本書透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等，來教大家如何從日常生活上，就做到最簡單的養生秘招，透過這些方法就能預防生病、 ...Skiptocontent逆齡食養對症調養X藥膳食補X經絡穴道，一本女人30、40、50必備的抗老養生書作者：杜丞蕓出版社：幸福文化責任編輯：江宏倫推薦原因：吃飽睡好還是每天覺得累？到底為什麼？本書透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等，來教大家如何從日常生活上，就做到最簡單的養生秘招，透過這些方法就能預防生病、改善亞健康，也讓自己變漂亮！如果你是經常頭痛，而且一週至少超過2-3次以上，請一定要趕快去醫院檢查；若是排除病因，只是偶爾的單純性頭痛，歡迎你繼續看下去。

中醫師教你頭痛的保養5重點保養重點1：注意保暖如果你是容易受寒或感冒過敏的人，無論是肝經頭痛或是膀胱經頭痛，請不分冬夏都要隨身準備圍巾或帽子，為頭部和頸部保暖。

尤其是夏天要進入冷氣房裡的時候，更要小心預防。

保養重點2：多喝溫開水如果是因為天氣暑熱就容易犯頭痛的人，可以用手指敲頭部的穴位幫助排汗，或者多喝溫水來促進排汗，但是記得千萬不要冰敷或是喝冰飲喔，以免更易引發頭痛。

保養重點3：少飲酒、不吃太飽因為你經常因為吃太飽或是喝酒宿醉而引起「胃經頭痛」，這種情況醫女就不用再殷殷囑咐了吧？因為聰明的你早就知道怎麼做了，如果腸胃無法負擔就不能吃得過多，每餐都吃7-8分飽就夠了，而當然酒也得少喝，或是每次只喝適量。

保養重點4：中藥茶飲可預防頭痛如果是月經來、血虛、沒睡飽或是勞累過度引起的「膽經頭痛」，或是感冒受寒引起的「肝經頭痛」，或是血虛、疲勞的人，都可以喝川芎桂圓紅棗薑茶和桂枝薑茶來緩解，「膀胱經頭痛」也可飲用桂枝薑茶，平常飲用也有助於保養預防。

保養重點5：透過按摩保健穴位頭痛的時候，若有人可以幫忙按摩一下最舒服了！除了手指點穴，還可以用手指梳頭、手指敲頭、或是用梳子按摩整個頭部和頸部。

也可試試頭部刮痧，使用按摩油搭配刮痧，在風池、太陽、印堂等處輕輕刮痧，舒緩頭痛。

中醫依據頭痛的部位又將頭痛分為「膽經頭痛」、「膀胱經頭痛」、「肝經頭痛」和「胃經頭痛」。

1.「膽經頭痛」就是我們常說的偏頭痛。

在頭部兩側太陽穴附近或上方產生疼痛，可能是一邊或雙邊，還會蔓延至耳後。

2.「膀胱經頭痛」就是全頭痛，可能從頭頂到後腦勺都痛。

就好像戴了一頂沉重的安全帽，轉頭還會覺得頭腦裡面空空的。

3.「肝經頭痛」就是癲頂痛，頭頂正上方頭痛，而且覺得冷。

4.「胃經頭痛」就是前額疼痛，同時也覺得頭部昏沉脹痛。

當你吃太飽、喝酒宿醉也都屬於此型。

舒緩頭痛的5個保健穴位一次告訴妳！風府穴【取穴】兩側風池連線的中點，後頭骨正下方凹陷處。

【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。

風池穴【取穴】頸後枕骨下兩側凹陷處，以掌心包住耳朵，十指張開，拇指所觸之處即是。

【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。

圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。

太陽穴【取穴】於頭部兩側，眉尾和外眼角向外凹陷處。

【按揉】拇指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。

翳風穴【取穴】位於耳垂後方，耳後高骨和下頜角之間的凹陷中。

【點按】手指深按，垂直皮膚按壓。

圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。

印堂穴【取穴】兩眉頭連線中點。

【點按】垂直皮膚按壓，手指抵住骨頭深按。

圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。

※內容授權自《逆齡食養》，作者為杜丞蕓，幸福文化出版。

文／江宏倫延伸閱讀：【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1分鐘打開髖關節【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1分鐘緩解下背痛【影片】想消除肩頸酸？1分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親