腎臟負責排出「體內廢物」 保養腎臟的7個方法 | 腎臟保養
腎臟如此重要，我們要如何保護它？腎臟功能包括代謝產物如肌酐、尿素、尿酸等含氮物質或毒素，將隨尿液排出體外。
西醫保養腎臟的秘訣。
正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>腎臟>正文腎臟負責排出「體內廢物」保養腎臟的7個方法文／林旭華（家醫科醫師）腎臟負責排除體內的代謝廢物，西醫如何保養腎臟？(Shutterstock)腎臟是人體最主要的排泄器官，或稱為「凈化工廠」，負責排除體內的代謝廢物。
腎臟如此重要，我們要如何保護它？腎臟的四大功能腎臟的主要功能如下：1.排泄功能：當血液流經腎絲球時，除了大的蛋白質外，所有物質都隨水分過濾至腎絲囊腔內，形成尿液。
代謝產物如肌酐、尿素、尿酸等含氮物質或毒素，將隨尿液排出體外。
正常每天的尿量是1.5～2公升。
2. 內分泌功能：腎臟會分泌腎素來調節血管收縮與舒張狀態，進而調節血壓。
腎臟會生成促紅血球細胞生長因子（EPO），避免發生貧血。
腎臟還可以分泌維生素D3來調節鈣磷代謝，與人體的骨密度有密切關聯。
3.腎臟能維持人體水與鹽分和其它電解質的平衡，調整人體內循環的血漿量。
4. 腎臟能維持身體內酸鹼平衡穩定。
為什麼現代人腎不好？為什麼現在人的腎臟容易出毛病？在筆者看來，最常見的原因包括：●不正確的用藥觀念許多人誤解西藥會「傷肝、傷腎」，就不按照醫師指示用藥，將能保護腎臟的血糖藥、血壓藥擅自停掉，導致慢性腎衰竭，甚至到洗腎的地步。
其實，按照醫生的規定服藥，才是正確的治療途徑。
中藥也是同樣。
有民眾未諮詢中醫師，自行服用來路不明的中草藥，或聽信左鄰右舍介紹的偏方。
這樣做也可能導致錯誤服藥而傷腎。
●飲水過少又常憋尿現代人工作繁忙，久坐是常態，並且忽略了飲水的重要性。
又加上憋尿習慣，尿液在膀胱停留時間過長，細菌會大量滋生，容易發生慢性感染、腎結石、腎積水等問題。
●飲食習慣不好飲食太鹹會讓血壓升高，進而損傷腎臟。
喜歡喝含糖飲料會給腎臟造成負擔，增加腎病風險。
●慢性病未控制好慢性病如糖尿病、高血壓未控制好、不斷惡化，是導致洗腎最主要的兩個原因。
西醫保養腎臟的方法建議讀者們平時多留意如下7個方面，保養好我們的腎臟，讓身體更好地排出廢物：1.一定要多喝水。
每天最好喝2公升左右的水，或以體重計算每公斤30～40cc的水量，讓水分來幫助腎臟排出代謝廢物。
2.保持良好的生活習慣。
規律運動、早睡早起、少熬夜，並且一定不要憋尿。
3.保持良好的飲食習慣。
飲食要以清淡為主，鹽分適量，鈉的攝入量每天應在3～6克左右。
少喝濃茶、咖啡、果汁，多吃蔬菜水果，對於高蛋白、高脂肪、高熱量食物的攝入亦要適量。
4.別亂停藥、服藥。
生病時，要遵照中或西醫師的囑咐吃中藥或西藥。
勿聽信民間偏方，來路不明的藥絕對要避免。
5.控制好慢性病。
對於患有糖尿病、高血壓等慢性病的人，這些病初期沒有明顯症狀，不能因此而疏忽對自己的照顧，一定要控制好，否則腎臟將會受損。
6.留意排尿健康。
排尿時養成觀察尿液的習慣，看尿液的顏色是否有變化、泡沫是否增多，若懷疑異常就要就醫。
7.定期體檢。
每年需要定期體檢，包括尿常規和腎功能檢查。
人的腎臟為何有兩個？人的腎臟為何有兩個？有人說是因為腎臟的工作太忙碌了，若有兩個則能分擔解憂，均勻分配工作量減輕工作壓力。
事實上，腎臟是容忍度極強的器官，直到損壞的程度達到四分之三以上，剩下的腎臟才會發生腎功能障礙。
正確的答案只能問創世主，筆者認為，這是造物者創造人類時，給予人類很大的慈悲，就是幾乎給予每個器官都留有安全係數或稱為緩衝空間。
以腎臟而言只要有超過四分之一就夠用了。
難怪有些人突發奇想，想捐腎救人或賣一顆腎還債，因為捐一個腎臟後，不會給身體帶來明顯損傷。
◇※看12月主題：養好腎，不腎虛· 腎臟科權威：9大原因引發腎臟病！最可怕的是它· 吞口水能補腎精！中醫教你4個最簡單養腎動作· 養腎是養命中醫師：這些黑色食物補益腎功能責任編輯：李清風相關文章洗腎是一輩子的事？圖 2017-03-15回歸生命本真台灣青年逆轉勝的修煉人生圖 2017-11-28洗腎人口破8萬中國附醫：新型透
西醫保養腎臟的秘訣。
正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>腎臟>正文腎臟負責排出「體內廢物」保養腎臟的7個方法文／林旭華（家醫科醫師）腎臟負責排除體內的代謝廢物，西醫如何保養腎臟？(Shutterstock)腎臟是人體最主要的排泄器官，或稱為「凈化工廠」，負責排除體內的代謝廢物。
腎臟如此重要，我們要如何保護它？腎臟的四大功能腎臟的主要功能如下：1.排泄功能：當血液流經腎絲球時，除了大的蛋白質外，所有物質都隨水分過濾至腎絲囊腔內，形成尿液。
代謝產物如肌酐、尿素、尿酸等含氮物質或毒素，將隨尿液排出體外。
正常每天的尿量是1.5～2公升。
2. 內分泌功能：腎臟會分泌腎素來調節血管收縮與舒張狀態，進而調節血壓。
腎臟會生成促紅血球細胞生長因子（EPO），避免發生貧血。
腎臟還可以分泌維生素D3來調節鈣磷代謝，與人體的骨密度有密切關聯。
3.腎臟能維持人體水與鹽分和其它電解質的平衡，調整人體內循環的血漿量。
4. 腎臟能維持身體內酸鹼平衡穩定。
為什麼現代人腎不好？為什麼現在人的腎臟容易出毛病？在筆者看來，最常見的原因包括：●不正確的用藥觀念許多人誤解西藥會「傷肝、傷腎」，就不按照醫師指示用藥，將能保護腎臟的血糖藥、血壓藥擅自停掉，導致慢性腎衰竭，甚至到洗腎的地步。
其實，按照醫生的規定服藥，才是正確的治療途徑。
中藥也是同樣。
有民眾未諮詢中醫師，自行服用來路不明的中草藥，或聽信左鄰右舍介紹的偏方。
這樣做也可能導致錯誤服藥而傷腎。
●飲水過少又常憋尿現代人工作繁忙，久坐是常態，並且忽略了飲水的重要性。
又加上憋尿習慣，尿液在膀胱停留時間過長，細菌會大量滋生，容易發生慢性感染、腎結石、腎積水等問題。
●飲食習慣不好飲食太鹹會讓血壓升高，進而損傷腎臟。
喜歡喝含糖飲料會給腎臟造成負擔，增加腎病風險。
●慢性病未控制好慢性病如糖尿病、高血壓未控制好、不斷惡化，是導致洗腎最主要的兩個原因。
西醫保養腎臟的方法建議讀者們平時多留意如下7個方面，保養好我們的腎臟，讓身體更好地排出廢物：1.一定要多喝水。
每天最好喝2公升左右的水，或以體重計算每公斤30～40cc的水量，讓水分來幫助腎臟排出代謝廢物。
2.保持良好的生活習慣。
規律運動、早睡早起、少熬夜，並且一定不要憋尿。
3.保持良好的飲食習慣。
飲食要以清淡為主，鹽分適量，鈉的攝入量每天應在3～6克左右。
少喝濃茶、咖啡、果汁，多吃蔬菜水果，對於高蛋白、高脂肪、高熱量食物的攝入亦要適量。
4.別亂停藥、服藥。
生病時，要遵照中或西醫師的囑咐吃中藥或西藥。
勿聽信民間偏方，來路不明的藥絕對要避免。
5.控制好慢性病。
對於患有糖尿病、高血壓等慢性病的人，這些病初期沒有明顯症狀，不能因此而疏忽對自己的照顧，一定要控制好，否則腎臟將會受損。
6.留意排尿健康。
排尿時養成觀察尿液的習慣，看尿液的顏色是否有變化、泡沫是否增多，若懷疑異常就要就醫。
7.定期體檢。
每年需要定期體檢，包括尿常規和腎功能檢查。
人的腎臟為何有兩個？人的腎臟為何有兩個？有人說是因為腎臟的工作太忙碌了，若有兩個則能分擔解憂，均勻分配工作量減輕工作壓力。
事實上，腎臟是容忍度極強的器官，直到損壞的程度達到四分之三以上，剩下的腎臟才會發生腎功能障礙。
正確的答案只能問創世主，筆者認為，這是造物者創造人類時，給予人類很大的慈悲，就是幾乎給予每個器官都留有安全係數或稱為緩衝空間。
以腎臟而言只要有超過四分之一就夠用了。
難怪有些人突發奇想，想捐腎救人或賣一顆腎還債，因為捐一個腎臟後，不會給身體帶來明顯損傷。
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