人體在體育運動過程中所發生的傷害; 多與體育運動項目及技、戰術動作特點 ... 加速損傷愈合及身體功能的恢復; 防止關節僵硬及肌肉萎縮; 使身體保持良好機能及 ...運動傷害與復健 護理四：黃珊珊醫學四：趙余俊製作  大綱 運動傷害的概念造成運動傷害的原因運動傷害的分類運動傷害的預防運動傷害後的復健  運動傷害的概念(一) 人體在體育運動過程中所發生的傷害多與體育運動項目及技、戰術動作特點密切相關，為此，常有些運動傷害便以其運動項目冠名，如「網球肘」、「足球踝」、「跳躍膝」  運動傷害的概念(二) 運動傷害所帶來的負面影響：個人的身體健康、學習和工作不能參加訓練和比賽妨礙運動成績的提高縮短運動生命。

嚴重者還可使人殘障，甚至死亡。

  造成運動傷害的原因 外在因素：運動的性質運動的環境運動的裝備及器材運動的指導運動過度發生的傷害不可抗拒的意外事件 內在因素：身體的適應能力生理的限制技術的程度心理的狀態  造成運動傷害的原因 運動傷害之外在因素(一) 運動的性質：有身體接觸的運動，如籃球、足球等。

或是高危險性的運動，如柔道、跆拳道等常會發生肢體的碰撞  造成運動傷害的原因 運動傷害之外在因素(二) 環境：氣候、活動場地的地面情況。

天氣太熱容易脫水太冷由於關節肌肉伸展不佳，快速或突然改變方向的動作易導致關節及肌肉受傷。

裝備及器材：護具的穿戴、運動器材 的結構及尺寸是否合乎 自己使用。

如穿不合適 的鞋子，因反覆磨擦而 形成大趾跟黏液囊腫。

  造成運動傷害的原因 運動傷害之外在因素(三) 技術的指導：若教練沒因材施教，疏忽了個別學員的能力差異，以致會有較大的機會受傷。

運動過度發生的傷害：某一較脆弱的部位，因運動過度或不正確運動技術所引起的。

  造成運動傷害的原因 運動傷害之外在因素(四) 不可抗拒的意外事件：傷害都是突發性的，通常也是較顯著的。

被棒球擊中所引起的腫塊。

或是騎自行車意外引起的骨折。

  造成運動傷害的原因 運動傷害之內在因素(一)身體的適應能力：如心肺耐力、肌肉柔韌性，肌力狀態。

長期休息、未經鍛鍊就從事劇烈運動或過度運動，會無法適應而導致傷害。

生理的限制：因姿勢不良或訓練過度。

解剖上的缺陷，從事不適合的生理結構和體型的運動，如體型瘦弱的人從事拳擊、摔角等運動。

  造成運動傷害的原因 運動傷害之內在因素(二)技術的程度：運動技術較差或不正確 的人，也較易受傷。

心理的狀態：對某項運動過於熱衷， 長時間的活動會使得 體力透支、過度疲勞 而導致受傷。

  造成運動傷害的原因 拉傷：是因為肌肉受到過度伸展， 或突然扭曲而造成。

 症狀：受傷處會感覺刺痛、疼痛 會向外延伸，肌肉可能會 僵硬或痙攣，最明顯的狀 況是受傷處會腫脹。

扭傷：是關節附近的韌帶及組織， 突然受到扭曲或拉扯所造成。

 症狀：關節附近疼痛、瘀血且 腫脹、移動時疼痛加劇。

  運動傷害的分類（一） 傷後皮膚、黏膜是否完整的分類：開放性傷害：傷後皮膚或黏膜的完整 性遭破壞，受傷組織有 裂口與體表相通。

如擦 傷、刺傷、撕裂傷及開 放性骨折等。

閉合性傷害：傷後皮膚或黏膜仍完 整，受傷組織無裂口與 體表相通。

例如，挫 傷、關節韌帶扭傷、肌 肉拉傷、閉合性骨折等。

  運動傷害的分類（二） 運動能力喪失程度分類：輕度傷：受傷後仍能按訓練計畫進行 訓練中度傷：傷後不能按計畫進行訓練， 需停止患部練習或減少患部 活動。

重度傷：受傷後完全不能訓練。

  運動傷害的分類（三） 傷害的病程分類：急性傷害：直接或間接外力作用而傷 者，症狀迅速出現，病程 較短。

慢性傷害：陳年舊傷：急性傷害後因處理不當而致 反覆發作者。

疲乏受傷：長期負擔過重超出組織所能 承受的能力，局部過勞致 傷。

症狀出現緩慢，病程較長。

  運動傷害的分類（四） 運動技術與訓練的關係分類：運動技術傷：與運動項目、技術動作 密切相關的傷害。

多為 局部過勞傷，如網球肘、 跳躍膝等。

非運動技術傷：多為運動中外傷，如 挫傷、骨折、擦傷、 韌帶扭傷。

  運動傷害的預防（一） 熱身：增加血流量及攝氧量、神經 的傳導與反應性、減低關節 僵硬性。

熱身15-30分鐘， 可維持30-45分鐘，故太