休息冰敷按摩～8居家療法舒緩偏頭痛 | 頭痛舒緩方法
這時除了依靠藥物止痛，還有很多居家療法有助於舒緩不適，有偏頭痛困擾的人，不妨試試以下8方法來輔助藥物治療。
1. 去安靜昏暗的地方休息。
很多偏頭痛患者 ...跳到內容大腦與神經»頭痛／偏頭痛休息冰敷按摩～8居家療法舒緩偏頭痛醫學審稿：賴建翰醫師|文：JennyHung更新日期：2020-05-11.閱讀時間:2分鐘馬上分享有時候就算做了很多預防措施，惱人的偏頭痛(Migraine)還是會冷不防地襲來。
這時除了依靠藥物止痛，還有很多居家療法有助於舒緩不適，有偏頭痛困擾的人，不妨試試以下8方法來輔助藥物治療。
1.去安靜昏暗的地方休息很多偏頭痛患者發作時，會對光線和噪音特別敏感，因此找個安靜的地方休息，把電燈關掉，窗簾拉下來，或許能暫時舒緩不適。
安靜昏暗的房間也較容易讓人入睡，對有些人來說，睡一覺起來偏頭痛會比較舒緩，而充足適中的睡眠，也是避免偏頭痛發生的必要因素。
2.依個人偏好冰敷或熱敷根據一些偏頭痛患者的經驗，在額頭或後頸冰敷有鎮靜的效果，能暫時麻痺偏頭痛帶來的痛苦。
另外，也有一些人較偏好熱敷或洗熱水澡帶來的放鬆效果，而無論哪一種，都可以依個人對溫度的喜好嘗試，只要有效都是好方法。
3.練習靜坐和呼吸技巧靜坐時，專注在當下，並把注意力放在自己的呼吸上，進入冥想的狀態，有助於轉移患者對偏頭痛的注意力，能舒緩各種生理上的疼痛，當然偏頭痛也不例外。
此外，靜坐有助於減輕焦慮，除了止痛，也有助於避免偏頭痛發生。
4.簡單做點低強度運動過度劇烈運動很容易引發偏頭痛，但輕微的低強度運動，如散步、瑜伽和太極，其實是有助於舒緩疼痛的。
這是因為輕度運動可以促進血液循環、減經壓力，並刺激身體分泌幫助止痛和改善心情的荷爾蒙。
5.按摩太陽穴放鬆肌肉按摩太陽穴能促進血液循環，並幫助肌肉放鬆。
不過這個方法不一定適合每個人，如果偏頭痛會讓您對觸碰敏感，或在按摩後惡化，就不要繼續嘗試。
6.保持充足的水分攝取脫水是引起偏頭痛的常見原因，因此多喝水，能讓身體恢復原本的水分和電解質平衡。
如果不喜歡喝白開水，可以在水裡加點檸檬，增添味道。
7.聞一聞薰衣草的香氣薰衣草有讓人放鬆的作用，使用的方式包括喝薰衣草茶、聞薰衣草香包，或使用薰衣草精油。
8.嘗試中醫療法針灸現在有愈來愈多研究相信針灸有助於舒緩慢性疼痛，想要透過中醫療法改善偏頭痛的人，不妨嘗試此方。
Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療這篇文章對您有用嗎？這文章對您的幫助有多大？我超愛這文章！它改變了我的人生。
如果您能分享更多詳細的資訊，將幫助我們提供大眾一個更好的內容網站。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
這些資訊很有用，讚！如果您能分享更多詳細的資訊，將幫助我們提供大眾一個更好的內容網站。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
嗯...我想發問。
我們目前沒有個人的健康諮詢服務。
如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助，或立即前往離您最近的醫療院所急診室。
提交我的意見。
我們怎樣可以更進步？這篇文章有誤或不正確的資訊。
請告訴我們錯誤之處請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
這篇文章提供的資訊不足。
請告訴我們遺漏之處。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
嗯...我想發問。
我們目前沒有個人的健康諮詢服務。
如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助，或立即前往離您最近的醫療院所急診室。
提交我的意見。
分享至Facebook分享至Twitter分享至LINE分享至FacebookMessenger參考資料7TipstoEaseMigraine.https://www.everydayhealth.com/hs/understanding-migraines/ease-migraine-pain/.AccessedOctober28,2019.SimpleStepst
1. 去安靜昏暗的地方休息。
很多偏頭痛患者 ...跳到內容大腦與神經»頭痛／偏頭痛休息冰敷按摩～8居家療法舒緩偏頭痛醫學審稿：賴建翰醫師|文：JennyHung更新日期：2020-05-11.閱讀時間:2分鐘馬上分享有時候就算做了很多預防措施，惱人的偏頭痛(Migraine)還是會冷不防地襲來。
這時除了依靠藥物止痛，還有很多居家療法有助於舒緩不適，有偏頭痛困擾的人，不妨試試以下8方法來輔助藥物治療。
1.去安靜昏暗的地方休息很多偏頭痛患者發作時，會對光線和噪音特別敏感，因此找個安靜的地方休息，把電燈關掉，窗簾拉下來，或許能暫時舒緩不適。
安靜昏暗的房間也較容易讓人入睡，對有些人來說，睡一覺起來偏頭痛會比較舒緩，而充足適中的睡眠，也是避免偏頭痛發生的必要因素。
2.依個人偏好冰敷或熱敷根據一些偏頭痛患者的經驗，在額頭或後頸冰敷有鎮靜的效果，能暫時麻痺偏頭痛帶來的痛苦。
另外，也有一些人較偏好熱敷或洗熱水澡帶來的放鬆效果，而無論哪一種，都可以依個人對溫度的喜好嘗試，只要有效都是好方法。
3.練習靜坐和呼吸技巧靜坐時，專注在當下，並把注意力放在自己的呼吸上，進入冥想的狀態，有助於轉移患者對偏頭痛的注意力，能舒緩各種生理上的疼痛，當然偏頭痛也不例外。
此外，靜坐有助於減輕焦慮，除了止痛，也有助於避免偏頭痛發生。
4.簡單做點低強度運動過度劇烈運動很容易引發偏頭痛，但輕微的低強度運動，如散步、瑜伽和太極，其實是有助於舒緩疼痛的。
這是因為輕度運動可以促進血液循環、減經壓力，並刺激身體分泌幫助止痛和改善心情的荷爾蒙。
5.按摩太陽穴放鬆肌肉按摩太陽穴能促進血液循環，並幫助肌肉放鬆。
不過這個方法不一定適合每個人，如果偏頭痛會讓您對觸碰敏感，或在按摩後惡化，就不要繼續嘗試。
6.保持充足的水分攝取脫水是引起偏頭痛的常見原因，因此多喝水，能讓身體恢復原本的水分和電解質平衡。
如果不喜歡喝白開水，可以在水裡加點檸檬，增添味道。
7.聞一聞薰衣草的香氣薰衣草有讓人放鬆的作用，使用的方式包括喝薰衣草茶、聞薰衣草香包，或使用薰衣草精油。
8.嘗試中醫療法針灸現在有愈來愈多研究相信針灸有助於舒緩慢性疼痛，想要透過中醫療法改善偏頭痛的人，不妨嘗試此方。
Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療這篇文章對您有用嗎？這文章對您的幫助有多大？我超愛這文章！它改變了我的人生。
如果您能分享更多詳細的資訊，將幫助我們提供大眾一個更好的內容網站。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
這些資訊很有用，讚！如果您能分享更多詳細的資訊，將幫助我們提供大眾一個更好的內容網站。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
嗯...我想發問。
我們目前沒有個人的健康諮詢服務。
如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助，或立即前往離您最近的醫療院所急診室。
提交我的意見。
我們怎樣可以更進步？這篇文章有誤或不正確的資訊。
請告訴我們錯誤之處請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
這篇文章提供的資訊不足。
請告訴我們遺漏之處。
請注意，若對您來說不方便，就不需要填完所有的細節。
點選下方「提交我的意見」後，可繼續瀏覽網站。
嗯...我想發問。
我們目前沒有個人的健康諮詢服務。
如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助，或立即前往離您最近的醫療院所急診室。
提交我的意見。
分享至Facebook分享至Twitter分享至LINE分享至FacebookMessenger參考資料7TipstoEaseMigraine.https://www.everydayhealth.com/hs/understanding-migraines/ease-migraine-pain/.AccessedOctober28,2019.SimpleStepst