過度疲勞不僅負面影響人類健康，而且已經被世界衛生組織定性為「 ... 定義為「長期面對工作壓力卻未能成功化解壓力導致的慢性疲勞綜合症」。

過度疲勞可致命不可不知的自測症狀西瓦尼·寇霍克（ShivaaniKohok）BBC2019年7月1日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，過度疲勞會讓人覺得心灰意冷、疲憊不堪、毫無希望、憤世嫉俗。

如果你總是感覺疲憊不堪、對所承擔的工作責任心存懷疑，並覺得工作壓力讓你手足無措，那你很可能患上了過度疲勞症。

對，很多人可能對這種病態毫不了解。

世界衛生組織（WHO）已確認，過度勞累是一種職業病，定義為「長期面對工作壓力卻未能成功化解壓力導致的慢性疲勞綜合症」。

慢性疲勞綜合症的特點就是疲憊、消極或者因為工作表現不佳憤世嫉俗。

不過，要明白每個人究竟哪裏出了問題，卻並不是一件容易的事情。

莫里斯醫生（DrRachelMorris）是有15年經驗的家庭全科醫生，她接診過很多與工作壓力有關的病人。

「我認為一般人很難自己意識到過度疲勞。

但是身邊的人，如親人、或者上司卻很容易看到。

」法國向「永遠在線」的職場文化宣戰大幅減少工作量都有哪些好處？挑戰「996」：中國90後互聯網員工的夢想與掙扎她說，患了慢性疲勞綜合症的人可能對自己信心下降，感覺憤世嫉俗，毫無希望或者心灰意冷，不好好吃飯，總是覺得很累。

他們也可能對工作或者同事、朋友怒氣衝衝，牢騷滿腹。

莫里斯醫生說：「如果有人開始因為背痛、腸胃炎或偏頭痛經常請病假，通常他們可能是過度疲勞了。

」我究竟怎麼了？如果你懷疑自己可能有了慢性疲勞綜合症，可以回答以下幾個問題：身邊親人要求你減少工作量嗎？最近幾個月，你對工作、同事、客戶或者病人怒氣衝衝、滿腹牢騷嗎？你是否內疚自己沒有足夠的時間陪家人、陪朋友，給自己？你覺得自己是不是越來越容易激動情緒化，譬如哭泣、憤怒、大聲嚷嚷、或者毫無原因地緊張？如果你對以上任何一個問題的回答為「是」，那麼恐怕現在是時候做些改變。

這些問題是根據英國醫生健康項目（UKPractitionerHealthProgramme）的指引所制定的，是所有就業人士判斷自己是否過度疲勞的一個好起點。

圖像來源，GettyImages過度疲勞通常需要一段時間才會造成，有時可能超過一年半。

心理諮詢專家傑西·弗朗西斯·沃克(JackyFrancisWalker),有一本專著論述這一症狀《過度疲勞寶典》。

她也是治療這種疾病的專科醫生。

金融城精英生活光鮮亮麗背後甜酸苦辣誰人知世界上哪個國家工作時間最長，年假最少？她說：「最典型的情況是，人們來了告訴我說，他們突然之間就做不好以前做得很好的事情，莫名其妙，就好像突然之間魔力完全消失一樣。

」沃克醫生說，過度疲勞與壓力大是完全不同的兩種情況。

「壓力大，就是指你能做到的達不到被要求做到的程度，這可能是心理上的、耐力上的，也可能是時間上的或者能力上的素質。

一般來說，人們需要一點壓力才能有動力，但是你一旦在壓力下達到最高狀態，再繼續施壓並不能維持最好狀態，卻只能變壞。

並非只適用於成功人士莫里斯醫生說，人們有一種誤解認為，過度疲勞通常只適用於事業成功人士，或者不喜歡自己工作的人。

「人們以為只有痛恨自己這份工作的人才會過度疲勞。

但我親自接診過很多老師、醫生、律師、證券交易師、會計師、等等都面臨工作壓力。

成功人士和完美主義者會更受其所害，因為這些人喜歡把自己的價值更多與所從事的工作掛鉤。

」過度疲勞也並非僅僅影響就業的人，那些在家中承擔撫養照顧責任的人，也會受到嚴重影響。

沃克醫生說：「照顧兒童或者年老的親人，或者有殘疾的人，是可以被列為嚴重過度疲勞的人。

這些病人完全透支，甚至可能經歷「同情心麻木」的狀態，缺乏同情。

」過度疲勞經常被認為是讓人羞於啟齒的問題。

沃克醫生說：「很多人想，如果我自己不能復原，那一定是我的問題。

我很軟弱，處理不好。

」總是時間不夠莫里斯醫生研究出了一套辦法，幫助僱員維護身心健康。

她說：「我們可以做一些事情減少過度疲勞的風險。

其中之一就是提升自己的忍耐力。

也就是說我們用健康的方式應對壓力，遇到挫折還能恢復狀態，在這個過程中讓自己變得更加強大。

」莫里斯醫生說，

疲勞感時間長短是重要診斷依據以身體疾病來說，感染症可算是最常見的 ... 慢性疲勞症候群的定義一直受到爭議，基本上，病患須符合兩項標準才 ...Skiptomaincontent搜尋本站:重要訊息最新消息持續教育會務活動行事曆交通指引聯絡我們活動花絮首頁如何選擇正確的科別就醫系列-(12)疲勞、打鼾由Admin在2009,十月21-12:05發表發表於民眾健康新知資料來源：中央健康保險局 作者：陳亮恭（台北市立陽明醫院社區醫學科主任、台北榮民總醫院家庭醫學部主治醫師）疲勞、打鼾是民眾在生活中常常會遇到的困擾，也是最容易被忽略的問題，小心它可能是身心健康亮起紅燈的警訊。

疲勞是民眾就醫很常見的問題，對於臨床醫師來說，雖然疲勞感是一個非常模糊的症狀，但是經過檢查之後，有些病人的確可以診斷出身體或精神心理的疾病；很多民眾也以為打鼾是疲勞引起的，其實不然，雖然單純打鼾並不致於影響健康，但是，假如打鼾合併有睡眠呼吸中止的現象，那就不一樣了。

疲勞、打鼾是否會影響健康？我們將深入探討，並且告訴大家如何自我照護。

疲勞以一般常見的病因來分析，疲勞的病患中約有20％到40％可以發現是身體疾病（但疲勞感不完全來自這個疾病）50％到65％有精神心理方面的問題，而完全找不到病因的約只占10％到30％。

疲勞感時間長短是重要診斷依據以身體疾病來說，感染症可算是最常見的原因，一般來說多為病毒感染，不少慢性倦怠的患者偶爾可檢驗出EB病毒和流感病毒感染的證據，至於EB病毒和流感病毒所扮演的角色，目前並不是相當清楚，特別是長期疲勞的患者，有可能是先罹患憂鬱症後，出現病毒感染，因此，很難將疲勞完全歸因於哪一個單純的因素。

此外，代謝性的疾病也很常引起疲勞，例如甲狀腺疾病和電解質失衡；另外就是藥物副作用與藥物交互作用，所有的藥物中最常造成疲勞感的是鎮靜劑、抗組織胺類、乙型交感神經拮抗劑、利尿劑、和精神科藥物等等。

精神心理方面，最常見的診斷為憂鬱症、焦慮症或身心症，一般來說，疲勞感若在1個月內消失，通常有70％的案例為身體疾病；反之，疲勞感維持4個月仍然存在，約有76％的個案有精神心理方面的疾病。

因此疲勞感的時間長短是臨床上一個很重要的診斷依據。

 【案例】23歲的小芬原本在英國唸大學，生活適應、功課都很理想，但在一場感冒之後，她開始有疲勞的感覺，起先不以為意，但是慢慢的除了疲勞之外，她還出現注意力不集中、渾身痠痛、失眠、頭痛、以及腸胃不適的現象，功課也一蹶不振，讓小芬更感挫折。

雖然她持續就醫，也找不到明確的病因，英國的醫師最後開立一份「慢性疲勞症候群」的診斷書，並建議小芬休學，還安慰她因為這個病症而必須休學的人大有人在。

小芬因此休學回台休養，後來逐漸康復，在隔年回到英國繼續完成學業。

慢性疲勞症候群—壓力、焦慮、憂鬱、沮喪一般人有莫名疲勞感時，常會以為是肝臟、腎臟功能不佳或甲狀腺疾病、心臟、貧血或內分泌失調等。

事實上，疲勞是正常的生理反應，有時疲勞感的原因很單純，可能就是身體真的疲勞了，只要適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。

但是有些病患有長期疲勞的問題，卻無法找出真正的原因，因此，醫學界在1988年，將這些症狀定義為「慢性疲勞症候群」，並作為診斷名稱，用來統稱這些長期受疲勞所苦、卻又找不出病因的疾病，目前「慢性疲勞症候群」尚無特殊診斷測試方法，且因許多疾病都會有疲勞無力的症狀，故在診斷前應細心排除已知可治療的狀況。

「慢性疲勞症候群」的原因仍在探討中，大多數患者與壓力、焦慮、憂鬱及沮喪等情緒有關，「慢性疲勞症候群」的嚴重度表現每人不同，且在同一個病患身上隨時間之不同亦有變化。

慢性疲勞症候群的定義一直受到爭議，基本上，病患須符合兩項標準才可被診斷患有慢性疲勞症候群：1.以臨床診斷方式排除已知醫學問題後，仍持續6個月以上有嚴重慢性疲勞症狀時，且有4項或4項以上的下列症狀同時出現：短暫記憶或集中力受損、喉嚨痛、淋巴結腫脹、肌肉疼痛、無紅腫性多處關節疼痛。

2.新出現或嚴重的頭痛、睡眠後仍無法恢復精神，且這些症狀連續維持6個月以上或持續再發。

有報告指出病毒感染為造成「慢性疲勞症候群」的可能因子之一，然而，有許多人仍舊無法找出任何患有此症的線索，他們只是發現自己漸漸（有時為突然性）感到非常疲憊且無法應付這種狀況。

「慢性疲勞症候群」的確實成因目前尚不清楚，然而大部分患有「慢性疲勞症候群」的患者，最初通常都以病毒感染開始，故有些研究者懷疑它可能是由於病毒所造成。

事實上，大部分的人都曾在輕微感

在學術界（甚至一般應用）中，「疲勞」的定義為身體（肌肉）再沒有能力去産生和維持原有力量輸出，亦有部分人認為「疲勞」是主觀情感：當我們「感到疲倦」 ...疲勞的新定義首頁>運動心得>疲勞的新定義在學術界（甚至一般應用）中，「疲勞」的定義為身體（肌肉）再沒有能力去産生和維持原有力量輸出，亦有部分人認為「疲勞」是主觀情感：當我們「感到疲倦」時，我們相信身體已再沒有能力支持下去（Hagberg，1981）。

他們所持的理由是，在進行或完成高強度運動時，經血液供應到肌肉的物質（如氧氣）會因肌肉內的酸鹼失衡及纖維結構改變而不足應付需要，繼而阻礙能量的產生，使肌肉力量遞減。

亦即是說，運動員在達到「絕對疲勞點」時便不能繼續下去。

可是，這「疲勞」的定義及現象在近年已被推翻：「疲勞」不單是身體機能的問題或變化，而大腦發出的信號也是重要因素。

在2000年，學者Noakes指出，迄今仍沒有任何研究能清晰證明骨胳肌在最大工作狀態下會出現無氧、低氧或局部缺血的情況。

相反，有不少研究證明一些耐力運動，以及在炎熱或在高原條件下進行的運動中，因「疲勞」而停止的運動員的骨胳肌中並無呈現無氧、低氧或局部缺血狀態。

第二，在從事較長時間的運動中，運動員的肌肉運動單元的募集動員程度只是在30-50%，說明傳統的外周疲勞理論所假設的「絕對疲勞點」是不存在的*(Noakes，StClairGibson和Lambert（2005）)。

*根據傳統的外周疲勞理論，「募集動員」是指當某一組肌肉力量遞減甚至負荷不了時，它會募集更多肌肉運動單元以維持力量輸出。

外周疲勞理論亦解釋，「疲勞」感覺是中樞神經對外周器官（尤其是活性肌肉）的生理和新陳代謝變化的意識知覺：大腦感受到新陳代謝和其它生理變化逐漸損害肌肉的收縮功能的而覺得「疲勞」。

但是，沒有一個研究能清楚地建立某一生理變量與主觀疲勞感覺的直接關係。

相反，一些研究（Barker,DeBruijn,Immelman，etal.，1995；Coetzer,Lockyer,Schorn,etal.，2000）卻證明「疲勞意識」與「運動强度」並無直接關係。

以慢性疲勞綜合症的患者為例：他們在休息時也會感到疲倦及十分厭惡運動。

但是他們本身的運動能力與症狀的嚴重程度並沒有必然關係。

這說明了「疲勞」一定是與大腦神經衝動的變化有關。

最後，「外周疲勞模型」亦不能解釋不同强度和進行時間的節奏控制（pacing）。

節奏策略（PacingStrategy）「節奏策略」是指大腦憑「記憶」運動時的環境，去調節身體能量輸出，使我們能發揮出最佳表現。

實驗一運動：4公里單車間歇訓練研究人員：Ansleyetal.　(2004)2004年，研究人員在實驗室環境下，對受過高水平訓練的單車運動員進行三組4公里單車間歇訓練，測量他們的功率輸出（力量x速度）、血乳酸、心率及綜合積分肌電圖。

採用間歇訓練，是因爲間歇訓練是最劇烈的身體運動形式之一：運動員反復以幾乎最大努力進行多組運動負荷，而在每組運動負荷之間只有很短的恢復期。

研究人員發現，在每次測驗的最後階段，每位運動員的肌肉力量輸出（功率輸出）皆會上升而不是下降，說明大腦（中樞神經）自己是有一套「節奏策略」，控制身體機能活動。

StClairGibson,etal.（2006）具體解釋了運動過程中節奏策略的中樞管理模型：大腦控制中心在運動前根據終點確認先前類似距離或持續時間的運動經歷，整合內部（新陳代謝）和外部（環境）的狀況後的而建立一套算法模型（algorithm）。

在運動過程中，新陳代謝接受器、疼痛接受器、熱感覺接受器、心血管壓力接受器和力量接受器會發出訊息到大腦的「距離預期節奏中心」。

如果大腦認為現在的節奏太快，將會對運動員生理系統造成不可逆的傷害時，便會傳出神經指令，調整「節奏策略」，減少功率輸出和新陳代謝速率。

反之，如果節奏太慢，中樞系統將會加快功率輸出和新陳代謝速率。

這種外周生理系統和大腦算法中心的信息處理的作用，在于維持機體的動態平衡狀態（homeostasis）。

比方說，一個運動員將進行400米短跑比賽。

比賽前，大腦已憑記憶及經驗設定了「比賽節奏」，為身體在某段「時間」的力量輸出定下指標。

但為何運動員往往會在接近二百米處感到「辛苦」或「疲勞」？因為在比賽時大腦不斷為當時身體狀態及外在環境進行評估，而在大約二百米處大

疲倦或疲勞（英語：Fatigue），是指疲憊與倦怠感，可以是突然的或漸進的發生。

大致可分為精神上和肉體上。

短期的疲倦通常是由於過度活動並且缺乏休息所致 ...疲勞維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋  提示：此條目的主題不是職業過勞、金屬疲勞、肌肉疲勞（英語：Musclefatigue）或肌肉無力（英語：Muscleweakness）。

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疲倦一名累趴的泰國學生類型醫學徵象,neurologicalandphysiologicalsymptom[*]肇因倦怠,睡眠呼吸暫停,失眠,心理壓力[*],重性抑鬱障礙,身心性疾病,多發性硬化症,纖維肌痛症,慢性疲勞症候群,睡眠障礙,營養不良,紅斑性狼瘡,idiopathicchronicfatigue[*],不明[*],糖尿病診斷方法血液檢查,體格檢查,心理測驗分類和外部資源醫學專科基礎醫療ICD-10R53ICD-9-CM780.7DiseasesDB30079MedlinePlus003088MeSHD005221[編輯此條目的維基數據]在匈牙利毛科鎮上一個名為「疲倦的人」的雕像疲倦或疲勞（英語：Fatigue），是指疲憊與倦怠感[1]，可以是突然的或漸進的發生。

大致可分為精神上和肉體上。

短期的疲倦通常是由於過度活動並且缺乏休息所致。

一般認為疲倦的人不宜進行駕駛等工作。

疲勞是人體的自然反應，但是如果無論怎樣休息還是未能恢復，就應該注意是否患上慢性疲勞症候群。

長期疲倦的原因[編輯]導致長期疲勞的原因包括持續的精神壓力、不良的生活型態、失眠或睡眠呼吸中止症候群、藥物及酒精濫用、和某些身心疾病如慢性肝病、自體免疫疾病、憂鬱症等[2]。

參考文獻[編輯]^Fatigue.MedlinePlus.[April30,2020]. ^張靜慧.擊退疲勞你會更好.康健.2011,146:36–43. 規範控制BNE:XX526958BNF:cb11967926z(data)GND:4127718-1LCCN:sh85047465NDL:00563254醫學主題神經科學主題  疲勞是一個與生物信息學相關的小作品。

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