覺得骨頭有異常，想要確認狀況，通常第一個想到的就是去照X光。

... 身體坐正，一手抓住椅子邊緣以固定該側肩膀，另一手按壓同側太陽穴位置，往反方向 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經財經總覽商業華爾街日報選文經濟風編輯導讀科技國際財經1%Style財經專欄生活風生活職場旅遊美食健康品味生活時事話題娛樂居家汽車下班經濟學下班經濟學總覽下班經濟學影音證券投資理財房地產支持我們秋禮嚴選Search»國民黨歷史定期定額置產股票人物蔡英文理財投資房貸立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享近年來由於手機等隨身3C用品普及，許多人長期低頭看螢幕，也衍生出大量的肩頸酸痛問題。

（示意圖非本人／pakutaso）覺得骨頭有異常，想要確認狀況，通常第一個想到的就是去照X光。

彷彿X光就像是一把照妖鏡，能夠讓身體裡作怪造成疼痛的原因一覽無遺。

也因此診間裡會聽到永遠說不完的各式離奇想照X光的原因。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知近年來，由於手機等隨身3C用品普及，許多人長期低頭看螢幕，也衍生出大量的肩頸酸痛問題。

這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。

這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說：「你的頸椎跑掉了，突出這麼大一坨，快去照X光！」一副把X光當成照妖鏡，可以立馬診斷出肩頸痠痛病因的樣子。

問題是照妖鏡可不是人人有！托塔天王手上有一面、另外文殊菩薩手上也有一面。

啊，不！是X光機通常只有大醫院或是骨外科診所才有，所以骨科醫師的診間就常能聽到這些奇奇怪怪要求照X光的原因。

其實，這種貌似後頸骨頭隆起的病患大部分都不需要照X光，我就能判斷頸椎根本沒跑掉。

當然主要是因為頸椎沒那麼容易位移。

用手就能摸得到的後頸骨頭隆起是怎麼回事呢？其實用手就能摸出突出感覺的骨頭，就是頸椎第六、七節的「棘突」－Spinousprocess。

（圖一）棘突是脊椎的一種構造，本身並未負擔身體支撐或是運動的功能。

而且脊椎的神經位置也離棘突還有一大段距離，用手就能摸到的棘突底下是椎弓，再往下才是神經。

頸椎位置的棘突到神經還有三公分左右的距離，腰椎的棘突到神經則還有六公分左右。

所以棘突不可能導致神經壓迫的疼痛。

低頭族常見的肩頸痠痛又是什麼原因造成的呢？低頭族常見肩頸痠痛是「縱韌帶」發炎所造成的。

（示意圖非本人／翻攝自youtube）低頭族的肩頸痠痛通常是因為長期保持低頭狀態，頸椎附近的肌肉、韌帶過度延伸，大多是「縱韌帶」發炎所造成的疼痛，若是還沒有腳麻、手麻等神經壓迫的症狀出現時，可判斷為僅是縱韌帶發炎，只要以保守療法投以消炎藥、電療、熱療大多可以獲得症狀緩解。

若是開始有腳麻、手麻的症狀出現就要小心可能是後縱韌帶增生鈣化壓迫神經，這就需要手術治療了！除了醫學上的治療之外，常常低頭使用3C產品或是低頭工作的群族，也可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。

常用3C產品的低頭族，可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。

（圖／福雅骨科家庭醫學科診所提供）動作一　縮下巴身體坐正、眼睛直視前方，以手指微壓下巴，做出下巴收縮的動作。

一組10回，每日可做三組。

這個動作可以舒緩頸部周邊的肌肉，讓頸椎回到比較正確的姿態。

動作二　牽拉肩部肌肉身體坐正，一手抓住椅子邊緣以固定該側肩膀，另一手按壓同側太陽穴位置，往反方向牽引，眼睛注視反向膝蓋。

重點是要固定肩部位置。

每次維持15-20秒，接著反向做相同的動作，如此算一來回，每日五次來回。

此動作可以伸張肩部緊繃的肌肉。

動作三　牽引擴張胸肌身體坐正，手抓椅背，雙肩往後做出擴胸動作。

停頓5-10秒。

常坐辦公室的人們沒事就可以做一下這個動作。

此動作可以牽引擴張胸肌，並預防駝背。

文／鄭本岡醫師本圖／文經授權轉載自福雅骨科家庭醫學科診所（原標題：X光是一面照妖鏡，但「棘突」不是妖怪！）責任編輯／蔡昀暻鄭本岡醫師最近三則報導傷口醫生怎麼不縫好