前進並不是說不要害怕，而是要去到一個新的地方—就算會感受到恐懼—並且知道無論會不會害怕，都要繼續往前。

克服恐懼的第一步是學著承認自己會害怕，用文字 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅面對、戰勝、擺脫「恐懼」，你才是掌控自己生命的人092021.09Thursday宜穩紮穩打為更好的自己做準備我們都該思考自己的定位，現代人要被大家看到太容易了，但是當目光到你身上的時候，你能展現的是什麼？了解更多女人迷womany.net2020/06/19女力面對、戰勝、擺脫「恐懼」，你才是掌控自己生命的人by圓神出版‧書是活的2014/09/16 看清楚恐懼的真面目，你才有能力自由自在地生活，只要你決定要自由，自由就會為你而來。

文｜貝納鐸．史達馬提亞斯解讀「恐懼」這件事挑戰在於面對恐懼、擁抱恐懼，並決定是要被打倒，或是變強大，以處理自己的恐懼。

無論你曾經如何過生活，想要讓自己的生命變得更美好，就看你怎麼決定。

決心就能產生力量！一切就從決定不讓恐懼症扎根更深開始，恐懼只會讓人無法發揮潛力。

如果自己一個人做不到，就找別人幫忙，千萬不要輕言放棄，不要讓過度的恐懼主導你的生命。

勇於發現恐懼症的根源，就算一開始會痛苦，但不管多麼難以突破，都要堅持到底，不斷探索自己情緒的深處，看清楚恐懼的真面目。

你有能力自由自在地生活，只要你決定要自由，自由就會為你而來。

同場加映：自由，是安心做自己解毒密技：打破無端恐懼的循環沒有人喜歡感受到恐懼，為了不再讓恐懼操控自己，你必須：學會用真正的情緒取代有毒的恐懼：吸引力法則說，你越常想著某樣事物，它就越會變成你現實生活的一部分。

因此，不要說「我不該再這麼想了」，而是直接用另一個正面的念頭取代；不要想著要隱藏恐懼，而是要說：「我將以正確的方式表達自己的恐懼。

」我們無法改變他人的行為，但可以控制自己的行動與思想。

相信自己史丹佛大學心理學教授阿爾伯特．班杜拉創造了「自我效能」這個概念，用以指個體對自己在特定情境中是否有能力得到滿意結果的預期，也就是對自身能力水準的評估。

當一個人了解自己的優點，而且可以適應所處的狀況，他的自信心就會增加，並影響自己的行為及處理恐懼與不安的方式。

你會喜歡：相信自己：恐懼與背叛從前有一隻老鼠因為很怕貓，每天都過得惶恐不安。

有個巫師很同情這隻老鼠的處境，便把老鼠變成貓。

但是，成了貓的老鼠卻怕狗，於是巫師又把他變成狗。

然而，狗又怕黑豹，巫師只好再次幫忙，把他變成黑豹，但豹卻怕獵人。

最後，巫師放棄了，把黑豹變回原來的小老鼠，並且告訴他：「只要你還擁有一顆老鼠的心，變成什麼都沒用。

」承認自己的恐懼，不要害怕「恐懼」這件事害怕表示你正在前進，因為恐懼是征服者的朋友。

你會害怕，表示你正在做某件從未嘗試過的事，讓自己脫離原本的環境，接受挑戰。

每一項挑戰都會讓自己邁出步伐，走向一處未曾造訪之地，談論並且去做未曾做過的事。

前進並不是說不要害怕，而是要去到一個新的地方—就算會感受到恐懼—並且知道無論會不會害怕，都要繼續往前。

克服恐懼的第一步是學著承認自己會害怕，用文字將恐懼表達出來，開口談談會喚醒我們恐懼之情的一切。

唯有承認自己的恐懼，才有機會戰勝它。

推薦閱讀：別害怕，做自己最堅強1.學著直視恐懼：在某些原住民部落，孩子從小就被教導如何面對恐懼。

例如，大人會讓小孩子閉起眼睛，想像一條六、七公尺長的雙頭毒蛇在他們面前挺起身子，然後告訴他們，就算想要逃走，毒蛇還是會緊跟在後，而且會越長越大，每次只要回頭看一眼，毒蛇的頭就會多出一顆；但如果不逃跑，而是用眼睛盯著毒蛇看，看得越久，毒蛇就會變得越來越小。

這是一個遊戲，孩子們會從中學到，當你面對恐懼、盯著它看，它就會開始縮小，直到變得跟螞蟻一樣大，然後你就可以消滅它了。

所以，讓我們直視恐懼，不要掩蓋，如果試圖逃離，它會一輩子跟著你。

請面對恐懼，當你這麼做時，你會發現這個巨人沒有你想像中那麼龐大、那麼有力量。

同場加映：挑戰自己，每天做件令你害怕的事吧！2.創造有行動力的想法：圖片｜來源意思是把焦點放在你能做些什麼