運動損傷通常由於過度使用、直接碰撞或施力超過身體結構所能承受的力度而引起。

突然發生的損傷，如踢足球時踝關節扭傷，則為急性損傷。

慢性損傷是因為過度 ...CallnowBookOnlineBlogPainFreePhysiotherapy>Blog>7.OtherLanguage>Chinese>運動損傷運動損傷通常由於過度使用、直接碰撞或施力超過身體結構所能承受的力度而引起。

突然發生的損傷，如踢足球時踝關節扭傷，則為急性損傷。

慢性損傷是因為過度使用同一個肌肉群或關節引起的。

方法不當和結構畸形也會導致慢性損傷。

任何一種運動損傷的醫學診斷都很重要，因為你的損傷可能比想像中更嚴重。

比方說，表面上的踝關節扭傷，實際上可能是骨折。

常見的運動損傷常見的運動損傷包括：踝關節扭傷–症狀表現為疼痛、腫脹和僵硬。

挫傷–毆打可導致皮膚內輕微出血。

腦震盪–頭部受到衝擊後導致的輕微腦損傷，可復原，會失去意識。

症狀包括頭痛、頭暈和短期失憶。

割傷和擦傷–通常是由於摔倒造成。

常見於膝蓋和雙手。

脫水–流失過多體液，會導致中暑虛脫和中暑。

牙齒損傷–下顎受到衝擊後會使牙齒斷裂或脫位。

腹股溝拉傷–症狀包括疼痛和腫脹。

腿筋拉傷–症狀包括疼痛、腫脹和瘀傷。

膝關節損傷–症狀包括疼痛、腫脹和僵硬。

韌帶、肌腱和軟骨也會受到影響。

鼻子損傷–直接碰撞會導致流鼻血或鼻樑骨斷裂。

應力性骨折–常見於下肢。

在硬面重複跳躍或奔跑時，骨頭承受巨大壓力，發生斷裂。

扭傷、拉傷和關節損傷的急救扭傷、拉傷和關節損傷的急救建議如下：停止活動。

讓受傷部位休息受傷後的24至48小時期間，每兩個小時對傷處冰敷15分鐘。

用繃帶牢固地固定好傷處，要充分覆蓋受傷部位。

可以的話，將受傷部位抬高，位置高於心臟。

避免高溫、酒精或推拿，以防加劇腫脹。

就醫。

流鼻血的急救建議包括：停止活動。

保持坐姿，頭部前傾。

捏住鼻孔，用嘴巴呼吸。

捏住鼻子至少10分鐘。

如果流血持續30分鐘，須立即就醫。

牙齒脫位的急救及時的口腔治療可能會保住這顆牙齒。

用開水或牛奶沖洗牙齒，立即就醫。

緊急情況若發生以下損傷，請立即呼叫救護車：持續失去意識頸部或脊椎損傷骨折頭部或臉部損傷眼損傷腹部損傷。

治療手段治療手段取決於損傷的類型和嚴重程度。

如果疼痛持續多天，請立即就醫。

表面的扭傷可能是骨折。

理療師會説明患者恢復受傷部位，根據損傷情況，採取複健提高強度和靈活性。

受傷後重返運動場須征得醫生的同意。

在損傷完全康復前進行體育活動只會導致進一步的損傷，延遲復原。

同時，你可以選擇不會牽扯傷處的鍛煉方式來維持健康；比方說，在治療扭傷的手腕期間，你可以踩固定自行車。

預防措施以下情況可以降低運動損傷的風險：充分熱身，緩慢做動作，持續伸展全身。

穿合適的鞋子。

有需要的話，可以用膠帶纏繞易受傷的關節。

使用合適的安全器具，如護口器、頭盔和護具。

運動前、運動期間和運動後飲用足夠的水。

避免在一天中最熱的時候（上午11點至下午3點）進行體育活動。

保持全身健康。

與其它專案交叉訓練，確保全身健康和肌肉的強度。

不要過度操練。

使用正確的方式方法。

運動後適當伸展放鬆。

運動期間安排適度的恢復時間。

定期進行體檢。

BY: admin@2080solutions.com.auChineseSideBarSearchCategories1.UnderstandyourInjuryBackPain&AbdominalStrengthHead,NeckandShoulderPainHip,LegandCalf2.HealthAdvice3.SelfStretchExerciseFoamrollerMassageBall4.CommonSportInjuries5.ClinicalEvidence6.ClinicAn