... 有些反應可以理解它在壓力因應上的價值，但那些「沒用」的反應到底是 ... 舉個例子吧，被老闆刁難了，你能夠朝他揮拳頭，還是說「老子不幹 ...心理師，碎碎唸人年紀大了就愛碎碎唸，但孩子也大了，偏不愛碎碎唸，所以只好上網來唸囉。

因為工作的關係，唸的大多是跟心理相關的，不過既然是碎碎唸，內容絕對只代表個人立場，不必然符合心理學專業喔！日誌相簿影音好友名片讓所有的人歡樂讓所有的人享受沒有疾苦的生活讓所有的人都看到事情的光明面讓宇宙中沒有任何人遭受肉體及心靈的煎熬　　　----ShriiShriiAnandamurti關於我加入好友我的相簿我的影音天邊一朵廣告雲廣告雲飄～飄～飄～心理師的百寶箱心理師，碎碎唸psydanny's新回應沒有新回應！成為陳心理師的粉絲Plurk.com心理師，碎碎唸也可以宣傳你的粉絲專頁E-Mail訂閱：有朋自遠方來，請留言關鍵字全部展開|全部收合201004162034運動取代戰或逃，因應壓力免疲勞?心知碎碎唸健康心理學壓力管理生理心理學長期疲勞非肝病「腎上腺疲勞」作祟自由時報2010-4-15記者林相美／台北報導心理師的碎碎唸：之前便曾經說過，西醫認為慢性疲勞與內分泌與自律神經有關，而這則報導中所謂的「腎上腺疲勞」，指的就是長期性的壓力導致腎上腺皮質素(內分泌的一種，與壓力因應有直接相關，簡稱腎上腺素)分泌耗竭，最終造成內分泌不平衡，並出現倦怠、酸痛等症狀。

而或許有些人會不明白，為什麼人在壓力下便會分泌腎上腺素？沒錯，腎上腺素能夠提高血糖濃度，讓人得以有足夠的能量承擔壓力，然而於此同時，腎上腺素也會讓人的心跳加速、血壓升高、呼吸急促、增加肌肉與心臟和腦部的血流量，同時降低皮膚與其他內臟的血流量，其中，有些反應可以理解它在壓力因應上的價值，但那些「沒用」的反應到底是為什麼？其實這得要從咱們老祖宗生存的環境說起。

在人類文明開展之初，都市尚未形成，咱們的老祖宗仍生活在原野之中，得要時時刻刻提防毒蛇猛獸的襲擾，於是為了生存，我們的身體演化出了極其有效率的機制，以因應這樣的生存壓力，這個機制有一個特點，就是在壓力來臨的時候迅速地將身體儲存的能量轉換成肌肉的力量，也就是「躁男症候群」提到的所謂「戰或逃」反應。

為什麼要戰或逃？因為這是咱們的老祖宗在面對毒蛇猛獸時最佳的生存策略，簡單講就是打得過就打，打不過就跑。

而不管是戰或逃，都需要強勁的肌肉力量，所以這演化而成的機制讓咱們的老祖宗得以存活，我也才有機會坐在這邊上網碎碎唸。

然而，或許也算不幸的是，這樣的機制存在了幾千年不變，但咱們所面臨的環境卻已經與老祖宗截然不同了。

現代人面對的壓力是什麼呢？現代人面對的是經濟的壓力、工作的壓力、夫妻相處的壓力......這些的壓力有多少是我們能夠以「戰」或「逃」來因應的？舉個例子吧，被老闆刁難了，你能夠朝他揮拳頭，還是說「老子不幹了」？恐怕都不行，於是只有「忍」，而「忍」久了，問題就出來了。

所以為什麼壓力管理的書必然要提到運動的重要性？因為運動正是現今社會最好、最安全的「戰」或「逃」的替代行為，利用身體的運動來消耗掉遺傳而來的機制所累積的「壓力激素」，讓我們的身體得以恢復到最理想的狀態，這才能繼續面對接下來的挑戰。

Danny/Xuite日誌/回應(0)/引用(1)/好文轉寄沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應