想請教您，右邊鎖骨骨頭明顯較大較凸出，且有一段時間。

... 鎖骨錯位以外，又因之前本身有點脊椎側彎，造成她現在有高低肩膀，她說鎖骨自己好後，再去整骨把它整回去. 常見問題－鎖骨共6筆,目前顯示第1～6筆#138621右鎖骨骨頭明顯較大閱覽次數 16169發問者 可樂／男／(40~49),2018/08/21施醫生，您好：想請教您，右邊鎖骨骨頭明顯較大較凸出，且有一段時間。

感覺一開始雖左右兩邊不一樣大，但並不這麼明顯；最近骨頭好像有變大的趨向，肉眼看及雙手摸，左右邊鎖骨骨頭明顯有差異；鎖骨並無受傷，作息皆正常，摸鎖骨骨頭並無疼痛感，敲打才會有點痛。

是右撇子，這跟常使用的手肌肉骨骼較為發達有關嗎？會是淋巴方面的問題嗎？想請問醫生這該看什麼科？應該怎麼處置？麻煩您了，謝謝！答復者 骨科／施國正, 2018/08/22可能需要照個x光片看看先確定兩邊是否有真正的差異有些人的慣用手那一側的肌肉骨頭會較粗壯這是正常的如果有長腫瘤x光通常可以看到建議找醫師看看本則Q&A有幫助嗎？#144796鎖骨骨頭突起閱覽次數 16311發問者 琳琳／女／(40~49),2019/03/25醫生您好我的鎖骨連結胸骨的地方其中一邊有一個骨頭突起感覺是圓圓的骨頭直徑大約一公分請問這需要檢查嗎？答復者 骨科／蔡尚霖, 2019/04/03鎖骨部分:如果有疑慮就建議找骨科醫師檢查。

本則Q&A有幫助嗎？#145110鎖骨車禍移位閱覽次數 15430發問者 HAO／男／(10~19),2019/04/06您好我女朋友因為之前車禍，去醫院檢查是鎖骨錯位一公分，醫生是說可開可不開，但是那個會慢慢跑回原本的地方嗎??開刀的話會有後遺症嗎?如果沒開又會有甚麼未來不方便的地方嗎?我女朋友除了鎖骨錯位以外，又因之前本身有點脊椎側彎，造成她現在有高低肩膀，她說鎖骨自己好後，再去整骨把它整回去...這樣會不會有問題??答復者 骨科／陳永學, 2019/04/11您好1.我女朋友因為之前車禍，去醫院檢查是鎖骨錯位一公分，醫生是說可開可不開，但是那個會慢慢跑回原本的地方嗎??不會,鎖骨中段骨折會錯位,但大多會癒合2.開刀的話會有後遺症嗎?會留疤,將來須要再取出鋼板,另外有感染的可能3.如果沒開又會有甚麼未來不方便的地方嗎?只要骨折處癒合,功能上應該是可以恢復,只是外觀看起來,兩邊肩膀會不同4.我女朋友除了鎖骨錯位以外，又因之前本身有點脊椎側彎，造成她現在有高低肩膀，她說鎖骨自己好後，再去整骨把它整回去...這樣會不會有問題??脊椎側彎無法用整骨的方式回復謝謝本則Q&A有幫助嗎？#151279鎖骨問題閱覽次數 15557發問者 綾／女／(10~19),2019/11/17兩邊鎖骨末端，肩膀那邊，都有突出，是天生的嗎？能矯正嗎？答復者 骨科／李永恒, 2019/11/17妳好，兩邊鎖骨末端都有突出，是正常的。

不需要矯正，請勿擔心。

本則Q&A有幫助嗎？#162015鎖骨上凸閱覽次數 7582發問者 chen／女／(20~29),2020/10/25以前沒有，是最近3年發現左邊鎖骨靠近尖峰的地方特別上凸（右邊肩膀正常沒有特別凸），肩峰過後看起來比右邊垂，必須肩胛骨用力才能變平，左邊手在旋轉的時候會有聲音，不會痛，伸到背後的時候感覺沒那麼順、有點受限，2年前有去診所、照過x光，醫生說沒什麼問題，但感覺凸的情況有變明顯，穿衣服看得出來。

請問，這樣需要再去大醫院看一下嗎？可能是什麼問題？凸起的地方能變得跟原本一樣嗎？答復者 骨科／王守吉, 2020/11/02您好，肩鎖關節部位突出多半成因為創傷或工作造成，其會產生對下方肩旋轉肌腱造成壓迫及磨擦而形成症狀。

若無明顯不適影響生活或工作，則無須處理，建議可到醫院確認肩鎖關節突出的程度。

彰化醫院關心您的健康王守吉本則Q&A有幫助嗎？發問滿意度：：非常滿意#171269鎖骨和後頸不適閱覽次數 1258發問者 mimiLei／女／(30~39),2021/07/26醫師，您好：我的症狀是3天前睡醒後，只要有個角度或某個姿勢，就會造成鎖骨痛，並延伸至後頸不舒服，一開始是舉左手或左手用力時，也會痛，現在舉手又突然不會痛了，但還是會在某此角度或姿勢時，感到疼痛，想請問這可能是什麼疾病?如何舒緩呢?是否會自己痊癒呢?謝謝!答復者 骨科／蔡尚霖, 2021/08/02這便是所謂的「落枕」，醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」（Acutecervicalfibrositis)。

如果急性期頸部有發炎腫脹情形時，先給予冰敷減低發炎反應，之後再給予熱敷來放鬆緊繃的肌肉組織，促進血液循環，，最後再加上一些伸展運動讓

看他們的手的確沒凸出一塊因為我也是從小就這樣凸出一塊也不影響生活就以為蠻正常最近才知道原來大部分人都沒有而且不曉得是不是這個的影響我在練背跟肩膀時很容易代償 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]手腕骨頭突出造成發力位置錯誤?＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者x851221(SuperDog)時間3年前發表(2018/08/0216:14),3年前編輯推噓9(12推3噓4→)留言19則,16人參與,3年前最新討論串1/1最近跟朋友一起練的時候他們都說我的動作看起來都是有一點怪怪的感覺然後研究了一下發現我的手會歪掉沒辦法很正所以練的角度很容易代償看起來是因為我的手腕骨頭突出的關係https://i.imgur.com/1ACN3sn.jpghttps://i.imgur.com/oaeHu6R.jpg看他們的手的確沒凸出一塊因為我也是從小就這樣凸出一塊也不影響生活就以為蠻正常最近才知道原來大部分人都沒有而且不曉得是不是這個的影響我在練背跟肩膀時很容易代償到斜方肌造成我斜方特別大塊即使放鬆斜方那裏還是很緊有人有過類似的經驗嗎要看醫生處理的話是復健科找物理治療師還是骨科斜方特別發達要如何改善有點緊繃到會影響手的靈活度朋友叫我轉手臂的時候都說看起來卡卡的放鬆狀態下斜方也很緊肩膀中束跟背的訓練都被說看起來像斜方出力去找物理治療師的話能順便問斜方的問題嗎?--→obov:我之前在健身房看到一個白人超胖懶叫都被肥油包住惹03/0901:18→obov:從此之後我面對白人就很有自信惹03/0901:18推kairi5217:...你為什麼要看他懶覺？03/0901:19→obov:生態觀察03/0901:19→kairi5217:好--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.228.238.128※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533197693.A.352.html噓alan16alan1608/0216:29,3年前,1F哪裡突出正常的好嗎，是說斜方肌多壯？圖勒08/0216:29,1F大大不要這麼兇啦QQ沒到很壯只是我朋友跟巡場教練都說我斜方太發達照片可能拍不是很好不過跟別人一比真的凸一塊出來很認真想改善※編輯:x851221(36.229.31.95),08/02/201816:32:55噓qb11042508/0216:43,3年前,2F手腕骨頭本來就那樣，那樣沒有比較突出，手腕會有疼痛感08/0216:43,2F→qb11042508/0216:43,3年前,3F，骨頭有跑掉的話，會很痛，根本沒辦法重訓08/0216:43,3F因為我們也沒相關的專業想說有需要就去看一下醫生就先上來問一下有沒有人有過類似經驗→allen098108/0216:46,3年前,4F做動作下意識下放肩膀看看08/0216:46,4F※編輯:x851221(36.229.31.95),08/02/201816:50:48推benben99408/0216:57,3年前,5F我也是這樣突啊，不過沒這麼突08/0216:57,5F推jimmyjou200608/0217:04,3年前,6F看起來正常你朋友的手腕可以看看嗎08/0217:04,6F推lphone708/0217:26,3年前,7F大家不是都差不多這樣嗎....08/0217:26,7F噓p23j8a4b9z08/0217:27,3年前,8F不是斜方發達是你都用斜方去甩結案08/0217:27,8F→chaosly012408/0217:33,3年前,9F...08/0217:33,9F推icelagoon08/0217:39,3年前,10F友善包容斜方08/0217:39,10F推zero1218121808/0218:29,3年前,11F這種問題得看到實際狀況，建議去看物治08/0218:29,11F推dust103108/0218:50,3年前,12F尊重友善突出08/0218:50,12F推hau032408/0219:51,3年前,13F練中束試著先輕重量，壓肩只抬起手肘至肩膀水平08/0219:51,13F→hau032408/0219:52,3年前,14F動作確實了再加重，不然你很有可能只是動作錯了08/0219:52,14F推andyfresh08/0220:45,3年前,15F簽名檔好好笑XD08/0220:45,15F推qb11042508/0221:23,3年前,16F還是你拍訓練過程的影片給大家看08/0221:23,16F推j12410471708/0303:44,3年前,17F每個人都有吧不過我以前瘦的時候比較明顯給你參考08/0303:44,17F推king1227208/0309:06,3年前,18F只有胖子這個骨頭才不會凸出來08/0309:06,18F推ShengwaiHsu08/0311:23,3年前,19F骨頭是正常的……只有脂肪高才看不到08/0311:23,19F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多x851221的文章文章代碼(AID):#1ROhrzDI(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章35Re:[問題]打疫苗前不要劇烈運動包含前一晚？[MuscleBeach]pandakill5小時前,09/0936[問題]坐著屁股痛與肌肉質,量的問題[MuscleBeach]ok60805995小時前,09/0944Re:[閒聊]健美，圖畫得更好?[MuscleBeach]YangJimmy6小時前,09/09925[討論]蔬菜30堂教練3萬6算便宜嗎?[MuscleBeach]garnett11186小時前,09/09914[問題]單槓DIY安全問題[MuscleBeach]ok60805999小時前,09/0912[情報]iHerb週年慶運動營養75折已刪文[MuscleBeach]kuluya99721小時前,09/092656Re:[問題]體脂肪30肌肉33要增肌還是減脂?[MuscleBeach]Furywind22小時前,09/08922Re:[問題]打疫苗前不要劇烈運動包含前一晚？[MuscleBeach]price201天前,09/08更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章78[情報]屈臣氏本檔來店禮Clear凈洗髮乳200G[Lifeismoney]chieh465小時前,09/0946[情報]露天拍賣99特殺懶人包[Lifeismoney]capricorn145小時前,09/0955[綜合]Spotify家庭共享一年團-網路[BuyTogether]jarvispeng5小時前,09/09410[問題]關於蝦皮買家取消訂單[e-seller]wyytw6小時前,09/0955[綜合]LUSH洗髮餅-迷你袋[BuyTogether]Purpleca6小時前,09/0956[截止]Spotifypremium家庭方案一年團[BuyTogether]yahhhhhh6小時前,09/09611[閒聊]大家比較喜歡凍膜還是泥膜?[BeautySalon]liaojoe06056小時前,09/09913[情報]PCHOME品牌周-石頭科技開放預購[Lifeismoney]bb203296小時前,09/09更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多x851221的文章文章代碼(AID):#1ROhrzDI(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖

2F推nonocom: 我的肩膀上面有一塊很明顯的骨頭往上突出來就是鎖骨的 07/10 10:40 ... 23F推memo987: 我覺得女生骨頭凸起一塊很性感耶 07/10 12:25.TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[女孩]板主補選快來快來[閒聊]羨慕有平肩膀的女生[閒聊]羨慕有平肩膀的女生看板Womentalk時間2015/07/1010:28:09留言54則留言，43人參與討論推噓43(43推0噓11→)可以穿削肩的衣服我看女生會很注意看她的肩膀台灣的模特兒我最喜歡花花還有以前我愛黑澀會裡的mika肩膀塌穿衣服撐不起來--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.240.34.109※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1436495292.A.5D1.html※編輯:sonicyouth45(111.240.34.109),07/10/201510:30:041F推cute1314:你是那個dodoro2.0嗎07/1010:302F推nonocom:我的肩膀上面有一塊很明顯的骨頭往上突出來就是鎖骨的07/1010:403F→nonocom:頭尾端很少看到別人也有的07/1010:404F推RYOITY:傘哥07/1010:465F推hsiehhsing:2F是指這樣嗎?http://imgur.com/kB3QdLk07/1011:016F推supreme0412:我肩膀尾端也是凸的07/1011:017F推meimei2010h:平肩膀穿衣服都會莫名的挺～07/1011:058F推nonocom:不太像請問你是女生嗎？07/1011:069F推nonocom:我是從比較圓弧型鎖骨到肩端都蠻突的07/1011:0810F推uing:平肩路過，不過我肩寬骨盆寬TT07/1011:1311F→MrsPenguin:我也是肩膀兩邊有骨頭突出來看起來好像聳肩一樣07/1011:2112F→MrsPenguin:挑婚紗時有點困擾啊07/1011:2213F推t1o0m0a7:推傘哥XD07/1011:2514F推thesecondw:我也有而且超明顯，很像衣架在裡面07/1011:4015F推gucciogucci:我也是平肩膀很像一直在聳肩07/1011:4616F推BuildMyDream:我就是二樓說的那樣…而且男生哦07/1011:4617F推bsmile602:我也有2樓說的那樣啊0.007/1011:4918F推andreina:我是平肩+短脖子,整個悲劇@@07/1011:5519F推hsiehhsing:對不起，我男的，傷害你們眼睛，抱歉抱歉07/1012:0120F推sophia810130:字面意思不太懂請貼照片~07/1012:1521F推cloudy0857:是在喊我嗎～寬肩也很困擾呢！07/1012:2022F推mi40226:我也是突起耶女的07/1012:2423F推memo987:我覺得女生骨頭凸起一塊很性感耶07/1012:2524F推Misag:我也有可是被肉包覆住了……07/1012:2725F推ryomi:原PO是指這個差別嗎XD07/1012:3326F→ryomi:http://i.imgur.com/EZLg3WY.jpg07/1012:3327F→sonicyouth45:傘哥是這個意思嗎07/1012:3428F→ryomi:傘哥是這個意思沒錯還有一個說法是他拿傘戳跟蹤他的粉絲07/1012:3729F推kozuekoan:我也是平肩，可是我不覺得這樣穿衣服比較好看，會顯壯07/1012:4630F推aaa77413:險壯+107/1012:5831F推hina040709:溜肩翔XDDD我也是小溜肩背後背包很辛苦07/1012:5832F→lizzythere:之前有看過是漸漸往下降的肩膀就不太好看07/1013:0233F推MM79979:平肩路過但如果發福瞬間變大隻....07/1013:0334F推guepard:骨頭突超性感！我平肩可是脖子很短，無法靠衣著修飾QQ07/1013:0635F推lin1993815:平肩路過...我比較喜歡斜一點的肩膀QQ平肩看起來會07/1013:1636F→lin1993815:很大隻07/1013:1637F推yumihu:平肩路過...不能穿可愛的衣服因為會撐大...很不方便07/1013:3338F推tinabjqs:平肩人+1~~覺得顯壯>"<~不過衣服都撐的起來就是了07/1013:4139F推sarah7681tw:平肩會看起來像一直很用力在聳肩身形來說是斜肩好看07/1013:5040F推psh1012:我討厭我的平肩+寬肩，穿緊身短袖看起來超壯07/1014:0741F推lylksk:溜肩翔XDDDDDDDD07/1014:2642F推Hediard:我脖子超長鎖骨也很凸哈哈07/1014:3643F推myroy:像這樣？http://i.imgur.com/UOmCV2I.jpg07/1014:4444F推sakano1111:但之前看到有model說要斜肩比較好看(對model來說啦)因07/1015:1045F→sakano1111:為這樣跟衣服掛在衣架上差比較小07/1015:1046F推blossoms:推溜肩翔XDDD07/1015:4547F推plenilunesou:Myroy大身材超好！我也是寬平肩，只有冬天穿大衣的07/1015:4848F→plenilunesou:時候覺得好看，平常穿衣易顯大隻07/1015:4849F推iloveyougogo:可以用練的~~07/1016:0850F推SoraLing:推溜肩翔XD07/1018:2151F推mini780602:我也是鎖骨明顯肩膀尾段有骨頭突起...07/1019:0452F推ib2301:溜肩翔XDD我也是斜肩超困擾外套包包都掛不住QQ07/1022:3953F推sandra767:http://i.imgur.com/wHNy1M7.jpg07/1102:4054F→sandra767:超壯！常被說骨架大07/1102:40‣返回看板‣更多sonicyouth45的文章WomenTalk看板熱門文章827Re:[閒聊]諮商跟日文程度一樣一言難盡womentalksGuitar2021/09/0902:16:363696[閒聊]各位有沒有離死亡很近過？womentalkdas1232021/09/0906:41:081035[閒聊]大家有辨識書中廢話的能力嗎womentalkvi0002462021/09/0907:39:58832[討論]新竹縣市跟苗栗一起合併升格womentalkYenFuOne2021/09/0909:07:542050Re:[閒聊]喜歡看回覆很嗆的googlemap店家womentalkz10033572021/09/0909:15:53-103421Re:[心情]媽媽不去工作......womentalkmamaes2021/09/0910:41:2247106[問題]麥當勞怎麼變得越來越爛？womentalkIsaacNewton2021/09/0910:42:363141[閒聊]妳想用振興券買什麼？womentalkBBScom2021/09/0911:57:51166339[討論]被說穿的清涼womentalkcake516402021/09/0912:32:475480[閒聊]大家喜歡哪年的雙十視覺圖womentalkflower422021/09/0912:51:4027104Re:[心情]媽媽不去工作......womentalkz227711872021/09/0913:54:161538[閒聊]能延遲生育黃金年齡該有多好啊womentalkGraceMa2021/09/0914:07:2880161[討論]到大四才知道自己想要什麼會太晚嗎？womentalkanger3121432021/09/0914:08:22964[閒聊]女生會期待結婚後有更好的生活嗎?womentalkJasonbon2021/09/0914:51:27-125Re:[閒聊]能延遲生育黃金年齡該有多好啊womentalkqaz904272021/09/0915:21:222798[閒聊]外食族好難瘦下來喔womentalkDHVer2021/09/0915:34:232033[閒聊]這週六要補班嗎womentalkcoolpig2021/09/0915:42:046380[灑花]今天是狗狗節womentalkffooxx2021/09/0915:46:403477[閒聊]50嵐飲料推薦（急線上等）womentalkjohanzhou2021/09/0916:59:00143[閒聊]要怎麼回長輩的話womentalkl9902021/09/0920:05:26最新文章11Re:[瓦特]上進心鬼抓人marginalmanMarauder2021/09/0922:16:1035[閒聊]百式的腦袋被砍下來當酒杯了c_chatGETpoint2021/09/0922:10:35811[閒聊]中華一番觀眾都在滑手機484c_chatkhfcgmbk2021/09/0922:08:4667[閒聊]PokémonEvolutionEpisode1冠軍c_chatgino8610272021/09/0922:07:5269Re:[Vtub]百鬼：你行你上！c_chatsustainer1232021/09/0922:07:4613Re:[果青]雪之下為什麼突然變那麼冷漠阿c_chatpapertim2021/09/0922:06:5646[21夏]女神宿舍的管理員。

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是骨頭？ ... 想問一下板上專業的各位我肩膀後方兩塊凸起是正常的嗎？ ... 兩塊的力量才變這麼凸所以想問問看謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者harehare(harehare)看板MuscleBeach標題[問題]請問我肩膀背後兩塊凸起是什麼時間SatMar2121:08:132015先附上照片http://i.imgur.com/DlMtBG6.jpg想問一下板上專業的各位我肩膀後方兩塊凸起是正常的嗎？是骨頭？還是斜方肌之類的？因為我怕是我做划船或拉背等等有偷用到那兩塊的力量才變這麼凸所以想問問看謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.64.151.220※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1426943295.A.0F4.html噓momofafa777:瘤03/2121:10你真的很無聊推jaysuzuki:圓肩很嚴重?看起來需要多鍛鍊上背03/2121:10我有查一下圓肩的原因是說胸肌跟背肌的肌力不平衡所造成看似駝背的現象但是我胸練的比例跟重量皆遠不及背...推FlynnZhang:有點恐怖...03/2121:10所以才上來求救QQ推p78533578:自然放鬆狀況下這樣？03/2121:14是的推Fedorov:從後面看不準有正面照嗎(誤)03/2121:17推imgvl:不懂一樓噓幾點鐘的03/2121:25推mike543:那個~看完照片，只有我想幫原PO脫褲子嗎?03/2121:38別這樣嘛推michael5556:有點嚴重欸有人知道正確答案嗎03/2121:38推weidersin:要附正面照比對一下比較清楚03/2121:39推totoro7923:１應該問醫生。

２應該多拉單槓。

３...03/2121:40了解我會去看醫生請問這種症狀要看哪科較適當呢?推ka0927085443:跟我同事一樣，你脖子是不是特別往前?!03/2121:42我還好耶..推linchangray:看醫生+103/2121:46→imgvl:http://jswtt.pixnet.net/blog/post/26331667003/2121:47→imgvl:加強前鋸肌看看03/2121:47→kqqr2:練闊背也會圓肩03/2121:49好的謝謝建議推jaysuzuki:你需要看一下offcola大的文章，練胸練背闊都一樣，你缺03/2121:50→jaysuzuki:的是上背的鍛鍊03/2121:50謝謝我會仔細拜讀推at17:http://i.imgur.com/LPKqIPB.jpg03/2121:53→at17:上斜方太發達...?03/2121:54推weidersin:做水平划船03/2121:59推ieatyourbat:板上找水肥哥的文章03/2122:00→ieatyourbat:「閒聊」練胸不練背，圓肩找上你？03/2122:01推ww1937:感覺快長出翅膀了XD03/2122:12推commerce:應該是翼狀肩夾03/2122:13推Iyar:正面格子太大無法判斷病情~~~03/2122:15謝謝各位的回覆跟水球我會仔細研讀文章也會去看醫生診斷之後會再上來回報希望能幫到有同樣困擾的人噓windigo:圓肩關背屁事，胸的拮抗是後三角，少在那誤導人03/2122:27推windigo:划船，拉背，要肩下壓固定，防止用到斜方肌，妳背的重量03/2122:33→windigo:會大贏過胸就是因為斜方肌用太多力，妳下壓固定斜方肌之03/2122:34→windigo:後就會發現妳的背的重量全都要下降了，妳改做輕，姿勢正03/2122:34→windigo:確之後，再繼續拼重量，重量不是重點，重點是出力部位跟03/2122:34→windigo:姿勢是不是對的。

03/2122:34是我划船好像有時候都會偷用到斜方肌的力量會改進的謝謝指教推totoro7923:很多醫院都有運動醫學科或者骨科03/2122:44推searoar:感覺屁屁很強大...03/2122:59因為我squat很認真^^推TiauEX:好詭異的感覺我一開始也想說是不是斜方結果點開圖...03/2123:16推matt4609:女生重訓給推！03/2123:28重訓已經是我生活不可或缺的一部分了哈推ritzen:蠻好奇如果只是肌肉過度發達，沒有任何不適情況下，有沒03/2123:29→ritzen:有必要去找醫生。

按摩應該會有幫助，但運動時還是要注意03/2123:29→ritzen:肩胛骨的穩定。

也可以試著避免手肘高過45度以上的動作03/2123:29→ritzen:最重要的還是運動後一定要拉筋暖身03/2123:30我重訓前後都有拉筋~以後加入按摩試試看這兩塊是真的一點痠或痛感都沒有我現在也在想去看診醫生會不會理我XD推yanjohn:去看醫生吧，感覺不像解剖圖中斜方肌的樣子03/2123:31→yanjohn:或者是PO一張背肌用力的圖看看03/2123:32→quizzer:確實好詭異...那是肌肉還是有骨頭在?03/2123:43是骨頭外面包一層肌肉的感覺→totoro7923:也許可以拍個平常訓練項目影片，比較好了解03/2123:46推kikijuice:個人覺得圓肩好像不是這樣定義的吧看起來像tendinitis03/2200:14→kikijuice:建議去復健科排個sono看看骨科可能不太會鳥你03/2200:15推juor2:斜方好強哦03/2200:18推ClareQ:http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=68403/2200:36→ClareQ:是這個嗎...肩胛上神經病變?會不會痠痛啊?03/2200:37完全不痠也不痛我覺得我的症狀跟網站上的好像不太一樣推ao6g42ji:可惡...只有我想寄信嗎？03/2200:53推qsef5:已寄信03/2201:04推HIHINO:只有我覺得原PO褲子穿得太高了嗎?~~~~(逃)03/2202:16推kuwanosan:這腰超棒><03/2202:27推chia228:天使的翅膀>/////<03/2203:42>///<推foxooo26:像翅膀再ㄧ票03/2204:35推totoro7923:想寄信+103/2205:28推SUPERMANLIN:這屁股，好優03/2205:51大推squat推faust015:就是斜方肌搶了菱形肌的工作咩03/2206:59推faust015:建議原po正妹可以先練一下菱形肌喔03/2207:03推faust015:一樣用拉背的器材手伸直不鎖死腦中想像兩側肩胛骨靠03/2207:08→faust015:近～分開～重量不要太重～03/2207:09推faust015:如果上面無法會意...我再形聲給妳看XD03/2207:13https://www.youtube.com/watch?v=F9I16nVwo4o&start=46是這個吧?!今天就來練習^^→sghs53gh413:請問，妳鎖骨的走向是不是也怪怪的？03/2210:57http://i.imgur.com/a5LNO77.jpg這樣應該很正常吧?!推crazy2001791:看醫生物理治療師03/2210:58推asos82333:其實妳是天津飯的女兒03/2213:10推momofafa777:原來是妹喔!那要補個推!腰細屁股圓!03/2214:39推yehkuo:同意可能是wingscapula看醫生做測試最快03/2217:22推XXPLUS:湯姆哈迪在勇者無懼的背影03/2219:56......推dreammasker:那個....誰拍的照片XDD03/2220:55室友啦別想太多推jaysuzuki:樓上不要害水肥哥夢碎03/2221:13推JohniRunner:推!!!03/2222:09→nuance2009:原po快去看醫生http://youtu.be/NJyuHWIY4wI03/2306:24會的明天就去推PttCraft:讓我想起金門的黃牛http://goo.gl/PY06zc肩上有一塊03/2309:21...推iinsp:問鎖骨是想釣正面照嗎哈哈03/2309:37推aenbishyar:屁股我可以03/2313:34※編輯:harehare(223.142.139.9),03/23/201516:54:10→Kimilulu:可不可以請問一下腰是怎麼練的??03/2322:33→kwooo:雖然說沒什麼關係...但是站都不站直，完全破壞健身的美意了03/2400:19

上半身站直，縮小腹、收下巴，接著向後將肩胛骨擠在一起停留5秒放鬆，共做5組，記住肩膀向後的時候，站立姿勢不能變成屁股翹很高、小腹凸出來喔！ 動作二 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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beauty美人圈更新於2018年12月04日04:10•發布於2018年11月29日13:45•beauty美人圈總覺得肩頸線條越來越不明顯、鎖骨漸漸不見、手臂後面多一塊肉嗎？「圓肩」的出現，是因為「肩內旋」有關，會讓人看起來似乎變大隻了！圖片來源：pinterst此狀況除了出現在健身過度的族群，再者就是「過度沒運動」的人們！長期伏案工作、低頭族等都會使頸部長期用力過度導致胸部肌群過度緊繃、背部肌群無力，並伴隨烏龜脖、凸小腹、肩頸痠痛等 圖片來源：Pinterest怎麼知道我有沒有「圓肩」？方法1.耳朵與肩膀是否一直線前面提過肩內旋會伴隨脖子不自主往前的烏龜脖！故放鬆站好後，耳朵位置若比肩膀還前面，就代表有圓肩喔！圖片來源：曾之喬臉書粉絲團方法2.虎口是否朝正前方同樣是放鬆站好，雙手自然下垂擺放，若虎口位置是向內而非朝正前方，也是圓肩～ 圖片來源：小S臉書粉絲團方法3.後腦杓是否貼到牆壁找面牆，一樣放鬆站好，背部與後腦杓能貼到牆壁即為正常；但若只有背部貼到牆，後腦杓無法，也代表有圓肩困擾圖片來源：李佳穎臉書粉絲團前面提過，「圓肩」的出現是因為背部肌肉過度無力，所以運動的主軸就在於｢加強背部肌肉｣，快到下一頁看！動作一：將肩胛骨後擠深度鍛鍊背部力氣！上半身站直，縮小腹、收下巴，接著向後將肩胛骨擠在一起停留5秒放鬆，共做5組，記住肩膀向後的時候，站立姿勢不能變成屁股翹很高、小腹凸出來喔！ 動作二：左右大伸展躺下後，將雙手打開輕鬆擺放在地上，頭與雙腳的位置相反，以拉開過度緊繃的胸肌與鍛鍊背部，停留5秒放鬆並換邊，共作10組圖片來源：Pinterest動作三：躺姿抬腿平躺後，雙手自然垂在兩側，雙腳向上後並交替向前伸直，輪替5次休息10秒，共作5組。

該動作要注意的是，必須靠「背力」將上半身穩穩固定在地板上，不能因為腳在空中而使頭、上半身向上離開地板圖片來源：Pinterest動作四：彈力帶向上伸展雙手抓住彈力帶兩側向上伸直，此時會感覺到肩胛骨向內靠近，將彈力帶向外拉到極限停留3秒回到原位，共作10組。

該動作不建議用毛巾，因毛巾彈性有限，無法更深層鍛鍊到背部肌肉圖片來源：Pinterest最後提醒大家，畢竟圓肩的形成是日積月累而來，要改善它當然也需要長時間的努力！除了每天做這些運動外，自己也要有意識的時刻注意坐姿與站姿是否正確喔～ 延伸閱讀：賈靜雯、張鈞甯、張嘉倪都做「棒式」！三必知，消除小腹更有效率延伸閱讀：「肩膀變薄」小TIPS公開，每天10分鐘練出女神般的完美肩線！加入【Beauty美人圈】LINE@，最新美妝娛樂話題不漏接❤❤查看原始文章潮流時尚

覺得骨頭有異常，想要確認狀況，通常第一個想到的就是去照X光。

... 身體坐正，一手抓住椅子邊緣以固定該側肩膀，另一手按壓同側太陽穴位置，往反方向 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經財經總覽商業華爾街日報選文經濟風編輯導讀科技國際財經1%Style財經專欄生活風生活職場旅遊美食健康品味生活時事話題娛樂居家汽車下班經濟學下班經濟學總覽下班經濟學影音證券投資理財房地產支持我們秋禮嚴選Search»國民黨歷史定期定額置產股票人物蔡英文理財投資房貸立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享近年來由於手機等隨身3C用品普及，許多人長期低頭看螢幕，也衍生出大量的肩頸酸痛問題。

（示意圖非本人／pakutaso）覺得骨頭有異常，想要確認狀況，通常第一個想到的就是去照X光。

彷彿X光就像是一把照妖鏡，能夠讓身體裡作怪造成疼痛的原因一覽無遺。

也因此診間裡會聽到永遠說不完的各式離奇想照X光的原因。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知近年來，由於手機等隨身3C用品普及，許多人長期低頭看螢幕，也衍生出大量的肩頸酸痛問題。

這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。

這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說：「你的頸椎跑掉了，突出這麼大一坨，快去照X光！」一副把X光當成照妖鏡，可以立馬診斷出肩頸痠痛病因的樣子。

問題是照妖鏡可不是人人有！托塔天王手上有一面、另外文殊菩薩手上也有一面。

啊，不！是X光機通常只有大醫院或是骨外科診所才有，所以骨科醫師的診間就常能聽到這些奇奇怪怪要求照X光的原因。

其實，這種貌似後頸骨頭隆起的病患大部分都不需要照X光，我就能判斷頸椎根本沒跑掉。

當然主要是因為頸椎沒那麼容易位移。

用手就能摸得到的後頸骨頭隆起是怎麼回事呢？其實用手就能摸出突出感覺的骨頭，就是頸椎第六、七節的「棘突」－Spinousprocess。

（圖一）棘突是脊椎的一種構造，本身並未負擔身體支撐或是運動的功能。

而且脊椎的神經位置也離棘突還有一大段距離，用手就能摸到的棘突底下是椎弓，再往下才是神經。

頸椎位置的棘突到神經還有三公分左右的距離，腰椎的棘突到神經則還有六公分左右。

所以棘突不可能導致神經壓迫的疼痛。

低頭族常見的肩頸痠痛又是什麼原因造成的呢？低頭族常見肩頸痠痛是「縱韌帶」發炎所造成的。

（示意圖非本人／翻攝自youtube）低頭族的肩頸痠痛通常是因為長期保持低頭狀態，頸椎附近的肌肉、韌帶過度延伸，大多是「縱韌帶」發炎所造成的疼痛，若是還沒有腳麻、手麻等神經壓迫的症狀出現時，可判斷為僅是縱韌帶發炎，只要以保守療法投以消炎藥、電療、熱療大多可以獲得症狀緩解。

若是開始有腳麻、手麻的症狀出現就要小心可能是後縱韌帶增生鈣化壓迫神經，這就需要手術治療了！除了醫學上的治療之外，常常低頭使用3C產品或是低頭工作的群族，也可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。

常用3C產品的低頭族，可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。

（圖／福雅骨科家庭醫學科診所提供）動作一　縮下巴身體坐正、眼睛直視前方，以手指微壓下巴，做出下巴收縮的動作。

一組10回，每日可做三組。

這個動作可以舒緩頸部周邊的肌肉，讓頸椎回到比較正確的姿態。

動作二　牽拉肩部肌肉身體坐正，一手抓住椅子邊緣以固定該側肩膀，另一手按壓同側太陽穴位置，往反方向牽引，眼睛注視反向膝蓋。

重點是要固定肩部位置。

每次維持15-20秒，接著反向做相同的動作，如此算一來回，每日五次來回。

此動作可以伸張肩部緊繃的肌肉。

動作三　牽引擴張胸肌身體坐正，手抓椅背，雙肩往後做出擴胸動作。

停頓5-10秒。

常坐辦公室的人們沒事就可以做一下這個動作。

此動作可以牽引擴張胸肌，並預防駝背。

文／鄭本岡醫師本圖／文經授權轉載自福雅骨科家庭醫學科診所（原標題：X光是一面照妖鏡，但「棘突」不是妖怪！）責任編輯／蔡昀暻鄭本岡醫師最近三則報導傷口醫生怎麼不縫好