了！有一句話說：「最恐懼的就是恐懼自身」，例如我們恐懼自己做不到某件事，那麼就要問自己，做不到又如何？我們可能會有千萬個不給自己做不到的理由，但是其實就算真的做不到，大部分事情也不會讓你死掉！更何況死亡又有甚麼好恐懼？只要我們願意放開對恐懼的執著，允許和接納自己可以失敗、可以痛苦、可以重頭來過，那又有甚麼可以令你恐懼？只要我們願意深入進去恐懼背後的原因，穿過恐懼的障礙，恐懼就會自然消失。
要克服和面對恐懼，首先需要的是勇氣。
勇於面對恐懼、挑戰恐懼，其實背後是要對自己有更大的慈愛，包容寬恕自己有恐懼，唯有我們自己願意離開恐懼、放開恐懼，恐懼才會離開你而去。
載於2017年11月3日《信報》作者為香港註冊中醫師 【李大夫介紹】消除負面情緒？你有肝鬱嗎？Commentsareclosed.不轉換简体中文繁體中文訂閱本網站輸入你的Email地址，即可透過Email接收新文章通知——電子郵件位址熱門文章與頁面︰G6PD不能吃中藥？（上）——西醫角度想一想「中醫不科學？」──淺談科學主義下對中醫的誤解中醫怎樣看「排毒反應」？體寒不喝綠茶？「健脾」細分許多種，先要知「脾虛」為何
6. 耶魯高材生諾艾兒「面對恐懼」的秘訣：她選擇每天做
面對、克服，你會發現自己很不一樣！ 如果我們總是害怕改變，. 害怕換工作、. 害怕一個人待在人群、. 害怕獨自面對困難、. 甚至 ... 跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院投資你的心靈心靈成長品味生活人際關係人生指南成長與人相處品生活鼓舞人生答案自我成長社會議題心靈小語勵志人生方向人生道路相處之道linetodayCM享生活打交道人生索引情緒管理議題投資你的職場生活個人成長職場職場競爭力提升格局職場指南成長之道職場生活說話技巧職場成長自我提升職場方針工作競爭力職場厚黑學職場心得談話技巧職場人際職場生存時間管理說話藝術工作指南創業管理領導談判技巧對話指南投資你的婚姻生活親子教育兩性婚姻婚姻教育觀點教育見解女人心情親子相處家庭教育教育孩子相處女人心事親子教養兒童教育婆媳相處人物故事勵志故事溫馨故事勵志動人整理報導人物故事溫馨感人名人故事linetoday素人文採訪報導TED系列人生故事名人報導編輯整理報導名人對抗病魔追求夢想公益故事谷底翻身不老高手精選好文好書分享書摘好書分享好書摘錄好書推薦讀書心得好書摘要好書介紹讀書心得分享小說試讀專欄作者華人健康網健康醫療網Mr.6媽媽經Money錢網路溫度計洪雪珍《換日線》世界公民文化中心草根影響力新視野理財周刊yes123求職網DGcovery健談換日線雪兒Cher未來familyMr.Jamie大人學口罩男YS.LeeSmartM《30》雜誌丁菱娟遠見雜誌保險e聊站女人迷Money101媽媽寶寶mombaby張忘形微信作者洞見圍爐夜讀末那大叔傾我們所能去生活儒風大家哪梁爽哪喜慶李月亮一星期一本書蘇心十點讀書二次元貓小姐王耳朵先生小茶夜讀清唱桃花馬上石榴裙陳大惠獅小主Angela大世界小生活視覺志暖暖媽愛分享哈叔的職場微課堂教育百師通哲學人生網聽明明吹牛皮霧滿攔江北辰在找你L先生說懷左同學簡單心理女兒派合作出版社圓神出版大是文化35267天下文化26940時報出版23125時報出版時報出版35266大是文化23946采實文化36027圓神出版35264三采文化26547寶瓶文化35269寶瓶文化遠流出版35275寶瓶文化27430今周刊出版社35274方言文化35282天下文化35265天下文化三采文化采實文化大樂文化13575天下雜誌出版35273方言文化今周刊出版社遠流出版幸福文化布克文化大是文化久石文化23228高寶書版27715休閒娛樂歡樂有趣心理測驗PTT風水運勢音樂星座運勢生活新知生活百科奇聞新知幸福生活生活趣事旅遊趣事生活新知熱門影音風水命理歷史12生肖程式學習別跟錢過不去理財小資省錢薪水功能型標籤專欄CMoney官方CM官方cmoneyAPP大圖我的人生我的選擇職人生暖選擇Rss訂閱投資焦點生活好文合作特輯跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院「洗紗窗」不必拆！不用花到錢只要5分鐘，整面清潔溜溜！(內附10種清潔妙招)過年怕被長輩「質詢」？這5套「神回覆」讓晚輩都跪了，尤其最後一種超強的...耶魯高材生諾艾兒「面對恐懼」的秘訣：她選擇每天做「這件事」，讓自己每天都比昨天更勇敢！2016.2.3最後更新於2016.2.334192JeanJL整理報導,CM收藏(圖/shutterstock) 諾艾兒．漢考克（NoelleHancock）是美國耶魯大學畢業的高材生。
畢業後，她每天努力工作，卻換來「裁員通知」... 被炒魷魚對她來說是晴天霹靂！也讓她失魂落魄好幾個禮拜，才２９歲的諾艾兒已經快要放棄人生… 直到，她看到一句話... 以前的她總是在落跑，經常勸自己打消主意，也總是感到害怕，對自己越來越沒有自信... 但，現在的諾艾兒自信滿滿、充滿企圖心！ 一句話，徹底改變了她的人生！哪句話這麼有魔力，能深深打動這位耶魯高材生？往下看看吧！ 耶魯畢業的正妹高材生，每天早出晚歸，認真工作諾艾兒是耶魯大學的高材生，畢業後，她為了餬口，每天埋首工作…她早上六點抵達辦公室，晚上工作忙完，常常是九點以後了，每天工作超過１５個小時， 在度假時，卻慘遭裁員...有次，她和男友正在阿魯巴島上度假，諾艾兒將手機帶到海灘，是為了避免工作上出什麼事，沒想到真的出了事...她收到「被裁員」的通知！ 才29歲的她，不懂努力工作為什麼換來被裁員的下場… 一直找不到工作的她灰心沮喪，直到，她意外看到一句話：「每天做一件自己害怕的事。
」回到美國後，她試圖振作，每天找職缺、看分類廣告，但好像老天爺在開玩笑一樣，沒有公司要招聘新員工... 意外間，她在咖啡館佈告欄看到，羅斯福總統的妻子所說的一句話：每天做一件自己害怕的事。
諾艾兒回想過去自己總是畏畏縮縮，害怕一切，害怕別人的眼光...她想起自己以前總是…
畢業後，她每天努力工作，卻換來「裁員通知」... 被炒魷魚對她來說是晴天霹靂！也讓她失魂落魄好幾個禮拜，才２９歲的諾艾兒已經快要放棄人生… 直到，她看到一句話... 以前的她總是在落跑，經常勸自己打消主意，也總是感到害怕，對自己越來越沒有自信... 但，現在的諾艾兒自信滿滿、充滿企圖心！ 一句話，徹底改變了她的人生！哪句話這麼有魔力，能深深打動這位耶魯高材生？往下看看吧！ 耶魯畢業的正妹高材生，每天早出晚歸，認真工作諾艾兒是耶魯大學的高材生，畢業後，她為了餬口，每天埋首工作…她早上六點抵達辦公室，晚上工作忙完，常常是九點以後了，每天工作超過１５個小時， 在度假時，卻慘遭裁員...有次，她和男友正在阿魯巴島上度假，諾艾兒將手機帶到海灘，是為了避免工作上出什麼事，沒想到真的出了事...她收到「被裁員」的通知！ 才29歲的她，不懂努力工作為什麼換來被裁員的下場… 一直找不到工作的她灰心沮喪，直到，她意外看到一句話：「每天做一件自己害怕的事。
」回到美國後，她試圖振作，每天找職缺、看分類廣告，但好像老天爺在開玩笑一樣，沒有公司要招聘新員工... 意外間，她在咖啡館佈告欄看到，羅斯福總統的妻子所說的一句話：每天做一件自己害怕的事。
諾艾兒回想過去自己總是畏畏縮縮，害怕一切，害怕別人的眼光...她想起自己以前總是…
7. 面對恐懼的勇氣: 轉念就好, 勇敢向前行
唯有勇敢面對心中的恐懼，才有辦法克服逆境，創造想要的生活，實現心中所願。
... 事實上，她非常害怕失敗，似乎就是無法踏出那一步，有時感覺動彈不得。
愛麗絲對自己 ...誠品線上中文出版心理勵志大眾心理學面對恐懼的勇氣:轉念就好,勇敢向前行DoItScared作者露絲．蘇庫普出版社大雁文化事業股份有限公司商品描述面對恐懼的勇氣:轉念就好,勇敢向前行：曾榮獲亞馬遜網路書店百大暢銷書之一曾榮登亞馬遜網路書店「婦女&商業」類排行榜第4名《紐約時報》暢銷作家&美國知名部落客露絲．內容簡介內容簡介曾榮獲亞馬遜網路書店百大暢銷書之一曾榮登亞馬遜網路書店「婦女&商業」類排行榜第4名《紐約時報》暢銷作家&美國知名部落客露絲．蘇庫普（RuthSoukup）最新力作「如果你厭倦做平凡的事，並準備好迎接未來，露絲．蘇庫普將為你提供一開始所需的可行步驟。
這本書是實用的指南，可確認你的狹隘信念，克服恐懼，創造你夢寐以求的生活。
」──麥克‧海亞特（MichaelHyatt），《紐約時報》暢銷書作者「終於有一本書不是讓恐懼成為敵人，而是將其作為強大資源，實現你想要的目標！現在我唯一的恐懼是你不讀這本書。
」──麥克‧米卡洛維茲（MichaelMichalowicz），暢銷書作家誰說人生勝利組天下無敵？誰說魯蛇一輩子不能逆轉勝？別怕失敗，勇敢向前行！即使失敗了，人生也沒有遺憾！但，本書不是教你停止恐懼，而是要你把恐懼轉變成你的優勢。
你是追求完美主義的拖延者？（因為你恐懼失敗！）還是擔心場面失控的循規蹈矩者？（因為你害怕自由發揮！）你覺得自己是個毫無主見的討好者嗎？（因為你擔心別人怎麼評論你！）還是自我放逐的邊緣人（被排擠者）？（其實你只是害怕被拒絕！）你做每個決定都會自我懷疑嗎？（因為你害怕自己能力不足！）還是做每件事都喜歡替自己找藉口？（原來只是不敢負責任！）為什麼你總是充滿了負能量？（因為你害怕隨時會陷入逆境！）每個人都有最害怕、最恐懼、最不想碰到但還是避免不了的經驗，這些經驗因人而異，而每個人都有各種不同的應對方式。
「逃避」往往是最快速最直接的方法，然而逃得了一時，躲不過一世，雖然是老生常談，即使知道但就是不願面對……本書歸納出七種恐懼的典型，你可以對照看看自己是屬於哪一類，然後找出書中分析每種類型的成因，針對不同症狀搭配對症下藥的處方，引導你走出自己的舒適圈，幫助你練膽、讓你找到勇氣，充飽能量即可付諸行動，勇敢面對任何狀況。
第一部分：在人生的七種「恐懼原型」中找出自己的類型，然後你得採取一些步驟來行動。
第二部分：探討「勇氣原則」，亦即七個核心信念，讓你有勇氣做出以前不可能做到的改變。
第三部分：接下來就是「勇於實踐」。
利用書中提供的工具，以具體方式將這些改變付諸實踐。
這是一本非常實用的自我成長練習指南，透過作者與其團隊所做的研究調查，進而歸納出一個心得──想要跨越內心的恐懼，不妨把腦袋裡對自己說的話重新排列組合，重新創造出肯定自我的句子，然後複誦給自己聽。
轉念就在一瞬間，而這正是翻轉時機的催化劑。
唯有勇敢面對心中的恐懼，才有辦法克服逆境，創造想要的生活，實現心中所願。
作者介紹作者介紹■作者簡介露絲．蘇庫普露絲．蘇庫普（RuthSoukup）《紐約時報》暢銷作家露絲．蘇庫普致力於協助人們克服恐懼並開創喜愛的生活。
透過一流的播客節目（Podcast）《DoitScared》與廣受歡迎的部落格「美好生活，精簡消費」，她提供容易遵循的指導，讓人們能追求夢想，實現目標。
她創辦了「美好生活計畫本」（LivingWellPlanner）與精英部落格學院（EliteBlogAcademy），同時是五本暢銷書的作者。
她的實際建議發表於《婦女節》雜誌（Women’sDay）、《企業家》雜誌（Entrepreneur）、《家庭天地》雜誌（FamilyCircle）、《福斯新聞》（FoxNews）。
露絲與丈夫查克（Chuck）及兩名女兒梅姬（Maggie）與安妮（Annie）住在美國佛羅里達州。
廖綉玉輔仁大學翻譯學研究所中英筆譯組畢業。
曾任金融機構翻譯人員，喜歡在文字堆裡打滾。
譯有《發光體》、《獨居日記》、《愛麗絲鏡中奇遇》、《妳以為妳是誰？：諾貝爾獎得主艾莉絲•孟若短篇小說集10》、《龐克教母薇薇安‧魏斯伍德》等書。
如蒙賜教，請寄信箱：[email protected]產品目錄產品目錄＜目錄＞前
... 事實上，她非常害怕失敗，似乎就是無法踏出那一步，有時感覺動彈不得。
愛麗絲對自己 ...誠品線上中文出版心理勵志大眾心理學面對恐懼的勇氣:轉念就好,勇敢向前行DoItScared作者露絲．蘇庫普出版社大雁文化事業股份有限公司商品描述面對恐懼的勇氣:轉念就好,勇敢向前行：曾榮獲亞馬遜網路書店百大暢銷書之一曾榮登亞馬遜網路書店「婦女&商業」類排行榜第4名《紐約時報》暢銷作家&美國知名部落客露絲．內容簡介內容簡介曾榮獲亞馬遜網路書店百大暢銷書之一曾榮登亞馬遜網路書店「婦女&商業」類排行榜第4名《紐約時報》暢銷作家&美國知名部落客露絲．蘇庫普（RuthSoukup）最新力作「如果你厭倦做平凡的事，並準備好迎接未來，露絲．蘇庫普將為你提供一開始所需的可行步驟。
這本書是實用的指南，可確認你的狹隘信念，克服恐懼，創造你夢寐以求的生活。
」──麥克‧海亞特（MichaelHyatt），《紐約時報》暢銷書作者「終於有一本書不是讓恐懼成為敵人，而是將其作為強大資源，實現你想要的目標！現在我唯一的恐懼是你不讀這本書。
」──麥克‧米卡洛維茲（MichaelMichalowicz），暢銷書作家誰說人生勝利組天下無敵？誰說魯蛇一輩子不能逆轉勝？別怕失敗，勇敢向前行！即使失敗了，人生也沒有遺憾！但，本書不是教你停止恐懼，而是要你把恐懼轉變成你的優勢。
你是追求完美主義的拖延者？（因為你恐懼失敗！）還是擔心場面失控的循規蹈矩者？（因為你害怕自由發揮！）你覺得自己是個毫無主見的討好者嗎？（因為你擔心別人怎麼評論你！）還是自我放逐的邊緣人（被排擠者）？（其實你只是害怕被拒絕！）你做每個決定都會自我懷疑嗎？（因為你害怕自己能力不足！）還是做每件事都喜歡替自己找藉口？（原來只是不敢負責任！）為什麼你總是充滿了負能量？（因為你害怕隨時會陷入逆境！）每個人都有最害怕、最恐懼、最不想碰到但還是避免不了的經驗，這些經驗因人而異，而每個人都有各種不同的應對方式。
「逃避」往往是最快速最直接的方法，然而逃得了一時，躲不過一世，雖然是老生常談，即使知道但就是不願面對……本書歸納出七種恐懼的典型，你可以對照看看自己是屬於哪一類，然後找出書中分析每種類型的成因，針對不同症狀搭配對症下藥的處方，引導你走出自己的舒適圈，幫助你練膽、讓你找到勇氣，充飽能量即可付諸行動，勇敢面對任何狀況。
第一部分：在人生的七種「恐懼原型」中找出自己的類型，然後你得採取一些步驟來行動。
第二部分：探討「勇氣原則」，亦即七個核心信念，讓你有勇氣做出以前不可能做到的改變。
第三部分：接下來就是「勇於實踐」。
利用書中提供的工具，以具體方式將這些改變付諸實踐。
這是一本非常實用的自我成長練習指南，透過作者與其團隊所做的研究調查，進而歸納出一個心得──想要跨越內心的恐懼，不妨把腦袋裡對自己說的話重新排列組合，重新創造出肯定自我的句子，然後複誦給自己聽。
轉念就在一瞬間，而這正是翻轉時機的催化劑。
唯有勇敢面對心中的恐懼，才有辦法克服逆境，創造想要的生活，實現心中所願。
作者介紹作者介紹■作者簡介露絲．蘇庫普露絲．蘇庫普（RuthSoukup）《紐約時報》暢銷作家露絲．蘇庫普致力於協助人們克服恐懼並開創喜愛的生活。
透過一流的播客節目（Podcast）《DoitScared》與廣受歡迎的部落格「美好生活，精簡消費」，她提供容易遵循的指導，讓人們能追求夢想，實現目標。
她創辦了「美好生活計畫本」（LivingWellPlanner）與精英部落格學院（EliteBlogAcademy），同時是五本暢銷書的作者。
她的實際建議發表於《婦女節》雜誌（Women’sDay）、《企業家》雜誌（Entrepreneur）、《家庭天地》雜誌（FamilyCircle）、《福斯新聞》（FoxNews）。
露絲與丈夫查克（Chuck）及兩名女兒梅姬（Maggie）與安妮（Annie）住在美國佛羅里達州。
廖綉玉輔仁大學翻譯學研究所中英筆譯組畢業。
曾任金融機構翻譯人員，喜歡在文字堆裡打滾。
譯有《發光體》、《獨居日記》、《愛麗絲鏡中奇遇》、《妳以為妳是誰？：諾貝爾獎得主艾莉絲•孟若短篇小說集10》、《龐克教母薇薇安‧魏斯伍德》等書。
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8. 為什麼說消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼？
與巴赫金在文學藝術中尋找對抗恐懼的方法不同，弗朗茨·列奧波德·諾依曼將目光轉向了政治領域。
諾依曼指出，隨著社會分工進一步細化，市場不斷擴大，恐怖 ...Thursday,Sep9,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史文化為什麼說消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼？2020/09/13 來源：北京大學出版社...「奧利給！」是2019年當之無愧的網絡熱詞，而它的出處——短視頻《正能量語錄》在B站收穫2774.5萬播放量。
帶著無框鏡，嘴巴大張，眉毛飛舞，「朝陽冬泳怪鴿」在視頻中，用字正腔圓、洪亮高亢的播音腔，不間斷向你輸出正能量。
...我們無論遇到什麼困難，也不要怕，微笑著面對它！消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼！堅持，才是勝利！加油！奧利給！然而，這個看似土味的短視頻為何能夠戳中大眾的敏感神經，獲得如此大的成功？或許是因為現實生活中的我們正被各樣的恐懼所困擾——對疾病的恐懼、對升學的恐懼、對婚姻的恐懼、對工作的恐懼…..我們太需要一種能量，支撐我們應對這些不安與焦躁。
然而除了對著鏡子大喊「奧利給」之外，我們還能做什麼，讓自己重獲勇氣？...01為什麼消除恐懼必須直面恐懼？直面恐懼永遠是消除恐懼的充分條件。
它能讓我們認清自己所處的狀態。
在心理治療過程中，我們常常見到這樣的情形：認識到自己的恐懼可以使人變得更加心情開朗和如釋重負。
這樣，不論哪裡出現恐懼，他均無須立刻用抵制和反駁的態度來對之做出反應。
...直面恐懼還為消除恐懼提供思路與計劃。
「社恐」或許是我們這代人最愛提起的一個詞。
在人多的場合只想能披上哈利波特的隱身衣，做個小透明，不被任何人注意；和不熟悉的人在一起時會覺得無比疲憊；換到一個陌生環境，會為之後需要重新認識新朋友而感到恐懼……而走出「社恐」的第一步，就需要你去面對它。
心理學家指出，應對社交焦慮，最好的辦法是做到社交暴露。
我們需要清晰地認知和辨別自己的心理狀況，了解清楚自己社交焦慮的成因，從而有計劃、有組織地面對並消除內心的恐懼。
...02恐懼是上個世紀以來的關鍵詞？若給20世紀做一個熱搜詞榜單，或許「恐懼」能夠在此占據一席之地。
說到「面對恐懼」，人們頭腦中第一個想到的，大概就是美國第32任總統，富蘭克林·羅斯福。
他臨危受命，接下胡佛的爛攤子，並以積極的措施，帶領美國人民走出「大蕭條」的陰霾。
他最廣為流傳的一句話，莫過於「我們惟一害怕的就是恐懼本身」。
上世紀30年代，「大蕭條」席捲資本主義國家。
1932年8月，經濟學家約翰·梅納德·凱恩斯在回答《星期六晚郵報》提問時，這樣說道："上一次出現這樣像'大蕭條'的時期，是持續了400年的黑暗時代。
"恐懼，是「大蕭條」時代留給人們最深刻的記憶。
...投資者在這期間損失達740億美元，相當於「一戰」費用的三倍，五千多家美國銀行倒閉，八萬多家企業暫停營業，二十七萬戶家庭被趕出出租屋。
失業，成為常態。
由於市場萎縮，就業崗位不斷縮減，高校畢業生過於飽和，導致當時紐約百貨公司的電梯操作員都要求擁有學士學位。
飢餓，也是那個時代最鮮明的觸感。
《光榮與夢想》在講述這段歷史時，曾記錄了這樣一個片段：「晃蕩在大街上的人學會了一些生存的竅門，例如，用5美分買一杯咖啡，在要多一杯免費熱水，在熱水裡混入從櫃檯上順來的番茄醬，就做成了番茄湯。
」美國墜入經濟危機的深淵，飢餓、寒冷、失業、貧困……恐懼的黑色陰霾籠罩在美國上空，驅之不去。
「讓我們堅定信念，相信我們唯一的恐懼的就是恐懼本身。
」1933年3月4日，羅斯福在國家經濟近乎停擺之時，成為美利堅合眾國第三十二任總統。
他以「恐懼」涵括了當時的社會境況，「消除恐懼」成為他在任期間的主政議題。
他推出了「羅斯福新政」，期望以國家力量，消減瀰漫在社會之中的恐懼情緒。
整頓金融體系，消減投資者對於經濟泡沫的恐懼；以工代賑，興修大型工程以創造更多就業崗位，緩解失業帶來的恐慌；農業方面的調整，也使得農民不在過度擔心農產品滯銷的問題。
...歷史證明，他的措施卓有成效。
新政緩和了尖銳的社會矛盾，使原本跌入谷底的經濟觸底反彈，美國得以最終度過這一至暗時刻。
然而，若恐懼無法及時消解，它所聚成的力量將會使人戰慄。
在納粹上台前夕，社會學家
諾依曼指出，隨著社會分工進一步細化，市場不斷擴大，恐怖 ...Thursday,Sep9,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史文化為什麼說消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼？2020/09/13 來源：北京大學出版社...「奧利給！」是2019年當之無愧的網絡熱詞，而它的出處——短視頻《正能量語錄》在B站收穫2774.5萬播放量。
帶著無框鏡，嘴巴大張，眉毛飛舞，「朝陽冬泳怪鴿」在視頻中，用字正腔圓、洪亮高亢的播音腔，不間斷向你輸出正能量。
...我們無論遇到什麼困難，也不要怕，微笑著面對它！消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼！堅持，才是勝利！加油！奧利給！然而，這個看似土味的短視頻為何能夠戳中大眾的敏感神經，獲得如此大的成功？或許是因為現實生活中的我們正被各樣的恐懼所困擾——對疾病的恐懼、對升學的恐懼、對婚姻的恐懼、對工作的恐懼…..我們太需要一種能量，支撐我們應對這些不安與焦躁。
然而除了對著鏡子大喊「奧利給」之外，我們還能做什麼，讓自己重獲勇氣？...01為什麼消除恐懼必須直面恐懼？直面恐懼永遠是消除恐懼的充分條件。
它能讓我們認清自己所處的狀態。
在心理治療過程中，我們常常見到這樣的情形：認識到自己的恐懼可以使人變得更加心情開朗和如釋重負。
這樣，不論哪裡出現恐懼，他均無須立刻用抵制和反駁的態度來對之做出反應。
...直面恐懼還為消除恐懼提供思路與計劃。
「社恐」或許是我們這代人最愛提起的一個詞。
在人多的場合只想能披上哈利波特的隱身衣，做個小透明，不被任何人注意；和不熟悉的人在一起時會覺得無比疲憊；換到一個陌生環境，會為之後需要重新認識新朋友而感到恐懼……而走出「社恐」的第一步，就需要你去面對它。
心理學家指出，應對社交焦慮，最好的辦法是做到社交暴露。
我們需要清晰地認知和辨別自己的心理狀況，了解清楚自己社交焦慮的成因，從而有計劃、有組織地面對並消除內心的恐懼。
...02恐懼是上個世紀以來的關鍵詞？若給20世紀做一個熱搜詞榜單，或許「恐懼」能夠在此占據一席之地。
說到「面對恐懼」，人們頭腦中第一個想到的，大概就是美國第32任總統，富蘭克林·羅斯福。
他臨危受命，接下胡佛的爛攤子，並以積極的措施，帶領美國人民走出「大蕭條」的陰霾。
他最廣為流傳的一句話，莫過於「我們惟一害怕的就是恐懼本身」。
上世紀30年代，「大蕭條」席捲資本主義國家。
1932年8月，經濟學家約翰·梅納德·凱恩斯在回答《星期六晚郵報》提問時，這樣說道："上一次出現這樣像'大蕭條'的時期，是持續了400年的黑暗時代。
"恐懼，是「大蕭條」時代留給人們最深刻的記憶。
...投資者在這期間損失達740億美元，相當於「一戰」費用的三倍，五千多家美國銀行倒閉，八萬多家企業暫停營業，二十七萬戶家庭被趕出出租屋。
失業，成為常態。
由於市場萎縮，就業崗位不斷縮減，高校畢業生過於飽和，導致當時紐約百貨公司的電梯操作員都要求擁有學士學位。
飢餓，也是那個時代最鮮明的觸感。
《光榮與夢想》在講述這段歷史時，曾記錄了這樣一個片段：「晃蕩在大街上的人學會了一些生存的竅門，例如，用5美分買一杯咖啡，在要多一杯免費熱水，在熱水裡混入從櫃檯上順來的番茄醬，就做成了番茄湯。
」美國墜入經濟危機的深淵，飢餓、寒冷、失業、貧困……恐懼的黑色陰霾籠罩在美國上空，驅之不去。
「讓我們堅定信念，相信我們唯一的恐懼的就是恐懼本身。
」1933年3月4日，羅斯福在國家經濟近乎停擺之時，成為美利堅合眾國第三十二任總統。
他以「恐懼」涵括了當時的社會境況，「消除恐懼」成為他在任期間的主政議題。
他推出了「羅斯福新政」，期望以國家力量，消減瀰漫在社會之中的恐懼情緒。
整頓金融體系，消減投資者對於經濟泡沫的恐懼；以工代賑，興修大型工程以創造更多就業崗位，緩解失業帶來的恐慌；農業方面的調整，也使得農民不在過度擔心農產品滯銷的問題。
...歷史證明，他的措施卓有成效。
新政緩和了尖銳的社會矛盾，使原本跌入谷底的經濟觸底反彈，美國得以最終度過這一至暗時刻。
然而，若恐懼無法及時消解，它所聚成的力量將會使人戰慄。
在納粹上台前夕，社會學家