過度疲勞可致命不可不知的自測症狀 | 疲勞定義
過度疲勞不僅負面影響人類健康，而且已經被世界衛生組織定性為「 ... 定義為「長期面對工作壓力卻未能成功化解壓力導致的慢性疲勞綜合症」。
過度疲勞可致命不可不知的自測症狀西瓦尼·寇霍克（ShivaaniKohok）BBC2019年7月1日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，過度疲勞會讓人覺得心灰意冷、疲憊不堪、毫無希望、憤世嫉俗。
如果你總是感覺疲憊不堪、對所承擔的工作責任心存懷疑，並覺得工作壓力讓你手足無措，那你很可能患上了過度疲勞症。
對，很多人可能對這種病態毫不了解。
世界衛生組織（WHO）已確認，過度勞累是一種職業病，定義為「長期面對工作壓力卻未能成功化解壓力導致的慢性疲勞綜合症」。
慢性疲勞綜合症的特點就是疲憊、消極或者因為工作表現不佳憤世嫉俗。
不過，要明白每個人究竟哪裏出了問題，卻並不是一件容易的事情。
莫里斯醫生（DrRachelMorris）是有15年經驗的家庭全科醫生，她接診過很多與工作壓力有關的病人。
「我認為一般人很難自己意識到過度疲勞。
但是身邊的人，如親人、或者上司卻很容易看到。
」法國向「永遠在線」的職場文化宣戰大幅減少工作量都有哪些好處？挑戰「996」：中國90後互聯網員工的夢想與掙扎她說，患了慢性疲勞綜合症的人可能對自己信心下降，感覺憤世嫉俗，毫無希望或者心灰意冷，不好好吃飯，總是覺得很累。
他們也可能對工作或者同事、朋友怒氣衝衝，牢騷滿腹。
莫里斯醫生說：「如果有人開始因為背痛、腸胃炎或偏頭痛經常請病假，通常他們可能是過度疲勞了。
」我究竟怎麼了？如果你懷疑自己可能有了慢性疲勞綜合症，可以回答以下幾個問題：身邊親人要求你減少工作量嗎？最近幾個月，你對工作、同事、客戶或者病人怒氣衝衝、滿腹牢騷嗎？你是否內疚自己沒有足夠的時間陪家人、陪朋友，給自己？你覺得自己是不是越來越容易激動情緒化，譬如哭泣、憤怒、大聲嚷嚷、或者毫無原因地緊張？如果你對以上任何一個問題的回答為「是」，那麼恐怕現在是時候做些改變。
這些問題是根據英國醫生健康項目（UKPractitionerHealthProgramme）的指引所制定的，是所有就業人士判斷自己是否過度疲勞的一個好起點。
圖像來源，GettyImages過度疲勞通常需要一段時間才會造成，有時可能超過一年半。
心理諮詢專家傑西·弗朗西斯·沃克(JackyFrancisWalker),有一本專著論述這一症狀《過度疲勞寶典》。
她也是治療這種疾病的專科醫生。
金融城精英生活光鮮亮麗背後甜酸苦辣誰人知世界上哪個國家工作時間最長，年假最少？她說：「最典型的情況是，人們來了告訴我說，他們突然之間就做不好以前做得很好的事情，莫名其妙，就好像突然之間魔力完全消失一樣。
」沃克醫生說，過度疲勞與壓力大是完全不同的兩種情況。
「壓力大，就是指你能做到的達不到被要求做到的程度，這可能是心理上的、耐力上的，也可能是時間上的或者能力上的素質。
一般來說，人們需要一點壓力才能有動力，但是你一旦在壓力下達到最高狀態，再繼續施壓並不能維持最好狀態，卻只能變壞。
並非只適用於成功人士莫里斯醫生說，人們有一種誤解認為，過度疲勞通常只適用於事業成功人士，或者不喜歡自己工作的人。
「人們以為只有痛恨自己這份工作的人才會過度疲勞。
但我親自接診過很多老師、醫生、律師、證券交易師、會計師、等等都面臨工作壓力。
成功人士和完美主義者會更受其所害，因為這些人喜歡把自己的價值更多與所從事的工作掛鉤。
」過度疲勞也並非僅僅影響就業的人，那些在家中承擔撫養照顧責任的人，也會受到嚴重影響。
沃克醫生說：「照顧兒童或者年老的親人，或者有殘疾的人，是可以被列為嚴重過度疲勞的人。
這些病人完全透支，甚至可能經歷「同情心麻木」的狀態，缺乏同情。
」過度疲勞經常被認為是讓人羞於啟齒的問題。
沃克醫生說：「很多人想，如果我自己不能復原，那一定是我的問題。
我很軟弱，處理不好。
」總是時間不夠莫里斯醫生研究出了一套辦法，幫助僱員維護身心健康。
她說：「我們可以做一些事情減少過度疲勞的風險。
其中之一就是提升自己的忍耐力。
也就是說我們用健康的方式應對壓力，遇到挫折還能恢復狀態，在這個過程中讓自己變得更加強大。
」莫里斯醫生說，
過度疲勞可致命不可不知的自測症狀西瓦尼·寇霍克（ShivaaniKohok）BBC2019年7月1日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，過度疲勞會讓人覺得心灰意冷、疲憊不堪、毫無希望、憤世嫉俗。
如果你總是感覺疲憊不堪、對所承擔的工作責任心存懷疑，並覺得工作壓力讓你手足無措，那你很可能患上了過度疲勞症。
對，很多人可能對這種病態毫不了解。
世界衛生組織（WHO）已確認，過度勞累是一種職業病，定義為「長期面對工作壓力卻未能成功化解壓力導致的慢性疲勞綜合症」。
慢性疲勞綜合症的特點就是疲憊、消極或者因為工作表現不佳憤世嫉俗。
不過，要明白每個人究竟哪裏出了問題，卻並不是一件容易的事情。
莫里斯醫生（DrRachelMorris）是有15年經驗的家庭全科醫生，她接診過很多與工作壓力有關的病人。
「我認為一般人很難自己意識到過度疲勞。
但是身邊的人，如親人、或者上司卻很容易看到。
」法國向「永遠在線」的職場文化宣戰大幅減少工作量都有哪些好處？挑戰「996」：中國90後互聯網員工的夢想與掙扎她說，患了慢性疲勞綜合症的人可能對自己信心下降，感覺憤世嫉俗，毫無希望或者心灰意冷，不好好吃飯，總是覺得很累。
他們也可能對工作或者同事、朋友怒氣衝衝，牢騷滿腹。
莫里斯醫生說：「如果有人開始因為背痛、腸胃炎或偏頭痛經常請病假，通常他們可能是過度疲勞了。
」我究竟怎麼了？如果你懷疑自己可能有了慢性疲勞綜合症，可以回答以下幾個問題：身邊親人要求你減少工作量嗎？最近幾個月，你對工作、同事、客戶或者病人怒氣衝衝、滿腹牢騷嗎？你是否內疚自己沒有足夠的時間陪家人、陪朋友，給自己？你覺得自己是不是越來越容易激動情緒化，譬如哭泣、憤怒、大聲嚷嚷、或者毫無原因地緊張？如果你對以上任何一個問題的回答為「是」，那麼恐怕現在是時候做些改變。
這些問題是根據英國醫生健康項目（UKPractitionerHealthProgramme）的指引所制定的，是所有就業人士判斷自己是否過度疲勞的一個好起點。
圖像來源，GettyImages過度疲勞通常需要一段時間才會造成，有時可能超過一年半。
心理諮詢專家傑西·弗朗西斯·沃克(JackyFrancisWalker),有一本專著論述這一症狀《過度疲勞寶典》。
她也是治療這種疾病的專科醫生。
金融城精英生活光鮮亮麗背後甜酸苦辣誰人知世界上哪個國家工作時間最長，年假最少？她說：「最典型的情況是，人們來了告訴我說，他們突然之間就做不好以前做得很好的事情，莫名其妙，就好像突然之間魔力完全消失一樣。
」沃克醫生說，過度疲勞與壓力大是完全不同的兩種情況。
「壓力大，就是指你能做到的達不到被要求做到的程度，這可能是心理上的、耐力上的，也可能是時間上的或者能力上的素質。
一般來說，人們需要一點壓力才能有動力，但是你一旦在壓力下達到最高狀態，再繼續施壓並不能維持最好狀態，卻只能變壞。
並非只適用於成功人士莫里斯醫生說，人們有一種誤解認為，過度疲勞通常只適用於事業成功人士，或者不喜歡自己工作的人。
「人們以為只有痛恨自己這份工作的人才會過度疲勞。
但我親自接診過很多老師、醫生、律師、證券交易師、會計師、等等都面臨工作壓力。
成功人士和完美主義者會更受其所害，因為這些人喜歡把自己的價值更多與所從事的工作掛鉤。
」過度疲勞也並非僅僅影響就業的人，那些在家中承擔撫養照顧責任的人，也會受到嚴重影響。
沃克醫生說：「照顧兒童或者年老的親人，或者有殘疾的人，是可以被列為嚴重過度疲勞的人。
這些病人完全透支，甚至可能經歷「同情心麻木」的狀態，缺乏同情。
」過度疲勞經常被認為是讓人羞於啟齒的問題。
沃克醫生說：「很多人想，如果我自己不能復原，那一定是我的問題。
我很軟弱，處理不好。
」總是時間不夠莫里斯醫生研究出了一套辦法，幫助僱員維護身心健康。
她說：「我們可以做一些事情減少過度疲勞的風險。
其中之一就是提升自己的忍耐力。
也就是說我們用健康的方式應對壓力，遇到挫折還能恢復狀態，在這個過程中讓自己變得更加強大。
」莫里斯醫生說，