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1. 中醫教你按摩6個穴道緩解偏頭痛攻勢
賴卉蓮建議按摩以下穴位，可舒緩偏頭痛。
除了穴位按摩之外，也可以做一些簡單的頸部肌肉放鬆，來舒緩局部緊繃，對改善慢性頭痛也有一定的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊血壓忽高忽低比高血壓更危險！醫師揭「這些行為」洗腎風險很高udn/元氣網/科別/腦部．神經中醫教你按摩6個穴道緩解偏頭痛攻勢分享分享留言列印A-A+2018-03-0410:26聯合報記者吳淑君╱報導許多慢性疾病要養成良好的生活習慣，偏頭痛患者也是，像是起居規律定時，睡眠充足而不過量，避免過勞，放鬆心情等，雖有些老生常談，卻是患者自我調養的不二法門。
圖／RF123Q：如何調整日常生活習慣，預防偏頭痛發作？前衛福部基隆醫院神經科主任，現在是基隆仁愛衛生所主任的黃元中醫師指出，許多慢性疾病要養成良好的生活習慣，偏頭痛患者也是，像是起居規律定時，睡眠充足而不過量，避免過勞，放鬆心情等，雖有些老生常談，卻是患者自我調養的不二法門。
某些病人可能會注意到特別的誘發因素，如柑橘、起司、酒類，氣溫劇烈變動，有人吹冷氣也會偏頭痛，就應避免這些誘發因子。
規律運動，尤其是有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，都可以改善體質，預防偏頭痛，值得大力提倡。
Q：如果疼痛還能忍耐，盡量不要吃止痛藥？偏頭痛急性發作時別忍耐，使用藥物需盡早，最好在預兆發生，或頭痛的初期就趕緊服用，若是在頭痛劇烈到頂點時才服藥，不僅緩不濟急，病人易伴隨噁心與嘔吐，連藥都無法服用。
Q：喝咖啡能緩解頭痛？偏頭痛急性發作時，大部分的患者最需要安靜與休息，因為噪音、強光都會加劇頭痛，能在安靜幽暗的房間躺一下，會有很大的幫助，若能入睡醒來，頭痛大多會消失大半。
一杯濃咖啡有時可助減緩頭痛。
Q：維生素B可以預防偏頭痛？頭痛較厲害時，一般止痛劑如阿斯匹靈、普拿疼可止痛。
但無證據顯示維生素B可預防偏頭痛，這不是治療主流。
Q：中醫如何治療偏頭痛？穴道按摩有助改善？衛福部基隆醫院中醫科賴卉蓮醫師指出，偏頭痛並不是單純的半邊頭痛，而是一種牽涉血管與神經交互作用的特定疾病。
偏頭痛在中醫屬於「頭風」、「偏頭風」的範疇，最早出現於《黃帝內經》的靈樞篇：「頭半寒痛，先取手少陽、陽明，後取足少陽、陽明。
」以中醫的觀點來說，頭為清陽之府，五臟六腑的精氣皆上注於頭；且頭為諸陽之會，手足陽經皆上循頭面，因此經絡、臟腑的病變都可能使精氣無法上達頭面而引發頭痛。
賴卉蓮建議按摩以下穴位，可舒緩偏頭痛。
除了穴位按摩之外，也可以做一些簡單的頸部肌肉放鬆，來舒緩局部緊繃，對改善慢性頭痛也有一定的幫助。
按摩穴道舒緩頭痛圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報偏頭痛止痛藥穴位按摩延伸閱讀會呼吸的痛！隨著年紀增長，「肋骨骨折」每多斷一根死亡率增加10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能中風者容易肩膀疼痛？做對復健治療能緩解！止痛藥為何越吃越沒效？醫：吃對時間很重要偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！同類文章睡前老是腳麻、腳麻有蟲在爬？當心不寧腿症候群作怪影／高齡駕駛換照認知檢測可提早發現失智做預防治療車禍受傷少年性格丕變查出骨折併發腦脂肪栓塞惹禍醫病天地／突然昏倒？恐迷走神經性昏厥起床、出力時會頭痛？防範高腦壓頭痛，出現這些症狀要留意！長坐引起腰椎神經壓迫微創脊椎手術還貨車司機春天肌張力不全無法走路腦部刺激術恢復行動力無來由耳鳴、胸悶、胸痛？當心自律神經失調找上門！服降血壓藥止血壓上升？一種情況可能進一步惡化醫病天地／腿痠麻難眠不寧腿症候群作祟常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能懷孕不再怕偏頭痛大枕骨神經注射可改善「殯葬天王」李世聰罹神經膠質細胞瘤醫：幾乎都是惡性的！8症狀時，必需懷疑腦瘤的可能喝很少不代表就不會醉，「微醺酒駕」最危險！反應變慢0.1秒就與死神擦身而過老化跟失智常搞混？最大差別在這個地方！醫師曝「4危險誘因」血壓飆高立刻吞降血壓藥？搶救腦中風別誤信3大迷思手麻、腳麻…是身體哪裡有問題？先找出病因！這種情況恐無法完全回復醫師研究證實空汙與氣象易誘發癲癇1、2月影響最明顯天冷腳抽筋痛爆！除了伸展運動，常吃3種食物改善爸媽性格大變張小燕拍攝《愛記》提醒留心失智前兆偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！腦中風會遺傳！北榮找到
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圖／RF123Q：如何調整日常生活習慣，預防偏頭痛發作？前衛福部基隆醫院神經科主任，現在是基隆仁愛衛生所主任的黃元中醫師指出，許多慢性疾病要養成良好的生活習慣，偏頭痛患者也是，像是起居規律定時，睡眠充足而不過量，避免過勞，放鬆心情等，雖有些老生常談，卻是患者自我調養的不二法門。
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規律運動，尤其是有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，都可以改善體質，預防偏頭痛，值得大力提倡。
Q：如果疼痛還能忍耐，盡量不要吃止痛藥？偏頭痛急性發作時別忍耐，使用藥物需盡早，最好在預兆發生，或頭痛的初期就趕緊服用，若是在頭痛劇烈到頂點時才服藥，不僅緩不濟急，病人易伴隨噁心與嘔吐，連藥都無法服用。
Q：喝咖啡能緩解頭痛？偏頭痛急性發作時，大部分的患者最需要安靜與休息，因為噪音、強光都會加劇頭痛，能在安靜幽暗的房間躺一下，會有很大的幫助，若能入睡醒來，頭痛大多會消失大半。
一杯濃咖啡有時可助減緩頭痛。
Q：維生素B可以預防偏頭痛？頭痛較厲害時，一般止痛劑如阿斯匹靈、普拿疼可止痛。
但無證據顯示維生素B可預防偏頭痛，這不是治療主流。
Q：中醫如何治療偏頭痛？穴道按摩有助改善？衛福部基隆醫院中醫科賴卉蓮醫師指出，偏頭痛並不是單純的半邊頭痛，而是一種牽涉血管與神經交互作用的特定疾病。
偏頭痛在中醫屬於「頭風」、「偏頭風」的範疇，最早出現於《黃帝內經》的靈樞篇：「頭半寒痛，先取手少陽、陽明，後取足少陽、陽明。
」以中醫的觀點來說，頭為清陽之府，五臟六腑的精氣皆上注於頭；且頭為諸陽之會，手足陽經皆上循頭面，因此經絡、臟腑的病變都可能使精氣無法上達頭面而引發頭痛。
賴卉蓮建議按摩以下穴位，可舒緩偏頭痛。
除了穴位按摩之外，也可以做一些簡單的頸部肌肉放鬆，來舒緩局部緊繃，對改善慢性頭痛也有一定的幫助。
按摩穴道舒緩頭痛圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報偏頭痛止痛藥穴位按摩延伸閱讀會呼吸的痛！隨著年紀增長，「肋骨骨折」每多斷一根死亡率增加10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能中風者容易肩膀疼痛？做對復健治療能緩解！止痛藥為何越吃越沒效？醫：吃對時間很重要偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！同類文章睡前老是腳麻、腳麻有蟲在爬？當心不寧腿症候群作怪影／高齡駕駛換照認知檢測可提早發現失智做預防治療車禍受傷少年性格丕變查出骨折併發腦脂肪栓塞惹禍醫病天地／突然昏倒？恐迷走神經性昏厥起床、出力時會頭痛？防範高腦壓頭痛，出現這些症狀要留意！長坐引起腰椎神經壓迫微創脊椎手術還貨車司機春天肌張力不全無法走路腦部刺激術恢復行動力無來由耳鳴、胸悶、胸痛？當心自律神經失調找上門！服降血壓藥止血壓上升？一種情況可能進一步惡化醫病天地／腿痠麻難眠不寧腿症候群作祟常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能懷孕不再怕偏頭痛大枕骨神經注射可改善「殯葬天王」李世聰罹神經膠質細胞瘤醫：幾乎都是惡性的！8症狀時，必需懷疑腦瘤的可能喝很少不代表就不會醉，「微醺酒駕」最危險！反應變慢0.1秒就與死神擦身而過老化跟失智常搞混？最大差別在這個地方！醫師曝「4危險誘因」血壓飆高立刻吞降血壓藥？搶救腦中風別誤信3大迷思手麻、腳麻…是身體哪裡有問題？先找出病因！這種情況恐無法完全回復醫師研究證實空汙與氣象易誘發癲癇1、2月影響最明顯天冷腳抽筋痛爆！除了伸展運動，常吃3種食物改善爸媽性格大變張小燕拍攝《愛記》提醒留心失智前兆偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！腦中風會遺傳！北榮找到
2. 【頭痛紓緩】10個自然方法減頭痛飲水都得！教你幾時冷敷 ...
對不少人來說，頭痛是一個只要忍受得住就會忍一忍、忍受不住就買盒止痛藥解決的問題，但原來除了忍和服藥，改善頭痛還有很多方法。
服藥或者 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞影像紀實動感影像熱話攝影界藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【頭痛紓緩】10個自然方法減頭痛飲水都得！教你幾時冷敷、熱敷？健康撰文：鄭秀賢2020-06-0221:00最後更新日期：2020-06-0221:00頭痛，幾乎人人都經歷過，但頭痛原因有千百種，壓力、腦部疾病、頸椎問題甚至鼻竇炎都可導致頭痛！不少人長期頭痛找不出成因，只能發作時就服止痛藥，但經常服藥對身體未必好，在尋找頭痛背後成因的同時，不妨試試服藥以外，能自然減輕頭痛的方法！頭痛，是個很普遍的問題，而且成因很廣泛，可以是患了大病的警號，也可能只是一些小毛病，但很多時都找不出真正成因。
對不少人來說，頭痛是一個只要忍受得住就會忍一忍、忍受不住就買盒止痛藥解決的問題，但原來除了忍和服藥，改善頭痛還有很多方法。
服藥或者有效，但對身體卻未必有益，以下為大家整理10個自然地緩解頭痛的方法，為長期頭痛的你，提供更多選擇（按圖）：+17+17+171.飲水飲水便可減輕頭痛？原來人體缺水是造成頭痛的常見成因！網站Healthline的報道指出，缺水不但影響人的專注力和導致易怒，還可以進一步加劇頭痛。
報道引述一項2011年發表的研究發現，飲水可以在30分鐘至3小時內緩解大多數因缺水造成的頭痛，所以平日多飲水或攝取更多水分豐富的食物，對改善頭痛有一定幫助。
2.冷敷冷敷不止用來處理傷口，連頭痛都幫到手！Healthline的報道引述一項2013年的研究指，在頭部或頸部進行冷敷或冰敷，可以減慢神經傳導速度（nerveconduction）和令血管收縮，有助緩解出現在頭部的痛楚；一項2006年的研究更顯示，冷敷頭部對偏頭痛患者的效果非常顯著。
冷敷減頭痛方法冷敷所需工具很簡單，只需一個防水袋、適量的冰及一條乾淨毛巾：先在防水袋裡放滿冰，用毛巾包裹着防水袋敷在後頸、頭部或太陽穴位置便可。
3.暖敷冷敷可以，暖敷又如何？不同於冷敷對偏頭痛特別有效，根據網站MedicalNewsToday的報道，暖敷主要針對緊張性頭痛（tensionheadache），而這種頭痛常見會令人感到頭被緊箍着般，通常因頭部肌過於緊繃，而暖敷就可以幫助肌肉放鬆。
4.減少頭部壓力什麼是頭部壓力？網站WebMD指出，頭痛除了是由內在問題引起，也可以是由於外力施加壓力所致，常見的情況如戴了較緊帽子、頭箍甚至泳鏡，又或者綁了較緊的馬尾，因此除去了這些外在壓力，頭痛也有機會隨之消除或減輕。
5.戒口不少研究指出，部分頭痛的成因與食物不耐症（foodintolerances，即某些食物的成分對身體產生的有害反應）有關，常見例子如下：含酪胺酸的食物：可能會造成血管痙攣而引發頭痛，常見例子包括乳酪、芝士、朱古力、柑橘類食物、番茄等含硝酸鹽或亞硝酸鹽的食物：這些食物對消化道、心血管功能有害，因而容易誘發頭痛，主要加工或醃製食品，如臘肉、鹹魚、香腸、火腿、煙肉等味精：亦即麩胺酸鈉（MonosodiumGlutamate），是一種人體會自然產生且重要的神經傳導物質，但攝取過多會使麩胺酸在神經突觸的濃度過量累積，引發頭痛相關文章：【頭痛】紅酒、熱狗、糖 7種你意想不到會引發頭痛的食物！因此，戒除這類食物就有機會減少頭痛。
Healthline的報道也引述一項研究，讓偏頭痛患者進行為期12周的戒口飲食，發現自第4周開始，他們偏頭痛發作的次數的確有所減少。
香腸等加工或醃製食品是其中一種可能會
服藥或者 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞影像紀實動感影像熱話攝影界藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【頭痛紓緩】10個自然方法減頭痛飲水都得！教你幾時冷敷、熱敷？健康撰文：鄭秀賢2020-06-0221:00最後更新日期：2020-06-0221:00頭痛，幾乎人人都經歷過，但頭痛原因有千百種，壓力、腦部疾病、頸椎問題甚至鼻竇炎都可導致頭痛！不少人長期頭痛找不出成因，只能發作時就服止痛藥，但經常服藥對身體未必好，在尋找頭痛背後成因的同時，不妨試試服藥以外，能自然減輕頭痛的方法！頭痛，是個很普遍的問題，而且成因很廣泛，可以是患了大病的警號，也可能只是一些小毛病，但很多時都找不出真正成因。
對不少人來說，頭痛是一個只要忍受得住就會忍一忍、忍受不住就買盒止痛藥解決的問題，但原來除了忍和服藥，改善頭痛還有很多方法。
服藥或者有效，但對身體卻未必有益，以下為大家整理10個自然地緩解頭痛的方法，為長期頭痛的你，提供更多選擇（按圖）：+17+17+171.飲水飲水便可減輕頭痛？原來人體缺水是造成頭痛的常見成因！網站Healthline的報道指出，缺水不但影響人的專注力和導致易怒，還可以進一步加劇頭痛。
報道引述一項2011年發表的研究發現，飲水可以在30分鐘至3小時內緩解大多數因缺水造成的頭痛，所以平日多飲水或攝取更多水分豐富的食物，對改善頭痛有一定幫助。
2.冷敷冷敷不止用來處理傷口，連頭痛都幫到手！Healthline的報道引述一項2013年的研究指，在頭部或頸部進行冷敷或冰敷，可以減慢神經傳導速度（nerveconduction）和令血管收縮，有助緩解出現在頭部的痛楚；一項2006年的研究更顯示，冷敷頭部對偏頭痛患者的效果非常顯著。
冷敷減頭痛方法冷敷所需工具很簡單，只需一個防水袋、適量的冰及一條乾淨毛巾：先在防水袋裡放滿冰，用毛巾包裹着防水袋敷在後頸、頭部或太陽穴位置便可。
3.暖敷冷敷可以，暖敷又如何？不同於冷敷對偏頭痛特別有效，根據網站MedicalNewsToday的報道，暖敷主要針對緊張性頭痛（tensionheadache），而這種頭痛常見會令人感到頭被緊箍着般，通常因頭部肌過於緊繃，而暖敷就可以幫助肌肉放鬆。
4.減少頭部壓力什麼是頭部壓力？網站WebMD指出，頭痛除了是由內在問題引起，也可以是由於外力施加壓力所致，常見的情況如戴了較緊帽子、頭箍甚至泳鏡，又或者綁了較緊的馬尾，因此除去了這些外在壓力，頭痛也有機會隨之消除或減輕。
5.戒口不少研究指出，部分頭痛的成因與食物不耐症（foodintolerances，即某些食物的成分對身體產生的有害反應）有關，常見例子如下：含酪胺酸的食物：可能會造成血管痙攣而引發頭痛，常見例子包括乳酪、芝士、朱古力、柑橘類食物、番茄等含硝酸鹽或亞硝酸鹽的食物：這些食物對消化道、心血管功能有害，因而容易誘發頭痛，主要加工或醃製食品，如臘肉、鹹魚、香腸、火腿、煙肉等味精：亦即麩胺酸鈉（MonosodiumGlutamate），是一種人體會自然產生且重要的神經傳導物質，但攝取過多會使麩胺酸在神經突觸的濃度過量累積，引發頭痛相關文章：【頭痛】紅酒、熱狗、糖 7種你意想不到會引發頭痛的食物！因此，戒除這類食物就有機會減少頭痛。
Healthline的報道也引述一項研究，讓偏頭痛患者進行為期12周的戒口飲食，發現自第4周開始，他們偏頭痛發作的次數的確有所減少。
香腸等加工或醃製食品是其中一種可能會
3. 《健康新知》減緩頭痛，你可以這麼做
止痛藥是對付頭痛的唯一方法？ ... 穴位按摩能有效舒緩頭痛，若疼痛點在後腦，可以按「風池穴」；疼痛點在前額，可以按「太陽穴」、「合谷 ...Dr.Guo‧《郭育祥診所》跳到主文華人世界第一家自律神經失調症專業院所部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片最新消息敬啟者郭育祥診所位於嘉義市任何指稱擁有本院配方或合作關係均非事實切勿輕信上當，以免危害您的健康本院已委任林春發律師對於侵權將依法採取行動Oct17Fri201410:00《健康新知》減緩頭痛，你可以這麼做 止痛藥是對付頭痛的唯一方法？！錯，吃止痛藥是快速紓解疼痛的方法，但絕對不是唯一方法。
基本上，偏頭痛是可以從根本上全面治癒的，但這需要醫師專業的診斷，從多面向設法讓自律神經功能回復正常。
偏頭痛對生活品質的影響很大，我認為，降低頭痛發生的頻率，是提升生活品質的最好方法。
頭痛就像山崩一樣，有一點小落石就該做預防動作。
頭痛發作的前兆只有自己知道，建議偏頭痛的人，小落石出現時就該快服用止痛藥，以免真的山崩地裂。
至於其他保健，請參考下列建議。
飲食保健方面遠離含酪胺酸食物：酪胺酸是一種非必需胺基酸，根據研究，它可能會造成血管痙攣，引發偏頭痛。
乳酪、起司、巧克力、柑橘類食物、沙丁魚、動物肝臟、番茄、牛奶等食物中，都含有酪胺酸成分，有頭痛問題的人要特別小心。
遠離代糖及味精：研究發現，常見的代糖「阿斯巴甜」、味精，可能是引發偏頭痛的兇手之一。
阿斯巴甜會刺激末梢神經，造成肌肉緊繃，進而誘發頭痛；味精則是會造成血管收縮，引發頭痛。
含有這兩種成分的食物，少碰為妙。
遠離含硝酸鹽的食品：硝酸鹽是一種保色劑，主要用在肉類的加工，目的是用來抑制肉毒桿菌的生長，延長食物的保存期限。
香腸、火腿、熱狗、臘肉、培根等食物，都含有硝酸鹽。
這類食物極有可能引發頭痛。
多補充鈣與鎂：鈣和鎂是天然的鎮定劑、止痛藥，能放鬆肌肉、調節血流。
身體缺乏鈣、鎂，無非是增添頭痛作亂的機率。
富含鈣的食物，如小魚乾、深綠色蔬菜、黑芝麻、雪裡紅；富含鎂的食物，如全穀類、堅果類。
多攝取維生素B2：維生素B2又稱為「核黃素」，具保護神經的作用。
研究發現，多攝取維生素B2，能降低偏頭痛發生的機率。
富含維生素B2的食物，如奶類、瘦肉、動物肝臟、牡蠣等。
特別提醒，若要服用口服高劑量維生素B2產品，最好先請教醫師，別貿然自行服用。
多補充深海魚油：研究顯示，深海魚油（Omega3），有助於促進血液循環，平衡腦血管的血流量，對於改善偏頭痛有不錯的效果。
一般深海的大型魚類，都富含魚油。
特別提醒，深海魚容易有重金屬問題，最好確定購買來源。
適量攝取豆類：豆類中所含的五-羥色胺酸（5-HTP）成分，是血清素的媒介，研究顯示，補充五-羥色胺酸的攝取，能增加體內血清素的分泌。
頭痛患者（尤其是偏頭痛）若能適量補充，有助於降低頭痛的發生機率。
咖啡少喝為妙：咖啡是不少頭痛者的救星，主要是因為咖啡因能緩和頭痛。
不過，長期且頻繁的喝咖啡，卻可能導致咖啡因上癮，換來的下場是不喝咖啡就頭痛。
奉勸有頭痛困擾的人，不要靠喝咖啡來對抗頭痛，以免陷入惡性循環中。
生活保健方面維持正常的作息：正常的作息包含不熬夜、三餐定時定量。
睡眠不足、餓肚子都容易引發頭痛。
不希望頭痛來找碴，首先要讓自己生活規律。
遠離煙酒：煙、酒向來都是危害身體健康的黑名單，過量成癮更是傷身。
煙不論是哪個種類，對身體都沒有益處，會頭痛的人應該戒掉。
至於酒，雖然研究顯示，每天小啜紅酒有助於預防心血管疾病，不過紅酒含有會誘發偏頭痛的化學物質，有頭痛病史的人最好遠離。
此外，啤酒也不適合。
善用熱敷和冰袋：熱敷、冰袋是舒緩頭痛的利器，不過要特別留心，不同狀況的頭痛，應該要採取不一樣的對策喔！因局部血液循環不良，所引發的緊張型頭痛，要採用「熱敷」；因血管痙攣，導致太陽穴有搏動性疼痛的偏頭痛，要採用「冷敷或冰敷」。
養成運動習慣，但避免激烈運動：舒緩的運動，有助於降低頭痛發生的機率，像是瑜伽、太極、氣功、步行，都能幫助穩定自律神經、舒緩緊繃的肌肉。
若在運動過程中，能搭配調息吐納，效果會更好。
基本上，偏頭痛是可以從根本上全面治癒的，但這需要醫師專業的診斷，從多面向設法讓自律神經功能回復正常。
偏頭痛對生活品質的影響很大，我認為，降低頭痛發生的頻率，是提升生活品質的最好方法。
頭痛就像山崩一樣，有一點小落石就該做預防動作。
頭痛發作的前兆只有自己知道，建議偏頭痛的人，小落石出現時就該快服用止痛藥，以免真的山崩地裂。
至於其他保健，請參考下列建議。
飲食保健方面遠離含酪胺酸食物：酪胺酸是一種非必需胺基酸，根據研究，它可能會造成血管痙攣，引發偏頭痛。
乳酪、起司、巧克力、柑橘類食物、沙丁魚、動物肝臟、番茄、牛奶等食物中，都含有酪胺酸成分，有頭痛問題的人要特別小心。
遠離代糖及味精：研究發現，常見的代糖「阿斯巴甜」、味精，可能是引發偏頭痛的兇手之一。
阿斯巴甜會刺激末梢神經，造成肌肉緊繃，進而誘發頭痛；味精則是會造成血管收縮，引發頭痛。
含有這兩種成分的食物，少碰為妙。
遠離含硝酸鹽的食品：硝酸鹽是一種保色劑，主要用在肉類的加工，目的是用來抑制肉毒桿菌的生長，延長食物的保存期限。
香腸、火腿、熱狗、臘肉、培根等食物，都含有硝酸鹽。
這類食物極有可能引發頭痛。
多補充鈣與鎂：鈣和鎂是天然的鎮定劑、止痛藥，能放鬆肌肉、調節血流。
身體缺乏鈣、鎂，無非是增添頭痛作亂的機率。
富含鈣的食物，如小魚乾、深綠色蔬菜、黑芝麻、雪裡紅；富含鎂的食物，如全穀類、堅果類。
多攝取維生素B2：維生素B2又稱為「核黃素」，具保護神經的作用。
研究發現，多攝取維生素B2，能降低偏頭痛發生的機率。
富含維生素B2的食物，如奶類、瘦肉、動物肝臟、牡蠣等。
特別提醒，若要服用口服高劑量維生素B2產品，最好先請教醫師，別貿然自行服用。
多補充深海魚油：研究顯示，深海魚油（Omega3），有助於促進血液循環，平衡腦血管的血流量，對於改善偏頭痛有不錯的效果。
一般深海的大型魚類，都富含魚油。
特別提醒，深海魚容易有重金屬問題，最好確定購買來源。
適量攝取豆類：豆類中所含的五-羥色胺酸（5-HTP）成分，是血清素的媒介，研究顯示，補充五-羥色胺酸的攝取，能增加體內血清素的分泌。
頭痛患者（尤其是偏頭痛）若能適量補充，有助於降低頭痛的發生機率。
咖啡少喝為妙：咖啡是不少頭痛者的救星，主要是因為咖啡因能緩和頭痛。
不過，長期且頻繁的喝咖啡，卻可能導致咖啡因上癮，換來的下場是不喝咖啡就頭痛。
奉勸有頭痛困擾的人，不要靠喝咖啡來對抗頭痛，以免陷入惡性循環中。
生活保健方面維持正常的作息：正常的作息包含不熬夜、三餐定時定量。
睡眠不足、餓肚子都容易引發頭痛。
不希望頭痛來找碴，首先要讓自己生活規律。
遠離煙酒：煙、酒向來都是危害身體健康的黑名單，過量成癮更是傷身。
煙不論是哪個種類，對身體都沒有益處，會頭痛的人應該戒掉。
至於酒，雖然研究顯示，每天小啜紅酒有助於預防心血管疾病，不過紅酒含有會誘發偏頭痛的化學物質，有頭痛病史的人最好遠離。
此外，啤酒也不適合。
善用熱敷和冰袋：熱敷、冰袋是舒緩頭痛的利器，不過要特別留心，不同狀況的頭痛，應該要採取不一樣的對策喔！因局部血液循環不良，所引發的緊張型頭痛，要採用「熱敷」；因血管痙攣，導致太陽穴有搏動性疼痛的偏頭痛，要採用「冷敷或冰敷」。
養成運動習慣，但避免激烈運動：舒緩的運動，有助於降低頭痛發生的機率，像是瑜伽、太極、氣功、步行，都能幫助穩定自律神經、舒緩緊繃的肌肉。
若在運動過程中，能搭配調息吐納，效果會更好。
4. 頭痛：症狀、原因、診斷、治療與舒緩方法
頭痛的定義. 頭痛有很多種，引發的原因也非常多元。
病發時可能是緩慢或突發的、悶痛或刺痛的、局部或大範圍的、短暫或數天的。
仔細觀察頭痛的部位、徵兆及 ...跳到內容大腦與神經»頭痛／偏頭痛頭痛醫學審稿：賴建翰醫師|文：陳靜筠更新日期：2021-01-29.閱讀時間:3分鐘馬上分享在這篇文章中：頭痛的定義頭痛的原因頭痛的風險因素頭痛的診斷與治療生活調整與居家療法頭痛的定義頭痛有很多種，引發的原因也非常多元。
病發時可能是緩慢或突發的、悶痛或刺痛的、局部或大範圍的、短暫或數天的。
仔細觀察頭痛的部位、徵兆及可能引發的原因，有助於預防和舒緩頭痛。
頭痛有分為原發性頭痛和次發性頭痛；原發性頭痛的發生原因與其他疾病無關，像是偏頭痛(Migraine)、緊張型頭痛(Tensionheadache)，和叢集型頭痛(Clusterheadache)，都屬於此類；而次發性頭痛，是指因其他疾病所導致的頭痛，如腦瘤、牙齒或耳朵問題等等。
頭痛有多常見？不分年齡與性別，頭痛經常發生，但是可以與醫師討論減少誘發的方法。
頭痛有哪些症狀？不同類型的頭痛症狀皆不盡相同。
緊張型頭痛的常見症狀：輕微至中度的疼痛整個頭部都會感到疼痛一整天都感到疼痛一起床就開始疼痛疲倦、難以專注對光線和噪音敏感全身肌肉痠痛偏頭痛的常見症狀：中度至嚴重疼痛視線模糊、出現黑點噁心、嘔吐、腹痛膚色蒼白叢發型頭痛的常見症狀：頭部長時間劇痛、頭痛欲裂、有灼燒感頭部單邊疼痛疼痛常出現在單側眼窩後面或眼周，並只會發生在同一側。
一天下來疼痛會慢慢減弱，但隔天又會再度出現。
可能還有其他症狀未被列出，若尚有疑慮請諮詢醫師。
什麼時候該看醫生？頭痛通常無害，過一段時間就可自行康復，但有些很嚴重的頭痛可能就是重病前兆，如腦瘤、中風(Stroke)。
每個人的身體狀況都不盡相同，就醫時請仔細描述自己的頭痛症狀，以找到適合的因應措施。
若出現以下情形應尋求醫療協助：突然有劇烈疼痛發燒、頸部僵硬因頭部受傷、跌倒，或受到衝擊而開始頭痛。
起紅疹、意識不清、痙攣、虛弱、視力異常、說話困難。
經過治療後頭痛仍沒有改善頭痛的原因可能是環境、疾病，或從事的活動所造成，可能引發原發性頭痛的常見原因有：喝酒食用特定食物，或含硝酸鹽的加工食品，如煙燻肉。
缺乏睡眠、睡眠品質欠佳姿勢不良三餐不正常脫水壓力、憂鬱、焦慮運動不足或過於激烈濫用藥物吃冰冷的東西頭痛的風險因素許多因素都會增加頭痛的風險，尤其是下列幾點：家族病史年齡：40歲以上較易偏頭痛。
性別：女性頭痛的機率比男性高3倍。
荷爾蒙改變：生理期前後較易頭痛。
頭痛的診斷與治療以下資訊並非醫療診斷，請務必諮詢醫師以了解更多細節。
頭痛該如何診斷？一開始會先做體檢、檢閱病史。
請盡可能詳述頭痛的病史、種類、部位、時間、為期、是否出現其他症狀等等。
若經常頭痛，記錄每天的症狀能讓醫生更精確地診斷。
頭痛該如何治療？最常見的治療方式是服用非處方藥，像緊張型頭痛，大多都可用止痛藥改善，如阿斯匹靈(Aspirin)、萘普生(Naproxen，商品名：愛力方Aleve)、乙醯胺酚(Acetaminophen，商品名：泰諾Tylenol)、布洛芬(Ibuprofen，商品名：安舒疼Advil、莫痛寧Motrin)。
使用這些非處方藥時切勿服用過量，因為一旦習慣依賴止痛藥，藥效一消失就會頭痛，進而形成反彈性頭痛(Reboundheadache)，或止痛藥引發之頭痛(Painrelieverinducedheadache)，兩種非常難治的頭痛。
生活調整與居家療法以下生活習慣調整與居家療法，可能有助於預防和舒緩頭痛：靜坐、冥想等針灸認知行為治療(Cognitivebehavioraltherapy)放鬆訓練，如生物回饋(Biofeedback，一種教導病患如何應對疼痛與壓力的放鬆術)。
按摩和頸部的伸展。
若有其他疑慮請諮詢醫師，以了解更多資訊。
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病發時可能是緩慢或突發的、悶痛或刺痛的、局部或大範圍的、短暫或數天的。
仔細觀察頭痛的部位、徵兆及 ...跳到內容大腦與神經»頭痛／偏頭痛頭痛醫學審稿：賴建翰醫師|文：陳靜筠更新日期：2021-01-29.閱讀時間:3分鐘馬上分享在這篇文章中：頭痛的定義頭痛的原因頭痛的風險因素頭痛的診斷與治療生活調整與居家療法頭痛的定義頭痛有很多種，引發的原因也非常多元。
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仔細觀察頭痛的部位、徵兆及可能引發的原因，有助於預防和舒緩頭痛。
頭痛有分為原發性頭痛和次發性頭痛；原發性頭痛的發生原因與其他疾病無關，像是偏頭痛(Migraine)、緊張型頭痛(Tensionheadache)，和叢集型頭痛(Clusterheadache)，都屬於此類；而次發性頭痛，是指因其他疾病所導致的頭痛，如腦瘤、牙齒或耳朵問題等等。
頭痛有多常見？不分年齡與性別，頭痛經常發生，但是可以與醫師討論減少誘發的方法。
頭痛有哪些症狀？不同類型的頭痛症狀皆不盡相同。
緊張型頭痛的常見症狀：輕微至中度的疼痛整個頭部都會感到疼痛一整天都感到疼痛一起床就開始疼痛疲倦、難以專注對光線和噪音敏感全身肌肉痠痛偏頭痛的常見症狀：中度至嚴重疼痛視線模糊、出現黑點噁心、嘔吐、腹痛膚色蒼白叢發型頭痛的常見症狀：頭部長時間劇痛、頭痛欲裂、有灼燒感頭部單邊疼痛疼痛常出現在單側眼窩後面或眼周，並只會發生在同一側。
一天下來疼痛會慢慢減弱，但隔天又會再度出現。
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每個人的身體狀況都不盡相同，就醫時請仔細描述自己的頭痛症狀，以找到適合的因應措施。
若出現以下情形應尋求醫療協助：突然有劇烈疼痛發燒、頸部僵硬因頭部受傷、跌倒，或受到衝擊而開始頭痛。
起紅疹、意識不清、痙攣、虛弱、視力異常、說話困難。
經過治療後頭痛仍沒有改善頭痛的原因可能是環境、疾病，或從事的活動所造成，可能引發原發性頭痛的常見原因有：喝酒食用特定食物，或含硝酸鹽的加工食品，如煙燻肉。
缺乏睡眠、睡眠品質欠佳姿勢不良三餐不正常脫水壓力、憂鬱、焦慮運動不足或過於激烈濫用藥物吃冰冷的東西頭痛的風險因素許多因素都會增加頭痛的風險，尤其是下列幾點：家族病史年齡：40歲以上較易偏頭痛。
性別：女性頭痛的機率比男性高3倍。
荷爾蒙改變：生理期前後較易頭痛。
頭痛的診斷與治療以下資訊並非醫療診斷，請務必諮詢醫師以了解更多細節。
頭痛該如何診斷？一開始會先做體檢、檢閱病史。
請盡可能詳述頭痛的病史、種類、部位、時間、為期、是否出現其他症狀等等。
若經常頭痛，記錄每天的症狀能讓醫生更精確地診斷。
頭痛該如何治療？最常見的治療方式是服用非處方藥，像緊張型頭痛，大多都可用止痛藥改善，如阿斯匹靈(Aspirin)、萘普生(Naproxen，商品名：愛力方Aleve)、乙醯胺酚(Acetaminophen，商品名：泰諾Tylenol)、布洛芬(Ibuprofen，商品名：安舒疼Advil、莫痛寧Motrin)。
使用這些非處方藥時切勿服用過量，因為一旦習慣依賴止痛藥，藥效一消失就會頭痛，進而形成反彈性頭痛(Reboundheadache)，或止痛藥引發之頭痛(Painrelieverinducedheadache)，兩種非常難治的頭痛。
生活調整與居家療法以下生活習慣調整與居家療法，可能有助於預防和舒緩頭痛：靜坐、冥想等針灸認知行為治療(Cognitivebehavioraltherapy)放鬆訓練，如生物回饋(Biofeedback，一種教導病患如何應對疼痛與壓力的放鬆術)。
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5. 天冷頭痛又發作！中醫師教妳5招舒緩頭痛
本書透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等，來教大家如何從日常生活上，就做到最簡單的養生秘招，透過這些方法就能預防生病、 ...Skiptocontent逆齡食養對症調養X藥膳食補X經絡穴道，一本女人30、40、50必備的抗老養生書作者：杜丞蕓出版社：幸福文化責任編輯：江宏倫推薦原因：吃飽睡好還是每天覺得累？到底為什麼？本書透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等，來教大家如何從日常生活上，就做到最簡單的養生秘招，透過這些方法就能預防生病、改善亞健康，也讓自己變漂亮！如果你是經常頭痛，而且一週至少超過2-3次以上，請一定要趕快去醫院檢查；若是排除病因，只是偶爾的單純性頭痛，歡迎你繼續看下去。
中醫師教你頭痛的保養5重點保養重點1：注意保暖如果你是容易受寒或感冒過敏的人，無論是肝經頭痛或是膀胱經頭痛，請不分冬夏都要隨身準備圍巾或帽子，為頭部和頸部保暖。
尤其是夏天要進入冷氣房裡的時候，更要小心預防。
保養重點2：多喝溫開水如果是因為天氣暑熱就容易犯頭痛的人，可以用手指敲頭部的穴位幫助排汗，或者多喝溫水來促進排汗，但是記得千萬不要冰敷或是喝冰飲喔，以免更易引發頭痛。
保養重點3：少飲酒、不吃太飽因為你經常因為吃太飽或是喝酒宿醉而引起「胃經頭痛」，這種情況醫女就不用再殷殷囑咐了吧？因為聰明的你早就知道怎麼做了，如果腸胃無法負擔就不能吃得過多，每餐都吃7-8分飽就夠了，而當然酒也得少喝，或是每次只喝適量。
保養重點4：中藥茶飲可預防頭痛如果是月經來、血虛、沒睡飽或是勞累過度引起的「膽經頭痛」，或是感冒受寒引起的「肝經頭痛」，或是血虛、疲勞的人，都可以喝川芎桂圓紅棗薑茶和桂枝薑茶來緩解，「膀胱經頭痛」也可飲用桂枝薑茶，平常飲用也有助於保養預防。
保養重點5：透過按摩保健穴位頭痛的時候，若有人可以幫忙按摩一下最舒服了！除了手指點穴，還可以用手指梳頭、手指敲頭、或是用梳子按摩整個頭部和頸部。
也可試試頭部刮痧，使用按摩油搭配刮痧，在風池、太陽、印堂等處輕輕刮痧，舒緩頭痛。
中醫依據頭痛的部位又將頭痛分為「膽經頭痛」、「膀胱經頭痛」、「肝經頭痛」和「胃經頭痛」。
1.「膽經頭痛」就是我們常說的偏頭痛。
在頭部兩側太陽穴附近或上方產生疼痛，可能是一邊或雙邊，還會蔓延至耳後。
2.「膀胱經頭痛」就是全頭痛，可能從頭頂到後腦勺都痛。
就好像戴了一頂沉重的安全帽，轉頭還會覺得頭腦裡面空空的。
3.「肝經頭痛」就是癲頂痛，頭頂正上方頭痛，而且覺得冷。
4.「胃經頭痛」就是前額疼痛，同時也覺得頭部昏沉脹痛。
當你吃太飽、喝酒宿醉也都屬於此型。
舒緩頭痛的5個保健穴位一次告訴妳！風府穴【取穴】兩側風池連線的中點，後頭骨正下方凹陷處。
【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。
風池穴【取穴】頸後枕骨下兩側凹陷處，以掌心包住耳朵，十指張開，拇指所觸之處即是。
【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。
圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
太陽穴【取穴】於頭部兩側，眉尾和外眼角向外凹陷處。
【按揉】拇指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
翳風穴【取穴】位於耳垂後方，耳後高骨和下頜角之間的凹陷中。
【點按】手指深按，垂直皮膚按壓。
圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
印堂穴【取穴】兩眉頭連線中點。
【點按】垂直皮膚按壓，手指抵住骨頭深按。
圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
※內容授權自《逆齡食養》，作者為杜丞蕓，幸福文化出版。
文／江宏倫延伸閱讀：【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1分鐘打開髖關節【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1分鐘緩解下背痛【影片】想消除肩頸酸？1分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親
中醫師教你頭痛的保養5重點保養重點1：注意保暖如果你是容易受寒或感冒過敏的人，無論是肝經頭痛或是膀胱經頭痛，請不分冬夏都要隨身準備圍巾或帽子，為頭部和頸部保暖。
尤其是夏天要進入冷氣房裡的時候，更要小心預防。
保養重點2：多喝溫開水如果是因為天氣暑熱就容易犯頭痛的人，可以用手指敲頭部的穴位幫助排汗，或者多喝溫水來促進排汗，但是記得千萬不要冰敷或是喝冰飲喔，以免更易引發頭痛。
保養重點3：少飲酒、不吃太飽因為你經常因為吃太飽或是喝酒宿醉而引起「胃經頭痛」，這種情況醫女就不用再殷殷囑咐了吧？因為聰明的你早就知道怎麼做了，如果腸胃無法負擔就不能吃得過多，每餐都吃7-8分飽就夠了，而當然酒也得少喝，或是每次只喝適量。
保養重點4：中藥茶飲可預防頭痛如果是月經來、血虛、沒睡飽或是勞累過度引起的「膽經頭痛」，或是感冒受寒引起的「肝經頭痛」，或是血虛、疲勞的人，都可以喝川芎桂圓紅棗薑茶和桂枝薑茶來緩解，「膀胱經頭痛」也可飲用桂枝薑茶，平常飲用也有助於保養預防。
保養重點5：透過按摩保健穴位頭痛的時候，若有人可以幫忙按摩一下最舒服了！除了手指點穴，還可以用手指梳頭、手指敲頭、或是用梳子按摩整個頭部和頸部。
也可試試頭部刮痧，使用按摩油搭配刮痧，在風池、太陽、印堂等處輕輕刮痧，舒緩頭痛。
中醫依據頭痛的部位又將頭痛分為「膽經頭痛」、「膀胱經頭痛」、「肝經頭痛」和「胃經頭痛」。
1.「膽經頭痛」就是我們常說的偏頭痛。
在頭部兩側太陽穴附近或上方產生疼痛，可能是一邊或雙邊，還會蔓延至耳後。
2.「膀胱經頭痛」就是全頭痛，可能從頭頂到後腦勺都痛。
就好像戴了一頂沉重的安全帽，轉頭還會覺得頭腦裡面空空的。
3.「肝經頭痛」就是癲頂痛，頭頂正上方頭痛，而且覺得冷。
4.「胃經頭痛」就是前額疼痛，同時也覺得頭部昏沉脹痛。
當你吃太飽、喝酒宿醉也都屬於此型。
舒緩頭痛的5個保健穴位一次告訴妳！風府穴【取穴】兩側風池連線的中點，後頭骨正下方凹陷處。
【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。
風池穴【取穴】頸後枕骨下兩側凹陷處，以掌心包住耳朵，十指張開，拇指所觸之處即是。
【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。
圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
太陽穴【取穴】於頭部兩側，眉尾和外眼角向外凹陷處。
【按揉】拇指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
翳風穴【取穴】位於耳垂後方，耳後高骨和下頜角之間的凹陷中。
【點按】手指深按，垂直皮膚按壓。
圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
印堂穴【取穴】兩眉頭連線中點。
【點按】垂直皮膚按壓，手指抵住骨頭深按。
圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
※內容授權自《逆齡食養》，作者為杜丞蕓，幸福文化出版。
文／江宏倫延伸閱讀：【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1分鐘打開髖關節【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1分鐘緩解下背痛【影片】想消除肩頸酸？1分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親
6. 休息冰敷按摩～8居家療法舒緩偏頭痛
這時除了依靠藥物止痛，還有很多居家療法有助於舒緩不適，有偏頭痛困擾的人，不妨試試以下8方法來輔助藥物治療。
1. 去安靜昏暗的地方休息。
很多偏頭痛患者 ...跳到內容大腦與神經»頭痛／偏頭痛休息冰敷按摩～8居家療法舒緩偏頭痛醫學審稿：賴建翰醫師|文：JennyHung更新日期：2020-05-11.閱讀時間:2分鐘馬上分享有時候就算做了很多預防措施，惱人的偏頭痛(Migraine)還是會冷不防地襲來。
這時除了依靠藥物止痛，還有很多居家療法有助於舒緩不適，有偏頭痛困擾的人，不妨試試以下8方法來輔助藥物治療。
1.去安靜昏暗的地方休息很多偏頭痛患者發作時，會對光線和噪音特別敏感，因此找個安靜的地方休息，把電燈關掉，窗簾拉下來，或許能暫時舒緩不適。
安靜昏暗的房間也較容易讓人入睡，對有些人來說，睡一覺起來偏頭痛會比較舒緩，而充足適中的睡眠，也是避免偏頭痛發生的必要因素。
2.依個人偏好冰敷或熱敷根據一些偏頭痛患者的經驗，在額頭或後頸冰敷有鎮靜的效果，能暫時麻痺偏頭痛帶來的痛苦。
另外，也有一些人較偏好熱敷或洗熱水澡帶來的放鬆效果，而無論哪一種，都可以依個人對溫度的喜好嘗試，只要有效都是好方法。
3.練習靜坐和呼吸技巧靜坐時，專注在當下，並把注意力放在自己的呼吸上，進入冥想的狀態，有助於轉移患者對偏頭痛的注意力，能舒緩各種生理上的疼痛，當然偏頭痛也不例外。
此外，靜坐有助於減輕焦慮，除了止痛，也有助於避免偏頭痛發生。
4.簡單做點低強度運動過度劇烈運動很容易引發偏頭痛，但輕微的低強度運動，如散步、瑜伽和太極，其實是有助於舒緩疼痛的。
這是因為輕度運動可以促進血液循環、減經壓力，並刺激身體分泌幫助止痛和改善心情的荷爾蒙。
5.按摩太陽穴放鬆肌肉按摩太陽穴能促進血液循環，並幫助肌肉放鬆。
不過這個方法不一定適合每個人，如果偏頭痛會讓您對觸碰敏感，或在按摩後惡化，就不要繼續嘗試。
6.保持充足的水分攝取脫水是引起偏頭痛的常見原因，因此多喝水，能讓身體恢復原本的水分和電解質平衡。
如果不喜歡喝白開水，可以在水裡加點檸檬，增添味道。
7.聞一聞薰衣草的香氣薰衣草有讓人放鬆的作用，使用的方式包括喝薰衣草茶、聞薰衣草香包，或使用薰衣草精油。
8.嘗試中醫療法針灸現在有愈來愈多研究相信針灸有助於舒緩慢性疼痛，想要透過中醫療法改善偏頭痛的人，不妨嘗試此方。
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如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助，或立即前往離您最近的醫療院所急診室。
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1. 去安靜昏暗的地方休息。
很多偏頭痛患者 ...跳到內容大腦與神經»頭痛／偏頭痛休息冰敷按摩～8居家療法舒緩偏頭痛醫學審稿：賴建翰醫師|文：JennyHung更新日期：2020-05-11.閱讀時間:2分鐘馬上分享有時候就算做了很多預防措施，惱人的偏頭痛(Migraine)還是會冷不防地襲來。
這時除了依靠藥物止痛，還有很多居家療法有助於舒緩不適，有偏頭痛困擾的人，不妨試試以下8方法來輔助藥物治療。
1.去安靜昏暗的地方休息很多偏頭痛患者發作時，會對光線和噪音特別敏感，因此找個安靜的地方休息，把電燈關掉，窗簾拉下來，或許能暫時舒緩不適。
安靜昏暗的房間也較容易讓人入睡，對有些人來說，睡一覺起來偏頭痛會比較舒緩，而充足適中的睡眠，也是避免偏頭痛發生的必要因素。
2.依個人偏好冰敷或熱敷根據一些偏頭痛患者的經驗，在額頭或後頸冰敷有鎮靜的效果，能暫時麻痺偏頭痛帶來的痛苦。
另外，也有一些人較偏好熱敷或洗熱水澡帶來的放鬆效果，而無論哪一種，都可以依個人對溫度的喜好嘗試，只要有效都是好方法。
3.練習靜坐和呼吸技巧靜坐時，專注在當下，並把注意力放在自己的呼吸上，進入冥想的狀態，有助於轉移患者對偏頭痛的注意力，能舒緩各種生理上的疼痛，當然偏頭痛也不例外。
此外，靜坐有助於減輕焦慮，除了止痛，也有助於避免偏頭痛發生。
4.簡單做點低強度運動過度劇烈運動很容易引發偏頭痛，但輕微的低強度運動，如散步、瑜伽和太極，其實是有助於舒緩疼痛的。
這是因為輕度運動可以促進血液循環、減經壓力，並刺激身體分泌幫助止痛和改善心情的荷爾蒙。
5.按摩太陽穴放鬆肌肉按摩太陽穴能促進血液循環，並幫助肌肉放鬆。
不過這個方法不一定適合每個人，如果偏頭痛會讓您對觸碰敏感，或在按摩後惡化，就不要繼續嘗試。
6.保持充足的水分攝取脫水是引起偏頭痛的常見原因，因此多喝水，能讓身體恢復原本的水分和電解質平衡。
如果不喜歡喝白開水，可以在水裡加點檸檬，增添味道。
7.聞一聞薰衣草的香氣薰衣草有讓人放鬆的作用，使用的方式包括喝薰衣草茶、聞薰衣草香包，或使用薰衣草精油。
8.嘗試中醫療法針灸現在有愈來愈多研究相信針灸有助於舒緩慢性疼痛，想要透過中醫療法改善偏頭痛的人，不妨嘗試此方。
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