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1. 月經失調遲到早退？ 中醫師教4種食療調經法
每個月的飲食和生活習慣都會反映下次來時的「表現」，可以算是一份女性自知的健康成績單。
中醫表示，如果想要改善月經不調的情形，可依情況 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥肌斷食生肖美甲新年Celine時尚潮流手袋鞋履配件時尚熱話珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手美妝護膚美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理抗疫特集生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程非常女生網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告美魔女養成記BeautyPass第19屆美容產品大賞PrimaryMobileNavigation時尚潮流手袋鞋履配件時尚熱話珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手美妝護膚美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理抗疫特集生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程非常女生網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告美魔女養成記BeautyPass第19屆美容產品大賞月經失調遲到早退？中醫師教4種食療調經法MOREJan32018-15:54女生每月最痛的大姨媽，可以說是女人差不多半輩子的負擔，但若不準時來你反而要更加注意！每個月的飲食和生活習慣都會反映下次來時的「表現」，可以算是一份女性自知的健康成績單。
中醫表示，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
Text:K|Edit:Francesca|Source:中醫師蔡光前、林巧梅閱讀全文月經失調=器官失常中醫師表示月經失調通常是因為緊張情緒、身體疲累、壓力的反應，引起的內分泌失調，造成身體中「肝、脾、腎」3器官功能失常，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
台灣中醫師蔡光前表示，月經周期在21~35天都屬正常，偶爾提早或延後不要超過7天亦在正常範圍，一般來說行經期間約為3~7日，1日使用的衛生棉在4至6片左右。
1.月經提前型月經周期總是提前，甚至一個月來經2次，代表黃體機能不全，或是脾、腎氣虛，無法控制好體內血液，而致異常出血。
也有可能為陽盛陰虛(熱氣)，或肝鬱而使血中能量高，迫使經血未到時間就出來。
飲食調整：少吃助熱食物像是辛香料的大蒜、辣椒、肉桂、胡椒、羊肉、咖啡、酒等。
另外活血的山楂、螃蟹、紅糖都不適合食用。
宜多食用生果蔬菜。
2.月經延後型連續兩個周期都延後7日，甚至久到二、三個月先來一次，就是月經延後。
通常原因有二，經血不夠，像是挑食、節食造成脾胃功能弱，又或是久病或房事頻繁傷腎氣，所以經血來源不足而導致延後。
第二為經血排出受阻，愛食凍食，或過於肥胖、鬱結都會造成血液循環阻滯。
要等到情況好轉，先會正常。
飲食調整：月經周期長，或常延遲的女性，不宜食用性涼、冰冷的食物。
要多注意腹部保暖。
3.月經量多型整個周期可用到30片衛生棉仍然不夠，或感到頭暈、貧血，中醫角度認為可能是氣虛、血熱或血瘀，致經脈受損，無法好好控制身體中的血液。
如果長期是這個狀態，也要做身體檢查，因為可能是子宮肌瘤或子宮內膜異位等病症；另外有服用避孕藥或是使用避孕器都會造成異常現象。
飲食調整：如為氣虛、血熱或上瘀所致，應多吃補血、補氣食物，像是黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、堅果、肝臟、烏雞、深色蔬菜、蛋黃。
4.月經量少型量明顯少於以往，或是經期不到2天就結束，從中醫角度來看有2點原因，第一是精虧血少，第二是血脈受阻。
如子宮內膜受損像是做過子宮刮搔術，或長期服用避孕藥都可能影響子宮內膜萎縮。
飲食調整：月經前的一星期，絕對不食用冰冷食物，平時也要注意保暖減少過度勞累，過度情緒波動。
上述所說的虛寒體質，除了忌食冰品性涼的食物外，中醫師林巧梅也提醒可多喝些桂圓紅棗茶、黑糖薑水等熱茶；生理期之後可以喝紅豆湯、桂圓湯或是酒釀煮蛋。
而熱性體質的人，日常飲食避免辛香料重口味，可以喝玫瑰陳皮茶或是生地麥冬茶。
Tag中醫生理痛經痛食療你可能也喜歡立春2021–二十四節氣｜中醫：宜養生防病保健、5款滋補湯水食療推介MORE-保健養生2Feb雨水2021-二十四節氣｜中醫：宜補益脾胃養肝2款滋補食療推介MORE-保健養生17Feb48歲鄭秀文健康餐單大公開！親授「168飲食法」4大保持樂觀正面、健康身材秘訣MORE-運動3Feb5款調經養子宮湯水推介宮寒飲艾葉生薑茶、益母草去瘀血MOR
中醫表示，如果想要改善月經不調的情形，可依情況 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥肌斷食生肖美甲新年Celine時尚潮流手袋鞋履配件時尚熱話珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手美妝護膚美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理抗疫特集生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程非常女生網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告美魔女養成記BeautyPass第19屆美容產品大賞PrimaryMobileNavigation時尚潮流手袋鞋履配件時尚熱話珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手美妝護膚美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理抗疫特集生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程非常女生網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告美魔女養成記BeautyPass第19屆美容產品大賞月經失調遲到早退？中醫師教4種食療調經法MOREJan32018-15:54女生每月最痛的大姨媽，可以說是女人差不多半輩子的負擔，但若不準時來你反而要更加注意！每個月的飲食和生活習慣都會反映下次來時的「表現」，可以算是一份女性自知的健康成績單。
中醫表示，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
Text:K|Edit:Francesca|Source:中醫師蔡光前、林巧梅閱讀全文月經失調=器官失常中醫師表示月經失調通常是因為緊張情緒、身體疲累、壓力的反應，引起的內分泌失調，造成身體中「肝、脾、腎」3器官功能失常，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
台灣中醫師蔡光前表示，月經周期在21~35天都屬正常，偶爾提早或延後不要超過7天亦在正常範圍，一般來說行經期間約為3~7日，1日使用的衛生棉在4至6片左右。
1.月經提前型月經周期總是提前，甚至一個月來經2次，代表黃體機能不全，或是脾、腎氣虛，無法控制好體內血液，而致異常出血。
也有可能為陽盛陰虛(熱氣)，或肝鬱而使血中能量高，迫使經血未到時間就出來。
飲食調整：少吃助熱食物像是辛香料的大蒜、辣椒、肉桂、胡椒、羊肉、咖啡、酒等。
另外活血的山楂、螃蟹、紅糖都不適合食用。
宜多食用生果蔬菜。
2.月經延後型連續兩個周期都延後7日，甚至久到二、三個月先來一次，就是月經延後。
通常原因有二，經血不夠，像是挑食、節食造成脾胃功能弱，又或是久病或房事頻繁傷腎氣，所以經血來源不足而導致延後。
第二為經血排出受阻，愛食凍食，或過於肥胖、鬱結都會造成血液循環阻滯。
要等到情況好轉，先會正常。
飲食調整：月經周期長，或常延遲的女性，不宜食用性涼、冰冷的食物。
要多注意腹部保暖。
3.月經量多型整個周期可用到30片衛生棉仍然不夠，或感到頭暈、貧血，中醫角度認為可能是氣虛、血熱或血瘀，致經脈受損，無法好好控制身體中的血液。
如果長期是這個狀態，也要做身體檢查，因為可能是子宮肌瘤或子宮內膜異位等病症；另外有服用避孕藥或是使用避孕器都會造成異常現象。
飲食調整：如為氣虛、血熱或上瘀所致，應多吃補血、補氣食物，像是黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、堅果、肝臟、烏雞、深色蔬菜、蛋黃。
4.月經量少型量明顯少於以往，或是經期不到2天就結束，從中醫角度來看有2點原因，第一是精虧血少，第二是血脈受阻。
如子宮內膜受損像是做過子宮刮搔術，或長期服用避孕藥都可能影響子宮內膜萎縮。
飲食調整：月經前的一星期，絕對不食用冰冷食物，平時也要注意保暖減少過度勞累，過度情緒波動。
上述所說的虛寒體質，除了忌食冰品性涼的食物外，中醫師林巧梅也提醒可多喝些桂圓紅棗茶、黑糖薑水等熱茶；生理期之後可以喝紅豆湯、桂圓湯或是酒釀煮蛋。
而熱性體質的人，日常飲食避免辛香料重口味，可以喝玫瑰陳皮茶或是生地麥冬茶。
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2. 【月經飲食】荷爾蒙改變令月經遲來7大月經失調原因＋4種調經 ...
月經失調飲食上有什麼注意？有什麼食物可以幫助改善月經失調的情況？中醫有什麼調經穴位？一起看看！ 延伸閱讀： ...最Hit食訊開箱速遞抵食自助餐覓食世界著數速遞餐廳情報健康食訊掃街精選飲食熱話正在閱讀Title用App開啟荷爾蒙改變令月經遲來7大月經失調原因＋4種調經食物最Hit食訊健康食訊發佈:2020.08.26文:MirandaChan女生每個月都來一次大姨媽，但有時月經會遲來幾天，甚至可以遲來兩個月，但又不是意外懷孕，究竟是什麼原因引致？月經失調飲食上有什麼注意？有什麼食物可以幫助改善月經失調的情況？中醫有什麼調經穴位？一起看看！延伸閱讀：【月經飲食】壓力大容易有經痛！中醫教你紓緩經痛／月經前後飲食方法（內附湯水食療） 月經失調原因月經遲來的原因有很多，按下圖了解！↓點擊圖片放大↓+7+6 審視4大飲食習慣若經常月經紊亂，除了要保持衡常運動，促進血液循環，也可以重新審視自己的飲食習慣，控制體重和營養攝取來調理月經，按下圖了解！↓點擊圖片放大↓+2 4大食物幫助調理月經不少食物有調理月經、經痛的作用，一起看看！↓點擊圖片放大↓+2 延伸閱讀：【月經飲食】女生月經飲食之道！ 中醫／營養師推介25種食物補鐵質紓緩經痛 調經穴位註冊中醫師徐澤昌博士表示，調經的要穴是三陰交，三陰交主治婦女病，如經痛、月經不調。
若月經時有痛經，適當按壓，配合食療和養生方法，有舒緩的作用。
如何計算月經週期？在求診時，婦女尤必問經期，女性要清楚知道自己經期的情況和什麼時候來經。
有些會說是每月的第18日、每月的第5日、有時會遲1-2天。
但一般月經是以日數來計算，而不是每月的第幾天。
出血的第一天稱為月經周期的第一天，兩次月經第一天相隔時間稱為月經周期，這才是準確計算經期是否早或遲的方法。
延伸閱讀：【月經量多】營養師分享經期血崩個案台女每天吃這款麵月經大血崩（附紓緩經痛食物） 資料來源：healthline、healthline2、medicalnewstoday、onlinelibrary、linkinghub、pubmed、jpma《甜蜜送禮Round2》↓↓送récolte日式氣炸鍋↓↓【神徒福利】教主AnsonLo快問快答大爆料！↓即睇免費獨家足本專訪↓like我哋UFoodFacebookPageUFoodInstagram歡迎你like我哋，取得我哋更新更快嘅資訊！內容標籤健康女生生活健康問題健康養生生育懷孕養生更年期蛋薑菠蘿壓力減肥癌症中醫脂肪魚月經中醫師醫生雌激素肥胖暗瘡經痛囊腫月經失調最新文章飲食熱話張敬軒IG早餐週記變悼念文工人遮遮煲粥煲到爆電飯煲飲食熱話人妻朱千雪學整蒸排骨、蒸水蛋食譜蒸足45分鐘仍失敗出IG向網民求救餐廳情報尖沙咀新開大麻二酚主題餐廳MedChef！CBD威靈頓三文魚／開心果芒果千層酥／Oreo沙冰相關內容健康食訊【經痛】營養師教你經期前中後飲食忌宜蛋花海帶湯烏冬紓緩經痛健康食訊【經痛食物】M痛不要再只喝熱朱古力！ 營養師推薦5款食物舒緩／預防經痛症狀健康食訊【飲水好處】飲暖水可減肥排毒紓緩經痛！飲暖水8大好處＋最適飲用温度健康食訊【月經飲食】壓力大容易有經痛！中醫教你紓緩經痛／月經前後飲食方法（內附湯水食療）健康食訊【椰棗營養】營養師推介月經必吃高鐵中東椰棗 7大營養價值（內附食譜）健康食訊【月經飲食】女生月經飲食之道！ 中醫／營養師推介25種食物補鐵質紓緩經痛more分享瀏覽主頁瀏覽主頁
若月經時有痛經，適當按壓，配合食療和養生方法，有舒緩的作用。
如何計算月經週期？在求診時，婦女尤必問經期，女性要清楚知道自己經期的情況和什麼時候來經。
有些會說是每月的第18日、每月的第5日、有時會遲1-2天。
但一般月經是以日數來計算，而不是每月的第幾天。
出血的第一天稱為月經周期的第一天，兩次月經第一天相隔時間稱為月經周期，這才是準確計算經期是否早或遲的方法。
延伸閱讀：【月經量多】營養師分享經期血崩個案台女每天吃這款麵月經大血崩（附紓緩經痛食物） 資料來源：healthline、healthline2、medicalnewstoday、onlinelibrary、linkinghub、pubmed、jpma《甜蜜送禮Round2》↓↓送récolte日式氣炸鍋↓↓【神徒福利】教主AnsonLo快問快答大爆料！↓即睇免費獨家足本專訪↓like我哋UFoodFacebookPageUFoodInstagram歡迎你like我哋，取得我哋更新更快嘅資訊！內容標籤健康女生生活健康問題健康養生生育懷孕養生更年期蛋薑菠蘿壓力減肥癌症中醫脂肪魚月經中醫師醫生雌激素肥胖暗瘡經痛囊腫月經失調最新文章飲食熱話張敬軒IG早餐週記變悼念文工人遮遮煲粥煲到爆電飯煲飲食熱話人妻朱千雪學整蒸排骨、蒸水蛋食譜蒸足45分鐘仍失敗出IG向網民求救餐廳情報尖沙咀新開大麻二酚主題餐廳MedChef！CBD威靈頓三文魚／開心果芒果千層酥／Oreo沙冰相關內容健康食訊【經痛】營養師教你經期前中後飲食忌宜蛋花海帶湯烏冬紓緩經痛健康食訊【經痛食物】M痛不要再只喝熱朱古力！ 營養師推薦5款食物舒緩／預防經痛症狀健康食訊【飲水好處】飲暖水可減肥排毒紓緩經痛！飲暖水8大好處＋最適飲用温度健康食訊【月經飲食】壓力大容易有經痛！中醫教你紓緩經痛／月經前後飲食方法（內附湯水食療）健康食訊【椰棗營養】營養師推介月經必吃高鐵中東椰棗 7大營養價值（內附食譜）健康食訊【月經飲食】女生月經飲食之道！ 中醫／營養師推介25種食物補鐵質紓緩經痛more分享瀏覽主頁瀏覽主頁
3. 【月經遲來吃什麼？】經期遲了唔洗怕！5種催經食物幫到你 ...
到底月經遲來原因是什麼？月經遲來吃什麼食物或補健品，有助經期回復正常？最後再為大家介紹幾個超聲波檢測以及穴位按摩法 ...主頁/健康專題/【月經遲來吃什麼？】月經期遲了唔洗怕！5種催經食物及身體檢查推介【月經遲來吃什麼？】月經期遲了唔洗怕！5種催經食物及身體檢查推介2021-01-19#健康專題#月經#月經遲來吃什麼#催經分享請打開微信"掃一掃"，打開網頁後點擊右上角分享按鈕。
月經遲來是月經失調其中一種症狀，不但影響期經，甚至有機會影響生育！到底月經遲來原因是什麼？月經遲來吃什麼食物或補健品，有助經期回復正常？最後再為大家介紹幾個超聲波檢測以及穴位按摩法，助你紓緩經期遲來的困擾。
快捷目錄QuickLinks月經遲來原因是什麼？月經失調9大症狀一覽表月經遲來吃什麼？5款催經食物推介木瓜、橙、紅蘿蔔–攝取胡蘿蔔素及維他命C金槍魚、三文魚–補充Omage3堅果–含豐富纖維和蛋白質生薑–加快子宮收縮紅棗–補血催經月經變化應該做咩檢查?超聲波檢查，追蹤月經失調原因改善月經遲來穴位按摩法三陰交及關元穴–促進血氣循環，預防卵巢衰退穴位按摩/紓緩神器–隨時紓緩壓力【孕前檢查】月經不規則？黃體素不足症狀介紹卵巢癌檢查：盆腔超聲波檢查過程知多啲！點解要做婦科檢查？7個不可不知的婦科項目推薦盆腔超聲波檢查知多啲價錢、檢查過程及注意事項返回目錄月經遲來原因是什麼？經期遲了是月經失調其中一種徵狀。
一般月經週期為28日，而21-35天內「M到」也屬正常，經期一般為3-7日，經量則為50-80ml。
月經失調(也稱月經不調)是指月經週期、經期和經量異常，據衛生署資料月經遲來原因主要有：多囊性卵巢症候群–常見的慢性疾病及內分泌疾病，患者出現月經稀少、停經、癡肥、多毛症及不育等病徵。
過度減肥–導致內分泌失調，引起月經異常問題。
壓力–影響女性荷爾蒙分泌，從而出現月經失調。
藥物影響–含黃體素的藥物有助穩定子宮內膜，可作調經之用，令月經延遲至停藥後才來。
劇烈運動餵哺母乳返回目錄月經失調9大症狀一覽表如何評估自己是否月經失調？基督教聯合那打素社康服務將月經失調大致分為9大症狀，可讓你作為參考：月經週期提前1星期或以上經期遲了1星期或以上，甚至隔數月才來經1次月經不定期，提前或延後1星期或以上月經量明顯增多月經量明顯減少、經期少於2日經期超過7日以上，甚至長達2星期兩次月經之間有出血現象，出血量相當於排卵期血量閉經(即18歲後仍未有月經來潮，或月經來潮後中斷6個月以上，如果還未到更年期而月經沒來，需驗孕排除懷孕的可能性)崩漏(即非經期間陰道突然大量出血/出血不止/經期延長2星期或以上) ⇓延伸閱讀，即Click了解更多女性體檢資訊⇓⇒婦科檢查邊間好？10個女士檢查計劃比較及推介返回目錄月經遲來吃什麼？5款催經食物推介無論是多囊性卵巢症候群，還是其他生理、心理問題引發的月經遲來或失調，坊間有好多方法解決，例口飲食「催經」是較容易做到，亦較少副作用。
以下推介5類食物及營養保補品，有助改善月經遲來的問題！A.木瓜、橙、紅蘿蔔–攝取胡蘿蔔素及維他命C胡蘿蔔素及維他命C有助刺激雌激素，增加子宮內膜厚度，維持月經正常和穩定。
除了直接從食材吸收胡蘿蔔素及維他命C，以下兩款保健品都幫到你！<<左右滑動表格以查看更多詳情>>卓營方抗氧寶高濃度蝦青素SalusFloradix草本滋補液-鐵元(250毫升)健康網購售價：HK$232.8(6折)(原價HK$388)健康網購售價：HK$260成份：每粒膠囊含天然蝦青素2毫克、葉黃素20微克、胡蘿蔔素32微克、角黃素36微克成份：維他命C、維他命B1、B2、B6及B12、菠菜、非洲錦葵花、白芷根、胡蘿蔔功效：具強力抗氧化作用，適合關注眼睛、心血管及皮膚健康人士服用功效：調節生理機能、促進新陳代謝、養顏美容、精神旺盛、減少疲勞感等返回目錄B.金槍魚、三文魚–補充Omega3刺激體內釋放雌激素，有助子宮壁脫落，促進月經週期。
<<左右滑動表格以查看更多詳情>>素維柏健奧米加-3(女性配方)LifeNutrition深海魚油(45粒)健康網購售價：HK$227.8(6折)(原價HK$383)健康網購售價：HK$219(69折)(原價HK$318)成份：精煉魚油535毫克、月見草油(籽)250毫克、有機亞麻油(籽)250毫克、大豆(經分子蒸餾提煉)成份：魚油(提供300毫克EPA、200毫克DHA、總奧米加3600毫克)1000毫克功效：維持心血管健康，調節經期不適；潤滑關節，潤澤肌膚及延緩衰老功效：促進心臟血管健康、增強記憶力、改善視力、潤滑關節、對抗三高及改善情緒返回目錄C.堅果
月經遲來是月經失調其中一種症狀，不但影響期經，甚至有機會影響生育！到底月經遲來原因是什麼？月經遲來吃什麼食物或補健品，有助經期回復正常？最後再為大家介紹幾個超聲波檢測以及穴位按摩法，助你紓緩經期遲來的困擾。
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一般月經週期為28日，而21-35天內「M到」也屬正常，經期一般為3-7日，經量則為50-80ml。
月經失調(也稱月經不調)是指月經週期、經期和經量異常，據衛生署資料月經遲來原因主要有：多囊性卵巢症候群–常見的慢性疾病及內分泌疾病，患者出現月經稀少、停經、癡肥、多毛症及不育等病徵。
過度減肥–導致內分泌失調，引起月經異常問題。
壓力–影響女性荷爾蒙分泌，從而出現月經失調。
藥物影響–含黃體素的藥物有助穩定子宮內膜，可作調經之用，令月經延遲至停藥後才來。
劇烈運動餵哺母乳返回目錄月經失調9大症狀一覽表如何評估自己是否月經失調？基督教聯合那打素社康服務將月經失調大致分為9大症狀，可讓你作為參考：月經週期提前1星期或以上經期遲了1星期或以上，甚至隔數月才來經1次月經不定期，提前或延後1星期或以上月經量明顯增多月經量明顯減少、經期少於2日經期超過7日以上，甚至長達2星期兩次月經之間有出血現象，出血量相當於排卵期血量閉經(即18歲後仍未有月經來潮，或月經來潮後中斷6個月以上，如果還未到更年期而月經沒來，需驗孕排除懷孕的可能性)崩漏(即非經期間陰道突然大量出血/出血不止/經期延長2星期或以上) ⇓延伸閱讀，即Click了解更多女性體檢資訊⇓⇒婦科檢查邊間好？10個女士檢查計劃比較及推介返回目錄月經遲來吃什麼？5款催經食物推介無論是多囊性卵巢症候群，還是其他生理、心理問題引發的月經遲來或失調，坊間有好多方法解決，例口飲食「催經」是較容易做到，亦較少副作用。
以下推介5類食物及營養保補品，有助改善月經遲來的問題！A.木瓜、橙、紅蘿蔔–攝取胡蘿蔔素及維他命C胡蘿蔔素及維他命C有助刺激雌激素，增加子宮內膜厚度，維持月經正常和穩定。
除了直接從食材吸收胡蘿蔔素及維他命C，以下兩款保健品都幫到你！<<左右滑動表格以查看更多詳情>>卓營方抗氧寶高濃度蝦青素SalusFloradix草本滋補液-鐵元(250毫升)健康網購售價：HK$232.8(6折)(原價HK$388)健康網購售價：HK$260成份：每粒膠囊含天然蝦青素2毫克、葉黃素20微克、胡蘿蔔素32微克、角黃素36微克成份：維他命C、維他命B1、B2、B6及B12、菠菜、非洲錦葵花、白芷根、胡蘿蔔功效：具強力抗氧化作用，適合關注眼睛、心血管及皮膚健康人士服用功效：調節生理機能、促進新陳代謝、養顏美容、精神旺盛、減少疲勞感等返回目錄B.金槍魚、三文魚–補充Omega3刺激體內釋放雌激素，有助子宮壁脫落，促進月經週期。
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4. 月經失調遲到早退？ 中醫師教4種食療調經法
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中醫表示，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
Text:K|Edit:Francesca|Source:中醫師蔡光前、林巧梅月經失調=器官失常中醫師表示月經失調通常是因為緊張情緒、身體疲累、壓力的反應，引起的內分泌失調，造成身體中「肝、脾、腎」3器官功能失常，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
台灣中醫師蔡光前表示，月經週期在21~35天都屬正常，偶爾提早或延後不要超過7天亦在正常範圍，一般來說行經期間約為3~7日，1日使用的衛生棉在4至6片左右。
1.月經提前型月經周期總是提前，甚至一個月來經2次，代表黃體機能不全，或是脾、腎氣虛，無法控制好體內血液，而致異常出血。
也有可能為陽盛陰虛(熱氣)，或肝鬱而使血中能量高，迫使經血未到時間就出來。
飲食調整：少吃助熱食物像是辛香料的大蒜、辣椒、肉桂、胡椒、羊肉、咖啡、酒等。
另外活血的山楂、螃蟹、紅糖都不適合食用。
宜多食用生果蔬菜。
2.月經延後型連續兩個周期都延後7日，甚至久到二、三個月先來一次，就是月經延後。
通常原因有二，經血不夠，像是挑食、節食造成脾胃功能弱，又或是久病或房事頻繁傷腎氣，所以經血來源不足而導致延後。
第二為經血排出受阻，愛食凍食，或過於肥胖、鬱結都會造成血液循環阻滯。
要等到情況好轉，先會正常。
飲食調整：月經周期長，或常延遲的女性，不宜食用性涼、冰冷的食物。
要多注意腹部保暖。
3.月經量多型整個周期可用到30片衛生棉仍然不夠，或感到頭暈、貧
飲食調整：. 月經周期長，或常延遲的女性，不宜食用性涼、冰冷的食物。
要多注意腹部保暖。
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中醫表示，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
Text:K|Edit:Francesca|Source:中醫師蔡光前、林巧梅月經失調=器官失常中醫師表示月經失調通常是因為緊張情緒、身體疲累、壓力的反應，引起的內分泌失調，造成身體中「肝、脾、腎」3器官功能失常，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
台灣中醫師蔡光前表示，月經週期在21~35天都屬正常，偶爾提早或延後不要超過7天亦在正常範圍，一般來說行經期間約為3~7日，1日使用的衛生棉在4至6片左右。
1.月經提前型月經周期總是提前，甚至一個月來經2次，代表黃體機能不全，或是脾、腎氣虛，無法控制好體內血液，而致異常出血。
也有可能為陽盛陰虛(熱氣)，或肝鬱而使血中能量高，迫使經血未到時間就出來。
飲食調整：少吃助熱食物像是辛香料的大蒜、辣椒、肉桂、胡椒、羊肉、咖啡、酒等。
另外活血的山楂、螃蟹、紅糖都不適合食用。
宜多食用生果蔬菜。
2.月經延後型連續兩個周期都延後7日，甚至久到二、三個月先來一次，就是月經延後。
通常原因有二，經血不夠，像是挑食、節食造成脾胃功能弱，又或是久病或房事頻繁傷腎氣，所以經血來源不足而導致延後。
第二為經血排出受阻，愛食凍食，或過於肥胖、鬱結都會造成血液循環阻滯。
要等到情況好轉，先會正常。
飲食調整：月經周期長，或常延遲的女性，不宜食用性涼、冰冷的食物。
要多注意腹部保暖。
3.月經量多型整個周期可用到30片衛生棉仍然不夠，或感到頭暈、貧